Hey,
Jeg får slet ikke trænet rigtigt i den her tid pga. eksamen og for meget arbejde.

Jeg tænker, hvor meget muskelmasse kan man egentligt tabe over en periode på 2-3 mdr?

Jeg opretholder mit proteinindtag men træning bliver kun til 1 eller 2 gange om ugen???

Hvis du træner 2 gange om ugen skulle du da gerne kunne holde det nogenlunde ved lige ?

Hvor længe har du trænet?

Misse skrev:Hey,
Jeg får slet ikke trænet rigtigt i den her tid pga. eksamen og for meget arbejde.

Jeg tænker, hvor meget muskelmasse kan man egentligt tabe over en periode på 2-3 mdr?

Jeg opretholder mit proteinindtag men træning bliver kun til 1 eller 2 gange om ugen???

Hvis du træner 2 gange ugentligt kan du faktisk kunne gaine masse. Så hvis du bare kan sørge for at få banket hele kroppen igennem 2 gange ugentligt så er du rigeligt dækket ind.

Selv med kun 1 omgang træning i ugen burde man ikke miste noget overhovedet. Hvis ens masse er opbygget uden hjælp fra apoteket, så er det faktisk relativt svært at slippe af med igen.

Personligt har jeg lige holdt næsten 1 års pause fra træningen. Kom igang igen i sommers. Da jeg startede vejede jeg næsten det samme som da jeg stoppede (nok med en lidt anden fordeling af muskelmasse og fedt, men det var ikke noget nævneværdigt). Og mit bænkpres var gået fra 160 kg til 130 kg. En nedgang i 1RM på 30 kg på 1 år virker ikke så voldsomt på mig.

Så hvis man træner en omgang hård full-body 1 gang i ugen, så vil man i værste fald vedligeholde, og i bedste fald måske gå en smule frem. Mærkeligere ting er sket

Oki så muskelmasse er ikke noget man ver en kort periode mister meget af bare fordi man ikke træner så intenst som man plejer at gøre!

Jeg har trænet seriøst i 3 år og har nu opnået den masse jeg gerne vil have indtil nu og så håber jeg bare ikke at jeg smider det hele på gulvet pga. manglende tid til træning??