Misterhamper skrev:Ville det ikke være bedre med DB Bænkpres. Når man skubber brystkassen op i BB Bænkpres kan stange komme endnu mindre ned, men med DB Bænkpres kan man få belastningen længere ned, mens man skyder 'kassen frem

det lyder meget enkelt ja.. nu kan jeg tale af mine egne erfaringer. Jeg har aldrig set en i mit center få større ROM ved db bænk end bb, da de stopper lige ved brystet akkurat som bb.
Selv arbejder jeg meget på det i incline db men jeg kan sagtens komme længere ned endnu

Jokeren:

Jo, jeg er vist ikke ligefrem ynkelig at se på, men det er størrelsen på selve brystmusklerne jeg er utilfreds med - omkredsen af brystet omfatter jo også ryggen, og jeg er ok stærk i øvre ryg... Og så vil man jo gerne være større

Biiver:

Det var ikke helt frivilligt det var en blanding af en skade i lår og knæ, som gjorde at jeg ikke ku køre ben øvelser, og så at jeg var i USA i tæt på en måned - frådsede med fed amerikansk og gad ikke bruge rejsen på at træne Men 7-10 dage er noteret! Er det forreste HELT fri, eller er det bare meget let træning?

Mista Chipmunk skrev:Jokeren:

Jo, jeg er vist ikke ligefrem ynkelig at se på, men det er størrelsen på selve brystmusklerne jeg er utilfreds med - omkredsen af brystet omfatter jo også ryggen, og jeg er ok stærk i øvre ryg... Og så vil man jo gerne være større

når ja havde slet ikke tænkt på ryggen også var målt med der kan jeg så sige de fleste cm er fra mit bryst, da jeg sjældent gør meget ud af min ryg træning. Men stadig flotte mål du har

Mista Chipmunk skrev:Men 7-10 dage er noteret! Er det forreste HELT fri, eller er det bare meget let træning?

Taget fra tidligere i denne tråd

Biiver skrev:Hvis du begynder at træne i cyklusser, så kan du også bruge dekonditionering, som er for bodybuildere; 7-10 dages fuldstændig pause fra træning eller deload, som bruges af styrkeorienterede; en uges tid med submaksimale vægte på ca. 60% af 1RM.

Biiver skrev:

Matt skrev:Du er nu en venlig mand Biiver

Hvem hjalp dig igang dengang du startede?

Det er jeg nemlig

Jeg mindes at han hed DavidOlsen - er ikke helt sikker, men det var på MOL!

Hvornår startede du på MOL? Og hvad hedder du derinde?

Matt skrev:Hvornår startede du på MOL? Og hvad hedder du derinde?

Forstår godt du har haft dine problemer med at finde mig derinde - jeg hedder Biiver derinde, så den er lidt svær!

Tilmeldte mig i maj 2006, så det er et års tid siden. Derudover læste jeg med på diverse forums indtil jeg valgte at oprette en bruger her - nu bruger jeg stort set kun dette board sammenholdt med jeg læser bøger.

Uha - følgende er mit træningspas fra 15. juni sidste år, altså 14 dage efter jeg pågyndte min træning

Squat
1x5-50 kg
1x5-55 kg
3x5-60 kg

Military presses
1x5-30 kg
4x5-32,5 kg

Bent over rows
1x5-20 kg
1x5-25 kg
3x5-30 kg

Dips
3 x max med kropsvægt

Der er sku sket meget på ét år; både styrke- og massemæssigt. Det må have hjulpet at jeg har brugt så mange timer på artikler, boards og ikke mindst bøger (og så lige det der træning)

Joker:

Takker, jeg rødmer jo helt
Jeg er også godt tilfreds med målene, men mine patter mangler lidt (derfor denne tråd...) benerne mangler en del, især læg som jeg altid har ignoreret. Ellers er mit største problem nok min relativt høje fedtprocent, som selvfølgelig gør at jeg på ingen måde er cuttet

Men nu starter jeg med at bulke og så må jeg cutte efter dette program. Lyder det ikke ok?

Biiver:

FÅÅRCK!!!

Det var da ikke så lidt af en fremgang

Min squat ser nogenlunde ligesådan ud nu. Jeg starter fra bunden på grund af den skide knæ/lår skade! Jeg håber da at jeg kan høste lidt resultater på grund af al den erfaring der er her på siden

Hey Chipmunk jeg kan se du er fra brøndby- hvor træner du?

Jeg er medlem af fitness.dk så indimellem i Glostrup.

Som oftest træner jeg på stationen (er betjent - don't hold it against me ) og indimellem på skolen...

Dig?

Mista Chipmunk skrev:Jeg er medlem af fitness.dk så indimellem i Glostrup.

Som oftest træner jeg på stationen (er betjent - don't hold it against me ) og indimellem på skolen...

Dig?

Krop & motion ved Brøndbyøster st. Jeg har da set flere politi elever nede i mit center- der er vidst en speciel aftale.. Men jeg bor på sportsvej tæt på stadion så FitnessDK er meget tættere på, dog foretrækker jeg et lidt billigere center, eliko udstyr og håndvægte til 62kg

Kender godt Krop og Motion, går forbi det hver eneste dag, og tror faktisk ikke der er nogen særlig aftale, der er bare så mange af os jyder der flytter til Brøndby/Rødovre/Glostrup - og så er klichéen om at vi er nærige nok ikke helt en klché Det er jo billigt dernede... Hmm... 62kg det varer nok lige lidt endnu inden jeg når derop!

Mista Chipmunk skrev:Kender godt Krop og Motion, går forbi det hver eneste dag, og tror faktisk ikke der er nogen særlig aftale, der er bare så mange af os jyder der flytter til Brøndby/Rødovre/Glostrup - og så er klichéen om at vi er nærige nok ikke helt en klché Det er jo billigt dernede... Hmm... 62kg det varer nok lige lidt endnu inden jeg når derop!

Ja indtil nu har jeg også kun været deroppe i forbindelse med noget DB row

62 i single arm row er squ heller ikke sådan at kimse ad!!!

1RM eller tunge sæt?