Hej bb.
har nu over et halv år prøvet og tabe mig i fedt procent. Træner 5 gange om ugen i 1.5-2 timer hvor 20 minutter er på kondicykel. da jeg ikke har tabt noget er jeg begyndt at spise mindre og mindre men syntes det er utroligt det ikke virker. Her er hvad jeg ca har spist hver dag ..

Har ikke lagt aftensmad på da det er forskelligt hvad hende den gamle laver.. SKAL DOG SIGES DET ER MAD UDEN FEDT, SOVS OG ANDRE FEDE TING..

Håber i kan komme med nogle forslag til hvad jeg kan gøre, eller evt ændre..

Laver du sjov?

Du indtager vel ikke 500 kcal, hvoraf de tre af dine måltider består af rugbrød og/eller salat?

me2fat skrev:Hej bb.
har nu over et halv år prøvet og tabe mig i fedt procent. Træner 5 gange om ugen i 1.5-2 timer hvor 20 minutter er på kondicykel. da jeg ikke har tabt noget er jeg begyndt at spise mindre og mindre men syntes det er utroligt det ikke virker. Her er hvad jeg ca har spist hver dag ..

Har ikke lagt aftensmad på da det er forskelligt hvad hende den gamle laver.. SKAL DOG SIGES DET ER MAD UDEN FEDT, SOVS OG ANDRE FEDE TING..

Håber i kan komme med nogle forslag til hvad jeg kan gøre, eller evt ændre..

kostplan

Du får LANGT fra nok kcal, din krop går i en slags strejke hvor du ikke kan tabe dig pga af at du spiser så lidt
Derudover skal du ikke være bange for fedt. Din krop har brug for de sunde fedt stoffer

MC skrev:Laver du sjov?

Du indtager vel ikke 500 kcal, hvoraf de tre af dine måltider består af rugbrød og/eller salat?

Laver bestemt ikke sjovt. er helt flad på energi efter hånden.. og kan virkelig ikke forstå det ikke virker..

Der er fejl i kostplanen. 1 stk rugbrød giver kun 2,1 kcal på denne kostplan. Det rammer altså en del over 500 kcal i løbet af dagen.

Micha Østergaard skrev:Der er fejl i kostplanen. 1 stk rugbrød giver kun 2,1 kcal på denne kostplan. Det rammer altså en del over 500 kcal i løbet af dagen.

kan godt være. tog bare de eksempler der var der i forvejen

Hey.. synes du skal kigge på det her link:
http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/anoreksi.htm

Hvis du udelukkende kun kigger på fedtprocenten, kan det vel skyldes, at du har mistet en del muskelmasse, da du spiser alt for lidt, og derfor ikke er røget ned i fedtprocent. Mit råd er at finde ud af hvad dit daglige kalorie indtag BURDE VÆRE, og så derefter skære 500kcal fra om dagen, så du er sikker på at størstedelen du taber er fedt, og selvfølgelig stadig klø på med træningen.

Mvh. OutOfControl

Hvor høj er du, hvad vejer du, hvad er din fedtprocent, hvor gammel er du, hvordan ser dit program ud og hvor meget løfter du i hhv. squat, dødløft og bænk?

Brug http://www.madlog.dk - det er 110% nemmere at styre når du ved præcis hvad du putter i hovedet...

Men som de andre siger så spiser du sandsynligvis ikke for meget, men for lidt. Den der med at forbrændingen stopper hvis du spiser for lidt er en myte, men du risikere at miste så meget muskelmasse at din relative fedtprocent ikke ændrer sig og du derfor ikke kan se nogen forandring.