For hvem det skulle være gået ubemærket hen, så var jeg til Starparty i midtjylland denne weekend.
Det var rigtig gode dage vi havde, dog var første nat med vedvarende regn, så her havde vi ikke vores udstyr ude.

Natten mellem lørdag og søndag blev til gengæld helt klar, men lidt før midnat dannedes en del tåge hvilket samtidig medførte voldsomt dugfald.
Da vi nåede ca. 02.00 havde de fleste lukket ned for observationerne da spejle, kameraer og PC'er simpelthen blev fugtige og duggede til.

Dog nåede vi alligevel en del med observationerne og vi fik også prøvet hinandens udstyr.
Der deltog ca. 100 amatørastronomer og der var masser af grej at se på.

Jeg fik den udsøgte fornøjelse, at se gennem en 18" dobson og en 30" dobson - og er stadig helt "høj" over hvor meget de teleskoper kan trække . . . fy for søren!

Udover plagen med al den fugt, så var der altså myg så det basker - mine hænder er oversået af mygstik - jeg havde selvfølgelig glemt myggespray.

Dagtimerne gik med snak og hygge, samt foredrag, så vi kedede os slet ikke.
Det betød så også, at vi ikke fik sovet ret meget, hvilket jeg også havde forudset og derfor har taget fra fra arbejde idag.
Puh, hvor er jeg træt, så træningen er skubbet til imorgen.

Så slap jeg ikke for en del kommentarer gennem weekenden. Jeg tror næste gang møder jeg op i en forvokset babydragt.

Her Michael's 14" Celestron på en CG5 montering.
Samlet udstyrspakke for små 60.000,- kr. inkl. kamera m.v.



Her får jeg en snak med Thomas om hans 10" dobson (nypris: 4.000,- kr.).
Man kan lige ane min sorte 10" Orion Skyquest bagved drengen i højre side af billedet.



Her den "Astronomiske landsby" som var vores observationsområde:




Lidt flere billeder følger senere.


[/img]

Skuldre + Arme

Dato: 26/9/2008
Tidspunkt: 13.45
Tidsforbrug: +75 min.


Skulderpres, Smith:
8x1 @ 110kg.
3x5 @ 95kg.

Lateral raise, bent over:
2x5/4 @ 30kg. PR

Liggende tricepspres:
2x5/4 @ 79kg.

Pushdown:
2x6/5 @ 75kg.

Scott curl:
2x6/5 @ 62kg. PR

Incline curl:
2x6/4 @ 27.5kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Fed træning med et par PR og et par rep-PR (figurerer ikke i øvelsesoversigten).
Jeg har kæmpet med min ryg i den senere tid. Den vil ikke længere være med til vægte over 150kg. i Squat og stående lægpres. Så jeg går og pønser lidt på, hvordan jeg skal øge min styrke og min masse i benene, for er der noget jeg ikke accepterer, så er det en stor overkrop og tynde ben.

Ellers har den senere tid være med min astronomi som fokus i min fritid. Selvom himlen gennem mange dage har været lukket til af skyer om natten, så har jeg haft travlt med at planlægge observationer for vinteren og granske specielle objekter som nu dukker op på aftenhimlen.
Bl.a. den lidet oversete "van Maanen Star" - også kendt som Wolf 28.
En meget spektakulær stjerne der, når man ser på den, ikke udviser noget synderligt imponerende ift. andre stjerner på himlen. Men hvis man lige får historien med om denne stjerne, så løfter de fleste nok øjenbryn.
Ligeledes med VY Canis Majoris, der også snart finder vej på vinterhimlen.

God weekend - trods genvordigheder klør jeg stadigt på med min træning.



Hilsen
Taurus

Hej Taurus,

Det var dejligt atter at se liv fra dig.
Det må være rigtigt træls med ryggen når den ikke vil som ejeren. At du til stadighed vægter at træne benene og ikke blot discopumpe er noget som lyder rigtigt fornuftigt. Håber naturligvis at du får flikket noget sammen eller endnu bedre at ryggen igen vil tolerere de tunge vægte. Det er jo så en ulempe ved at være så stærk at der skal læsses godt med kilo på.

Til gengæld lader det til at det går godt med stjernerne - i hvert fald planlægningen men det jo heller ikke så tosset at være velforberedt.

Jeg må erkende at jeg ikke er stærk nok i min astronomi til at kende til Wolf 28 - det må jeg lige få googlet.

