Hej BB

Jeg har nu trænet i 4 måneder. Jeg har en høj fedtprocent og vil derfor meget ned i fedtprocent. Jeg har de sidste 3 uger beregnet detaljeret min kcal indtag dagligt og er kommet frem til at jeg hverken tager på eller taber mig når jeg ligger dagligt på 2100 kcal, dvs. mit ligevægtindtag. Vil det være en god ide at cutte 500 kcal af og ligge på 1600 kcal, og tabe mig 500 g om ugen, når jeg nu kun har trænet i 4 måneders tid?

Ja det vil være en fin idé, eftersom det også er nemmere at gaine lean masse, når din fedtprocent er lavere. Dog synes jeg, 1600 kcal lyder meget lavt? Jeg tror, jeg taber mig med det dobbelte antal kcal.

Jep cut du bare, lyder dog som et temmeligt lavet ligevægtsindtag?

Hvor gammel er du? Hvis du er ung ville jeg udnytte dette, da dit test niveau er højere, og bulk, ville være en hel del nemmere end i fremtiden..

Nu ved jeg så heller ikke hvor høj en fedtprocent vi snakker om her.

asusvenus skrev:Hvor gammel er du? Hvis du er ung ville jeg udnytte dette, da dit test niveau er højere, og bulk, ville være en hel del nemmere end i fremtiden..

Nu ved jeg så heller ikke hvor høj en fedtprocent vi snakker om her.

Der står i hans pprofil, at den er på 22 %, og det kan ikke tage mere end et par måneder højest at skrælle væk. Så den faktor er vist ikke rigtigt relevant her

krang skrev:

asusvenus skrev:Hvor gammel er du? Hvis du er ung ville jeg udnytte dette, da dit test niveau er højere, og bulk, ville være en hel del nemmere end i fremtiden..

Nu ved jeg så heller ikke hvor høj en fedtprocent vi snakker om her.

Der står i hans pprofil, at den er på 22 %, og det kan ikke tage mere end et par måneder højest at skrælle væk. Så den faktor er vist ikke rigtigt relevant her

bla bla bla

(Don't do drugs kids)

asusvenus skrev:

krang skrev:

asusvenus skrev:Hvor gammel er du? Hvis du er ung ville jeg udnytte dette, da dit test niveau er højere, og bulk, ville være en hel del nemmere end i fremtiden..

Nu ved jeg så heller ikke hvor høj en fedtprocent vi snakker om her.

Der står i hans pprofil, at den er på 22 %, og det kan ikke tage mere end et par måneder højest at skrælle væk. Så den faktor er vist ikke rigtigt relevant her

bla bla bla

(Don't do drugs kids)

?

krang skrev:

asusvenus skrev:

krang skrev:

asusvenus skrev:Hvor gammel er du? Hvis du er ung ville jeg udnytte dette, da dit test niveau er højere, og bulk, ville være en hel del nemmere end i fremtiden..

Nu ved jeg så heller ikke hvor høj en fedtprocent vi snakker om her.

Der står i hans pprofil, at den er på 22 %, og det kan ikke tage mere end et par måneder højest at skrælle væk. Så den faktor er vist ikke rigtigt relevant her

bla bla bla

(Don't do drugs kids)

?

Pointerer bare at jeg burde havde indset det. (Med fedtprocenten bla.)

Sikker på du ikke skal indtage mere end 1600 kcal på cut? - det er virkelig lidt.

Tak for de gode svar. Jeg vejer 78 kg og er 170 høj, og jeg har kommet frem til at jeg skal have 1600 kcal cirka. Jeg synes måske også det er lidt, nu når jeg træner 4-5 gange om ugen. Men man kan jo ikke helt præcis regne det ud, så måske vil der være et par hundrede kcal svingninger...

Uge 5
Mandag 1817,8 kcal Mandag 2356,5
Tirsdag 2683,5 kcal Tirsdag 2193,9
Onsdag 1793,9 Onsdag 2846,4
Torsdag 2019,4 Torsdag 1629,4
Fredag 2326,9 Fredag 1901,5
Lørdag 2132,2 Lørdag 1452,8
Søndag 2011,7 Søndag 2650,5
Ialt 14785 I alt 15031

2112,2 2147,3(gennemsnittet)

Den ene er uge 5 og den anden er uge 6...

Jeg er 23 år...