Bill Starr's fundament program - Medium dag
Makker: Gaxe
Squat
WU: 10xstang
5x66kg
5x76kg
5x86kg
3x96kg
3x103,5kg
Incline DB bænkpres
5x20kg
5x22kg
5x24kg
5x26kg
5x28kg
Barbell shrugs
3x96kg
5x76kg
5x81kg
5x86kg
5x91kg
Pull ups
8xbw
6xbw
4xbw
Dumbell side laterals
15x9kg
15x9kg
Cable curls
15x25kg
15x22,5kg
Triceps pushdows
15x25
15x30
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1458
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1456
Følg bodybuilding.dk på
'The Bus Log' Gaxe's project
Sidst rettet af Joh-NAI 9. okt 2009, 18:43, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Joh-NAI skrev:Bill Starr's fundament program - Medium dag
Makker: Gaxe
Squat
3x13,5kg
Fesent
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Kæmperen skrev:Joh-NAI skrev:Bill Starr's fundament program - Medium dag
Makker: Gaxe
Squat
3x13,5kg
Fesent
Hov hov det kan skam være hårdt nok, aldrig undervurder 13,5kg
Det er rettet og dejligt at se nogle der er friske og spotter andres fejl en fredag aften
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bill Starr's fundament program - Tung dag
Makker: Gaxe
Dagens sætning/hændelse: Hændelsen i Gaxe's log samt Gaxe's parfume fabrik i badet!
Squat
WU: 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x-
Bænk
WU: 10x30kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x65kg
Dødløft
WU 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x-kg
5x-kg
DB Side laterals
15x9kg
15x9kg
Cabel Curl - igen blev det til et drop set helvede..
15x25
15x27,5->5x22,5->5x17,5->5x12,5->10x7,5->25x2,5 BURN
Triceps pushdown
15x27,5kg
10x30->10x35->5x20->5x15->5x10->10x5->25x2,5 BURN
JEG ER FÆRDIG, OMG FARVEL!
Makker: Gaxe
Dagens sætning/hændelse: Hændelsen i Gaxe's log samt Gaxe's parfume fabrik i badet!
Squat
WU: 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x-
Bænk
WU: 10x30kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x65kg
Dødløft
WU 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x-kg
5x-kg
DB Side laterals
15x9kg
15x9kg
Cabel Curl - igen blev det til et drop set helvede..
15x25
15x27,5->5x22,5->5x17,5->5x12,5->10x7,5->25x2,5
BURNTriceps pushdown
15x27,5kg
10x30->10x35->5x20->5x15->5x10->10x5->25x2,5
BURNJEG ER FÆRDIG, OMG FARVEL!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Faldt tilfældigt over denne på youtube. Nogen som kender? Men griner omkvæd!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hehe, fed video
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
Bill Starr's fundament program - Let dag
Makker: Gaxe
Dagens hændelse: Så en pige bænk mere en mig
Squat
5x56
5x66
5x76
5x78,5
5x81
Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x38,5kg
3x38,5kg
5x41g
Bent Over Barbell
5x56kg
5x56kg
5x58,5kg
5x58,5kg
5x61kg
Dumbell rear laterals
15x7kg
15x8kg
Dumbell curls
15x12
15x12
Triceps exstension
15x18
15x20
Turbo træning! Under 1time! Nu fodbold med familien! NN
Makker: Gaxe
Dagens hændelse: Så en pige bænk mere en mig
Squat
5x56
5x66
5x76
5x78,5
5x81
Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x38,5kg
3x38,5kg
5x41g
Bent Over Barbell
5x56kg
5x56kg
5x58,5kg
5x58,5kg
5x61kg
Dumbell rear laterals
15x7kg
15x8kg
Dumbell curls
15x12
15x12
Triceps exstension
15x18
15x20
Turbo træning! Under 1time! Nu fodbold med familien! NN
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bill Starr's fundament program - Tung dag
Makker: Gaxe
Dagens sætning/hændelse: Læs Gaxe's Log
Squat
WU: 5x56kg
5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
Bænk
WU: 5xstang
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Dødløft
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
DB Side laterals
15x8kg
15x8kg
Cabel Curl
15x27,5kg
15x27,5kg
Triceps pushdown
15x27,5kg
15x30kg
Stille og roligt, motivation lig 1/3.. Gaxe er underholdende
Makker: Gaxe
Dagens sætning/hændelse: Læs Gaxe's Log
Squat
WU: 5x56kg
5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
Bænk
WU: 5xstang
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Dødløft
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
DB Side laterals
15x8kg
15x8kg
Cabel Curl
15x27,5kg
15x27,5kg
Triceps pushdown
15x27,5kg
15x30kg
Stille og roligt, motivation lig 1/3.. Gaxe er underholdende
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Joh-NAI skrev:Faldt tilfældigt over denne på youtube. Nogen som kender? Men griner omkvæd!
