rallen skrev:Roger, jeg har heller ikke været i skole, har spillet COD MW2 de sidste 12 - 14 timer. So addicting.

Jeg troede sgu træning have første prioritet hos dig. Btw hva fanden er det for et spil?

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:Roger, jeg har heller ikke været i skole, har spillet COD MW2 de sidste 12 - 14 timer. So addicting.

Jeg troede sgu træning have første prioritet hos dig. Btw hva fanden er det for et spil?

Verdens mest gennemførte spil.

191109

Jeg vågnede kl. 17:00 i dag efter en hård nats gaming, efter en smule filosoferen kom jeg frem til at jeg ikke kunne basere mit liv omkring Call of Duty og tog ned og trænede.

PULLDOWNS:

80 lbs x 20
120 lbs x 10
140 lbs x 6
160 lbs x 6
180 lbs x 7 PR + 1 rep
200 lbs x 4 PR

BOOM STACK!

WIDE GRIP PULLDOWNS:

120 lbs x 15
140 lbs x 10 PR
140 lbs x 10
140 lbs x 10
160 lbs x 6
100 lbs x 30

Sidste sæt var udelukkende for at se hvad Sandy får ud af sådan en omgang high rep pulldowns, jeg fik blot to ømme biceps.

REAR LATERAL RAISES:

10 kg x 15
10 kg x 15
10 kg x 15
10 kg x 15
10 kg x 15

Super strictness for at skåne lænden.

DB HAMMER CURLS: 15 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 15 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 10 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 10 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 10 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 10 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 8 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 10 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 8 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 7 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

DB HAMMER CURLS: 6 x 25 kg
supersæt
EZ CABLE CURLS: 12 x 60 lbs

Sikke ondt jeg havde i biceps efter det.

Dagens BW sagde 85,2 kg., det hænger nok sammen af jeg kun levede af 2 pizzaer, en pakke cookies og flere liter zero i går.

Nu da jeg er kommet hjem og har fået målt mine guns sagde venstre gun 40 og højre gun 39. Måske er det lidt snyd med dette fænomale pump, who cares.

201109

I dag trænede jeg meget kort, skulle hjem og fuldføre en campaign i CoD, som jeg har brugt flere timer på, det er dog ikke lykkedes mig at klare den endnu.

HIGH INCLINE BB BENCHPRESS:

20 kg x 20
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
75 kg x 5
80 kg x 5 PR + 5 kg
70 kg x 7 PR + 2 reps
50 kg x 20 PR + 5 reps

INCLINE DB FLYES:

10 kg x 15
20 kg x 15 PR + 5 reps
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

INCLINE DB BENCHPRESS PARTIALS:

20 kg x 23 PR i guess.

Vejede 85,5 i dag.

Endelig klarede jeg den mission... lidt fail at jeg ikke har spist de sidste 7 timer. I morgen tager jeg ned og træner skuldre, hvis jeg kan vågne inden kl. 15.

Rallen du er et svagt menneske.

Moqensen> Ingen objection fra mig af.

211109

SEATED SMITH SHOULDERPRESS:

10 kg x 30
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 5
70 kg x 6 PR + 1 rep
60 kg x 10
50 kg x 8 WG -> 50 kg x 6 -> 40 kg x 6 WG -> 40 kg x 3

Godt afbrændt af al det incline work fra i går, blev det alligevel til en lille PR.

DB FRONT RAISES:

18 kg x 10
18 kg x 10
18 kg x 8
18 kg x 8

DB LATERAL RAISES: 10 kg x 15
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 8 kg x 10

DB LATERAL RAISES: 10 kg x 15
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 8 kg x 10

DB LATERAL RAISES: 10 kg x 15
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 8 kg x 10

DB LATERAL RAISES: 10 kg x 15
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 8 kg x 10

Jeg vejede 85,7 kg.

I dag trænede jeg med Dean. Han fortalte mig, at de to chinese-afghans er på steroider. Det havde de selv fortalt ham.

Jeg syntes du havde fortjent at vide det!

kappabel-champ skrev:I dag trænede jeg med Dean. Han fortalte mig, at de to chinese-afghans er på steroider. Det havde de selv fortalt ham.

Jeg syntes du havde fortjent at vide det!

zomg. Havde egentlig en idé om det, men synes de skulle have the benefit of doubt. De løfter heller ikke særlig meget ift. deres størrelse. Tak for info børgsen.

Hvordan går det forresten med Dean, er han blevet buff? Ser ham aldrig mere.

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:I dag trænede jeg med Dean. Han fortalte mig, at de to chinese-afghans er på steroider. Det havde de selv fortalt ham.

Jeg syntes du havde fortjent at vide det!

zomg. Havde egentlig en idé om det, men synes de skulle have the benefit of doubt. De løfter heller ikke særlig meget ift. deres størrelse. Tak for info børgsen.

Hvordan går det forresten med Dean, er han blevet buff? Ser ham aldrig mere.

Ja, han er da rimelig buff.

Han sagde forresten, at han syntes du var rigtig fed - jeg kunne kun guve ham ret.

I er bare misundlige, lad os se hvem der bænker mest til januar friendo. :O)

Hej Rallen. Jeg kan se, at du har bulket ret hårdt op. Skal du også cutte på et tidspunkt, eller er du ligeglad med den slags?

rallen skrev:I er bare misundlige, lad os se hvem der bænker mest til januar friendo. :O)

Er det et væddemål du vil sætte penge på?

Tror du jeg er komplet idiot? Jeg har lært af fortidens fejltrin, man kan ikke vinde et væddemål mod dig, du er i pagt med djævlen.

rallen skrev:Tror du jeg er komplet idiot? Jeg har lært af fortidens fejltrin, man kan ikke vinde et væddemål mod dig, du er i pagt med djævlen.

