You prolly shouldn't bent over then?

Hvordan tackler du forresten dit morgenproblem? Hvis det nu ikke går, så er jeg villig til at slæbe mit drumkit ned til dig og vække dig med en blid omgang funk.

MØJ skrev:You prolly shouldn't bent over then?

Hvordan tackler du forresten dit morgenproblem? Hvis det nu ikke går, så er jeg villig til at slæbe mit drumkit ned til dig og vække dig med en blid omgang funk.

So I said!

Må prøve mig med pull downs og dumbell rows.

Der blev jo foreslået, at jeg fik en fast cyklus/rutine. Det har jeg aldrig haft før, og heller aldrig tænkt på det. Jeg starter derfor på rehab fra i dag.
Jeg vil prøve at gøre klar til at gå i seng 23.30, og forhåbentligt sove omkring 00.00., stå op 7.20, hver dag i 1-2 måneder - og i weekenderne samt ferierne.

Det med teh drums lyder dejligt. Du er most welcome, handsome

Jeg har valgt ikke at køre squat, da min teknik skal rettes til, for good.

Derfor lavede jeg en masse smidighedsøvelser imellem.

Leg extensions
10x110 *
10x110 *
10x100 *
10x100 *
10x90 *
10x90 *
*= Jeg ved sku ikke hvad det var

Leg curls
10x80
10x80
10x70
10x70
10x60
10x60
Ved stadig ikke om det var kg.

Dødløft
10x100 kg.
10x100 kg.
10x100 kg.
10x100 kg.
10x100 kg.
15x50 kg.
- Jeg elskede engang dødløft. Pludseligt gik der noget galt. Jeg har brug for noget, der er tilpasset helt til mig i dødløft. SandyFrink'ish.

Seated calf raises
10x190 kg.
10x190 kg.
10x190 kg.
10x190 kg.
10x190 kg.
10x190 kg.
10x190 kg.
- I hack squat

Lulz, mine karakterer er gået ned.
Et 02
To 4^
To 7^.
Et 10 tal.
Og middel, middel, overmiddel.
Mine standpunktskarakterer sutter sikkert lige så meget.

ABER!
I'LL BE BACK!

Har trænet senest igår. Husker ikke lørdagens træning.

Lidt squat.
Fokuserer mest på teknik.

Leg curls
10x7
10x7
10x6
10x6
10x5
10x5

Dødløft
10x50 kg.
10x100 kg.
15x90 kg.
10x90 kg.
20x80 kg.
Jeg mener, at det var sådan noget. Hvis tiden var der, ville jeg have lavet mere.

SS

Calf raises - seated i Hack squat
10x170 kg.
10x170 kg.
10x170 kg.
10x170 kg.
15x170 kg.
15x170 kg.

Padi skrev:Lulz, mine karakterer er gået ned.
Et 02
To 4^
To 7^.
Et 10 tal.
Og middel, middel, overmiddel.
Mine standpunktskarakterer sutter sikkert lige så meget.

ABER!
I'LL BE BACK!

Jeg forstår ikke helt .. Er de gået ned eller op?

MØJ skrev:

Padi skrev:Lulz, mine karakterer er gået ned.
Et 02
To 4^
To 7^.
Et 10 tal.
Og middel, middel, overmiddel.
Mine standpunktskarakterer sutter sikkert lige så meget.

ABER!
I'LL BE BACK!

Jeg forstår ikke helt .. Er de gået ned eller op?

Sammenlignet med folkeskolen, er de klart gået ned.
Det der er for afleveringer for grundforløbet so far.
^ betyder med pil op.
Jeg fik ikke en eneste karakter under 10 i hele 9. klasse.

Padi skrev:

MØJ skrev:Jeg forstår ikke helt .. Er de gået ned eller op?

Sammenlignet med folkeskolen, er de klart gået ned.
Det der er for afleveringer for grundforløbet so far.
^ betyder med pil op.
Jeg fik ikke en eneste karakter under 10 i hele 9. klasse.

Ah, okay. Hvilken linie har du valgt? Er det forresten STX du går på?

Jep, det er STX.
Lige nu er det Esbjerg Statsskole, men den bliver officielt fusioneret til et "Super gymnasium" sammen med Esbjerg Handelsskole (Hhx) og HG t.o.m. d. 1. januar, mener jeg.

Dvs. vi har 3 skoler i ét.
Og det nye kommer så til at hedde "Esbjerg City College"

Min linje er med SamA, EngA og MatB.
Hvad med dig? Valgte du ikke noget lignende?

