Haha. Du keder dig vidst lige så meget som jeg gør

You have died. -> Lol. Just kidding.

Epos - Yay, nu har jeg noget andet at give mig til end at game hon.

MØJ skrev:Haha. Du keder dig vidst lige så meget som jeg gør

You have died. -> Lol. Just kidding.

Epos - Yay, nu har jeg noget andet at give mig til end at game hon.

Det er bar epic

Jeg har gennemført Epos, og det var trist, da jeg vandt

Og ja, jeg keder mig for shizzle! Alle mine venner er på ferie

Jeg orkede ski ikke at gennemføre epos, der har jeg andre ligegyldige ting at spilde min tid på.
Det er dog næsten lige så episk som battleon!

Ja, de er allesammen på ferie. Eller så arbejder de bare konstant.
Jeg har aldrig haft et arbejde. L_o_L.

MØJ skrev:Jeg orkede ski ikke at gennemføre epos, der har jeg andre ligegyldige ting at spilde min tid på.
Det er dog næsten lige så episk som battleon!

Ja, de er allesammen på ferie. Eller så arbejder de bare konstant.
Jeg har aldrig haft et arbejde. L_o_L.

Præcis. Dog har ingen af mine venner faktisk et arbejde
Der er jeg sku den eneste

Ikke engang avisbud?

Hehe, nå okay. :p

Nej. Nul. Nikz. Zip.
Ingen arbejde til mig. Du må ikke spørge mig hvorfor.

Jeg var godt nok en tur i Butler i en uge i praktik, og der fik jeg da også lov til at arbejde for sølle 300kr i slutningen af ugen.

Heavy ass day, baby!

Var deroppe sammen med min buddy. Min buddy og jeg overvejer at flytte til FitnessOne efter mit medlemskab udløber her i september/oktober. Dog har jeg nederen på over, at jeg skal helt ind i byen, for at finde et par håndvægte, der er større end 30 kg., selvom vi har 3 centre inden for 2-3 km.

Jeg har næsten implementeret min buddy 100 % i mit program. Han er dog med i squat og død, da hans teknik er den ringeste jeg nogensinde har set. Puha.





Squat
5x20 kg.
5x40 kg.
5x60 kg.
5x80 kg.
5x105 kg.

Bænkpres
5x20 kg.
5x35 kg.
5x50 kg.
5x65 kg.
5x80 kg.
- Øger næste gang.

Dødløft
5x25 kg.
5x50 kg.
5x75 kg.
5x100 kg.
5x130 kg.
- Masser af overskud.

Side laterals
15x15 kg.
15x15 kg.

Triceps pushdowns
15x79 kg.
15x73 kg.

Barbell curls
15x37,5 kg.
15x37,5 kg.

Skide god træning. Jeg tappede mig selv helt og aldeles for energi.
Bare tænk....: For ca. 10 måneder siden havde jeg en dårlig 1RM (ikke særlig god teknik) på 140 kg. i dødløft. Nu repper jeg easy peasy med 130 kg., RAW. (andet var med straps).


Fra nu af, indsætter jeg random gifs eller billeder

MØJ skrev:Hehe, nå okay. :p

Nej. Nul. Nikz. Zip.
Ingen arbejde til mig. Du må ikke spørge mig hvorfor.

Jeg var godt nok en tur i Butler i en uge i praktik, og der fik jeg da også lov til at arbejde for sølle 300kr i slutningen af ugen.

Jeg har ingen anelse om, hvad Bulter er, men det lyder som en tøjforretning?

Jeg synes ellers, at det er skide fedt at arbejde, altså forudsat at jeg kan lide arbejdet

Ja, Butler er en tøjbutik

Det kan jeg godt forestille mig mht. arbejde og jeg vil da egentligt meget gerne have et arbejde, men jeg er simpelthen too lazy to get one..

Lækker fremgang i dødløft!

Haha, standard undskyldningen for alt
Dovenskaben længe leve ;)

Mange tak! Jeg tror, at det er fordi perioden efter min sygdom (kyssesyge), hvor man ikke kan udøve sport optimalt, er udløbet. Altså de 6 uger efter sygdommen er gået, og jeg kan træne 100 % igen

Har du prøvet kyssesyge? Jeg anbefaler det ikke.
Det er virkeligt en af de mest nederen sygdomme

Og så har jeg endda haft maveinfluenza de sidste 2 dage

Lazyness rulez.

