Da jeg steg på vægten imorges blev jeg en smule bekymret. Havde taget 2 kg på på 6-7 dage. Det undrer mig helt vildt, da jeg kun indtager 3300-3500 kcal dagligt, og det hele er sat sammen med en fornuftig energifordeling - altså lidt over 2 gram protein pr. kg kropsvægt og cirka 20% af kosten udgør gode fedtsyrer og så ellers en masse gode kulhydrater fra rugbrød, havregryn, ris, kartofler og grov pasta.
Skal lige siges at jeg kom hjem fra ferie for en uge siden, hvor jeg havde tabt 4 kg. Så har et håb om at de 2 kg kan være iform af væske og sådan?
Er 189 høj og vægten siger nu 79 kg. er netop startet med at spise noget mere for at tage lidt på, men 2 kg på en uge er dog lige i overkanten, da jeg naturligvis ik er interesseret i at gaine fedt
Håber nogle har prøvet noget lignende eller kan give mig et praj om hvad der er sket..

Når du lige har tabt dig 4 kg for kort tid siden og taget 2 på igen, så er en stor del af det nok bare væske

Din vægt kan nemt svinge 2 kilo i bare væske tvivler stærkt på du har taget 2 kilo på ;)

har du regnet dig ligevægtsindtag ud? ( skriv evt. hvor mange timer om ugen du ca. træner så kan jeg gøre det ? )

ellers få kørt en fedtprocents-måling

Thank God.. havde det på fornemmelsen, men rart at høre det fra andre. Fortsætter og ser om vægten ikke kan nøjes med at sige 2-300 gram om ugen fremover istedet.

Maskinen skrev:har du regnet dig ligevægtsindtag ud? ( skriv evt. hvor mange timer om ugen du ca. træner så kan jeg gøre det ? )

ellers få kørt en fedtprocents-måling

Prøvede mig lidt frem engang, hvor jeg endte på en 27-2800 kcal dagligt, hvor vægten stod stille. Lyder det ikke meget fornuftigt?
Men træner 3 gange fullbody om ugen á 60-80 min pr gang..

Et ligevægtsindtag på 27-2800 lyder meget sandsynligt ud fra det du skriver.


En del af det du har taget på kan jo forklares ved at du har ligget i kalorie overskud - derudover vil en lille del kunne forklares ved at du jo have lidt mere mad i dit mave/tarm system, så det er jo ikke unormalt at vægten stiger lidt ekstra i starten når man går fra cut til bulk. Det modsatte fænomen kan opleves når man går fra bulk til cut.

Derudover kan vægten dog sagtens svinge en del pga. væskeophobning - jeg ved dog ikke om der kan være væskeophobning i forbindelse med overgang fra cut til bulk.

Jeg har dog selv oplevet at, vægten kan svinge 1-1,5 kg hvis jeg har spist meget salt/røget mad som fx røget skinke eller bacon. Så kan der godt gå nogle dage inden vægten er nede på normalen igen Jeg har oplevet det samme med alkohol.

Men slå dog koldt vand i blodet - selv regner jeg aldrig med den første uge.

Thisisit skrev:Thank God.. havde det på fornemmelsen, men rart at høre det fra andre. Fortsætter og ser om vægten ikke kan nøjes med at sige 2-300 gram om ugen fremover istedet.

Det vigtige er ikke hvad vægten siger, men derimod det spejlet fortæller dig ;)