Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Cardio

Efter lidt cyber-verbale tæsk af Gaxe fortsætter jeg min indtastning af dvs former for aktivitet...!

Aftens cardio var 16 km cykling.. Ses i badet!

På hvor lang tid ? var det hårdt ?

ca 27min. Hmm kunne nok godt have presset mig mere, kørte det der alpin program. Men syren i benene er det værste ikke fordi jeg bliver forpustet eller hårdt på den måde....

Hvorfor ? skal du smede med i morgen ?

Hvorfor hvilket?

Nej skal i skole og er væk tors-fre på intro-tur så der kommer jeg ikke i center i hvertfald..

Hvorfor pressede du ikke dig selv ihjel ? Du er en tøsedreng...

Gjorde jeg næsten også der var massede der kiggede så kunne ikke bail, så måtte kæmpe!!;)

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Gaxe

Squat
WU: 10x16kg(stang)

5x66
5x76
5x86
5x91
5x96

Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x41kg
3x41kg
5x38,5kg

Yates row
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x58,5kg
5x61kg

Dumbell rear laterals
15x5kg
15x6kg

Cable curl
15x20
15x20

Triceps pushdown
15x15
15x15

Så skete det mange havde gået og ventet på. Gaxe og Joh-NAI joined forces og er nu igen at finde i den lokale jernhule!
Vi gør klar til en ny era!

Klar til i dag kl 15;30 ?

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Dagens hændelse: Efter en lidt lal træning, stod den på slåskamp/vandkamp i omklædningen.. undertegnet vælger at vende ryggen til en(nøgen) og bukker sig ned efter sine nøgler og falsher hele sin nugat stjerne til en randome guy der står og taler i tlf. jeg ku se i hans øjne han tænkte: "bla bla bla.. kedelig tlf samtale.. bla bla WOW !!!!" så så griner ud

Makker: Gaxe aka. Mr.PainInTheAss ;)

Squat - DOMS omgang.. pivet omgang
WU: 10xstang
1x56kg
1x66kg
Worksets:
5x66kg
5x71kg
3x76kg <- så gik den ikke længere. 2much doms

Incline DB bænkpres
5x22kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x22kg

Barbell shrugs
5x76kg
5x56kg
5x56kg
5x61kg
5x61kg <-- shrugs går bare ikke uden straps

Pull ups
10xbw
8xbw
4xbw

Dumbell side laterals
15x8kg
15x8kg

Cable curls
15x20kg
15x20kg

Triceps pushdows
15x22,5
15x22,5

Meget griner træning i dag.. Gaxe lagde dog op til slagsmål i omklædningen også måtte jeg sætte truf på og sætte manden på plads, med et rear neck choke og vand sprøjtning.

Vild med dans og Sududo. essensen af en fredag aften.. HYGGE!

omg.. fix copy-paste.. du må sku lave din egen udlægning af sagen. ellers vil jeg for altid vente med at skrive logs ind indtil du har gjort det..

Gaxe skrev:omg.. fix copy-paste.. du må sku lave din egen udlægning af sagen. ellers vil jeg for altid vente med at skrive logs ind indtil du har gjort det..

Ville skrive det samme så hvorfor ikk spare tid ved at låne lidt af dit?? omg

Gaxe Love ! !

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning: "Er det dig der skider i dag!? Ja? Kan du så ikke gøre det ordenligt! puhh"

Squat
WU: 5xstang

1x56kg
5x66kg
5x71kg
5x76kg
5x81g
5x86kg

Bænk
WU: 8x30kg

5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg<- ingen kilo , men BURN i patterne!

Dødløft

5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
3x96kg

DB Side laterals
15x8kg
15x9kg

Cabel Curl
15x22,5kg
15x22,5kg

Triceps pushdown
15x20kg
15x22,5kg

Jeg er død...! NN!!

Joh-NAI skrev:Dagens sætning: "Er det dig der skider i dag!? Ja? Kan du så ikke gøre det ordenligt! puhh"

Haha det havde jeg glemt Men seriøst når de endelig er dig der skal skide, så må du gerne gøre det ordentlig.. ikke sådan en siver der bare sniger sig op i næsen..

Jeg har fundet vores "nu skal vi dødsmede" sang

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Gaxe

Squat
WU: 5x16kg(stang)

5x66
5x66
5x66
5x66
5x66

Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x38,5kg
3x38,5kg
5x38,5kg

Yates row
5x56kg
5x58,5kg
5x61kg
5x63,5kg
5x66kg

Dumbell rear laterals
15x6kg
15x7kg

Lever curl
15x25
11x25

Triceps exstension
15x22
10x20

Ikk' så meget at sige. Gaxe blev owned i badet..! ;)

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Dagens hændelse: En gut kommer syngende ind i centeret og logger sig ind

Makker: Gaxe

Squat
WU: 5x 36kg
5x56kg
5x66kg
5x76kg
3x86kg
3x96kg

Incline DB bænkpres
5x20kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x26kg

Barbell shrugs
5x96kg
5x96kg
5x96kg
5x96kg
5x96kg

Pull ups
4xbw
5xbw
1xbw

Dumbell side laterals
15x9kg
15x9kg

Cable curls
15x22,5kg
15x25kg + 3x15kg + 25x5kg

Triceps pushdows
15x25
15x27,5

LALALALALAL

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning: "Gaxe slipper en vind omkring et crowded cable tårn og prøver at give mig skylden!"