Kyssesyge skulle være en nasty one, men det er da lækkert, at du er kommet 100% oven på igen, hvis man lige ser bort fra maveinfluenzaen.

Heldigvis har jeg ikke haft fornøjelsen af at prøve kyssesyge, faktisk ikke døjet med sygdom i laaaaaaaang tid. Lucky me

Light weight, baby!



Kom derop, og var alene.
Herefter kom et par stykker.

Squat
5x25 kg.
5x45 kg.
5x60 kg.
5x75 kg.
5x85 kg.

Military Press
5x30 kg.
5x35 kg.
5x40 kg.
5x45 kg.
5x50 kg.

Barbell rows
5x30 kg.
5x45 kg.
5x60 kg.
5x75 kg.
5x90 kg.

Dips
13xPadi
11xPadi
10xPadi


Rear laterals
15x15 kg.
15x15 kg.

Dumbell curls
15x17,5 kg.
15x17,5 kg.

Overhead triceps extensions
15x17,5 kg.
15x17,5 kg.

Blev lidt sur på min hoe idag, da hun åbenlyst havde brugt tid sammen med drenge på sin ferie - kan jeg ikke gøre ved - men at hun så tager deres interne humor med hjem, og glemmer, at jeg ikke kender til den, bliver jeg sku lidt muggen.

MØJ skrev:Lazyness rulez.

Kyssesyge skulle være en nasty one, men det er da lækkert, at du er kommet 100% oven på igen, hvis man lige ser bort fra maveinfluenzaen.

Heldigvis har jeg ikke haft fornøjelsen af at prøve kyssesyge, faktisk ikke døjet med sygdom i laaaaaaaang tid. Lucky me

Den var ikke så slem, som i mange andres tilfælde, heldigvis!
Influenzaen var bogstaveligtalt noget lort

De "kloge" mennesker, jeg kender, mener jo, at alle kommer til at få kyssesyge før eller senere - prepare for a life time cocksucking. Din styrke samt energi falder til 0%, og der bliver den de første 2 uger, hvorefter du kommer stille og roligt ovenpå igen.
Hadede den virus.

OK.

I dag kom en af de (tror jeg) føromtalte seje-hardc0re drenge, som aldrig har trænet i rigtigt træningstøj. Idag havde han badeshorts/3/4 shorts med bælte på samt polo t-shirt. Det ser sku meget mærkeligt ud.



Squat
5x40 kg.
5x60 kg.
5x80 kg.
3x107,5 kg.
3x107,5 kg.

Incline bænkpres
5x25 kg.
5x35 kg.
5x45 kg.
5x55 kg.
5x65 kg.

Barbell shrugs
5x60 kg.
5x60 kg.
5x75 kg.
5x100 kg.
5x120 kg.

Chin ups
15xPadi
15xPadi
8xPadi
- Padi = 85,6 kg.

Side laterals
15x15 kg.
15x15 kg.

Rope pushdowns
15x50 kg.
15x54,5 kg.

Barbell curls
15x37,5 kg.
15x37,5 kg.

Jeg er begyndt at presse mig selv to the limit. Har terpet mig selv for kræfter de sidste 3 gange. Men pauserne har også været minimale.

Padi skrev:De "kloge" mennesker, jeg kender, mener jo, at alle kommer til at få kyssesyge før eller senere - prepare for a life time cocksucking. Din styrke samt energi falder til 0%, og der bliver den de første 2 uger, hvorefter du kommer stille og roligt ovenpå igen.
Hadede den virus.

Det kan sikkert godt passe, men så vil jeg egentligt helst have det imens man er ung.
I can't wait to suck some cock. Lol

Forresten.. Træner du bare mega sent, eller er det bare fordi du logger sent?
Måske er det fordi der er en anden tidszone i Esbjerg?

Heavy ass-day!

Har ikke haft tid ved computeren i lang tid. Har gået og brugt tiden med min kæreste hele tiden



Dynamisk udstrækning.
Crosstrainer.
Cykle.

Squat
5x20 kg.
5x40 kg.
5x60 kg.
5x80 kg.
5x107,5 kg.
- SHIIIIIIIIT, den var though


Bænkpres
5x20 kg.
5x35 kg.
Under disse to ^ sæt, kunne jeg bare mærke adrenalinen pumpe rundt i kroppen. Seriøst. Kunne ikke holde mine arme stille under hele løftet.
Nice
5x50 kg.
5x65 kg.
5x82,5 kg.