Håber det bedste (og sender en ekstra tanke til ryggen) for dig og familien.
I ønskes alle en dejlig weekend.

Hej kære Gregers.

Tak for opmærksomheden.

Det går mig meget på med ryggen - specielt når det så devaluerer min træning.
Nej, benene de skal trænes på lige fod med alt det andet. Jeg nyder at træne dem, selvom det er hårdt . . . men fornemmelsen bagefter er så dejlig at jeg slet ikke kan undvære det.

Det er ikke sådan når man har medfødte skavanker, der må jeg eksperimentere for at finde en alternativ løsning, så jeg stadigt kan øge styrken og massen i ben og sædemuskler.

Med astronomien arbejder jeg meget ud fra nogle planer. Bl.a. observerer jeg efter Herschell 400 kataloget og der kommer så andre objekter ind der ikke står opført her, men jeg synes trænger til "opmærksomhed" af en bestemt årsag.

Van Maanen Star er heller ikke så kendt for amatørastronomerne Gregers.
Men den går under den lidt obskure betegnelse "hvid dværg". Det er også der vores egen Sol ender sit liv i fjern fremtid.
Kort fortalt og for at spare dig for en masse kemi og fysik, så er det en stjerne hvor kernen står tilbage og hvor den er "faldet ind i sig selv".
Lidt svært at forstå, men 1cm³ stof fra Wolf 28 vejer 5.000 kg.!

Enkelt fortalt, så svarer det til at du tager en 2m³ granitblok og presser den sammen så den ikke fylder mere end en terning du lægger i et raflebæger . . . men vægten er den samme!
Det rækker langt ud over al menneskelig forståelse.

Du ønskes ligeledes en super weekend!

Godt at se at du er i krig igen, altså med vægtene.

Det ser ud som I hygger jer, ved jeres star-parties. Selvom det måske kan blive liiiidt koldt på denne årstid.

KingKong skrev:Godt at se at du er i krig igen, altså med vægtene.

Det ser ud som I hygger jer, ved jeres star-parties. Selvom det måske kan blive liiiidt koldt på denne årstid.

Hej Michael.

Jo tak.
Træningen bliver passet, jeg er dog ikke så god til at opdatere loggen for tiden.
Der komemr stadig lidt PR's indimellem, så fremgangen fortsætter - endda på begge fronter (masse og styrke).
Yderst motiverende og jeg glæder mig da også hver gang jeg skal hoppe i træningstøjet.

Det er nu ikke så slemt med det natteroderi. Med en ordentlig påklædning så kan man godt holde en hel nat, men duggen er det værste problem i denne periode.
Starparty'et var en kæmpemæssig succes og vi hygger os simpelthen så godt. alle er så glade og hjælpsomme. Aldrig kritik og masser af råd og vejledning . . . rosende omtale af udstyr - stort som småt, dyrt som billigt.
en fantastisk atmosfære fyldt med ligesindede mennesker der bare nyder hinanden i et sandt fællesskab.
Jeg skal da også afsted igen næste år.


Jens

Opdatering:

Er lige startet på min dekonditionering.
Træningen har pågået i ca. 8 uger, så nu var det tid.

Regner med at starte op igen efter efterårsferien, dvs. uge 43.

Ellers har den seneste tids træning været stabil, men stadig med nogle PR og stabil fremgang stadig, både i styrke og forøgelse af muskelmasse.

Mine jævnlige tilbagevendende pauser af 8-12 dages varighed hver 6-8 uge, viser sig at give positiv respons. Dels holder jeg inflammationer fra døren, men efter et par uger, kommer jeg tilbage stærkere og fyldt med motivation.
Så den velfortjente pause danner grobund for jævnlige PR's i den fremtidige træning. Det giver pausen sin berettigelse.


Hilsen
Jens

Uden tvivl klogt med en pause nu og dag. Glæder mig til at se dig vende frygteligt tilbage

Hej Taurus,

så fik jeg endelig taget mig sammen til at oprette mig som bruger her på sitet.

Det ser som sædvanelig godt ud med din træning. Du har et beundringsværdigt drive til at træne i gennem til trods for dine skavanker.

Håber du får en god dag

Mvh

AxBard

Hej Axbard.

Velkommen til.
Jeg har fulgt dig på MOL, men har simpelthen ikke fået taget mig sammen til at skrive til dig.

Træningen går fint, omend jeg slås med min bentræning pga. ryggen.

Træningen kører fint, men astronomien har kostet mig en hel del tid her de sidste par måneder, så jeg har ikke lige orket at føre loggen herinde.