Johnny er forud for sin tid.. den er lige blevet spillet på P3 med Adam og Sara
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UPDATEZ FFS!!!!!!!!!!!!!!!
Jeg ved du sidder og lurer herinde alligevel på skolen.. pik ansjos. :10hi:
Jeg ved du sidder og lurer herinde alligevel på skolen.. pik ansjos. :10hi:
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bill Starr's fundament program - Tung dag
Makker: Gaxe
Dagens sætning/hændelse: Gaxe går all-in på gratis buffet i center.
Squat
WU: 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
4x101kg
Bænk
WU: 10x30kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Dødløft
WU 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
DB Side laterals
15x9kg
15x10kg
Cabel Curl - igen blev det til et drop set helvede..
15x25kg
15x25kg
Triceps pushdown
15x25kg
15x25kg
...what 2 say....
Makker: Gaxe
Dagens sætning/hændelse: Gaxe går all-in på gratis buffet i center.
Squat
WU: 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
4x101kg
Bænk
WU: 10x30kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
Dødløft
WU 5x56kg
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
DB Side laterals
15x9kg
15x10kg
Cabel Curl - igen blev det til et drop set helvede..
15x25kg
15x25kg
Triceps pushdown
15x25kg
15x25kg
...what 2 say....
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bill Starr's fundament program - Let dag
Makker: None..
Dagens hændelse: Kun for Gaxe's skyld. Ved han overvåger mig...!
Squat
5x56
5x66
5x76
5x78,5
5x81
Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
Bent Over Barbell
5x36kg
5x46kg
5x51kg
5x56kg
5x58,5kg
Dumbell rear laterals
15x6kg
15x6kg
Barbell Curls
15x27,5kg
15x25kg
Triceps pushdown
15x25kg
15x27,5kg
Lyn træning, kunne ikke få mig selv til at pjække, nu det suppe & sofa tid..
Makker: None..
Dagens hændelse: Kun for Gaxe's skyld. Ved han overvåger mig...!
Squat
5x56
5x66
5x76
5x78,5
5x81
Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
5x38,5kg
Bent Over Barbell
5x36kg
5x46kg
5x51kg
5x56kg
5x58,5kg
Dumbell rear laterals
15x6kg
15x6kg
Barbell Curls
15x27,5kg
15x25kg
Triceps pushdown
15x25kg
15x27,5kg
Lyn træning, kunne ikke få mig selv til at pjække, nu det suppe & sofa tid..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
får du stalket det du skal i dag? 
Du er online længe og det er 2. gang i dag..
Du er online længe og det er 2. gang i dag..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gaxe skrev:får du stalket det du skal i dag?
Du er online længe og det er 2. gang i dag..
Nææh, har jo fået at vide jeg ikke må mere ;)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
update af dine amazing træning i går?
-Don't play cs plX!
