Han sagde at man kan træne kroppen til at leve af fedt. Det er selvfølgelig rigtigt, men det gør den jo først når man er i et 500kcal underskud

During the first phase of starvation, blood glucose levels are maintained through the production of glucose from glycogen, proteins, and fats. At first glycogen is broken down into glucose. However, only enough glycogen is stored in the liver to last a few hours. Thereafter, blood glucose levels are maintained by the breakdown of proteins and fats. Fats are decomposed into fatty acids and glycerol. Fatty acids can be used as a source of energy, especially by skeletal muscle, thus decreasing the use of glucose by tissues other than the brain. Glycerol can be used to make a small amount of glucose, but most of the glucose is formed from the amino acids of proteins. In addition, some amino acids can be used directly for energy. Først herefter vil din krop begynde at "leve af fedt", og der vil du ikke nå med 500kcal underskud. :

In the second stage, which can last for several weeks, fats are the primary energy source. The liver metabolizes fatty acids into ketone bodies that can be used as a source of energy. After about a week of fasting, the brain begins to use ketone bodies, as wells as glucose, for energy. This usage decrease the demand for glucose, and the rate of protein breakdown diminishes but does not stop. In addition, the proteins not essential for survival are used first.

FullHorizon skrev:

Han sagde at man kan træne kroppen til at leve af fedt. Det er selvfølgelig rigtigt, men det gør den jo først når man er i et 500kcal underskud

Arhhhhhhhhhhh

Det er nok mest af alt uheldigt formuleret, men lige for indsigtens skyld:

During the first phase of starvation, blood glucose levels are maintained through the production of glucose from glycogen, proteins, and fats. At first glycogen is broken down into glucose. However, only enough glycogen is stored in the liver to last a few hours. Thereafter, blood glucose levels are maintained by the breakdown of proteins and fats. Fats are decomposed into fatty acids and glycerol. Fatty acids can be used as a source of energy, especially by skeletal muscle, thus decreasing the use of glucose by tissues other than the brain. Glycerol can be used to make a small amount of glucose, but most of the glucose is formed from the amino acids of proteins. In addition, some amino acids can be used directly for energy. Først herefter vil din krop begynde at "leve af fedt", og der vil du ikke nå med 500kcal underskud. :

In the second stage, which can last for several weeks, fats are the primary energy source. The liver metabolizes fatty acids into ketone bodies that can be used as a source of energy. After about a week of fasting, the brain begins to use ketone bodies, as wells as glucose, for energy. This usage decrease the demand for glucose, and the rate of protein breakdown diminishes but does not stop. In addition, the proteins not essential for survival are used first.

FullHorizon skrev:Du taber dig fordi du forbrænder fedt lige så vel som du forbrænder protein og sukker, du forbrænder bare mere end du får ind igen. Din krop "lever" lige så meget af de andre næringsstoffer. Din krop lever hele tiden af fedt, det er ikke noget du træner den til.

FullHorizon skrev:Skal ikke kunne sige om det er helt umuligt, men udbyttet vil være minimalt. Hvis man vil tage på skal man ligge i overskud, vil man tabe sig skal man cutte. Det kan ikke betale sig at prøve at blande det sammen.

Faktisk meget godt forklaret her: http://www.builtlean.com/2011/08/04/can ... same-time/

ULTIMFIGHTER skrev:de her svar er meget vildledende.

sum: din fitness træner aner intet, ligesom 90% af personlige trænere lever han på populært bro science, da det er det de 45årige damer og herre vil høre når de kommer. det skaber den " get ripped in 4 weeks" illusion, som alle gerne vil høre.

du kan smide muskler på uden fedt dog, du gainer bare meget langsomt, i forhold til hvis man gør brug af bulk og cut teknikken i stedet.

Jeg vil anbefale at droppe den personlige træner

Markusse skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:de her svar er meget vildledende.

sum: din fitness træner aner intet, ligesom 90% af personlige trænere lever han på populært bro science, da det er det de 45årige damer og herre vil høre når de kommer. det skaber den " get ripped in 4 weeks" illusion, som alle gerne vil høre.

du kan smide muskler på uden fedt dog, du gainer bare meget langsomt, i forhold til hvis man gør brug af bulk og cut teknikken i stedet.

Jeg vil anbefale at droppe den personlige træner

Bare rolig, jeg bruger ham ikke. Jeg spurgte bare ind til deres teknikker, da det virkede som om at alle der kom til dem, med et ønske om vægttab, blev sat igang med et styrketræningsprogram, fremfor cardio..

Ittams skrev:

Markusse skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:de her svar er meget vildledende.

sum: din fitness træner aner intet, ligesom 90% af personlige trænere lever han på populært bro science, da det er det de 45årige damer og herre vil høre når de kommer. det skaber den " get ripped in 4 weeks" illusion, som alle gerne vil høre.

du kan smide muskler på uden fedt dog, du gainer bare meget langsomt, i forhold til hvis man gør brug af bulk og cut teknikken i stedet.