Dødløft
5x25 kg.
5x50 kg.
5x75 kg.
5x100 kg.
5x130 kg.
- Den var lidt svær idag, fordi grebet svigtede stadig fra squatten.


Side laterals
15x15 kg.
15x15 kg.
Den er ved at blive nem, så skal snart op på 17,5 kg.

Rope pushdowns
15x54,5 kg.
15x54,5 kg.

Barbell curls
15x37,5 kg.
15x37,5 kg.
Den skal også snart øges.

Jeg tager 2 uger mere med dette program (5 træninger endnu), så deloader jeg lidt, hvorefter jeg begynder på programmet med dropsets. Det ser meget interessant ud, har aldrig prøvet det, og det skulle give udmærkede resultater.
Den vil jeg så køre i 5 uger, og så tager vi den derfra.
Me peXs needs som' bodabuildin'

Jeg starter forresten på Mc Donalds på mandag, hvorefter jeg arbejder onsdag og fredag i samme uge. Ikke mange timer, da det jo bare er oplæring.

EDIT: Glemte billederne.

MØJ skrev:

Padi skrev:De "kloge" mennesker, jeg kender, mener jo, at alle kommer til at få kyssesyge før eller senere - prepare for a life time cocksucking. Din styrke samt energi falder til 0%, og der bliver den de første 2 uger, hvorefter du kommer stille og roligt ovenpå igen.
Hadede den virus.

Det kan sikkert godt passe, men så vil jeg egentligt helst have det imens man er ung.
I can't wait to suck some cock. Lol

Forresten.. Træner du bare mega sent, eller er det bare fordi du logger sent?
Måske er det fordi der er en anden tidszone i Esbjerg?

Det kan jeg godt forstå (;
Haha

Jeg logger generelt sent, da jeg træner småsent. Træner ved 19-tiden, så skal jo lige spise und dat.
Ja, os her i Esbjerg er en ½time efter jer allesammen

Det minder mig om, at Bornholm er det eneste danske sted, hvor tiden passer præcist på den faktiske tid.
Altså vi er jo delt op i tidszoner, og vi ligger, så der måske er en fejlmargin på 30 min., men Bornholm har et præcist klokkeslet
Nu burde jeg gå i seng

Havde min buddy med i dag.
Gud, hvor er den knægt krumrygget. Han kan - og jeg mener det seriøst - ikke lave barbell rows pga. dette. Hans uhyggeligt skræmmende udeblivelse af evner til at koordinere sine bevægelser samt balance er out of this wjårld. Unbeliveable.



Squat
5x27,5 kg.
5x47,5 kg.
5x67,5 kg.
5x77,5 kg.
5x87,5 kg.

Military Press
5x30 kg.
5x35 kg.
5x40 kg.
5x45 kg.
5x52,5 kg.

Barbell rows
5x30 kg.
5x45 kg.
5x60 kg.
5x75 kg.
5x90 kg.

Dips
15xPadi
6xPadi + 12,5 kg.
7xPadi + 12,5 kg.
- Dette var over-overraskende nemt. Jeg prøvede engang med 5 kg., men jeg kan ærlig talt ikke mærke forskel. Det føltes heller ikke meget tungere end uden den ekstra vægt.


Rear laterals
15x15 kg.
15x15 kg.

Dumbell curls
15x17,5 kg.
15x17,5 kg.

Overhead triceps extensions
15x25 kg.
15x20 kg.

Medium day, bodabuilda's!

I dag var min oplæringsdag nummer 2.
Skal så have sidste træning på fredag, men jeg har faktisk ikke brug for mere, da jeg klarede en time uden en træner i dag, med kun få fejl.
Det er måske et af det hårdeste jobs, jeg ever har haft. Det er grufuldt, ikke at kunne sidde bare lidt ned. Og så i den her varme, foran 4 gril, 3 toastere og 7000 friturer.

Fik trænet inden jeg tog derhen.



Squat
5x40 kg.
5x60 kg.
5x80 kg.
3x110 kg.
Ville ikke tage de sidste 3, da jeg fik ondt i lænden, og ønsker ikke en skade, når jeg nu er på toppen.