I øjeblikket kører det for fuld skrue med nogle amatørastronomer fra Jylland. Bl.a. er jeg startet på et årsprojekt sammen med en yderst intelligent ung mand på 14 år fra Jylland.
Vi er gået igang med at studere Halton Arp's Catalogue of Peculiar Galaxies.

Så har jeg kastet min lidenskab på Seyfert galakser og AGN (galakser med aktive kerner).


Håber du trives vel.


Hilsen
Jens

Lille opdatering.

Træningen pågår, men der er ændret lidt i strukturen.
Træner progression i de store og har indbyget DUP i min træning i de supplerende øvelser, med islæt af York Advanced Method of Weighttraining, men tilpasset min egen struktur.
Mere herom på et senere tidspunkt.

Mht. astronomien, har den ligget lidt på vågeblus, grundet det "eminente" lortevejr . . .
Det indbyder langt fra til galaksejagt - det er altså ikke en amatørastronom værdigt.

Må se om jeg kan finde tiden til at opdatere min træning her igen.
Men vær på vagt . . . det bliver som sædvanligt lidt blandede bosjer - med islæt af astronomi, livets små fortrædeligheder, musiklinks o.a.

Så samlet set en "Off Topic"-log.


Hilsen
Jens

Taurus skrev:Lille opdatering.

Træningen pågår, men der er ændret lidt i strukturen.
Træner progression i de store og har indbyget DUP i min træning i de supplerende øvelser, med islæt af York Advanced Method of Weighttraining, men tilpasset min egen struktur.
Mere herom på et senere tidspunkt.

Mht. astronomien, har den ligget lidt på vågeblus, grundet det "eminente" lortevejr . . .
Det indbyder langt fra til galaksejagt - det er altså ikke en amatørastronom værdigt.

Må se om jeg kan finde tiden til at opdatere min træning her igen.
Men vær på vagt . . . det bliver som sædvanligt lidt blandede bosjer - med islæt af astronomi, livets små fortrædeligheder, musiklinks o.a.

Så samlet set en "Off Topic"-log.


Hilsen
Jens

Lyder spændende med træningen.
Ser frem til at du får tid til at føre noget log igen

Hej min ven

Håber at livet i al almindelighed går godt og at du stadig væk får trænet nogle dine imponerende træninger?

De bedste hilsner og med ønsket om en snarlig god jul til dig og familien

Michael

Miguel99 skrev:Hej min ven

Håber at livet i al almindelighed går godt og at du stadig væk får trænet nogle dine imponerende træninger?

De bedste hilsner og med ønsket om en snarlig god jul til dig og familien

Michael

Hej kære ven

Du får lige en privat mail fra mig en af de nærmeste dage.

Hej Taurus,

Lidt før tid vil jeg lige ønske dig og familien en glædelig jul og et lykkebringende nytår.

Jeg håber I har det godt og at du fortsat har glæde både ved astronomi og træning.

De bedste hilsner
Gregers

Hej Taurus, ønsker dig og din familie en go' jul og godt nytår!
Savner lidt opdateringer?

Tak for jeres hilsner.

I ønskes alle et rigtig Godt Nytår.

Der vil indtil videre ikke blive ført log af personlige årsager.
Jeg har valgt at lægge mit fokus på langt vigtigere områder end logføring i dette forum.

Men status er, at min træning fungerer fortrinligt, trods et par småskader - der dog er på retur.
Min alder til trods, så spores stadig jævn fremgang og der falder den jævnlige strøm af PR, der er medvirkende til mit høje motivationsniveau. Dette skulle så meget gerne fortsætte her i 2009.
Et af mine mål for det nye år er, at smide noget fedt og ende på en morgenvægt mellem 90 og 93 kg og således fremstå mere markeret.

År 2009 er så udråbt som Internationalt Astronomi År, hvilket betyder, at jeg vil have mere fokus på astronomien gennem mere "aggressiv markedsføringspolitik".
Det skal forstås i mere overført betydning således, at jeg vil slå et slag for denne fantastiske hobby på lige fod med en del andre amatørastronomer landet over.
Dette gennem avisartikler og om muligt gennem foredrag - samt ikke mindst almén fortovsastronomi, når vejret tillader det.
Her er alle der har tid og lyst, velkommen til at få et kig ud i universet.

Sidst, men ikke mindst - så vil jeg nok ikke se mig fri for enkelte gange lige at give mit bidrag til debatter i dette forum . . . til stor irritation for nogle og måske til glæde for andre.


