sWolegrens log

Ja lige præcis, ingen grinders, teknisk failure eller hvad man nu vil bruge som kriterie.

Træning mandag 10. maj 2010

Hang power snatch
5x40kg
5x60kg
5x65kg
3x70kg
2x3x75kg
2x75kg

Squat
5x70kg (fsq)
5x90kg (fsq)
5x110kg
2x3x140kg
6x2x160kg

Glute bridge
4-5 sæt op til 3x300kg

Bænkpres
8x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
5x2x130kg

DB rowz
3x12x58kg

BB curlz
2x10x40kg

DB laterals
2x10x15kg

Ohh the fun we have....

Stangen skulle nok have været en eleiko i stedet, ud fra det at den bøjer pænt meget at dømme :lol:

Haha Søren Friend, det var funny business :mrgreen:

Hvorfor står der en smuk ung mand placeret så du kan glo opi hans shorts? Motivation? :lol:

CapzBB skrev:Haha Søren Friend, det var funny business

Friend, det var det virkelig, jeg glæder mig til næste gang

Legend skrev:Hvorfor står der en smuk ung mand placeret så du kan glo opi hans shorts? Motivation?

Mest er det for at kigge på penis, men jeg fandt ud af det også forhindrer at man glider

Kære Søren

Jeg er glad for at se at du har fået klippe dit hår så du ikke længere er en certified langhåret aw'kat'

Karim skrev:Kære Søren

Jeg er glad for at se at du har fået klippe dit hår så du ikke længere er en certified langhåret aw'kat'

Det er jo halvlangt og flot ovenpå ven. Træner du ikke mere bro?

Søren W skrev:
Karim skrev:Kære Søren

Jeg er glad for at se at du har fået klippe dit hår så du ikke længere er en certified langhåret aw'kat'

Det er jo halvlangt og flot ovenpå ven. Træner du ikke mere bro?

Yeah du har stadig hår på hovedet kan jeg se, men det er flot synes jeg, du er så meget Mark Wahlberg og Kevin Bacons love child

Jeg fandt forresten dette gamle billede og lollede meget, det er vel en 8-9 år siden?

Jeg træner en masse her for tiden, lige så meget som jeg plejer hvis ikke mere, jeg har bare ikke logget på det sidste. Kommer du snart jeg jævla øen og besøger igen?

Omg hvor ser vi dog ud, hvorfor ligger jeg på dig Karim?

Jeg kunne godt tænke mig at besøge igen, jeg er tit på Sjælland så det er ikke fordi der mangler lejligheder til det, jeg har faktisk ingen undskyldninger

Træning onsdag 12. maj 2010

Goblet squats
3x10x40kg

Power cleans
6x2x90kg

Squats
6x5x120kg
- bozo vægt, men jeg skal lige lære at squatte ordentligt igen

WG chinups
3x10

BB curls
3x8x41kg
8x41kg + 8x15kg DB curls

Low incl. flyes
3x10x15kg

: :D; Untitled.jpg (11.46 KiB) Vist 1089 gange

FB friendship med John Broz giver 10% i squatten !

Søren W skrev:Træning onsdag 12. maj 2010

Den vedhæftede fil Untitled.jpg er ikke længere tilgængelig

Hvis man er friend med John BroZ, så er det free win

Hej Stærke Søren, jeg sad lige og så din video. Jeg troede ikke folk i OBBC, brugte et barbell pad. Jeg troooeede, i var Hard-Hardcore :lol:

Godt gået

Xiva skrev:Hej Stærke Søren, jeg sad lige og så din video. Jeg troede ikke folk i OBBC, brugte et barbell pad. Jeg troooeede, i var Hard-Hardcore

Det er tydeligt at høre, at du aldrig har været så tæt på BB's skridt før.

Xiva skrev:Hej Stærke Søren, jeg sad lige og så din video. Jeg troede ikke folk i OBBC, brugte et barbell pad. Jeg troooeede, i var Hard-Hardcore

Friend, allerede ved 200kg begyndte jeg at græde inde i mig selv, det gjorde ret ondt på skridtet

Træning torsdag 13. maj 2010

Råtræk fra hæng
3x70kg
2x3x75kg
2x3x70kg

Squat
5x5x130kg

Bænkpres
5x5x120kg

Pullups
1-2-3-4-5-6-1-2-3-4-5-6-1-2-3-4 (ladders)

Træning fredag 14. maj 2010

Power cleans
2x90kg
1x95kg
3x5x80kg

Squat
5x3x140kg

Pushpress
5x3x90kg

CG pullups
1-2-3-4-5-6-7-1-2-3-4-5-6-1-2-3-4-5 (ladders)

Pushups
100stk total

Hvor lang pause holder du i dine stiger?
Må man godt træne det samme to dage i træk? :lol:

Legend skrev:Hvor lang pause holder du i dine stiger?
Må man godt træne det samme to dage i træk?

Lige så lang tid som det tager for min makker at tage sine reps, så det skalerer med antal.

Man skal helst træne det samme hver dag, hvis man vil være awesome

Det lyder som en intens affære med pullup ladders you-go-I-go. Det forklarer de relativt lave reps.

Jeg kan lide din nye plan. Meget smuk og dejlig og back to basics.

Legend skrev:Det lyder som en intens affære med pullup ladders you-go-I-go. Det forklarer de relativt lave reps.

Jeg kan lide din nye plan. Meget smuk og dejlig og back to basics.

Ja de bliver hurtigt hårde med så korte pauser, men det er godt.

Jeg er også glad for min nye plan, jeg lader simpelthen være med at lave noget jeg ikke gider

Træning lørdag 15. maj 2010

Råtræk
5x2x70kg

Squat
2x5x90kg
2x5x110kg
2x3x130kg
3x140kg
3x2x150kg

Bænkpres
5x3x130kg

CG chinups (ja, smalt overhåndsgreb)
5x6

det her ser sku pænt aWesome ud :shock:

flere fra Nordland Cup 09:
http://ak-nordland.dk/index.php?option= ... &Itemid=31

Jeg er satme en flot mand på billede #3

Men det var nu også tungt så jeg er lovlig undskyldt

Søren W skrev:Jeg er satme en flot mand på billede #3
Men det var nu også tungt så jeg er lovlig undskyldt

Det er 240kg ikke sandt søren?
Din biceps, ser ret swole ud. :king:

Xiva skrev:
Søren W skrev:Jeg er satme en flot mand på billede #3
Men det var nu også tungt så jeg er lovlig undskyldt

Det er 240kg ikke sandt søren?
Din biceps, ser ret swole ud.

Jo, det er vanvittige 240kg, jeg synes generelt bare jeg ser lee' ud, men jeg er glad for jeg er blevet klippet i mellemtiden...

Træning mandag 17. maj 2010

Power cleans
5x3x90kg

Squat
6x5x130kg

Pushpress
5x5x80kg

DB rows
2x10x66kg

Pushups
3x20

Hold kæft jeg er stærk mand

sWolegrens log

Brugere online