Hey Bodybuilding.dk

Jeg vidste ikke lige hvilken tråd jeg skulle bruge, ang. Sygdom.

I nat vågnede jeg op kl 2 med voldsom maveinfluenza..Jeg brækkede mig ekstremt meget og senere på morgenen..

I øjeblikket ligger jeg i kalorieoverskud, da mit mål er at opbygge muskelmasse.. Jeg trænede dagen inden, men har ikke særlig meget forstand på hvad konsekvenserne er når man brækker sig. Brækker man alle de kalorier op man har indtaget dagen inden, og kommer jeg så i en slags "kalorieunderskud" hvor jeg ikke har opbygget muskel den dag. Det var den ene spørgsmål.

Jeg er forsat syg i dag, og har ingen appetit til at spise. Har i nogle tips til at få mad ned på sådanne dage, da jeg ikke ønsker at tabe mig voldsomt i vægt. Håber i kan hjælpe mig

Tænk på for at bygge en flot krop op tager flere år så det mindre end lidt du vil opbygge på en dag eller uge. Spis det du lyster og stop træningen til du på toppen igen:-)

En omgang træning kan være en god hjælp når man er småsløj. Min erfaring siger at hvis man kan slæbe sig derop og svede en times tid, så er man friskere når man kommer hjem...

phlipperen skrev:En omgang træning kan være en god hjælp når man er småsløj. Min erfaring siger at hvis man kan slæbe sig derop og svede en times tid, så er man friskere når man kommer hjem...

Er man syg bliver man hjemme.

Brammer94 skrev:

phlipperen skrev:En omgang træning kan være en god hjælp når man er småsløj. Min erfaring siger at hvis man kan slæbe sig derop og svede en times tid, så er man friskere når man kommer hjem...

Er man syg bliver man hjemme.

Enig.

Regel #1) er du syg skal du blive hjemme til du er rask.

phlipperen skrev:En omgang træning kan være en god hjælp når man er småsløj. Min erfaring siger at hvis man kan slæbe sig derop og svede en times tid, så er man friskere når man kommer hjem...

Så er du heller ikke syg

phlipperen skrev:En omgang træning kan være en god hjælp når man er småsløj. Min erfaring siger at hvis man kan slæbe sig derop og svede en times tid, så er man friskere når man kommer hjem...

Din erfaring lyder til at være ubruglig...

Hvis du træner mens du er syg, hjælper du på ingen måde kroppen til at blive rask. Du vælger netop at gå imod kroppens behov for at restituere. Dette er dog ikke det værste ved at træne, når du er syg. Du pisser på alle dine medmennesker i fitness ved at være til stede og muligvis smitte dem.

Når man er syg, bliver man hjemme.

Undskyld jeg tror jeg har udtrykket mig forkert..
Det jeg mener er, at jeg var oppe at træne igår..Jeg fik det dårligt kl 1 i nat, og brækkede mig. Jeg brækkede mig igen kl 7 imorges..
Mit spørgsmål er så om min træning har været lidt ligegyldig..Fordi når man brækker sig, kommer man vel i en slags "kalorieunderskud" da man brækker det ud man har indtaget..Men har ikke særlig meget forstand på det, skulle bare vide om jeg skulle spise ekstra i dag fordi jeg brækkede mig i nat..Fordi jeg har virkelig svært ved at spise idag, da jeg ingen appetit har og er forsat syg

Det er som regel en god ide, at være i kalorie overskud når man er syg.

Hvis du har svært ved at få nok kalorier, så prøv at indtag noget mere flydende substans. Det plejer at være lettere at få ned.

Phillip.Hansen skrev:Undskyld jeg tror jeg har udtrykket mig forkert..
Det jeg mener er, at jeg var oppe at træne igår..Jeg fik det dårligt kl 1 i nat, og brækkede mig. Jeg brækkede mig igen kl 7 imorges..
Mit spørgsmål er så om min træning har været lidt ligegyldig..Fordi når man brækker sig, kommer man vel i en slags "kalorieunderskud" da man brækker det ud man har indtaget..Men har ikke særlig meget forstand på det, skulle bare vide om jeg skulle spise ekstra i dag fordi jeg brækkede mig i nat..Fordi jeg har virkelig svært ved at spise idag, da jeg ingen appetit har og er forsat syg

ja denne træning er stortset ligegyldig. Har lige været igennem en slem omgang maveforgiftning og det eneste du kan gøre for at komme på højkant igen er at spise det du har lyst til og få væskebalancen på plads. Mine råd er baseret på mine og andres erfaringer og de er at du skal holde dig fra havregryn (og lign med mange fibre) og yoghurtprodukter (specielt drikke cultura). Personligt kunne jeg nemmest tvinge hvidtbrød og kød/ost ned i form at toast så prøv det. Sørg for at få dig hydreret med saft og/eller fortyndet æblejuice det skulle være godt.

Det lyder som en normal omgang mave forgiftning så du er nok svagt kørende i max en uge, dine gains vil desværre være kompromitteret heraf og du kan nok først forvente at være helt til bage til udgangspunktet i løbet af den næste.

Tak for svarene..Har idag fået 100 g havrergyn ned med rigtig meget besvær…Havde brug for nogle kalorie, men vidste ikke fiberrige fødevarer var dårligt i denne situation.
Ang. du sagde at min træning igår var ligemget..Er det pågrund af at jeg har brækket alle mine kalorier op, så mine muskler ikke kunne gro?

For at uddybe det lidt.

Din træning har ikke været spild af tid. Du har stimuleret din muskulatur og forhåbentligt opretholdt teknik mm. I forhold til den muskel-opbyggende del, har du nok ikke fået noget ud af træningen. Det er ikke muligt for mig at sige om du har været i kalorie underskud eller ej, men din krop har brugt energi på at få dig rask fremfor at opbygge muskler.

Fortvivl dog ikke, Rom blev ikke bygget på en dag. Det er relativt begrænset, hvor meget du kan opbygge på en træning alligevel.

Thanks, er bare træt af at spise og drikke hvis jeg alligevel brækker det op igen..

Hold da op... Dejligt at være tilbage på et forum:)
Jeg skrev "småsløj" - for at citere mig selv. Jeg mente ikke at man skulle ligge med snot og diarré hængende ud af sine kropsåbninger.
Hvis jeg er småsløj, lidt dvask efter nogle dages feber eller lignende. Så er det et energiboost at få svedt lidt. Det hjælper mig. Og man er ikke smittebærer på det tidspunkt.
Godt ord igen drenge.

Elfenben skrev:

Phillip.Hansen skrev: Mine råd er baseret på mine og andres erfaringer og de er at du skal holde dig fra havregryn (og lign med mange fibre) og yoghurtprodukter (specielt drikke cultura).

Plejer man ikke netop at anbefale drikkecultura, hvis der er problemer med mavsen?

Kan i ihvertfald ikke anbefale bænkpres, når man har kvalme og ondt i maven.
Jeg syntes det er bedre at blive hjemme og slappe af, dog kun af den betingelse at du virkelig er for syg til at træne. (=