Jeg synes lige du skal inddrage, hvor slap jeg er, i dine overvejelser.
Det må da bestemt betragtes som et minus.

Lærling skrev:Hej Rallen. Jeg kan se, at du har bulket ret hårdt op. Skal du også cutte på et tidspunkt, eller er du ligeglad med den slags?

Selvfølgelig skal jeg det, ikke lige nu, måske tager et speed cut her i det nye år, ellers er planen at begynde ved Marts - April, hvor målet er at have ramt 95 kg.

Børge> Vi kan sige en hund, så? Bear(bare?) in mind, at hvis jeg har en skade på det tidspunkt er væddemålet ikke gældende.

rallen skrev:

Lærling skrev:Hej Rallen. Jeg kan se, at du har bulket ret hårdt op. Skal du også cutte på et tidspunkt, eller er du ligeglad med den slags?

Selvfølgelig skal jeg det, ikke lige nu, måske tager et speed cut her i det nye år, ellers er planen at begynde ved Marts - April, hvor målet er at have ramt 95 kg.

Børge> Vi kan sige en hund, så? Bear(bare?) in mind, at hvis jeg har en skade på det tidspunkt er væddemålet ikke gældende.

Jeg er on!

95 kg. Ambitiøst. Bliver du ikke træt af at bulke så hårdt?

Ydermere finder jeg det lettere retarderet at bulke op til 95.
Så skal du jo nærmest trille ned i centret, når du skal træne. Det kan især give problemer, hvis der er bakker!
Prøv at spørge Gean hvor meget succes, han havde med at trille op ad alle bakkerne til Risskov.

Hvis jeg var dig, ville jeg lide af depression lige nu.

Med andre ord burde du ikke fucke din døgnrytme op .. drop CoD2.

Lærling skrev:95 kg. Ambitiøst. Bliver du ikke træt af at bulke så hårdt?

Det kan godt være en smule hårdt, tager også indimellem nogle pause dage hvor jeg bare er herhjemme og spiser hvad jeg har lyst til. Det kommer sådan lidt i perioder, nogle uger tager jeg 1 kilo, andre uger står vægten stille.

95 kg. er meget ambitiøst, det hænger lidt sammen med sidste jeg cuttede i juni endte jeg på 62 kg, og lignede slet ikke en der havde trænet overhovedet, så har besluttet mig for at næste gang jeg skal cutte skal der være noget at cutte indtil.

Velkommen i loggen btw. (:

kappabel-champ skrev:Ydermere finder jeg det lettere retarderet at bulke op til 95.
Så skal du jo nærmest trille ned i centret, når du skal træne. Det kan især give problemer, hvis der er bakker!
Prøv at spørge Gean hvor meget succes, han havde med at trille op ad alle bakkerne til Risskov.

Hvis det er det der skal til, som sagt er det bare et mål, eftersom jeg aldrig har været så højt ved jeg ikke hvordan min krop reagerer. Vi får se.

Forresten hvad fanden laver Gean i risskov? :O/

Niels1 skrev:Hvis jeg var dig, ville jeg lide af depression lige nu.

Med andre ord burde du ikke fucke din døgnrytme op .. drop CoD2.

Du har helt ret, mit døgnmønster er bestemt ikke sundt. Retter også op på det når jeg er tilbage fra brobygning og er færdig med CoD, hvilket skulle passe med næste fredag.

231109

PTPDCCT

BB BENCHPRESS:

20 kg x 30
50 kg x 20
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
95 kg x 1
97,5 kg x 1
100 kg x 1 Tangering af PR, ikke videre tung.
80 kg x 8
95 kg x 1
70 kg x 15 PR
90 kg x 6

INCLINE DB FLIES:

10 kg x 10
18 kg x 12
18 kg x 12
18 kg x 12
18 kg x 12

Havde du ingen spotter?

kappabel-champ skrev:Havde du ingen spotter?

Jo, på de 100 og det sidste sæt med 90, men fik ikke brug for hjælp andet end udløftet. :O)

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:Havde du ingen spotter?

Jo, på de 100 og det sidste sæt med 90, men fik ikke brug for hjælp andet end udløftet. :O)

hvorfor kørte du så ikke højere op?

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:Havde du ingen spotter?

Jo, på de 100 og det sidste sæt med 90, men fik ikke brug for hjælp andet end udløftet. :O)

hvorfor kørte du så ikke højere op?

Skal lige have øvelsen ind i kroppen igen inden jeg kører alt for tungt.

Jeg er meget sårbar lige nu, har ulidelig rygsmerter, men der er håb, skal til fys inden længe.

Har desuden heller ikke sovet hele natten pga. min lidt ødelagte døgnrytme og aftale med lægen ikke just passede sammen. På vej til lægen tog jeg min sædvanelige 9'er, jeg havde åbenbart glemt hvordan den offentlige trafik er om formiddagen, bussen blev fyldt med gym elever og to hele børnehavegrupper der var på udflugt, der var ikke 10 sekunder, hvor der ikke blev hostet, jeg frygtede for at jeg blive infected med the swine flu. Måske skulle jeg lade være med at idolisere SandyFrink så meget.

Nu; powernap
Senere; workout

Ikke dig også

har du været ved lægen og blevet henvist til en fysioterapeut, eller hvordan skal det forstås?

kappabel-champ skrev:har du været ved lægen og blevet henvist til en fysioterapeut, eller hvordan skal det forstås?

Ja, min ryg er blevet noget værre noget, jeg droppede træning igår grundet store smerter i nakken. Tager til fysio om en times tid. :O)