Hey BB

Ved i noglelunde hvor man taber muskelmasse, når man ikke stimulerer musklerne..

Det er nok stillet meget ensformet op, men hvis man træner 1 uge og holder 1 uges pause er det så ligemeget..Eller går det meget langsommere med tabet af masse?

- Kan man gøre noget ekstra for ikke at miste for meget muskel, de perioder man ikke træner?

Jeg tror ikke du vil tabe muskelmasse på en uge. Man bruger ofte en uges pause (op til 10 dage) som dekonditionering, for at vænne musklen til et meget lavere "stressniveau". Mit gæt er (medmindre du intet spiser i ugen hvor du ikke træner, eller andre lignende langt ude scenarier finder sted) at du blot vil dekonditionere dine muskler med en uges pause, så du vil nok blive meget øm når du begynder at træne igen

Hvis du vil minimere tabet af muskler er det nok vigtigt, hvis du ikke kan stimulere dem, at spise nok. Dvs. ramme dit ligevægtsindtag, eller over det.

Hvis muskelmassen forsvinder, sker det nok de steder hvor musklerne oplever den største ændring af stimuli. Dvs. hvis du kun har trænet overkrop, vil musklerne nok "forsvinde" derfra.

Men frygt ej, der er en fantastisk ting der hedder "muscle memory". Denne simple mekanisme resulterer i at man hurtigt genvinder de tabte muskler !

Tusind tak!
Jeg har tænkt mig at spide en del. Jeg oplever bare at mine muskler ikke er særlig spændt op hvis jeg har holdt en lille pause.
Kender du nogen artikler hvor jeg kan læse om tab af muskel, ved ingen stimulation?

Mindes at have læst at muskeltab begynder efter 3 dage uden nogen former for stimulans. Du burde dog ikke hænge dig i det, med mindre du bare ligger i sengen hele dagen. De-konditionering er en udmærket ting, har dog aldrig selv prøvet det. Men der sker ikke noget synligt med dine muskler ved en uges pause, hvis du bare ikke gør det for ofte.. Den masse du måtte miste burde komme igen når du begynder igen efter en uge, da dine muskler vil få et lille chok. Det hele er marginalt, næsten unødvendigt at tænke over. Men det hele kommer jo an på hvordan dit kalorieindtag ligger? Og så er der rigtig mange undersøgelser der viser at BCAA hæmmer muskelnedbrydelsen

At BCAA hæmmer muskelnedbrydningen bør dog ikke være årsag til at købe det som et kosttilskud skal det lige siges. Man får rigeligt BCAA gennem sit proteinpulver og alm. mad.

BCAA kan være nyttigt fordi man kan få en meget koncentreret mængde protein for få kcal.

Bone-14 skrev:At BCAA hæmmer muskelnedbrydningen bør dog ikke være årsag til at købe det som et kosttilskud skal det lige siges. Man får rigeligt BCAA gennem sit proteinpulver og alm. mad.

BCAA kan være nyttigt fordi man kan få en meget koncentreret mængde protein for få kcal.

Nej okay, det var skam heller ikke sådan det skulle forstås. Beklager min utydelighed..
Men det vil alle dage være et godt supplement på visse tidspunkter, men uden at sige det er strengt nødvendigt og forskellen nok er minimal men altså..

Det var for at skåne dig fra at Houd kom og rev tarmen ud af røvhullet på dig bare ved at nævne BCAA i den sammenhæng.

Fair. I så fald takker jeg