Squat
WU: 5xstang

5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
2x101kg

Bænk
WU: 5xstang

5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x67,5kg
5x65kg

Dødløft

5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x101kg
5x103,5kg

DB Side laterals
15x9kg
15x9kg

Cabel Curl
15x22,5kg
15x22,5kg

Triceps pushdown
15x25kg
15x27,5kg

Smadret - en træning der ikke var for børn

...Kan næsten ikke mærke jeg trænede igår...

Joh-NAI skrev:...Kan næsten ikke mærke jeg trænede igår...

Behøves du jo heller ikke

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:...Kan næsten ikke mærke jeg trænede igår...

Behøves du jo heller ikke

kan du?

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:...Kan næsten ikke mærke jeg trænede igår...

Behøves du jo heller ikke

kan du?

Lidt i ryggen... ellers er det minimalt med doms

i øvrigt, skriv dig på her fåcker: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=8&t=29383&start=60

Okay jeg er faktisk også lidt doms i ryggen nu

Har lige læst indlæg om 31 okt. Jeg må lige finde ud af om jeg har lyst, er ikke så god til mange nye mennesker...
Men sys ideen og arrangementet lyder ret sjovt

Joh-NAI skrev:Okay jeg er faktisk også lidt doms i ryggen nu

Har lige læst indlæg om 31 okt. Jeg må lige finde ud af om jeg har lyst, er ikke så god til mange nye mennesker...
Men sys ideen og arrangementet lyder ret sjovt

Lyst nu ? hold da kæft menneske.. jeg har sagt du skal også er den ikke så meget længere Sååå det skal du!

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Okay jeg er faktisk også lidt doms i ryggen nu

Har lige læst indlæg om 31 okt. Jeg må lige finde ud af om jeg har lyst, er ikke så god til mange nye mennesker...
Men sys ideen og arrangementet lyder ret sjovt

Lyst nu ? hold da kæft menneske.. jeg har sagt du skal også er den ikke så meget længere Sååå det skal du!

Så er den vist ikke længere Johnny

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Gaxe

Dagens hændelse: Gaxe slipper en vind i squat, forbavser mig og en gut i cable tower der fniser. GG Gaxe

Squat
WU: 10x16kg(stang)

5x56kg
5x61kg
5x71kg
5x76kg
5x81kg

Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x41kg
5x38,5kg
5x36kg

Yates row
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg

Dumbell rear laterals
15x7kg
15x7kg

Lever curl
15x20
15x20

Triceps exstension
15x20
15x20

Fornuftig træning, ikke så meget snak (måtte ikk for Gaxe)..NN

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Okay jeg er faktisk også lidt doms i ryggen nu

Har lige læst indlæg om 31 okt. Jeg må lige finde ud af om jeg har lyst, er ikke så god til mange nye mennesker...
Men sys ideen og arrangementet lyder ret sjovt

Lyst nu ? hold da kæft menneske.. jeg har sagt du skal også er den ikke så meget længere Sååå det skal du!

Så er den vist ikke længere Johnny

Nogle gange er Gaxe sku værre end konen!

Jeg læste lige din profil.

Total WIN

Kæmperen skrev:Jeg læste lige din profil.

Total WIN

utroligt der er tid til træning

Negativitet og andet crap kan du holde din egen log, for i min bliver det bare slettet

Gaxe skrev:Negativitet og andet crap kan du holde din egen log, for i min bliver det bare slettet

Ergo du har en kedelig log

Har lige nogle gode myter til dig http://msnmand.dk/gallery/38265/173347

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Negativitet og andet crap kan du holde din egen log, for i min bliver det bare slettet

Ergo du har en kedelig log

Har lige nogle gode myter til dig http://msnmand.dk/gallery/38265/173347

Eller også kan jeg godt have en log uden bras.. nå men godt at se du har fundet noget, så du kan blive klogere... Næste skridt er her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Negativitet og andet crap kan du holde din egen log, for i min bliver det bare slettet

Ergo du har en kedelig log

Har lige nogle gode myter til dig http://msnmand.dk/gallery/38265/173347

Eller også kan jeg godt have en log uden bras.. nå men godt at se du har fundet noget, så du kan blive klogere... Næste skridt er her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Ergo kedelig log ...

Ved ikke med klogere, bare mere opdatering. Har jo xplayn.com?