Hey
Nogen som kan forklare mig hvorfor det er nødvendigt at gå ned i kulhydrater under cut?
Jeg har selv tabt mig fint uden at ændre på mit kulhydratindtag ift. fedt & protein.

Fordi man hurtigt får for mange kalorier i kost med højt indhold af kuldhydrat. Derudover er det jo utroligt vigtigt du får nok protein så du ikke mister muskelmasse, og fedt er også nødvendigt for kroppen.

Men hvis du kommer med et bud på en kostplan er det nemmere at vejlede.

...

andreasjj skrev:

kostplan

Ser det ikke meget fornuftigt ud?

Nej det ser ikke særlig fornuftigt ud. Du skal have meget mere fedt og jeg vil også mene at du skal indtage flere kalorier. Har svært ved at tro på at du kun forbrænder 2100 om dagen.

Du har været registreret på siden i over 3 år, og alligevel er du ikke engang tæt på at kunne sammenstykke en ordentlig kostplan. Det er mig en gåde.

Glem det med kostplan, det blev noget rod.. fik mikset nogle forskellige planer og tal sammen

1) Kulhydrater ophober vist væske i kroppen, så hvis man spiser mange af dem, kan man godt føle sig lidt bloated
2) Kroppen behøver ikke meget mere end 200 g kulhydrater for at fungere optimalt - sikkert mindre - så længe du får nok fedt og proteiner

Jeg cutter og bulker ved udelukkende at justere på mine carbs.

Dertil skal det dog siges, at det vigtigste er, at du blot er i kalorieunderskud. I teorien kunne du cutte ved udelukkende at spise carbs, men det vil langt fra være optimalt, og du vil miste en stor del muskelmasse grundet det lave proteinindtag. Protein er nødvendigt for muskelmassen, og fedt er også en bedre og mere lettilgængelig energikilde. Det må være derfor de fleste vælger at cutte ved at nedjustere indtaget af carbs.

Læs evt. denne tråd, der står en masse brugbar information om kost.