Moody skrev:Haha dit navn, tanken. Min bedste ven og roommate bliver kaldt tanken fordi han drikker sig sanseløst beruset, skaber sig som ingen jeg nogensinde har set, doper sig op på viagra og forulemper uskyldige pigebørn som han slæber med hjem fra byen

velkommen til logland, og god fremgang.

/M

Haha - og tak!

Træningen fra igår 22/12-12

Ryg

Chins
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Pulldowns - meget fokus på at lave dem helt ordenligt, ikke alt det flyven og svejen, Branch Warren Style
12x70
12x70
12x70
10x75 (Ja, kunne sgu ikke koncentrere mig når der kommer en neger forbi, som danser sig vej hen til maskinerne )

Seated Rows
12x70
12x80
12x80
12x80

CG pulldowns
12x70
12x75
12x75
12x80

Hyperextensions
12x+20kg (20kg skive på brystet)
12x+20kg
12x+20kg
12x+20kg

Biceps

Db curls
12x22kg (hver arm)
10x22kg
8x22kg
6x22kg

Db hammer curls
12x20kg
10x20kg
8x20kg
6x20kg

Ez curls
12x40.5kg
10x40.5kg
8x40.5kg
6x40.5kg

Kørte også 5 sæt calfs.

Christmas workout!

Bryst

Bænkpress
12x60
10x80
10x90
6x100 had no freaking powers, har aldrig sluppet godt fra kun at træne på morgenmad!

Incline bænk
12x26
12x26
12x26
12x26

Cable flyers
12x15(fuld rom, helt ud i strakt, ikke sådan som alle de seje typer, som har 1/10 rom, i find em awesome though )
12x15
12x15
12x15

Triceps

Dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Pushdowns
12x32.5
12x35
12x37.5
10x40

Skullcrushers
10x30
10x32.5
10x35
10x35

Skulder

Military press
8x40
8x45
8x47.5

Side lateral raises
12x12
12x14
12x14

Kørte også 3 sæt bagskulder i cable toweret, men har ingen anelse om hvad den øvelse hedder, og kan heller ikke finde det nogen steder
12x12
12x12
12x12

Et lidt sent velkommen til! Følger lige lidt med her. Vores stats minder lidt om hinanden, og jeg træner også 3 split

Gosser skrev:Et lidt sent velkommen til! Følger lige lidt med her. Vores stats minder lidt om hinanden, og jeg træner også 3 split

Mange tak, ved dog ikke hvor meget der bliver logget det næste stykke tid

LOG FOR GUDS SKYLD!

andreas7074 skrev:LOG FOR GUDS SKYLD!

NÆh, mine træninger tåler ikke offentligt skue lige pt - men hey! http://www.facebook.com/photo.php?v=555 ... =2&theater

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:LOG FOR GUDS SKYLD!

NÆh, mine træninger tåler ikke offentligt skue lige pt - men hey! http://www.facebook.com/photo.php?v=555 ... =2&theater

I've had those

Så er jeg tilbage, kommer nok ikke til at logge så forfærdelig meget, men mere med hensyn til træningen, begyndt igen for ca. 3 uger siden. Det sidste halve år har jeg døjet med en gammel knæskade, som har gjort jeg ikke har kunnet træne ben, hvilket fik min motivation til at falde til et hidtil uset lavt niveau + andre ting i mit liv gjorde, at træningen i det hele taget blev lagt til side, men nu har jeg været i gang i 3 uger, føler mig fit, starter bentræningen op i næste uge. Glæder mig! - skal nok førsøge at logge lidt engang imellem hvis det skulle have interesse.

TankeN skrev:Så er jeg tilbage, kommer nok ikke til at logge så forfærdelig meget, men mere med hensyn til træningen, begyndt igen for ca. 3 uger siden. Det sidste halve år har jeg døjet med en gammel knæskade, som har gjort jeg ikke har kunnet træne ben, hvilket fik min motivation til at falde til et hidtil uset lavt niveau + andre ting i mit liv gjorde, at træningen i det hele taget blev lagt til side, men nu har jeg været i gang i 3 uger, føler mig fit, starter bentræningen op i næste uge. Glæder mig! - skal nok førsøge at logge lidt engang imellem hvis det skulle have interesse.

'Dreas missed his tank. As promised; I'm hauling yo squat!

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Så er jeg tilbage, kommer nok ikke til at logge så forfærdelig meget, men mere med hensyn til træningen, begyndt igen for ca. 3 uger siden. Det sidste halve år har jeg døjet med en gammel knæskade, som har gjort jeg ikke har kunnet træne ben, hvilket fik min motivation til at falde til et hidtil uset lavt niveau + andre ting i mit liv gjorde, at træningen i det hele taget blev lagt til side, men nu har jeg været i gang i 3 uger, føler mig fit, starter bentræningen op i næste uge. Glæder mig! - skal nok førsøge at logge lidt engang imellem hvis det skulle have interesse.

'Dreas missed his tank. As promised; I'm hauling yo squat!

I know you did, skal du nu til at lege styrkeløfter?

