Jeg er lidt i tvivl om hvilket af disse programmer og tilgange der er bedst? Som jeg kan se det har de lidt den samme tilgang til: fokus på volume og intensitet. Jeg tager udgangspunkt i den russiske version af Power to the people hvor man kører henholdsvis 5,3 og 2 reps på på topvægten for derefter at køre bear-sets på 80 %. I mine øjne er det bedre end Texas Method, da man har flere reps på tungere vægte og mulighed for mere volume på back-off sætsene + høj densitet. Fatique bliver håndteret med en rest-day i Texas Method, hvor i Russian Bear er der deloads.. Hvilket ville i vælge?

Ingen af dem.

Personligt har jeg aldrig fået noget godt ud af, at arbejde oppe omkring 5RM hele tiden.

Når det er sagt, kan Texas Method sådan set fint bruges i en 3-4 uger efter en mere volumenpræget træningsblok, men på længere sigt kommer det nok til at dræbe dig både fysisk og mentalt.

peter n skrev:Ingen af dem.

Personligt har jeg aldrig fået noget godt ud af, at arbejde oppe omkring 5RM hele tiden.

Når det er sagt, kan Texas Method sådan set fint bruges i en 3-4 uger efter en mere volumenpræget træningsblok, men på længere sigt kommer det nok til at dræbe dig både fysisk og mentalt.

Jeg har også læst flere steder, at folk kører med en lavere intensitet på volumedagen i TM. Dog kan man vel i RB køre med en progressionscyklus, så man starter med en lavere intensitet?

peter n skrev:Ingen af dem.

Personligt har jeg aldrig fået noget godt ud af, at arbejde oppe omkring 5RM hele tiden.

Når det er sagt, kan Texas Method sådan set fint bruges i en 3-4 uger efter en mere volumenpræget træningsblok, men på længere sigt kommer det nok til at dræbe dig både fysisk og mentalt.

Så f.eks Bill starr vs. Almindelig 5x5
Så fortrækker du 5x5?

Bump.

Det er ligeså meget intensitetsdagen i TM der bliver problematisk.

VPN: Jeg forstår ikke spørgsmålet.

peter n skrev:Det er ligeså meget intensitetsdagen i TM der bliver problematisk.

VPN: Jeg forstår ikke spørgsmålet.

Bill starr køre du op til en høj femmer.. Altså op til 1x5

Hvor

Stronglifts køre du op til 5x5..

Personligt føler jeg at jeg får mere ud af min workout når det er 5x5..