Hey, jeg føler mig stadig lidt sløj efter at have været syg hele dagen igår, og er stadig snottet.

Ville det være bedst at vente yderligere en dag (har ikke trænet siden tirsdag) eller træne idag på trods af at være lidt smadret endnu? Træner FB, så ville tage op imod 3-4 timer.
Grunden til at jeg gerne vil træne idag på trods af at være syg, er grundet at jeg tror den tid hvor jeg er extra stærk efter rest. begynder at forsvinde imorgen, da jeg plejer hver anden dag.

Any tips?

Det er en vurderingsag, hvor svaret findes hos dig selv. Føler du dig klar til at træne - så træn. Føler du dig ikke klar - så hold en ekstra dag. Hvordan kan dit program vare helt op til 4 timer?

Prøv det, men lad være med at give den max gas. Din krop er syg og skal have tid og ro til at komme sig, og det kan den ikke hvis du smadrer løs i centeret i 4 timer. Gå lidt ned i intensitet og måske også volumen og se hvad du kan. Hvis du ignorerer kroppens signaler kan du godt komme ud for at forlænge din sygeperiode, og det er jo ikke ønskværdigt ;)
Jeg prøvede selv at træne engang jeg var virkelig syg, og startede som jeg altid ville gøre iflg. mit program med dødløft, men efter 4-5 reps var jeg helt færdig og ved at kaste op og besvime. Så jeg måtte lægge mig hjem i sengen igen. Lad være med at tvinge det igennem, hvis du ikke er rask.
Hellere en dag mere hjemme fra start af, end 3 ekstra fordi man troede man kunne.

Det kan vi næsten ikke svare på. Vi ved jo ikke hvordan du har det. Det er vel forskelligt fra person til person om man vil tage op at træne. Føler du at du kan få en fornuftig træning kørt igennem uden du tror du bliver mere sløj af det? Hvis ja, så go for it.