Incline bænkpres
5x25 kg.
5x35 kg.
5x45 kg.
5x55 kg.
5x65 kg.

Barbell shrugs
5x50 kg.
5x60 kg.
5x75 kg.
5x100 kg.
5x110 kg.

Chin ups
10xPadi + 12,5 kg.
7xPadi + 12,5 kg.
7xPadi + 12.5 kg.
- Padi = 87,6 kg.

Side laterals
15x15 kg.
15x15 kg.

Rope pushdowns
15x54,5 kg.

15x54,5 kg.

Dumbell curls
15x17,5 kg.
15x17,5 kg.
Stricht.

Tænk, at med et deltidsarbejde, har jeg en vagt på 8 timer en dag, samt en på 4 dagen efter.

God træning.
Havde brug for at starte op, en træning uden andre mennesker iblandt mig. Dette fik jeg, og jeg var meget glad for det.

Er igang med dropset, så dette ">" betyder.. ja, at det er dropsettet.



Squat
15x50 kg.
3x92,5 kg. > 8x75 kg.
3x92,5 kg. > 8x75 kg.
3x92,5 kg. > 8x75 kg.

Bænkpres
10x40 kg.
3x77,5 kg. > 8x62,5 kg.
3x77,5 kg. > 8x62,5 kg.
3x77,5 kg. > 8x62,5 kg.

Barbell rows
3x90 kg. > 8x70 kg.
3x90 kg. > 8x70 kg.
3x90 kg. > 8x70 kg.

Military press
3x50 kg. > 8x40 kg.
3x50 kg. > 8x40 kg.
3x50 kg. > 8x40 kg.

Dips
3x20 kg. > 8x15 kg.
3x20 kg. > 8x12,5 kg.
3x20 kg. > 8x12,5 kg.
- Det var sku for meget med 15.

Barbell curls
3x40 kg. > 8x32,5 kg.
3x40 kg. > 8x32,5 kg.
3x40 kg. > 8x32,5 kg.

Kort efter, efter at have skovlet en masse mad ind, tog jeg op for at spille bold.
Det er sku altid dejligt.

Dropsets giver helt ualmindeligt mange doms. Har aldrig doms i ben, triceps eller lats. Det har jeg nu


Benpres
3xstak+20 kg. > 8x133 kg.
3xstak+20 kg. > 8x133 kg.
3xstak+20 kg. > 8x133 kg.Dette er ikke nok, men man kan ikke komme flere kg. på lortet.

Incline bænkpres
3x67,5 kg. > 8x50 kg.
3x67,5 kg. > 8x50 kg.
3x67,5 kg. > 8x50 kg.

Pullups
3x12,5 kg. > 8x10 kg.
3x10 kg. > 8x5 kg.
3x10 kg. > 8x5 kg.

DB shoulder presses
3x25 kg. > 8x20 kg.
3x25 kg. > 8x20 kg.
3x25 kg. > 8x20 kg.
Kunne godt bruge nogle større vægte hertil.

Fransk pres
3x37,5 kg. > 8x30 kg.
3x37,5 kg. > 8x30 kg.
3x37,5 kg. > 8x30 kg.

Dumbell curls
3x25 kg. > 8x20 kg.
3x25 kg. > 8x20 kg.
3x25 kg. > 8x20 kg.
Også gerne større her.

Du er simpelthen gået over til rent dyrket dropset træning? Interessant

Jep, programmet er fra BB selv, og er sikkert skrevet af Incognito.
Det er skide effektivt, det giver gode Dåms.


Meget opvarmning;
Dynamisk udstrækning
Roning
Hyperextensions
Dødløft

Dødløft
3x130 kg. > 8x107,5 kg.
3x130 kg. > 8x107,5 kg.
3x130 kg. > 8x107,5 kg.
- Mine underarme var 15666 gange større herefter.

Dumbell bænkpres
3x25 kg. > 8x22,5 kg.
3x25 kg. > 8x22,5 kg.
3x25 kg. > 8x22,5 kg.

Machine pulldowns
3xAlt-1 skive > 8x154 kg.
3xAlt-1 skive > 8x154 kg.
3xAlt-1 skive > 8x154 kg.