Med de bedste ønsker til jer alle her i 2009.

Du ønskes også et rigtig godt nytår.

Vi vil komme til at savne din log, hvis du holder helt.
Din beskrivelse af astronomiske oplevelser med billeder
er med til at gøre denne log til spændende læsning.

Da det er Internationalt Astronomi År, som skal markedsføres,
så må vi se om vi kan finde noget om det andre steder på nettet.

Og måske selv opleve noget fortovsastronomi en nat.

Fortsat god fornøjelse med træningen og astronomien.
Henning

Bryst + Ryg

Dato: 26/1/2009
Tidspunkt: 15.15
Tidsforbrug: +55 min.


Bænkpres:
5x1 @ 140kg. (med overskud)
3x5 @ 120kg.

Skråpres m/HV:
2x8-/6+ @ 45kg.

Pulldown, triangelgreb:
2x4 /4+ @ 115kg.

Pulley row, spadegreb:
2x6+/5+ @ 125kg.

Straight arm DB-pullover:
2x10-/8- @ 37.5kg. (med overskud)


Mental fokus:


Bemærkning:
Pænt overskud i bænkpres i mine singels. Lå derimod tæt på grænsen i 3x5, med hustruen som spotter.
Af en eller anden grund jeg endnu ikke har kunnet analysere mig frem til, så går jeg hurtigt død i det sidste sæt i 3x5 og må kæmpe for de to sidste reps. Målt mod hvor let de to første sæt går, tror jeg det ligger lidt i et overmod hvor jeg tenderer til at udføre øvelsen for langsomt. Jeg glemmer helt det Bruno i sin tid nævnte for mig med det eksplosive i den positive del af bevægelsen.

Skråpres med håndvægte forløb så ikke helt som ønsket. Jeg plejer gerne og nå de 10-11 reps i første sæt med de 45kg. efter bænkpres. Den var så ikke til stede denne gang, men opnåede et godt pump og havde helt følelsen af en veludført øvelse.
Mentalt led jeg så lidt under den manglende kraft til de afsatte 10-11 reps.

Herefter blev det ryg.
I pulldown mistede jeg helt forbindelsen og fik kun akkurat de 4 reps i begge sæt, omend der burde have stået 5 el. 6 reps. Ved ikke lige hvad der gik galt, måske skyldtes det en masse mennesker i centret (nytårsfortsætterne) på dette tidspunkt, hvor jeg af flere blev "nøje overvåget" - det føltes temmelig distraherende med øjne hvilende på sig af en del nystartere.

Pulley row gik derimod fint nok - også her med en PR.
Den sad fint i ryggen, men føles hård da man i den siddende stiling lukker lidt af for luften.

Sluttede min ryg- og brysttræning af med Dumbell Pullover, der ligger som en fast bestanddel i programmet.


Da jeg har en del at se til de næste 4-6 måneder frem, bliver loggen ikke opdateret konsekvent - men vil dog som vanligt være præget af andet end selve træningen.

En fortsat god tirsdag . . .



Taurus

Taurus skrev:Bryst + Ryg

Dato: 26/1/2009
Tidspunkt: 15.15
Tidsforbrug: +55 min.


Bænkpres:
5x1 @ 140kg. (med overskud)
3x5 @ 120kg.

Skråpres m/HV:
2x8-/6+ @ 45kg.

Pulldown, triangelgreb:
2x4 /4+ @ 115kg.

Pulley row, spadegreb:
2x6+/5+ @ 125kg.

Straight arm DB-pullover:
2x10-/8- @ 37.5kg. (med overskud)


Mental fokus:


Bemærkning:
Pænt overskud i bænkpres i mine singels. Lå derimod tæt på grænsen i 3x5, med hustruen som spotter.
Af en eller anden grund jeg endnu ikke har kunnet analysere mig frem til, så går jeg hurtigt død i det sidste sæt i 3x5 og må kæmpe for de to sidste reps. Målt mod hvor let de to første sæt går, tror jeg det ligger lidt i et overmod hvor jeg tenderer til at udføre øvelsen for langsomt. Jeg glemmer helt det Bruno i sin tid nævnte for mig med det eksplosive i den positive del af bevægelsen.

Skråpres med håndvægte forløb så ikke helt som ønsket. Jeg plejer gerne og nå de 10-11 reps i første sæt med de 45kg. efter bænkpres. Den var så ikke til stede denne gang, men opnåede et godt pump og havde helt følelsen af en veludført øvelse.
Mentalt led jeg så lidt under den manglende kraft til de afsatte 10-11 reps.

