sygdom og HST

Jeg havde lige påbegyndt mit HST program i mandags.
Ulykkelighvis er jeg bleevet ramt af sygdom, lidt feber ondt i halsen osv.

Når jeg kommer ovenpå igen, skal jeg så starte mit HST program forfra da jeg kun havde kørt det i en uge?

eller skal jeg træne normalt en uge, også påbegynde programmet efter. For at få krafterne igen?

help

Jeg ville fortsætte hvor jeg slap hvis jeg var dig. Der er kun tale om 1 uge, og vægtene er stadigvæk så lette, at selv med en lille sygdoms-induceret styrkenedgang, så vil du stadigvæk have rigeligt med overskud.

Er lidt ny her, men jeg kan ikke se nogle grund til at starte forfra da det jo som thomas siger kun en uge der er tale om. bare klø på

Thomas Jagd skrev:Jeg ville fortsætte hvor jeg slap hvis jeg var dig. Der er kun tale om 1 uge, og vægtene er stadigvæk så lette, at selv med en lille sygdoms-induceret styrkenedgang, så vil du stadigvæk have rigeligt med overskud.

Okay

Men jeg syntes nu ikke det er så let. Godt nok er vægtene ikke så tunge men det er udmattende at tage 15 reps.

PS. Jeg har læst at man skal holde sig 1 - 2 reps fra failure i hst. Så hvis jeg kører mig selv til failure ved at tage 15 reps, skal jeg så bare holde ved de 13?

skalde skrev:
Thomas Jagd skrev:Jeg ville fortsætte hvor jeg slap hvis jeg var dig. Der er kun tale om 1 uge, og vægtene er stadigvæk så lette, at selv med en lille sygdoms-induceret styrkenedgang, så vil du stadigvæk have rigeligt med overskud.

Okay
Men jeg syntes nu ikke det er så let. Godt nok er vægtene ikke så tunge men det er udmattende at tage 15 reps.

PS. Jeg har læst at man skal holde sig 1 - 2 reps fra failure i hst. Så hvis jeg kører mig selv til failure ved at tage 15 reps, skal jeg så bare holde ved de 13?

Nej du skal afstemme din 15 rm så den ligger 1-2 reps fra failure. Men det skulle meget gerne kun være sidst på din 15 reps cyklus at du nærmer dig failure.

sygdom og HST

Brugere online