Hey alle, er der nogle, der styrketræner og svømmer, for så har jeg en del spørgsmål.

Jeg har nemlig tænkt mig at skrue lidt ned for vægttræning og så begynde til svømning.

I do

Ellers kan du prøve at fange Kuglen, JensL, Selleri og Micha Østergaard.

JensL er også en muglighed

Haha, du var hurtigere end mig Bay. Pinligt jeg glemte Jens

ok skide godt ;)

hvordan skal jeg så få svømning og styrketræning til at hænge sammen?
må jeg godt lave styrke samme dag jeg svømmer, faktisk lige før eller lige før, eller slet ikke samme dag, og er der nogle muskelgrupper man ikke må træne dagen efter man har svømmet, fx ryg skulder bicep, de er jo meget i brug når man svømmer. og er der i det hele taget nogle muskelgrupper jeg egentlig ikke behøver at træne, havde tænkt mig at træne tricep, bryst, lidt bicep, men er lidt på bar bund, ville være lækkert hvis nogle kunne hjælpe ;)

Kæmper og Bay:

1) Jeg svømmer ikke. Jeg bader!

2) Når jeg er i centret starter jeg med at skimme E.B. igennem for derefter at snakke mig til hypertrofi i kæbemuskulaturen. På gode dage voldtager jeg inderlårsmaskinen.


Quistgaard:
Her er mine erfaringer/hvad jeg gør.
1) Det er umuligt at svømme med DOMS!
2) Jeg forsøger at få så mange timer imellem et styrketræningspas og et svømmepas når det ligger samme dag. Lige nu hedder det styrketræning om morgenen/formiddagen og svømning om aftenen.
3) Jeg tilrettelægger min styrketræning sådan at overkroppen får tæsk på dage med let/ingen svømning(fx et pas med fokus på teknik og få meter) og at benene får tæsk de dage, hvor svømningen er hårdere og længere.

Prøv at få input fra de andre(Kæmperen, Selleri, Kuglen og Micha Østergaard).

Hvor meget skal du svømme? Dit niveau? osv..

Ok skide godt indlægt, men dvs. at det skader ikke hvis jeg giver den gas med svømning evt mandag, og så kan jeg også godt give den gas med træning tirsdag? mere det der med at man ikke må træne den samme del 2 dage i træk, og svæming træner jo stort set hele kroppen.

Jeg skal egentlig bare svømme for at tabe mig...

Quistgaard skrev:Ok skide godt indlægt, men dvs. at det skader ikke hvis jeg giver den gas med svømning evt mandag, og så kan jeg også godt give den gas med træning tirsdag? mere det der med at man ikke må træne den samme del 2 dage i træk, og svæming træner jo stort set hele kroppen.

Jeg skal egentlig bare svømme for at tabe mig...

Det er overhovedet ikke noget problem.

hvis jeg nu svømmer 20 baner - én kilometer, med rimelig fart på osv. er det så ok, at gå ned lige efter og træne lidt.. altså, gå ned fx tager en smule bænk, lidt arme osv. altså hvor jeg ikke tager det så mange gange, fx jeg kører normal bp 5x5, så bare tage den 5x3 eller måske 2 ? og tage 4 reps med arme? eller skal jeg bare vente til næste dag?

Som jeg skrev tidligere, mener jeg ikke det er noget problem. Du skal bare vide at det du træner først, vil du sansynligvis få mest ud af.

Hvor meget drejer det sig om?

Jeg har personligt før i tiden styrketrænet lige inden jeg skulle i vandet. Det var så 1½ times styrke inden et 2 timers pas. Egentligt var der ikke noget problem i det, man går bare kold så frygteligt hurtigt

Pt træner jeg de dage, hvor jeg ikke svømmer. Jeg kan nu godt få svømning til at fungere med DOMS, du skal bare lige varmes op

Men, hvor meget vil du gøre i de forskellige? og hvilket styrke program?