Tabt af styke og muskelmasse efter ferie?

Hej bodybuilders!

Jeg er lige kommet hjem fra 3 ugers ferie i tyrkiet.

Jeg blev lidt forbavset da jeg kom hjem iform af hvor meget muskelmasse og styrke man egentlig mister.

Da jeg tog afsted til tyrkiet vejede jeg 74,5 kg, og jeg lå og bænkpressede 110 kg 6 gange, 120 kg maks 3 gange.

Da jeg kommer hjem i fitness idag, har jeg tabt mig 5kg, vejer 69.5 kg, og kan bænke 90 kg 6/7 gange.
Er det normalt man mister så meget, så hurtigt ?

Skal jeg bare træne og træne de næste 2 måneder og spsie for at nå tilbage, eller skal jeg have fat i noget ordentligt protein/weightgainer?

Har allerede købt no-xplode hjem.

Håber i kan hjælpe.
Mvh Martin

Det er normalt at miste styrke, især hvis du holder pause og samtidig spiser mindre energi/protein.

Smid din weightgainer i skraldespanden og få noget kvalitetsmad ind og træn. Så rammer du hurtigt din gamle styrke og form igen.

Hvorfor mener du, at det er vigtigt, at du har købt no-xplode hjem?

Pind skrev:Hvorfor mener du, at det er vigtigt, at du har købt no-xplode hjem?

all kindz of gainz og så stacker han den jo med weightgainer!

bænkpres er for mig hypersensitivt for vægttab / vægtøgelse

No-xplode, fordi jeg mener det giver et rimelig overskud når man træner, og ofte gør at man lige kan løfte det sidste

Det er desværre meget normalt, at du mister noget styrke på en 3 ugers pause. Især hvis du samtidig taber dig. Du vil dog formentlig hurtigt kunne indhente det tabte.

PS: Hvis du allerede har købt weightgainer, så lad være med at smide det i skraldespanden, som vittige mennesker foreslår. Men, hvis ikke du har købt det endnu, så se om ikke du kan skovle nok mad ned til at gøre det overflødigt

Har ikke købt weightgainer :-)
Så man jeg spiser bare som en gal i stedet og træner videre, der jo ikke så meget andet at gøre!

Satser på der går en månedstid før jeg så småt begynder at være tilbage på niveau.

Tabt af styke og muskelmasse efter ferie?

Brugere online