Seated front presses
3x42,5 kg. > 8x37,5 kg.
3x42,5 kg. > 8x37,5 kg.
3x42,5 kg. > 8x38,7 kg. - Dette meget skæve tal, skyldtes, at jeg glemte at fjerne en skive fra den ene side. Desuden skulle det have været 47,5, failede bare hele den øvelse.

Closegrip bænkpres
3x67,5 kg. > 8x50 kg.
3x67,5 kg. > 8x50 kg.
3x67,5 kg. > 8x50 kg.

Dumbell curls
3x25 kg. > 8x20 kg.
3x25 kg. > 8x20 kg.
3x25 kg. > 8x20 kg.
- Da jeg lavede front presses, kom to meget nederen gheys, rigtig disko, hårde årgang, Und so weiter.
Den ene hardcore badass tager med det samme 12,5 kg. håndvægte, starter med at curle. Den anden laver noget mave.
Så 5 min. efter, går jeg hen og tager 25 kg.'s'''''''erne (;D), curler dem 3 gange, og så var der bare lorte stemning indtil jeg gik

Din badass!

MØJ skrev:Din badass!

Wup, can't help it

Klar til skolen?

Padi skrev:

MØJ skrev:Din badass!

Wup, can't help it

Klar til skolen?

Hehe!

Ja, det bliver awesome.
I min klasse er vi 7 drenge og 20 piger, så jeg skal nok få det sjovt.
Samfundsfag og engelsk FTW.

Træning med min buddy i dag. Det var sku nedern. Han giver mig en respeeeeeeeeeeeeeeeeeeeekt mere. Fandme også.


Squat
3x92,5 kg. > 8x75 kg.
3x92,5 kg. > 8x75 kg.
3x92,5 kg. > 8x75 kg.

Bænkpres
3x80 kg. > 8x65 kg.
3x80 kg. > 8x65 kg.
3x80 kg. > 8x65 kg.

Barbell rows
3x100 > 8x80 kg.
3x100 > 8x80 kg.
3x100 > 8x80 kg.

Military press
3x52,5 kg. > 8x42,5 kg.
3x45 kg. > 8x37,5 kg.
3x45 kg. > 8x37,5 kg.
- Den var simpelthen for tung i dag. Døde totalt.

Dips
3x20 kg. > 8x12,5 kg.
3x20 kg. > 8x6 kg.
3x20 kg. > 8x6 kg.

Barbell curls
3x42,5 kg. > 8x35 kg.
3x42,5 kg. > 8x35 kg.
3x42,5 kg. > 8x35 kg.

Fodbold opstart idag. Meningen var dog heller ikke at fortsætte. Men med de koncentrations problemer jeg har haft, siden jeg stoppede, må jeg heller starte igen, og se, om det løser det. Hvis ikke, er jeg screwed.

Min lader er stadig ikke hjemme. Tidligst fredag. THAT suuucks.

MØJ skrev:

Padi skrev:

MØJ skrev:Din badass!

Wup, can't help it

Klar til skolen?

Hehe!

Ja, det bliver awesome.
I min klasse er vi 7 drenge og 20 piger, så jeg skal nok få det sjovt.
Samfundsfag og engelsk FTW.

Græat.
Fårk, hvor shizzle. Hvis pigerne ikke er noget som dette, er det edder-gøjeme heldigt


EDIT: Jeg har også samf + eng

Jeg har set et par stykker af dem og de er rimelig sprøde!

That's fo sho'!


Jeg undres forresten..
Jeg har efterhånden bidt mærke i, at nogle få gutter her på forummet altid lige sidder med gif's eller billeder til, hvilken som helst situation..

Hvor får i dem fra? :p

MØJ skrev:Jeg har set et par stykker af dem og de er rimelig sprøde!

That's fo sho'!


Jeg undres forresten..
Jeg har efterhånden bidt mærke i, at nogle få gutter her på forummet altid lige sidder med gif's eller billeder til, hvilken som helst situation..

Hvor får i dem fra? :p

Så er det bare ud og flexe de cuttede abs'n'gunz! Især hvis I skal til noget intro, som lejrtur - som vi skal

If I say, I have to kill you.
Men du er en good guy, så jeg siger det
Jeg tager dem bare direkte fra hjemmesiden (min browser er Google Chrome - kan anbelfale den) og sætter ind her.
Hjemmesiderne, jeg benytter er bl.a. Verydemotivational.com, failblog.org og seniorgif.com
VD er mega nice!

Bare se, hvad de finder på