sWolegrens log

5/3/1 er et dejligt program, men det er så frygteligt at reppe ud hver gang, så kan jeg bedre lide sheiko, hvor vægtene aldrig er tungere end, at man kan slæbe sig igennem en mandagstræning forudgået af en weekend med plus på druk og minus på mad og søvn.

Hvad er 5/3/1 ?

nevermind, google var min ven

Hej ven, hermed et forsinket grats med føs'dagen.

Hippo skrev:Hej ven, hermed et forsinket grats med føs'dagen.

Tak for den flotte gave ven

Hippo skrev:Hej ven, hermed et forsinket grats med føs'dagen.

hvem er det kære pigebarn? hun er da frådberg

Jeg har stiv pik.

CapzBB skrev:Jeg har stiv pik.

Vidste du at Madsfriend er penismodel?

Sheiko uge 1, dag 2, 26. okt. 2010

Power cleans
5x3x80kg

Bænkpres
5x80kg
5x90kg
2x4x105kg
2x3x112,5kg
2x2x120kg
2x3x112,5kg
4x105kg
6x100kg
8x90kg
10x80kg

Dødløft
5x3x160kg

Dips
30x
20x
15x
20x
15x

+19x5xChins supersetted med alle pressesæt

Ornlig syg omgang depZ!

Du burde ha lavet 50 reps i første sæt.

Balboa skrev:Ornlig syg omgang depZ!

Du burde ha lavet 50 reps i første sæt.

Min træningsmakker lagde ud med 37, den idiot, men han er også undertøjsmodel.

Søren W skrev:
Balboa skrev:Ornlig syg omgang depZ!

Du burde ha lavet 50 reps i første sæt.

Min træningsmakker lagde ud med 37, den idiot, men han er også undertøjsmodel.

Undertøjsmodeller har alle dage været gode til depz. Det siger jo sig selv.

for SØREN da hvor blir der hatet i den her log !

Men nøj for en hidsig træning igår!

Det var fantastilicious!

Ja, her er MADSER af h8 friend. Jeg glæder mig til at træne i morgen.

Ha! den havde jeg slet ikke set komme:D Din lille ord ekvilibrist!

Jeg glæder mig selv! Det bliver en bromance!

Sheiko, uge 1, dag 3 - 28. okt. 2010

Pushpress foran
5x3x90kg

Squat
6x3x145kg

Flad DB pres
5x10x32½kg

Frontsquat
5x4x100kg

+5xChins supersetted på alle presse sæt.

Hej Søren, har du store bryster?

MC skrev:Hej Søren, har du store bryster?

Ikke lige så store som min ven Tyler Durden, men han er også model. Jeg har altid haft lidt for små bryster, til gengæld har jeg tynde arme.

Søren er dog blevet blessed med nogle ekstreme wheels.... som sidder uden på hans lår:O

Og han har også luksus biksemad fra netto!

Forresten så er push press nu min nummer 1 hade øvelse! Der går længe før den bliver min ven!

Jeg kom til at brænde biksemaden på

Godt jeg har fake M&M's

Pushpress er god, du skal bare lige lære at være smidig.

HVORDAN KAN DET SKE!!??

Fake peanuts med chokolade er altid win!

Det var fordi han lige havde læst at der kommer en Top Gun 2, og derfor forsvandt han
ind i en masse behagelige dagdrømme qua den tanke alt imens maden brændte på...

Hippo skrev:Det var fordi han lige havde læst at der kommer en Top Gun 2, og derfor forsvandt han
ind i en masse behagelige dagdrømme qua den tanke alt imens maden brændte på...

Jeg glæder mig sådan til at se, om Slider er med i den nye, og om det er Maverick og Iceman, der giver den som hhv, Viper og Jester.

Mine shoulders hater på dig! can you feel it????!!!

Søren du skal lave Wendler og stoppe med dit bavl.

TylerDurden skrev:Mine shoulders hater på dig! can you feel it????!!!

Om et halvt år vil dine skuldre takke dig, tynde freak!

Legend og Tyler skal holde kæft, whine whine whine. Casper er god nok, han så meget træt ud i går, han var hård ved sig selv kunne jeg se.

Sheiko, uge 1, dag 4 - fredag 29. okt. 2010

Power cleans
5x3x80kg

Bænkpres
5x3x120kg

Dødløft
5x3x160kg

Dips
40x - her skulle fløsen lige sættes på plads
25x
20x
19x - ja, det var mere end 100 i alt, men fløsen skulle endnu en gang vises, hvem der er chefen, han græd og måtte ud i 5 sæt, loooelz

Alle pressesæt blev supersetted med 5x chins

Jeg har lige købt diablo 2 power leveling, 2 chars til lvl 85 på hardcore for 152kr, så gider man jo ikke gøre det selv

Søren W skrev:Jeg har lige købt diablo 2 power leveling, 2 chars til lvl 85 på hardcore for 152kr, så gider man jo ikke gøre det selv

Hah nej, men der er nu alligevel noget spas over den første tur på Hell Act4/5 når man er omkring level 60-65 og kan dø af praktisk taget alt. Det er sådan noget der holder en skarp.

Søren W skrev:Dips
40x - her skulle fløsen lige sættes på plads
25x
20x
19x - ja, det var mere end 100 i alt, men fløsen skulle endnu en gang vises, hvem der er chefen, han græd og måtte ud i 5 sæt, loooelz

Alle pressesæt blev supersetted med 5x chins

Så står vi lige fra sidste gang! Jeg owner dig mandag brosephino!

Legend skrev:
Søren W skrev:Jeg har lige købt diablo 2 power leveling, 2 chars til lvl 85 på hardcore for 152kr, så gider man jo ikke gøre det selv

Hah nej, men der er nu alligevel noget spas over den første tur på Hell Act4/5 når man er omkring level 60-65 og kan dø af praktisk taget alt. Det er sådan noget der holder en skarp.

Bestemt, jeg regner heller ikke med at tele direkte ned til mephisto på hell lige med det første, jeg tror liiige jeg tager et par "dry runs" på nightmare inden, nok også for lige at få lidt itemz, jeg forestiller mig, jeg får mine chars mere eller mindre nøgne, men der fulgte en ravenfrost med i prisen, så der er da ét item til amazonen

TylerDurden skrev:
Søren W skrev:Dips
40x - her skulle fløsen lige sættes på plads
25x
20x
19x - ja, det var mere end 100 i alt, men fløsen skulle endnu en gang vises, hvem der er chefen, han græd og måtte ud i 5 sæt, loooelz

Alle pressesæt blev supersetted med 5x chins

Så står vi lige fra sidste gang! Jeg owner dig mandag brosephino!

Jeg har taget flest dips af os to = I win, men jeg glæder mig til at træne i dag

Træning mandag 1. nov. 2010

Pushpress foran
2x3x80kg
3x3x90kg
3x2x95kg

Squat
5x3x145kg

Flad DB pres
5x10x32½kg

Frontsquat
3x4x100kg
3x120kg - fik lyst til vægt i sidste sæt

Alle pressesæt supersetted med 5xChins.

sWolegrens log

Brugere online