Jeg vil anbefale at droppe den personlige træner

Bare rolig, jeg bruger ham ikke. Jeg spurgte bare ind til deres teknikker, da det virkede som om at alle der kom til dem, med et ønske om vægttab, blev sat igang med et styrketræningsprogram, fremfor cardio..

Det er der som sådan heller ikke noget i vejen med - tværtimod.
Det kan være med til at minimere muskeltabet under et vægttab.

Jeg synes personligt at cardio til tider er en anelse overvurderet.

Markusse skrev:

Ittams skrev:

Markusse skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:de her svar er meget vildledende.

sum: din fitness træner aner intet, ligesom 90% af personlige trænere lever han på populært bro science, da det er det de 45årige damer og herre vil høre når de kommer. det skaber den " get ripped in 4 weeks" illusion, som alle gerne vil høre.

du kan smide muskler på uden fedt dog, du gainer bare meget langsomt, i forhold til hvis man gør brug af bulk og cut teknikken i stedet.

Jeg vil anbefale at droppe den personlige træner

Bare rolig, jeg bruger ham ikke. Jeg spurgte bare ind til deres teknikker, da det virkede som om at alle der kom til dem, med et ønske om vægttab, blev sat igang med et styrketræningsprogram, fremfor cardio..

Det er der som sådan heller ikke noget i vejen med - tværtimod.
Det kan være med til at minimere muskeltabet under et vægttab.

Jeg synes personligt at cardio til tider er en anelse overvurderet.

Nu er tilfældet sådan at de tit får overvægtige piger, som de så med de samme sætter igang med at tage 4 forskellige mave øvelser, en masse arm øvelser, og latterlige squat variationer. Hvilket virker meningsløst når de kunne få den krop de ønsker med lidt løb/at spise mindre.

Ittams skrev:

Markusse skrev:

Ittams skrev:

Markusse skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:de her svar er meget vildledende.

sum: din fitness træner aner intet, ligesom 90% af personlige trænere lever han på populært bro science, da det er det de 45årige damer og herre vil høre når de kommer. det skaber den " get ripped in 4 weeks" illusion, som alle gerne vil høre.

du kan smide muskler på uden fedt dog, du gainer bare meget langsomt, i forhold til hvis man gør brug af bulk og cut teknikken i stedet.

Jeg vil anbefale at droppe den personlige træner

Bare rolig, jeg bruger ham ikke. Jeg spurgte bare ind til deres teknikker, da det virkede som om at alle der kom til dem, med et ønske om vægttab, blev sat igang med et styrketræningsprogram, fremfor cardio..

Det er der som sådan heller ikke noget i vejen med - tværtimod.
Det kan være med til at minimere muskeltabet under et vægttab.

Jeg synes personligt at cardio til tider er en anelse overvurderet.

Nu er tilfældet sådan at de tit får overvægtige piger, som de så med de samme sætter igang med at tage 4 forskellige mave øvelser, en masse arm øvelser, og latterlige squat variationer. Hvilket virker meningsløst når de kunne få den krop de ønsker med lidt løb/at spise mindre.

Helt enig! Men det er, desværre, igen et billede på de mange misforståelser der findes i diverse træningscentre rundt omkring.

Men igen - cardio er stadig ikke et must for et vægttab.

Markusse skrev:

Ittams skrev:

Markusse skrev:

Ittams skrev:

Markusse skrev:

ULTIMFIGHTER skrev:de her svar er meget vildledende.

sum: din fitness træner aner intet, ligesom 90% af personlige trænere lever han på populært bro science, da det er det de 45årige damer og herre vil høre når de kommer. det skaber den " get ripped in 4 weeks" illusion, som alle gerne vil høre.

du kan smide muskler på uden fedt dog, du gainer bare meget langsomt, i forhold til hvis man gør brug af bulk og cut teknikken i stedet.

Jeg vil anbefale at droppe den personlige træner

Bare rolig, jeg bruger ham ikke. Jeg spurgte bare ind til deres teknikker, da det virkede som om at alle der kom til dem, med et ønske om vægttab, blev sat igang med et styrketræningsprogram, fremfor cardio..

Det er der som sådan heller ikke noget i vejen med - tværtimod.
Det kan være med til at minimere muskeltabet under et vægttab.

Jeg synes personligt at cardio til tider er en anelse overvurderet.

Nu er tilfældet sådan at de tit får overvægtige piger, som de så med de samme sætter igang med at tage 4 forskellige mave øvelser, en masse arm øvelser, og latterlige squat variationer. Hvilket virker meningsløst når de kunne få den krop de ønsker med lidt løb/at spise mindre.

Helt enig! Men det er, desværre, igen et billede på de mange misforståelser der findes i diverse træningscentre rundt omkring.

Men igen - cardio er stadig ikke et must for et vægttab.

For piger som ikke har lyst til at sætte sig ind i kalorier er det desværre et must. Det er langt nemmere at bare løbe 3 gange om ugen, end at begynde at tælle kalorier...