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Så er jeg tilbage, kommer nok ikke til at logge så forfærdelig meget, men mere med hensyn til træningen, begyndt igen for ca. 3 uger siden. Det sidste halve år har jeg døjet med en gammel knæskade, som har gjort jeg ikke har kunnet træne ben, hvilket fik min motivation til at falde til et hidtil uset lavt niveau + andre ting i mit liv gjorde, at træningen i det hele taget blev lagt til side, men nu har jeg været i gang i 3 uger, føler mig fit, starter bentræningen op i næste uge. Glæder mig! - skal nok førsøge at logge lidt engang imellem hvis det skulle have interesse.

'Dreas missed his tank. As promised; I'm hauling yo squat!

I know you did, skal du nu til at lege styrkeløfter?

Lidt - Knæet er forhåbentligt ok nu her? - Det er fandeme træls med sådanne skader. Men ta' og log dine træninger!1111!1!11!!!11!!11111!!1

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Så er jeg tilbage, kommer nok ikke til at logge så forfærdelig meget, men mere med hensyn til træningen, begyndt igen for ca. 3 uger siden. Det sidste halve år har jeg døjet med en gammel knæskade, som har gjort jeg ikke har kunnet træne ben, hvilket fik min motivation til at falde til et hidtil uset lavt niveau + andre ting i mit liv gjorde, at træningen i det hele taget blev lagt til side, men nu har jeg været i gang i 3 uger, føler mig fit, starter bentræningen op i næste uge. Glæder mig! - skal nok førsøge at logge lidt engang imellem hvis det skulle have interesse.

'Dreas missed his tank. As promised; I'm hauling yo squat!

I know you did, skal du nu til at lege styrkeløfter?

Lidt - Knæet er forhåbentligt ok nu her? - Det er fandeme træls med sådanne skader. Men ta' og log dine træninger!1111!1!11!!!11!!11111!!1

Ja, Jeg føler det er okay, men nu må jeg se hvordan det går - skal nok prøve at få det gjort, men vil ikke love noget!

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:

andreas7074 skrev:

TankeN skrev:Så er jeg tilbage, kommer nok ikke til at logge så forfærdelig meget, men mere med hensyn til træningen, begyndt igen for ca. 3 uger siden. Det sidste halve år har jeg døjet med en gammel knæskade, som har gjort jeg ikke har kunnet træne ben, hvilket fik min motivation til at falde til et hidtil uset lavt niveau + andre ting i mit liv gjorde, at træningen i det hele taget blev lagt til side, men nu har jeg været i gang i 3 uger, føler mig fit, starter bentræningen op i næste uge. Glæder mig! - skal nok førsøge at logge lidt engang imellem hvis det skulle have interesse.

'Dreas missed his tank. As promised; I'm hauling yo squat!

I know you did, skal du nu til at lege styrkeløfter?

Lidt - Knæet er forhåbentligt ok nu her? - Det er fandeme træls med sådanne skader. Men ta' og log dine træninger!1111!1!11!!!11!!11111!!1

Ja, Jeg føler det er okay, men nu må jeg se hvordan det går - skal nok prøve at få det gjort, men vil ikke love noget!

Hope for the best, bro. Jeg følger i hvert fald dine updates.

ARM DAY

Triceps

V-bar Pushdowns
15x40kg
15x40kg
12x42.5kg
12x42.5kg

Rope pushdowns
15x25kg
15x25kg
12x27.5kg
12x30kg

one-arm cable pushdown
12x10kg
12x12.5kg
12x12.5kg
10x15kg

one-arm overhead dumbbell extensions
8x14kg
7x14kg (fail..)
10x12kg
10x12kg

Biceps

DB curls
12x20
12x20
11x22
10x22 (to drop sæt til sidst)

DB Hammercurls
10x16
10x16
10x16
10x16 (igen to drop sæt)

Gentagelserne er selvfølgelig for hver enkelt arm, syntes jeg havde en god træning, selvom jeg var meget presset på tiden idag, styrken vender så småt tilbage. Forsøger mig med lidt højere splits end tidligere, ville bare gerne prøve noget andet end 2 og 3 split udover det gør jeg brug af megetmegetmeget korte pauser, syntes det fungerer rigtig godt for mig.

Skulder

Skulderpres
15x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Lateral raises
12x10kg
12x12kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Skulderpres i maskine
10xblock 80
10xblock 80
10xblock 80
10xblock 80
10xblcok 80

Side skulder i maskine
10xblock 50
10xblock 50
10xblock 50
10xblock 50
10xblock 50

6 sæt læg

Har lidt problemer med venstre skulder, specielt i pres øvelser, så det blev kørt lidt let idag.

RYG

Lat Pulldowns
12x60kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

CG Pulldowns
12x70kg
12x75kg
12x80kg
12x85kg
12x85kg

Dumbbell row
12x40kg
10x45kg
10x48kg
8x50kg
8x50kg

Seated rows
10x65
10x70
10x70
10x70
10x70

+6 sæt mave

Skulle også have dødløftet idag, men der var desværre optaget, så jeg droppede det