sWolegrens log

MagtPrehn skrev:
Muligvis i squat og bænkpres, i dødløft tror jeg ikke. Det samme skete i øvrigt også før mit vægttab da jeg sidst kørte 5/3/1, der rykkede min dødløft sig heller ikke.

Hvis du har reppet dig i sænk hver uge, forstår jeg det godt. Det er vi andre der også ville blive slappere af. Dødløft er en underlig størrelse, mere er bestemt ikke altid bedre har jeg erfaret

Jeg tror nu ikke det repperi tager så hårdt på mig som man kunne tro, det skulle lige være i dødløft, men ellers er det umiddelbart ikke så slemt, det er jo kun ét sæt.

Træning fredag 2. april 2010

Frontsquat
10x20kg
9x50kg
7x70kg
5x90kg
3x110kg

Squat
2x5x110kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg - Det er meget deprimerende at blive tynd og slap

Semi SLDL
12x60kg
12x90kg
5x12x120kg

Walking lunges
3x~36 skridt @ 30kg
1x1 skridt med BB

Det er simpelthen intet mindre end frygteligt at blive slap, det er åbenbart prisen for at være hakket, hvilket jeg heller ikke rigtig er...

Hvor meget har du smidt?

Søren W skrev:Træning fredag 2. april 2010

Det er simpelthen intet mindre end frygteligt at blive slap, det er åbenbart prisen for at være hakket, hvilket jeg heller ikke rigtig er...

lol ja det har helt sikkert ikke noget at gøre med de 10 ton du lavede i squat her forleden :lol:

Lærling skrev:Hvor meget har du skidt?

Søren lukker konstant lort ud så måske du skulle overveje at omformulere dit spørgsmål

Men jeg kan da for alle Sørens fans berette at han er en meget meget smuk og slank mand
Jeg havde helt sikkert gjort det :whistle:

Vi kan godt få lavet en t-shirt til dig hvor der står "Average Justin" ?

Når nu du hverken vil være stærk eller cut :^o

Jeg har ingen vægt så jeg kan ikke veje mig om morgenen, men jeg er nede på at måle 87cm rundt om sækken, jeg målte vist 91-92cm før.

ThomasLunau skrev:lol ja det har helt sikkert ikke noget at gøre med de 10 ton du lavede i squat her forleden

Go away with your reason based arguments!

Hippo skrev:Vi kan godt få lavet en t-shirt til dig hvor der står "Average Justin" ?

Når nu du hverken vil være stærk eller cut

Jeg tror én, hvor der står "(boom)" er passende til mig.

Søren W skrev:
Hippo skrev:Vi kan godt få lavet en t-shirt til dig hvor der står "Average Justin" ?

Når nu du hverken vil være stærk eller cut

Jeg tror én, hvor der står "(boom)" er passende til mig.

Men ak, de sendte den forkerte

Godt jeg har min BOING!, den skal luftes i morgen

Haha, hvad står der på den du har fået så? :wink:

Martin88 skrev:Haha, hvad står der på den du har fået så?

Federe end Oprah

ThomasLunau skrev:
Martin88 skrev:Haha, hvad står der på den du har fået så?

Federe end Oprah

Man skulle jo tro du var synsk!

Træning lørdag 3. april 2010

Bænkpres
15x20kg
10x60kg
7x90kg
5x110kg
3x130kg
3x140kg

DB pres
15x35kg incline
15x35kg low incline
15x35kg flad

WG chinups
52 stk. i alt.

Siddende DB skulderpres
3x10x25kg

BB curls
10x10x31kg

Dips
75 stk. i alt.

Træning tirsdag 6. april 2010

Squat
10x50kg
8x80kg
6x110kg
4x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
3x170kg+6x140kg+10x110kg - supersæt i squat er sjovt

Bænkpres
15x20kg
13xpushups
11x80kg
9x100kg
3x5x120kg

Pullups
3x8

Military
100x20kg i alt

Ab circuit
1x

"deload", i næste uge skal jeg begynde på noget nyt, jeg ved endnu ikke hvad

Fortæl mig at Wendler 5/3/1 virkelig kan give mig god fremgang, i bænkpres, og jeg vil starte med det

Balboa skrev:Fortæl mig at Wendler 5/3/1 virkelig kan give mig god fremgang, i bænkpres, og jeg vil starte med det

Det kan jeg desværre ikke fortælle dig ;)

Venner, jeg er i sandhed konfus, jeg kan simpelthen ikke beslutte mig for, hvilken træningsprotokol, jeg vil benytte mig af op til det nært forestående stævne NORDLAND CUP 2010. 5/3/1 virker tilsyneladende ikke rigtig for mig, det har sheiko til gengæld gjort førhen, dog er jeg træt af, at der ikke er plads til en masse idiotisk fjolleri i sheiko. Hvad skal en ung mand gøre i min situation, og tror i også det samme gælder for mig?

