Jeg har været igang med et styrketræningsprogram i nogle måneder. Da jeg er ved atblive bidt af det er jeg begyndt at lede efter mere viden om det. Tiden skal bruges effektivt
Blandt andet vil jeg gerne vide om der er nogle metoder til at undgå at kroppen bliver asymmetrisk? Her mener jeg eksempelvis venstre bryst er en lille smule mindre end højre.
Er der nogle vejledninger for hvordan en veltrænet krop skal være afbalanceret. Eksempelvis hvordan størrelsesforholdene skal være mellem biceps/ skulder/bryst/hofte?
Findes der nogle tommelfingerregler for hvor meget muskelmasse man bør tage på ved forskellige træningsmængder?

Du har ret mange spørgsmål, men men men.. Nu nævner du styrketræningsprogrammer, men snakker om størrelse senere. Jeg antager du er interesseret i bodybuilding.

Største delen kan du godt vente lang tid med at spekulere på. Du vil nok ikke opleve noget form for asymmetri før du bliver meget større - og sandsynligvis ikke noget som er direkte synlig for omverden medmindre det er genetisk bestemt.

Først og fremmest handler det om, at man skal have pakket noget masse på kroppen. Man skal ikke bekymre sig så meget, bare pakke på!

Der findes ingen vejledninger for hvordan en krop skal være "afbalanceret". Nogen synes meget store lår er pæne, andre foretrækker dem mindre. Nogen mener overarme større end lår er pæne etc.

En effektiv træningsmetode kombineret med korrekt kost, kan de første par år få 8-10kg masse årligt, og dette falder til 3-4kg efter nogle år. Kan du holde dig på dette, klarer du dig rigtig godt.