-Don't play cs plX!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=30638 også vil jeg aldrig høre dig sige du ikke kan tage på..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gaxe skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=30638 også vil jeg aldrig høre dig sige du ikke kan tage på..
Amen det kan ikke passe, alle der skriver i den log må være luftskippere så meget varmluft de lukker ud...!
Det ER umuligt at spise mere end jeg gør, på den ene eller anden måde..!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
stop bitching start lifting!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Joh-NAI skrev:stop bitching start lifting!
Word.. synd du ikke kan leve op til det var ?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gaxe skrev:Joh-NAI skrev:stop bitching start lifting!
Word.. synd du ikke kan leve op til det var ?
Jeg lever op til Long Hair - Dont Care
Men får at tage dine ord. Im frustrated.. i need motivation!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gaxe skrev:Joh-NAI skrev:stop bitching start lifting!
Word.. synd du ikke kan leve op til det var ?
"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3865
- Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Joh-NAI skrev:Gaxe skrev:Joh-NAI skrev:stop bitching start lifting!
Word.. synd du ikke kan leve op til det var ?
Jeg lever op til Long Hair - Dont Care
Men får at tage dine ord. Im frustrated.. i need motivation!!
Samt:
tillagt en god potion had og mental kortslutningen.. også er vi igang..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Haha jeg må se dem når jeg kommer hjem der har jeg lyd
Jeg er bare ikke en hadsk person Gaxe. Jeg kan ikke sætte mig sådan op. Jeg er den bløde træner..?
Jeg er bare ikke en hadsk person Gaxe. Jeg kan ikke sætte mig sådan op. Jeg er den bløde træner..?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Joh-NAI skrev:Haha jeg må se dem når jeg kommer hjem der har jeg lyd
Jeg er bare ikke en hadsk person Gaxe. Jeg kan ikke sætte mig sådan op. Jeg er den bløde træner..?
Cry me a river.. Just do it.. den er ikke længere..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bill Starr's fundament program - Let dag
Makker: Nobody
Squat
5x% <- problemer med låret.
5x%
5x%
5x%
5x%
Military press
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36g
Bent Over Barbell
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
Triceps pushdown
15x22,5kg
10x20kg
Dumbell rear laterals
15x7kg
15x7kg
Lever curls
15x25kg
15x25kg
Triceps exstension
15x20
15x20
Makker: Nobody
Squat
5x% <- problemer med låret.
5x%
5x%
5x%
5x%
Military press
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36g
Bent Over Barbell
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
Triceps pushdown
15x22,5kg
10x20kg
Dumbell rear laterals
15x7kg
15x7kg
Lever curls
15x25kg
15x25kg
Triceps exstension
15x20
15x20
Sidst rettet af Joh-NAI 26. nov 2009, 11:58, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg er mundlam.. men hvis jeg skulle sige noget ville det nok være noget i nærheden af Roccos udtalelse:
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4159
- Tilmeldt: 17. jun 2007, 18:03
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Men jeg gjorde det kun fordi jeg er:
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bill Starr's fundament program - Medium dag
Makker: Ipod
Incline DB bænkpres
5x22kg
5x24kg
5x24kg
5x26kg
5x26kg
Barbell shrugs
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
Pull ups
8xbw
6xbw
4xbw
Dumbell side laterals
15x6kg
15x7kg
Cable curls
15x25kg
10x27,5kg
Triceps pushdows
15x27,5
15x30
Makker: Ipod
Incline DB bænkpres
5x22kg
5x24kg
5x24kg
5x26kg
5x26kg
Barbell shrugs
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
Pull ups
8xbw
6xbw
4xbw
Dumbell side laterals
15x6kg
15x7kg
Cable curls
15x25kg
10x27,5kg
Triceps pushdows
15x27,5
15x30
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
HAHA post nr 300 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 412
- Tilmeldt: 27. feb 2009, 10:58
- Geografisk sted: København S
- Træner her: Fitness World Lyongade
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 110.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
