Tag på uden Styrketræning

Hey Skal hjælpe min mor med at tage på i vægt, hun er ikke mere en 164 høj og vejer mindre ind 55 kilo cirka.
Hun træner ikke men spiller badminton 3 gange om ugen og hver weekend.

Så tænker på om der nogen der kender en kostplan til at tage på i vægt men uden den er velegnet til styrketræning som de fleste jeg kan finde er?
Og hvilke fødevare skal man spise for at tage på i vægt
Vil det være en god ide for hende at drikke weight gainer entelig??

Håber der er nogen der kan hjælpe

Peanutbutter er sundt og indeholder mange kcal. Eventuelt noget sødmælk, da det ofte er nemmere at drikke kcal

wut?

Hun skal ikke regne med andet end fedt, hvis hun kun spiller badminton, uanset hvordan hun spiser.

TheDupont skrev:wut?

Hun skal ikke regne med andet end fedt, hvis hun kun spiller badminton, uanset hvordan hun spiser.

Nu er det heller ikke sikkert, at hans mor har lyst til at være et MUSKEL MONSTER. Hvis hun endelig ville træne "styrketræning", så er det jo noget helt andet for midalderene kvinder, end det er for du og jeg.

hr_bjoern skrev:
TheDupont skrev:wut?

Hun skal ikke regne med andet end fedt, hvis hun kun spiller badminton, uanset hvordan hun spiser.

Nu er det heller ikke sikkert, at hans mor har lyst til at være et MUSKEL MONSTER. Hvis hun endelig ville træne "styrketræning", så er det jo noget helt andet for midalderene kvinder, end det er for du og jeg.

Klart, men jeg ser ikke nogen grund til, at hun skal ligge i overskud. Medmindre han snakker om fedt, og hun gerne vil tage på i fedt.

Viggo2820 skrev:Hey Skal hjælpe min mor med at tage på i vægt, hun er ikke mere en 164 høj og vejer mindre ind 55 kilo cirka.
Hun træner ikke men spiller badminton 3 gange om ugen og hver weekend.

Så tænker på om der nogen der kender en kostplan til at tage på i vægt men uden den er velegnet til styrketræning som de fleste jeg kan finde er?
Og hvilke fødevare skal man spise for at tage på i vægt
Vil det være en god ide for hende at drikke weight gainer entelig??

Håber der er nogen der kan hjælpe

Hvorfor vil hun tage på?

Grundet at hun vil tage på, er hun syndes hun er for tynd, og vil have lidt mere på kroppen uden at være fed hvis i forstår

Hun kan jo blot lave en madplan med sunde madvarer, hvor hun ligger i kalorieoverskud

?

Hvilke mad vare vil være optimale at spise ??

Viggo2820 skrev:Hvilke mad vare vil være optimale at spise ??

Det lyder til, at der blot er tale om, at din mor skal være i kalorieoverskud. Hvis hun i forvejen spiser sundt, bør hun så bare spise lidt mere eller evt. skifte nogle produkter ud med nogle andre. F.eks. mælk -> sødmælk. Kød -> højere fedtprocent. Men det hun vil tage på, vil langt hen af vejen være fedt.

Tag på uden Styrketræning

Brugere online