Hej BB.
Jeg har nu trænet i noget tid, og er steget meget i styrke i alle øvelser lige undtagen bænkpress.
Jeg kan stadig se en kæmpe fremgang i squat, dødløft, bor osv. Selv i øvelser som barbell benchpress og flys. Men lige præcis bænkpress kniber. Jeg har flere gange fået nogle lidt mere erfarne mennesker til at tjekke min teknik og den ser ud til at være iorden.

Det egentlige problem er jo at jeg nogle gange stiger utrolig meget i vægt, men så kommer der en periode hvor jeg føler at jeg er nødt til at starte helt forfra. Er der andre der har oplevet dette?

cremefraiche skrev:Hej BB.
Jeg har nu trænet i noget tid, og er steget meget i styrke i alle øvelser lige undtagen bænkpress.
Jeg kan stadig se en kæmpe fremgang i squat, dødløft, bor osv. Selv i øvelser som barbell benchpress og flys. Men lige præcis bænkpress kniber. Jeg har flere gange fået nogle lidt mere erfarne mennesker til at tjekke min teknik og den ser ud til at være iorden.

Det egentlige problem er jo at jeg nogle gange stiger utrolig meget i vægt, men så kommer der en periode hvor jeg føler at jeg er nødt til at starte helt forfra. Er der andre der har oplevet dette?

barbell benchpress
og bænkpress er sku du da det samme eller er jeg helt gal på den

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Hej BB.
Jeg har nu trænet i noget tid, og er steget meget i styrke i alle øvelser lige undtagen bænkpress.
Jeg kan stadig se en kæmpe fremgang i squat, dødløft, bor osv. Selv i øvelser som barbell benchpress og flys. Men lige præcis bænkpress kniber. Jeg har flere gange fået nogle lidt mere erfarne mennesker til at tjekke min teknik og den ser ud til at være iorden.

Det egentlige problem er jo at jeg nogle gange stiger utrolig meget i vægt, men så kommer der en periode hvor jeg føler at jeg er nødt til at starte helt forfra. Er der andre der har oplevet dette?

barbell benchpress
og bænkpress er sku du da det samme eller er jeg helt gal på den

Håber da, at han mener dumbell i stedet for barbell.

Bendtner52 skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Hej BB.
Jeg har nu trænet i noget tid, og er steget meget i styrke i alle øvelser lige undtagen bænkpress.
Jeg kan stadig se en kæmpe fremgang i squat, dødløft, bor osv. Selv i øvelser som barbell benchpress og flys. Men lige præcis bænkpress kniber. Jeg har flere gange fået nogle lidt mere erfarne mennesker til at tjekke min teknik og den ser ud til at være iorden.

Det egentlige problem er jo at jeg nogle gange stiger utrolig meget i vægt, men så kommer der en periode hvor jeg føler at jeg er nødt til at starte helt forfra. Er der andre der har oplevet dette?

barbell benchpress
og bænkpress er sku du da det samme eller er jeg helt gal på den

Håber da, at han mener dumbell i stedet for barbell.

går jeg også stærkt udfra han går ellers har han bare ikke fundet ud af at barbell er en stand og dumbell håndvægte

Bendtner52 skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Hej BB.
Jeg har nu trænet i noget tid, og er steget meget i styrke i alle øvelser lige undtagen bænkpress.
Jeg kan stadig se en kæmpe fremgang i squat, dødløft, bor osv. Selv i øvelser som barbell benchpress og flys. Men lige præcis bænkpress kniber. Jeg har flere gange fået nogle lidt mere erfarne mennesker til at tjekke min teknik og den ser ud til at være iorden.

Det egentlige problem er jo at jeg nogle gange stiger utrolig meget i vægt, men så kommer der en periode hvor jeg føler at jeg er nødt til at starte helt forfra. Er der andre der har oplevet dette?

barbell benchpress
og bænkpress er sku du da det samme eller er jeg helt gal på den

Håber da, at han mener dumbell i stedet for barbell.

Der gik det sku lidt hurtigt.. Selvfølgelig mener jeg dumbell

cremefraiche skrev:

Bendtner52 skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Hej BB.
Jeg har nu trænet i noget tid, og er steget meget i styrke i alle øvelser lige undtagen bænkpress.
Jeg kan stadig se en kæmpe fremgang i squat, dødløft, bor osv. Selv i øvelser som barbell benchpress og flys. Men lige præcis bænkpress kniber. Jeg har flere gange fået nogle lidt mere erfarne mennesker til at tjekke min teknik og den ser ud til at være iorden.

Det egentlige problem er jo at jeg nogle gange stiger utrolig meget i vægt, men så kommer der en periode hvor jeg føler at jeg er nødt til at starte helt forfra. Er der andre der har oplevet dette?

barbell benchpress
og bænkpress er sku du da det samme eller er jeg helt gal på den

Håber da, at han mener dumbell i stedet for barbell.