Herefter blev det ryg.
I pulldown mistede jeg helt forbindelsen og fik kun akkurat de 4 reps i begge sæt, omend der burde have stået 5 el. 6 reps. Ved ikke lige hvad der gik galt, måske skyldtes det en masse mennesker i centret (nytårsfortsætterne) på dette tidspunkt, hvor jeg af flere blev "nøje overvåget" - det føltes temmelig distraherende med øjne hvilende på sig af en del nystartere.

Pulley row gik derimod fint nok - også her med en PR.
Den sad fint i ryggen, men føles hård da man i den siddende stiling lukker lidt af for luften.

Sluttede min ryg- og brysttræning af med Dumbell Pullover, der ligger som en fast bestanddel i programmet.


Da jeg har en del at se til de næste 4-6 måneder frem, bliver loggen ikke opdateret konsekvent - men vil dog som vanligt være præget af andet end selve træningen.

En fortsat god tirsdag . . .



Taurus

Velkommen tilbage min ven.

Din styrke rykket frem som et ekspress tog. Det er bare for vildt.

Sender lige en Pm, senere idag.

Michael

Ben + Mave

Dato: 28/1/2009
Tidspunkt: 13.55
Tidsforbrug: +50min.


Squat, Smith.:
5x1 @ 150kg.
3x5 @ 132.5kg.

Lårcurl:
2x5+/3+ @ 78kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x6-/6-/6- @ 155kg.

Sit up:
2x16/11 @ 5kg.

Hyperextension:
2x10/8 @ 0kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Var ikke helt med på træningen idag. Dagen idag udviklede sig noget anderledes på arbejde end jeg kunne ønske :-((
Er så træt af arbejdskollegers forudindtaget induktive holdninger præget af et reaktivt tankemønster, de slet ikke kan se præger dem i en ganske almindelig morgensnak. Så den morgenhygge med socialt islæt jeg altid er så forventningsfuld om at møde kl. 8 blev fuldstændigt negligéret i folks personlige angreb mod mig - det var godt nok en noget hovedrystende affære der kun spædede endnu mere til mit i forvejen opgivende forhold til min arbejdsplads.
Det gjorde mig sgu godt nok meget ked af det . . .

Nå, men jeg kom gennem træningen, dog i mangel af et stærkt fokus på øvelserne.

Jeg har så valgt at arbejde hjemme imorgen - det føler jeg at jeg trænger til . . . dagen idag var bare for meget.

Sidste træning igen fredag, så er der 7-10 dages pause inden jeg starter op igen.

Jeg har så besluttet igen at træne rendyrket Hepburn i de tre store i en periode og forlade progressionsprincippet for en stund indtil jeg igen mærker en stagnation i mine singels.

Jeg har fundet det system der skaber gode resultater for mig og fastholder dette lang tid fremover. Min styrke er i fremgang og min muskelmasse er øget, så jeg holder fast i denne træningsform.
Benene er ikke øget så markant i styrke og masse - hvilket er forårsaget af min dårlige ryg. Så snart vægten ligger på de 150-155kg. i squat, så begynder den at stå af - desværre meget trist.



Taurus

Super squats =D>

Det lyder ikke rart med situationen på arbejdspladsen... er problemet privat, eller er det noget du vil dele?

KingKong skrev:Velkommen tilbage min ven.

Din styrke rykket frem som et ekspress tog. Det er bare for vildt.

Sender lige en Pm, senere idag.

Michael

Det er også gået godt Michael.
Jeg har måttet kassere næsten alle mine skjorter og nogle bukser - så det er jo et rigtig godt signal . . . lige bortset fra hustruen der har nægtet mig træning måneden op til datterens konfirmation. Hun frygter at den nye skjorte vi har købt ikke længere vil passe mig.
Men SÅ stærkt går det nu heller ikke.

Du skriver bare så snart du har den fornødne tid til det. Bliver altid så glad når jeg hører fra dig.

Både du og din skønne familie ønskes en dejlig torsdag.

Jens.

hej Big T

ved du hvad rygproblemerne skyldes?

Blackmoore skrev:hej Big T

ved du hvad rygproblemerne skyldes?

Der er ikke blevet skrevet i loggen siden 28. Januar

Ups..det var bare længe siden jeg havde set i Tauruses log her på BB... my bad