Padi skrev:Jep, det er STX.
Lige nu er det Esbjerg Statsskole, men den bliver officielt fusioneret til et "Super gymnasium" sammen med Esbjerg Handelsskole (Hhx) og HG t.o.m. d. 1. januar, mener jeg.

Dvs. vi har 3 skoler i ét.
Og det nye kommer så til at hedde "Esbjerg City College"

Min linje er med SamA, EngA og MatB.
Hvad med dig? Valgte du ikke noget lignende?

Ja, mit er stort set det samme som dit
SamB, EngA og MatB.
Er din klasse så også totalt ubalanceret kønsmæssigt?

Nice
Har du bestemt dig for, hvilket fag du vil opgradere?

Nej, vores klasse er meget ligeligt fordelt - 14 drenge, 16 piger.
Var I ikke ganske få drenge i din klasse?

Padi skrev:Nice
Har du bestemt dig for, hvilket fag du vil opgradere?

Nej, vores klasse er meget ligeligt fordelt - 14 drenge, 16 piger.
Var I ikke ganske få drenge i din klasse?

Jeg har faktisk ikke skænket det mere end ét par strøg tanker endnu, men jeg vil hvertfald gerne hæve mat til enten B eller A. Hvad med dig?

Ganske få er vist en underdrivelse. Vi er 5 drenge og 23 piger.

Stripper fra festen i lørdags!

Tager en tiltrængt træning senere.
Er jeg den eneste, der har trængt til weekend, sådan seriøst?

Teh Doms.

Tog de øvelser, som jeg havde lyst til, inden for bryst/skulder/triceps

Dumbell bænkpres
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.
5x32,5 kg.

Incline dumbell bænkpres
8x22,5 kg.
8x25 kg.
8x25 kg.

Military press
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.

Side laterals
8x12,5 kg.
8x15 kg.
8x17,5 kg.

Closegrip bænkpres
8x50 kg.
8x50 kg.
8x50 kg.

Mit ene håndled kan stadig ikke håndtere tungere vægte.

Fin træning.
Ville have trænet i dag, men min krop siger nej.

Træning i dag.
Ustruktureret som bare fanden. But what the hell. Træning er bedre end ingen træning.

Dødløft
10x50 kg.
10x50 kg.
10x100 kg.
10x100 kg.
0x100 kg.*
30x50 kg.**
*=Jeg fik en smerte i lænden, som jeg satte mig og gjorde klar.
**=Jeg følte mig 100 % klar til at dødløfte videre. Jeg burde måske gøre dette i starten af hvert DL-pas, for jeg fik for omkring 1 års tid siden svært ved at varme op - ved ikke hvorfor - så jeg kunne løbe røven ud af bukserne i ½ time, uden at blive varm. Det ser ud til at 30 reps solves it.

Teknik-squats

Leg extensions
10xXX
10xXX
10xXX
10xXX
10xXX

Lat-opvarmning

Barbell rows
10x60 kg.
10x80 kg.
10x80 kg.
10x90 kg.
20x60 kg.

Dumbell curls
DROPSETS
10x25 kg.
9x22,5 kg.
8x20 kg.
7x17,5 kg.
6x15 kg.
5x12,5 kg.
4x10 kg.
x2

I får fandme en sang i dag!!!

Tvivler på træning i dag.
Har købt julegaver hele dagen, og skal nå mine lektier også.
Men torsdag vender jeg stærkt tilbage, i så fald.

Done for today.
Smadrede et glas, da jeg skulle ud af døren, og har allerede trådt i tre stykker. Blood everywhere.
Måske jeg bare skulle få støvsuget det væk.

Af uransaglige årsager, er min fraværs% næsten halveret. Gud ske tak og lov. Den var lige ved at blive tilpas.

SandyFrinks 12 indlæg er much appreciated. Han er nu en mand, som kan formulere sig.

Guten nat, fellow Gillette-slaver.

Ingen intro i dag.

- Uhh, paradoks!

Dumbell bænkpres
10x30 kg.
10x30 kg.
10x30 kg.

Incline dumbell bænkpres
10x22,5 kg.
10x22,5 kg.
10x22,5 kg.

Military press
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.
5x40 kg.

Side laterals
10x12,5 kg.
10x12, 5 kg.
10x15 kg.

