Heey
Efter min træning løber jeg normalt i en halv time, hvilket someregel svarer til ca. 5 kilometer.
Men jeg syntes godt jeg kan lave noget mere cardio i de dage hvor jeg ikke træner (træner mandag,onsdag,fredag). Anyways, kan godt lide at svømme, så er der nogen der ved hvor meget/hvordan(bryst,crawl osv) man skal svømme for at det hjælper noget?
Er 183cm høj, og vejer 78kg, hvis det skulle hjælpe noget:)
På forhånd tak

Når du løber, svømmer eller hvad du nu laver, kan det betegnes som god cardio hvis
Det er hårdt for dig (du får pulsen meget højt op i en kort periode (HIIT)/ højt op i en lang periode (Alm. cardio))

Så hvis du bruger løb som cardio, hjælper det ikke synderligt, hvis du holder pause ved hver 100 m, eller så snart det begynder at blive hårdt for dig. Så alt er god cardio hvis det får din puls op og ringe..

Tak for indlægget, har du nogle råd omkring om jeg skal svømme Crawl, eller bryst?

Hentze skrev:Tak for indlægget, har du nogle råd omkring om jeg skal svømme Crawl, eller bryst?

Hvis du kan finde ud af at svømme crawl, så ville det være at foretrække. Men miks da hellere det hele lidt i løbet af en 30 minutters tid.

Svømning er en rigtig god idé da det styrker ledene.
Til det omkring crawl eller brøst, er det en rigtig god idé og gøre begge dele da det træner forskellige muskler.

Svøm crawl da dette er den mest effektive svømmeform og du derfor også lære at svømme "rigtigt". Det må tælle som et plus. Det er til gengæld sværere end bryst. Bryst kan være lidt hårdt for knæene da du bevæger dem relativt unaturligt.

Crawl rules!

svømning er en elendig idé for enhver med kcal deficit i øjemed, som ikke har en picture perfect teknik. Drop det.

Moody skrev:svømning er en elendig idé for enhver med kcal deficit i øjemed, som ikke har en picture perfect teknik. Drop det.

Hvordan det?

Pind skrev:

Moody skrev:svømning er en elendig idé for enhver med kcal deficit i øjemed, som ikke har en picture perfect teknik. Drop det.

Hvordan det?

Der er flere årsager, med det forbehold som jeg nævner. Svømning fordrer en lav intensitetsgrad ifht. hvor længe kredsløbstræningen kan dyrkes, der vil praktisk talt ikke være nogen motionister som kan køre på 70 % i 30-40 min, som tilfældet er ved f.eks. spinning. Din teknik vil forøvrigt kompromiteres gradvist efterhånden.

Dernæst er det også enormt takserende, især under kcal deficit er dette en relevant faktor ikke at overse.

Tidsfaktoren er i øvrigt også værd at overveje, det tager fandme da alt andet lige længere tid at skulle i svømmehallen, med fællesbad og saunaklub, end en PW om morgenen.

Moody skrev:

Pind skrev:

Moody skrev:svømning er en elendig idé for enhver med kcal deficit i øjemed, som ikke har en picture perfect teknik. Drop det.

Hvordan det?

Der er flere årsager, med det forbehold som jeg nævner. Svømning fordrer en lav intensitetsgrad ifht. hvor længe kredsløbstræningen kan dyrkes, der vil praktisk talt ikke være nogen motionister som kan køre på 70 % i 30-40 min, som tilfældet er ved f.eks. spinning. Din teknik vil forøvrigt kompromiteres gradvist efterhånden.

Dernæst er det også enormt takserende, især under kcal deficit er dette en relevant faktor ikke at overse.

Tidsfaktoren er i øvrigt også værd at overveje, det tager fandme da alt andet lige længere tid at skulle i svømmehallen, med fællesbad og saunaklub, end en PW om morgenen.

Alt det som Moody skriver er formentlig rigtigt. Jeg er ikke ekspert, men det lyder fornuftigt, men

Hentze skrev:Anyways, kan godt lide at svømme,

Jeg synes det er vigtigt at man laver noget som man synes er sjovt. Det kan sagtens være at en ting er super effektiv cardio, men hvis man ikke kommer afsted fordi det er kedeligt kan det hele være ligegyldigt.

Jeg synes TS skal starte i fx en svømme- eller triklub hvor han kan lære at svømme + nice fællesskab som er godt for motivationen.

Moody skrev:svømning er en elendig idé for enhver med kcal deficit i øjemed, som ikke har en picture perfect teknik. Drop det.

Jeg har ikke en picture perfect teknik men kan godt svømme 60-70 % i 30-60 min.

Bevægelse i vand er altid godt og ved svømning opnår man en enorm høj forbrænding da man aktiverer stort set alle kroppens store muskler. Jeg forstår slet ikke hvordan du kan fremhæve PW fremfor svømning hvis vi udelukkende kigger på forbrænding. Det er ikke mange jeg ser PW hurtigt nok til at opnå en forbrænding der kan måle sig med en god omgang i bassinet.

til TS: Jeg har personligt oplevet rigtig god forbrænding ved svømning og kan kraftigt anbefale det, hvis du har en rimelig teknik. Hvis ikke så kan du måske få en til at lære dig det.