Der gik det sku lidt hurtigt.. Selvfølgelig mener jeg dumbell

kan du ikke lige smide dit program op, det lyder underligt i mine øre du køre både normal bænk du køre med dumbell du køre flyers forestiller mig du har 2 milioner øvelser for meget i et hjemmestrikket program eller noget

Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

cremefraiche skrev:Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

hvorfor ikke bare køre b2b eller sl 5*5 ? der ved du også hvornår du skal stige i vægt, ellers lav en progressionscyklus på det der program

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

hvorfor ikke bare køre b2b eller sl 5*5 ? der ved du også hvornår du skal stige i vægt, ellers lav en progressionscyklus på det der program

Nu går jeg ikke decideret efter at stige i styrke. Undrer mig bare over at min styrke konstant svinger op og ned

cremefraiche skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

hvorfor ikke bare køre b2b eller sl 5*5 ? der ved du også hvornår du skal stige i vægt, ellers lav en progressionscyklus på det der program

Nu går jeg ikke decideret efter at stige i styrke. Undrer mig bare over at min styrke konstant svinger op og ned

et tegn på du stiger i muskelmasse er at du stiger i styrke siger det bare, det hænger stortset altid sammen for ikke at sige altid så selvom det er muskel du går efter burgte du tænke over styrken!

og 10 reps alle øvelse hver træning lgie meget hvad?? hvorfor???

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

hvorfor ikke bare køre b2b eller sl 5*5 ? der ved du også hvornår du skal stige i vægt, ellers lav en progressionscyklus på det der program

Nu går jeg ikke decideret efter at stige i styrke. Undrer mig bare over at min styrke konstant svinger op og ned

et tegn på du stiger i muskelmasse er at du stiger i styrke siger det bare, det hænger stortset altid sammen for ikke at sige altid så selvom det er muskel du går efter burgte du tænke over styrken!

og 10 reps alle øvelse hver træning lgie meget hvad?? hvorfor???

Det er ikke 10 reps lige meget hvad. Det mere noget ala 5-10. Men nu er det ikke decideret styrke forøgelse der er problemet. Mit problem er at jeg kan bænke 90 kg en dag. Og nogle dage efter går jeg død på 70. Også kan jeg ellers bruge tid på st komme op på 90 igen også starte forfra igen

cremefraiche skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

hvorfor ikke bare køre b2b eller sl 5*5 ? der ved du også hvornår du skal stige i vægt, ellers lav en progressionscyklus på det der program

Nu går jeg ikke decideret efter at stige i styrke. Undrer mig bare over at min styrke konstant svinger op og ned

et tegn på du stiger i muskelmasse er at du stiger i styrke siger det bare, det hænger stortset altid sammen for ikke at sige altid så selvom det er muskel du går efter burgte du tænke over styrken!

og 10 reps alle øvelse hver træning lgie meget hvad?? hvorfor???

Det er ikke 10 reps lige meget hvad. Det mere noget ala 5-10. Men nu er det ikke decideret styrke forøgelse der er problemet. Mit problem er at jeg kan bænke 90 kg en dag. Og nogle dage efter går jeg død på 70. Også kan jeg ellers bruge tid på st komme op på 90 igen også starte forfra igen

træner du ofte til failure? måske kan dit central nervesystem ikke følge med?
er stadig sikker på en god progressionscyklus ville løse det, men når det nu ikker er det du lyster så fint

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:

biggerisbetter skrev:

cremefraiche skrev:Ja det lød lidt underligt. Men kører ikke altid flyes det er kun i perioder.

mit program for en typisk chest day er som følgende
Bænkpress 5x10
Dumbell incline 5x10
Military press 4x10
Lateral raises 3x10
Skull crushers 4x10
Hangig legraises 5xfailure

hvorfor ikke bare køre b2b eller sl 5*5 ? der ved du også hvornår du skal stige i vægt, ellers lav en progressionscyklus på det der program

Nu går jeg ikke decideret efter at stige i styrke. Undrer mig bare over at min styrke konstant svinger op og ned

et tegn på du stiger i muskelmasse er at du stiger i styrke siger det bare, det hænger stortset altid sammen for ikke at sige altid så selvom det er muskel du går efter burgte du tænke over styrken!

og 10 reps alle øvelse hver træning lgie meget hvad?? hvorfor???

Det er ikke 10 reps lige meget hvad. Det mere noget ala 5-10. Men nu er det ikke decideret styrke forøgelse der er problemet. Mit problem er at jeg kan bænke 90 kg en dag. Og nogle dage efter går jeg død på 70. Også kan jeg ellers bruge tid på st komme op på 90 igen også starte forfra igen

træner du ofte til failure? måske kan dit central nervesystem ikke følge med?
er stadig sikker på en god progressionscyklus ville løse det, men når det nu ikker er det du lyster så fint

Kører meget sjældent til failure, da jeg ved at jeg ikke kan holde til at køre det for meget. Men hvis du kunne forklare hvordan sådan en cyklus skulle sættes op så vil jeg da meget gerne prøve det på mandag :-)

http://news.bodylab.dk/artikler/2009-3- ... scyklusser

det er ikke noget man bare kan afprøve ved en træning, det tager gerne nogle uger

Mente at jeg ville begynde fra på mandag

cremefraiche skrev:Mente at jeg ville begynde fra på mandag

når okay, min fail