Triceps pushdowns
10xalle-3
10xalle
10xalle-2

Sidste dag inden ferien i morgen! Yeaah

Hvorfor skal alting egentligt fejres med en fest?
Fødselsdag = fest og alkohol
Dåb = Kan fejres med fest og alkohol
Begravelse i form af gravøl
Julefrokost = Fest og alkohol
Nytår = Fest og alkohol
Bryllup = Fest og alkohol
Jul = Fest og alkohol
Fredag/weekend = Fest og alkohol
En fusion mellem 2 uddannelses institutioner i Esbjerg = Fest og alkohol

I ser, hvor jeg vil hen.
Hvorfor skal der alkohol og fest til alt?
Unge danskere er sågar begyndt at definere "at være social", som værende druk.

Utroligt.

Hvorfor ikke spille kort, playstation, X-box, what ever man hersker over. Det er for meget. Hvis jeg var Statsminister, ville jeg gøre hele lortet kommunistisk, gratis alkohol, dog imod alkoholbilletter, som ingen selvfølgelig er villige til at give til andre, derfor heller ingen snyd.
Jeg er fandme så klog.

Får ikke trænet mere.
Derfor vil jeg igang med at løbe lidt, så jeg i det mindste er lidt fysisk aktiv. Jeg spiser nok til at opfylde mit ligevægtsindtag, derfor er det kun mine muskelfibre, som bliver mindre - jeg taber mig ikke.
Jeg vil træne imens, men kun disko, da det er det hurtigste.

Jeg har overvejet adskillige gange, om årsagen til min manglende motivation fremkommer af centeret - det er måske ikke lige mig alligevel.
Nu må vi se, om jeg overhovedet kan komme ind. Jeg havde ingen penge sat ind på min konto d. 1, og banken havde lukket (havde ikke tænkt mig om, da jeg hævede penge), så de har ikke trukket i denne omgang. Men hvis jeg husker rigtigt, betaler man altid en måned frem.

Programmet ser således ud:

UGE 1

Dag 1:

Løb, 2 km. Af 10 km/t

Barbell curls, 4x10

Løb, 2 km. Af 10 km/t

Dips, 5x5

Løb, 2 km. Af 10 km/t

Dag 2

Løb, 2 km. Af 12 km/t

Seated rows, 4x10

Løb, 2 km. Af 12 km/t

Pull downs, 3x10

Løb, 2 km. Af 12 km/t

Dag 3

Løb, 2 km. Af 14 km/t

DB BP, 4x8

Løb, 2 km. Af 14 km/t

Incline DB BP, 3x10

Løb, 2 km. Af 14 km/t

Jeg har så tænkt mig, at jeg vil øge distancen med 0,5 km. ugentligt. i 5 uger, og så tage den derfra.

Kom gerne med feedback.

Fik trænet. Jeg betaler heldigvis 1 måned frem.

Løb tager for langt tid om at nå 3 gange, fandt jeg frem til.
Havde ikke regnet på, hvor langt tid 3x2 km af 10 km/t ville tage.
Men det tager ca. 15 min. pr. tur.
Derfor nåede jeg også kun at løbe 1 gang.
Så lad os kalde denne session for the introducing.

Jeg fik bodybuildet følgende:

Barbell curls
10x35 kg.
10x35 kg.
10x35 kg.
10x35 kg.

Dips
5xPadi
5xPadi
5xPadi
5xPadi
5xPadi

Det var tilpas for nu.
Vil øge hen af vejen.

Imens jeg var deroppe, kom jeg i tanker om, at jeg mangler en skulderøvelse, så den må jeg lige have forfattet ind senere.

Så længe du får trænet..
Er 45 minutters løb, fordelt ud over 3 dage for meget om ugen?

Jeg fandt forresten ud af, her den anden dag, hvor dit citat er fra!
Yoda siger det til Luke, i den fjerde Star Wars film A new hope.

Srry for no updating.

Har været down in das dumbster.
Jeg har bodybuildet et par gange, prøvede at opstarte med et 5-split, som som sådan gik fint, indtil alt lortet igen fik sig hobet op.

Men nu er jeg igen, igen blevet fyret; dog er grundlaget denne gang validt. De havde ikke råd til mig, hvilket de rent faktisk ikke havde - de fik end ikke tømt skraldespande mere, så de kørte selv ud med skrald.

Det giver mig lidt mere fritid og mindre stress.

MØJ skrev:Så længe du får trænet..
Er 45 minutters løb, fordelt ud over 3 dage for meget om ugen?

Jeg fandt forresten ud af, her den anden dag, hvor dit citat er fra!
Yoda siger det til Luke, i den fjerde Star Wars film A new hope.