Nogle unge mænd er jo glade for noget wsb'ish, så er der plads til at lave dumme ting...

Søren W skrev:Venner, jeg er i sandhed konfus, jeg kan simpelthen ikke beslutte mig for, hvilken træningsprotokol, jeg vil benytte mig af op til det nært forestående stævne NORDLAND CUP 2010. 5/3/1 virker tilsyneladende ikke rigtig for mig, det har sheiko til gengæld gjort førhen, dog er jeg træt af, at der ikke er plads til en masse idiotisk fjolleri i sheiko. Hvad skal en ung mand gøre i min situation, og tror i også det samme gælder for mig?

Sheiko indtil Nordland, derefter tilbage til noget lidt friere.

Legend skrev:Sheiko indtil Nordland, derefter tilbage til noget lidt friere.

Ok, så gør jeg det.

Træning fredag 9. april 2010

Incl. Smith press - Oh yeah
noget
8x100+5x80kg+13x60kg - teh burn

WG chinups
3x8

DB laterals
3x6x15kg
+ negativer med min ven Casper, negativer i laterals er ikke godt

BB curls
10x6x40kg

Rope pushdowns
noget

Træning mandag 12. april 2010

WEEEeeeEEEeeEEEeeEEEeeeeEEEEEEe

Sheikoooo000OOO000ooo000OOO000ooo

Squat
5xet eller andet KROMANNN havde på
2x4x120kg - gøgetræning nu hos Casper, der i dagens anledning havde flot hår
2x3x135kg
5x2x150kg

Frontsquat
5x80kg
4x97,5kg
5x4x100kg - set i dette lys var sidste opvarmningssæt lidt fjollet

Bænkpres
5x70kg
2x4x90kg
2x3x110kg
6x3x120kg

Flad DB pres
5x10x35kg

Ab circuit
10 reps
6 reps
4 reps

Træning tirsdag 13. april 2010

lol

Cleans
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x3x90kg

Bænkpres
6x70kg
5x90kg
2x4x105kg
2x3x115kg
2x2x120kg
2x3x115kg
4x105kg
6x100kg
8x90kg
10x75kg

Incl. DB flyes
5x10x15kg

WG chinups
50 stk. i alt

Goodmornings
3x5x80kg
2x7x70kg
13x40kg
- det ser frygteligt ud når jeg laver goodmornings

BB curls
8x8x40,5kg

lol ligefrem? :wink:

Det var da en anstændig omgang, og sikke da en volume der blev kørt i de curls der =D>

SWOLE GUNS!

Xiva skrev:lol ligefrem?

Det var da en anstændig omgang, og sikke da en volume der blev kørt i de curls der

SWOLE GUNS!

volume = guns ;)

Jeg giver sheikoen en levetid på to træningpas mere.

Kid skrev:Jeg giver sheikoen en levetid på to træningpas mere.

Virker søren allerede så træt af det?
Jeg syntes ellers at han har ændret lidt i strukturen, måske for at tilpasse ham :mrgreen:

Kid skrev:Jeg giver sheikoen en levetid på to træningpas mere.

Jeg tror kiddet antyder, at jeg ofte skifter program, han synes jeg er vægelsindet

Søren W skrev:
Kid skrev:Jeg giver sheikoen en levetid på to træningpas mere.

Jeg tror kiddet antyder, at jeg ofte skifter program, han synes jeg er vægelsindet

Xiva skrev:
Søren W skrev:
Kid skrev:Jeg giver sheikoen en levetid på to træningpas mere.

Jeg tror kiddet antyder, at jeg ofte skifter program, han synes jeg er vægelsindet

Søren Friend. You can do the sheiko, or is it the mambo? I can't remember..... :-k

Martin88 skrev:
Xiva skrev:
Søren W skrev:
Kid skrev:Jeg giver sheikoen en levetid på to træningpas mere.

Jeg tror kiddet antyder, at jeg ofte skifter program, han synes jeg er vægelsindet

Søren Friend. You can do the sheiko, or is it the mambo? I can't remember.....

Can't a man do both?

sWolegrens log

Brugere online