Jeg har altid hørt at teknik er vigtigt, og det er jeg enig i. Men så har jeg også hørt andre bla. Herinde fra af de ikke kører teknikken til punkt og prikke, men går efter kg dog stadig men en ok teknik. Men så kom jeg til at tænke på, hvis en gut som mig, kører fx 14 kg i dB skulderpress, med en ok teknik. Også når jeg kører super strict ( som jeg mest gør ) kun kan tage 10.

Hvordan ville dette have effekt på muskelmasse ? ( gaine )

du skal selvfølgeligt tænke over din form, men det handler om at have kilo på.

Hvis du gerne vil have god form, så kør dem med 10kg og 4 sekunders negativ fase evt.

Der er intet modsætningsforhold mellem at løfte mange kg og løfte teknisk korrekt - tværtimod.

Kunne også have skrevet, om der er forskel mellem at løfte med egoet, og uden egoet

Battman skrev:Kunne også have skrevet, om der er forskel mellem at løfte med egoet, og uden egoet

i bodybuilding er det tit en god ide at gøre som Dorian Yates er kendt for at have sagt "leave your ego at the door".
Men de fleste tager fejl og tolker det som "leave your balls at the door" og det er forkert

Lige præcis! den her kommer også godt omkring det


[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m8wZNGL4iA4[/youtube]

Engang var jeg egoet løfter.. det er jeg godt nok ikke mere..

Jeg går op i teknik, ROM og aktivering af muskler.. Kan da godt lave et squat på 110 kg 2 gange.. men kan få bedre aktivering af musklerne med 70kg 10 gange.. sådan synes jeg får jeg flest og bedst gains! ;)

Battman skrev:Lige præcis! den her kommer også godt omkring det


[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m8wZNGL4iA4[/youtube]

+1

Battman skrev:Lige præcis! den her kommer også godt omkring det


[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m8wZNGL4iA4[/youtube]

vil gerne se videoen, men Kai Greene er simpelthen så klam at jeg ikke kan glo på ham + mange af de andre videoer jeg ser af ham, stinker af at han gør sig speciel for at tjene penge.. bullshit på bullshit

Jeg forstår ikke videoen...

Kai Greene laver curls med 30lbs (ca. 15kg) håndvægte og griner lidt af det, når han ikke er i stand til at tage særligt mange - men forklarer det er fordi han er bodybuilder og ikke træner for styrke, så han laver dem hvor han får strukket armene helt og bøjet så meget som muligt.

Jeg er en svagpisser der har trænet i 14 dage, og jeg er i stand til at køre 8 reps med 15kg håndvægte helt uden probs og med fuld ROM - og uden at bruge resten af kroppen dynamisk.

Men Kai har svært ved at gennemføre 7 reps med 15kg håndvægte?!?

EDIT: I øvrigt komisk, at Kai mener at bodybuildere er dem der fokuserer på at løfte rigtigt, mens styrkeløftere er dem der fokusere på at løfte ting... Jeg har en idé om, at dem der løfter i konkurrencer også går pænt meget op i at løfte rigtigt...

God teknik vil altid give bedst gains

Progressiv tension overload. Det handler om at flytte så mange kilo så muligt uden at gå på kompromis med teknikken. Og når du tilføjer kilo en til øvelse skal du ikke gå ned på teknikken, så bliver du ikke stærkere - du løfter bare grimmere. Det betyder ikke nødvendigvis 4sec excentrisk i hvert løft, men som udgangspunkt er et tempo på 20X1 fint med fuld bevægudslag.