Hey begyndte med kreatin i søndags tar 5G dagligt sammen med en god slat kulhudrater , mandag tirsdag onsdag, er jeg gået ned i reps i mange øvelser ? vi snakker 3-4 reps ? har styr på kosten, drikker masser af vand 3l +, dog træner jeg kl 10:00 og får ikke rigtig noget vand om morgen så ved ikke om det kan have noget med det at gøre ? men kan bare ikke forstår at jeg bliver svagere siden jeg er begyndt på det ?, og nej det ikke noget jeg bilder mig selv ind
Andre som har oplevet det samme ?

hertzboy skrev:Hey begyndte med kreatin i søndags tar 5G dagligt sammen med en god slat kulhudrater , mandag tirsdag onsdag, er jeg gået ned i reps i mange øvelser ? vi snakker 3-4 reps ? har styr på kosten, drikker masser af vand 3l +, dog træner jeg kl 10:00 og får ikke rigtig noget vand om morgen så ved ikke om det kan have noget med det at gøre ? men kan bare ikke forstår at jeg bliver svagere siden jeg er begyndt på det ?, og nej det ikke noget jeg bilder mig selv ind
Andre som har oplevet det samme ?

Jeg skulle ikke mene at kreatin skulle have en negativ indflydelse på din træning - i værste tilfælde skulle kreatin ikke have nogen effekt på dig.
Har du lavet kreatin-loading?

Nej har ikke kørt loading, startede bare med 5g siden søndags.
Men forstår bare ikke at jeg er bleven svagere, bemærkede det i mandags, men tænkte : har nok bare en dårlig dag, men det var det samme tirsdag og onsdag(idag), og sys faktisk jeg bliver mere træt mens jeg er der nede en jeg plejer føler slet ikke jeg har overskud til at tage næste sæt.
mistænker måske det pga jeg slet ikke drikker noget vand/væske inden jeg skal ned at træne, men det plejer jeg heller ikke rigtig,
men nu hvor jeg er på kreatin kunne det jo godt være at jeg er ved at dehydrere eller sådan noget

hertzboy skrev:Nej har ikke kørt loading, startede bare med 5g siden søndags.
Men forstår bare ikke at jeg er bleven svagere, bemærkede det i mandags, men tænkte : har nok bare en dårlig dag, men det var det samme tirsdag og onsdag(idag), og sys faktisk jeg bliver mere træt mens jeg er der nede en jeg plejer føler slet ikke jeg har overskud til at tage næste sæt

Jeg er ikke sikker på om du kan skyde skylden på kreatin. Effekten af kreatin burde træde i kraft efter en uges loading, eller 2-3uger med et dagligt indtag af 5g. Jeg har aldrig hørt om at det skulle være sløvende eller sænke din styrke. Nogle folk får problemer med nyrerne men det er ikke bevist at være forårsaget af kreatin. De fleste binder vand i musklerne men skulle ikke mene det ville være et problem.

Dine nyrer er færdige. Game over. Kaput. Creatine not even once.

Poul Haacker skrev:Dine nyrer er færdige. Game over. Kaput. Creatine not even once.

+ 1

Poul Haacker skrev:Dine nyrer er færdige. Game over. Kaput. Creatine not even once.

Du er ikke sjov. Du har ødelagt tråden.

Jeg vil bede en administrator om at banne dig på ubestemt tid...!

Kreatin har ikke haft en negativ indvirkning på dig. Enten virker det positivt, eller også virker det ikke. Din krop producerer kreatin i forvejen, så enten kan du udvide/fylde dine depoter ved at tilføre det via kosten eller også kan du ikke udnytte "ekstra" kreatin.

hertzboy skrev:Hey begyndte med kreatin i søndags tar 5G dagligt sammen med en god slat kulhudrater , mandag tirsdag onsdag, er jeg gået ned i reps i mange øvelser ? vi snakker 3-4 reps ? har styr på kosten, drikker masser af vand 3l +, dog træner jeg kl 10:00 og får ikke rigtig noget vand om morgen så ved ikke om det kan have noget med det at gøre ? men kan bare ikke forstår at jeg bliver svagere siden jeg er begyndt på det ?, og nej det ikke noget jeg bilder mig selv ind
Andre som har oplevet det samme ?

Får du nok søvn(7-8 timer) og holder du 48 timers restitution?