Hejsa alle.

Jeg har noget tid trænet med fransk pres hvor på grund af skuldresmerter har jeg prøvet at sænke EZ stangen ned imod hagen istedet for ned mod panden.

Jeg læste i den skønne bog Muskel og styrketræning af Frederic Delavier at hvis man køre med øvelsen ned over hovedet så træner man primært det lange hoved af triceps og hvis man køre ned til panden vil man træne med fokus på det mediale og laterale hoved af triceps.

Nu går mit spørgsmål på at hvis jeg fortsætter med at træne så jeg sænker EZ bar ned til hagen vil det så fokusere endnu mere på der mediale og laterale hovede af triceps end hvis ned til panden?

Jeg vil gerne ha en stor caput laterale (hestesko) for det er den del der ser sejest ud af triceps syntes jeg

Flyttet

Ruddi skrev:Hejsa alle.

Jeg har noget tid trænet med fransk pres hvor på grund af skuldresmerter har jeg prøvet at sænke EZ stangen ned imod hagen istedet for ned mod panden.

Jeg læste i den skønne bog Muskel og styrketræning af Frederic Delavier at hvis man køre med øvelsen ned over hovedet så træner man primært det lange hoved af triceps og hvis man køre ned til panden vil man træne med fokus på det mediale og laterale hoved af triceps.

Nu går mit spørgsmål på at hvis jeg fortsætter med at træne så jeg sænker EZ bar ned til hagen vil det så fokusere endnu mere på der mediale og laterale hovede af triceps end hvis ned til panden?

Jeg vil gerne ha en stor caput laterale (hestesko) for det er den del der ser sejest ud af triceps syntes jeg

Ja det gir' vidst lige sig selv, synes du ikke? Tror dog du kan modvirke den effekt lidt, ved at fokusere kraftigt på at holde dine albuer i skulderbredde, og ikke bredere..

sila0079 skrev:

Ruddi skrev:Hejsa alle.

Jeg har noget tid trænet med fransk pres hvor på grund af skuldresmerter har jeg prøvet at sænke EZ stangen ned imod hagen istedet for ned mod panden.

Jeg læste i den skønne bog Muskel og styrketræning af Frederic Delavier at hvis man køre med øvelsen ned over hovedet så træner man primært det lange hoved af triceps og hvis man køre ned til panden vil man træne med fokus på det mediale og laterale hoved af triceps.

Nu går mit spørgsmål på at hvis jeg fortsætter med at træne så jeg sænker EZ bar ned til hagen vil det så fokusere endnu mere på der mediale og laterale hovede af triceps end hvis ned til panden?

Jeg vil gerne ha en stor caput laterale (hestesko) for det er den del der ser sejest ud af triceps syntes jeg

Ja det gir' vidst lige sig selv, synes du ikke? Tror dog du kan modvirke den effekt lidt, ved at fokusere kraftigt på at holde dine albuer i skulderbredde, og ikke bredere..

Ja måske det gør men ville jo være skønt med en bekræftelse.

Jeg bruger EZ bar og den passer godt med skulderbredde

Bay skrev:Flyttet

Tak for det, jeg kom til at poste det forkerte sted uden at vide det

Han kan vel ikke ændre på sin genetiske kode? Er det ikke bare at træne den triceps, no worries?