Tabe fedt OG opbygge muskelmasse?

Hvordan taber fedt samtidig med at få lidt mere muskelmasse, rent kalorie- og ernæringsmæssigt?
Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og cykler og/eller løber 3 gange om ugen. Ikke samme dag. 1 dag om ugen har jeg `fri`.

Jeg er i tvivl om kalorie-indtag... Man skal være i kalorie-underskud for at tabe sig, men i kalorie-overskud for at bygge muskler på...?

Martin Bubbel skrev:Hvordan taber fedt samtidig med at få lidt mere muskelmasse, rent kalorie- og ernæringsmæssigt?
Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og cykler og/eller løber 3 gange om ugen. Ikke samme dag. 1 dag om ugen har jeg `fri`.

Jeg er i tvivl om kalorie-indtag... Man skal være i kalorie-underskud for at tabe sig, men i kalorie-overskud for at bygge muskler på...?

Start med kalorieunderskud - og når du så er tilfreds med vægten, kan du begynde på et leanbulk

Belive skrev:
Martin Bubbel skrev:Hvordan taber fedt samtidig med at få lidt mere muskelmasse, rent kalorie- og ernæringsmæssigt?
Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og cykler og/eller løber 3 gange om ugen. Ikke samme dag. 1 dag om ugen har jeg `fri`.

Jeg er i tvivl om kalorie-indtag... Man skal være i kalorie-underskud for at tabe sig, men i kalorie-overskud for at bygge muskler på...?

Start med kalorieunderskud - og når du så er tilfreds med vægten, kan du begynde på et leanbulk

Hvilket du kan sige uden at kende noget som helst til udgangspunktet?

For utrænede personer er det i øvrigt muligt at tabe fedt og opbygge muskelmasse på samme tid.

One Man Army skrev:
Belive skrev:
Martin Bubbel skrev:Hvordan taber fedt samtidig med at få lidt mere muskelmasse, rent kalorie- og ernæringsmæssigt?
Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og cykler og/eller løber 3 gange om ugen. Ikke samme dag. 1 dag om ugen har jeg `fri`.

Jeg er i tvivl om kalorie-indtag... Man skal være i kalorie-underskud for at tabe sig, men i kalorie-overskud for at bygge muskler på...?

Start med kalorieunderskud - og når du så er tilfreds med vægten, kan du begynde på et leanbulk

Hvilket du kan sige uden at kende noget som helst til udgangspunktet?

For utrænede personer er det i øvrigt muligt at tabe fedt og opbygge muskelmasse på samme tid.

Jeg kan jo se, at han har oprettet ligende tråde før, derfra mit råd

Belive skrev:
One Man Army skrev:
Belive skrev:
Martin Bubbel skrev:Hvordan taber fedt samtidig med at få lidt mere muskelmasse, rent kalorie- og ernæringsmæssigt?
Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og cykler og/eller løber 3 gange om ugen. Ikke samme dag. 1 dag om ugen har jeg `fri`.

Jeg er i tvivl om kalorie-indtag... Man skal være i kalorie-underskud for at tabe sig, men i kalorie-overskud for at bygge muskler på...?

Start med kalorieunderskud - og når du så er tilfreds med vægten, kan du begynde på et leanbulk

Hvilket du kan sige uden at kende noget som helst til udgangspunktet?

For utrænede personer er det i øvrigt muligt at tabe fedt og opbygge muskelmasse på samme tid.

Jeg kan jo se, at han har oprettet ligende tråde før, derfra mit råd

Efter at have læst overskrifter på hans andre indlæg er min umiddelbare tanke, at TS skal lære hvad det vil sige at træne hårdt og konsistent. Når han har gjort det i et år kan han begynde at tænke på andre ting såsom kalorieunderskud/kalorieoverskud, maskinøvelser etc.

Tabe fedt OG opbygge muskelmasse?

Brugere online