Sikke nogle dejlige numser :O)

The Little Kid> De er i hvert fald ikke for små.

Nick> Ja, det er nogle flotte numser, her er endnu en.

170110


I dag kørte jeg noget tabata, eller rettere sagt, jeg prøvede. Det blev 6 sæt zercher squat med 30 kg.

Håber virkelig snart på noget heling af mit håndled, jeg bliver sindsyg af ikke at træne. Tager til læge ved udgangen af ugen, hvis der ikke sker noget.

Vil du ikk sende mig de billeder vi snakkede om? Er det lettest over msn?

kappabel-champ skrev:Vil du ikk sende mig de billeder vi snakkede om? Er det lettest over msn?

Jo da, PM mig en email.

zulow

Hvordan går dit cut?

kappabel-champ skrev:Hvordan går dit cut?

Det går hardcore. The man you knew is gone.

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:Hvordan går dit cut?

Det går hardcore. The man you knew is gone.

damn

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:Hvordan går dit cut?

Det går hardcore. The man you knew is gone.

damn

Jep, snake-like veins and cut-in-stone abs. Hvad tid træner du i morgen?

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:Hvordan går dit cut?

Det går hardcore. The man you knew is gone.

damn

Jep, snake-like veins and cut-in-stone abs. Hvad tid træner du i morgen?

15.00 kunne tænkes.

skal du ned at løbe?

kappabel-champ skrev:skal du ned at løbe?

Doubt it, men skal ha' lavet et eller andet.

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:skal du ned at løbe?

Doubt it, men skal ha' lavet et eller andet.

c ya 15.00 then

Hvad vejer du, din fede nar mayn

Hvilke øvelser vil du anbefale til at træne håndled? Jeg har ikke selv problemer med mine håndled, men det har Jens, og han er for genert til at spørge. True story.

Niels1 skrev:Hvad vejer du, din fede nar mayn

Hvilke øvelser vil du anbefale til at træne håndled? Jeg har ikke selv problemer med mine håndled, men det har Jens, og han er for genert til at spørge. True story.

Jeg svinger lidt mellem 89-91, har siddet fast der er stykke tid eftersom lysten til at spise er faldet sammen med træningen.

Cool story brohan. Til håndleddet vil jeg anbefale gavmildt brug af tigerbalsam og wristwraps og af øvelser forskellige flexions og extensions (wrist curls/reverse wrist curls) samt tror jeg heller ikke et stærkt greb er at kimse af.

jeg koger

230109



Dobbelt numse, da jeg har trænet den i går og i dag. Begge træning har bestået af squats og tabata roning, det tungeste jeg er kommet op på i squat er 5 x 90 kg. og 15 x 70 kg. Ikke fordi at det er særlig tungt, nærmere fordi ryggen begynder at drille lidt, gætter på det er fordi teknikken ikke er så god på de tunge sæt. Har også trænet lidt mave og let træk, men træningen har ikke været noget værd siden d. 10 december, hvor jeg fik min håndledsskade, har prøvet med 10 dages pause, det hjalp ikke, nu prøver jeg at starte lige så stille ud og stoppe ved ethvert tegn på smerte. Har desuden en aftale med min læge næste fredag, håber hun kan hjælpe.

Har også taget nogle billeder, men af frygt for at i kalder mig tyk og får mig til at græde igen, vælger jeg kun at uploade det ene.

Min triceps gør utrolig ondt.. Jeg har svært ved at vurdere om det er godt eller skidt.

kappabel-champ skrev:Min triceps gør utrolig ondt.. Jeg har svært ved at vurdere om det er godt eller skidt.

Det er godt. Sådan går det når man tager 20 sæt dipz.

Må hellere lige poste lidt pics, inden jeg skrumper helt ind. Selvudløser ftl.

med hensyn til billederne, så synes jeg det er ærgerligt, du ikke får din største force med på dem.. Eller jeg ved ikke om det er en force, men den er i hvert fald stor Bortset fra det er du meget swole.
Du må bare fortsætte med at træn, træn op med bagen.

http://www.youtube.com/watch?v=wpYsrGW3g-s

Min diller?

rallen skrev:Min diller?

neej, sjove.. Din mor selvfølgelig.

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:Min diller?

neej, sjove.. Din mor selvfølgelig.

Apropos din mor.

Holder du fast og ordenligt på stængerne? Dvs. et godt stramt greb og at stangen er fuldstændig lige ned for dine håndled i presseøv.

ps: strong biceps

Misterhamper skrev:Holder du fast og ordenligt på stængerne? Dvs. et godt stramt greb og at stangen er fuldstændig lige ned for dine håndled i presseøv.

ps: strong biceps

Ja, men det har nok været en stor del af problemet at jeg ikke har gjort det før i tiden. Lige nu kører jeg kun halvlette sæt med DB's i presseøvelser, hvor jeg fokuserer på at squeeze håndtaget og køre øvelsen kontrolleret.

Og thanks

280110

Endelig en workout værd at skrive ind, det blev til en ryg WO med min gamle træningspartner.

BARBELL ROWS:
20 kg x 20
60 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
60 kg x 25

CHIN UPS:
8 x BW
6 x BW

håndleddet did not approve.

WIDEGRIP PULLDOWNS + LAT SHRUGS:
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 6 + 90 kg x 8
100 kg x 6 + 100 kg x 6
90 kg x 8 + 90 kg x 8

Dropzet:
80 kg x 8 + 80 kg x 6
70 kg x 6 + 70 kg x 5
60 kg x 4 + 60 kg x 10
40 kg x 6 + 40 kg x 5

Victor Martinez inspired. Instant soreness.

CABLE ROWS:
60 x 10
80 x 10
100 x 10
120 x 8
140 x 6
160 x 6
100 x 20

WIDEGRIP CABLE ROWS:
60 x 10
80 x 6
80 x 6
80 x 6
60 x 8

FACEPULLS:
40 x 10
60 x 10
60 x 10

Dropzet:
60 x 8
50 x 6
40 x 6
30 x 6

Done, finito.

I dag var jeg så ved lægen, no good news. Jeg har både gynækomasti og seneskedehindebetændelse. Det gode er vel at min gynækomasti ikke er særlig synlig, måske fordi jeg er tyk, så jeg giver det lige lidt tid før jeg overvejer operation.

Mht. håndleddet, vil jeg prøve at søge lidt informationer til forebyggelse og rehab, hvis nogen har nogle forslag er de velkomne til at skrive. Ellers laver jeg nok en tråd senere.