Nej, 45 min. er bare for langt tid, når vi snakker så korte distancer. 1½ time og 45 min. er jo ingen ting på 1 uge.

Haha, det er rigtigt. Det er et super fedt citat

Jeg fik tanken her forleden, imens jeg lå og prøvede på at falde i søvn.

Efter snart ca. 2½ års træning, on and off, er jeg begyndt at opfatte træning - selve adgangen til et center for en menneskeret. Jeg ved da ved Gud ikke, hvad jeg skulle gøre af mig selv, hvis jeg mistede muligheden for dette.
Tanken opstod eftersom pengekassen er ved at være tom, og nu hvor jeg ikke længere har en indtægtskilde, er jeg jo nødt til at fraskære faste, unødvendige udgifter. Så kom jeg på min centertilmeldning - aldrig om jeg kunne finde på at melde mig ud af det for good.
At jeg ikke kan tage min taske, hoppe på cyklen og være mig selv nede i centeret de dage jeg vil, er ikke længere en realitet.

Træning vil nok være en del af mig altid, definitionen af mig, min livsstil.

Der vil træning altid være ved min side, det vil en kælling ikke. Det er mig, som bailer træningen, ikke træningen, som bailer mig.

LoL, sidder og har tysk nu. Der er fusionsfest i aften kl. 19, så vi er 12 elever tilbage ud af 30 - resten er taget hjem.

Min tysklærer er bare så fucking elendig.
F.eks. for 10 min. siden sad vi og lavede noget grammatik. Jeg forstår det så ikke. Derfor spørger jeg hende, om hun ikke lige kan hjælpe mig. Hun svarer ikke. Jeg spørger 3-4 gange mere, uden svar.
Tiden løber op, og hun spørger om alle er færdige. Hvilket jeg ikke er, som jeg siger til hende : hendes svar - det var da godt nok for dårligt.

Nu tænker I måske, at hun ikke hørte det - tro mig, det gjorde hun. Hun gør sådan tit.
Hun har aldrig undervist før - vi er den første klasse hun underviser. Hun burde undervise en 7. klasse. Jeg har ikke fået en skid ud af det første ½ år, og stadig ikke.
Jeg er ved at være godt træt af hendes undervisning.

Det var fucking vanvittigt i går! Jeg har aldrig prøvet noget lignende.
Jeg kan kun huske små glip; noget med at jeg havde en oppe på nakken (jeg aner ikke hvordan han kom ned igen), at nogle kælinger prøvede at score mig, at en fra 2.g åbenbart kunne smadre samtlige 1800 personer til festen. Mere kunne jeg ikke huske af den 6 timer lange fest

I dag var den værste omgang bodybuilding til dato. En halv time inde i træningen får jeg kvalme og er på grænsen til at brække mig, hvilket jeg stadig er.

I got one thing for you - spis ALDRIG peanut butter inden en træning.

Jeg ved ikke, om jeg har sagt det tidligere, men jeg træner stadig i ny og næ.

2 gange i denne uge, og skulle meget gerne træne imorgen også.

Hvis jeg også får trænet i morgen, vil det være første gang at jeg har trænet 3 gange på en uge i snart 6 måneder. Ak ja.

Ryg dag.

Pull downs
2x15*

Seated rows
3x10*

Rackpulls
10x110 kg.

Side laterals
10x12,5 kg.
10x14 kg.
10x17,5 kg.
10x12,5 kg.

Dumbell rows
6x40 kg. pr. arm
10x32,5 kg. pr arm.

De er ikke opskrevet kronologisk.
*=jer og jeres kg. fuck jer.

Ny æra = nyt billede + signaturskrift.
Memebase.com
er blevet for mainstream. Alle bruger det nu til dags.
Derfor går jeg tilbage til det gamle mainstream = letpåklædte ungmøer.

Personligt yndlingsbillede. 100 % autentisk. Man får tanken om pigen i hverdagen - hun findes rent faktisk, ikke noget som Beyoncé eller Cameron Diaz, som man aldrig ser i virkeligheden pga. al den retouch.

Ps.
I får kun 1 billede af gangen, da de desværre er begrænsede.

Ingen træning i dag.
Jeg er godt nok for øm til at jeg kan få en ordentlig træning ud af det.

Den dynamiske udstrækning fra igår, har været for hård ved mine glutes og quads. Siden det er bendag, vil jeg ikke gå op og squatte med i forvejen dårlig teknik. Så jeg må vente til tirsdag (valentine i morgen).