Skjult talent dér johnny, du ikke har fortalt om ?

GPP - Træning - Styrke(upper)

makker: Gaxe aka mr. 32 cm.

Bænk
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Yates Row
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg
5x56kg

Military
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

Lever Lower Back Ekstension
8x35
8x35
8x35
8x35

Shrugs
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg

BB Curl
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

CG Bænk
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Welcome to awesometown!

Nååårh... så skete det alligevel.. Nu har du kopieret min update, så er alt jo som det plejer..

Du kan lige kigge på det, men jeg tænker AHT eller Bill Starr.. hvad siger johnny ?
AHT: http://www.get big.dk/article.php?id=7&Alternativ_Hypertrofi-traening
Bill star: er her på siden..

Gaxe skrev:Nååårh... så skete det alligevel.. Nu har du kopieret min update, så er alt jo som det plejer..

Du kan lige kigge på det, men jeg tænker AHT eller Bill Starr.. hvad siger johnny ?
AHT: http://www.get big.dk/article.php?id=7&Alternativ_Hypertrofi-traening
Bill star: er her på siden..

Beskylder du mig nu for at kopiere også!? Læser dem imorgen

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Nååårh... så skete det alligevel.. Nu har du kopieret min update, så er alt jo som det plejer..

Du kan lige kigge på det, men jeg tænker AHT eller Bill Starr.. hvad siger johnny ?
AHT: http://www.get big.dk/article.php?id=7&Alternativ_Hypertrofi-traening
Bill star: er her på siden..

Beskylder du mig nu for at kopiere også!? Læser dem imorgen

Nu har jeg læst artiklen (link virker dog ikke så måtte selv finde den), anywho, fatter dart af al det han skriver, men det overrasker jo ikke en guldfisk Sys virkelig ikke det er skrevet så man fatter det??
Sys lige førstehåndsindtrykket at det virker uoverskueligt med alle de cykluses man skal holde øje med?

Men jeg sys træningspassene ser gode ud, de virker korte? Dog er det 4 dage... Men det kan jo kompensere hvis passet er kort tid.

Men det kræver at jeg bliver sat 110% i hvordan det hele kører..

Omvendt igen, bill slår aldrig fejl...!

GPP - Træning - Styrke(lower)

Makker: Gaxe

Wheels day er helveds day !!

Squat
10x20kg
5x40
5x60kg

5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
20x55kg <- OUCH!

Leg ekstension
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Leg Curls
8x15
8x15
8x15
8x15

Seated Calf raises
15x100
15x90
15x80

BB Luges(antal er pr ben)
10x25kg
10x25kg
10x25kg <-- motorisk handicappet

Planken
30sek + 10kg
30sek + 10kg
30sek + 10kg
30sek + 10kg

ARGHHHHHHHHHHHHHH!

GPP - Træning - Styrke(upper)

makker: Gaxe aka smølfen aka venstre

Bænk
5x60kg
5x60kg

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x55kg

Yates Row
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Military
5x30kg
5x30kg
5x32,5kg
5x35kg
5x40kg

Shrugs
5x60kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg

UH Pull ups
6xBW
5xBW
4xBW

CG Bænk
8x30kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Lever Curl
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
XxX <- dropset kan ikke huske antal osv.

Udemærket trænings dag, gaxe vælger det blå outfit idag fra top til tå, måske han troede det var valgdag? who knows..?

GPP - Træning - Styrke(lower)

Makker: Gaxe the beerbong!

Av.

Squat
10x20kg
5x60

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

20x40kg
20x40kg <- unhuman!

Leg ekstension
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Leg Curls
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Seated Calf raises<- bomber face
15x100kg
15x90kg
15x80kg

Planken
30sek + 10kg
30sek + 10kg
30sek + 10kg
30sek + 10kg
Derefter lidt leg med med planken til pushups - defranco style..

BB Luges(antal er pr ben)
10x20kg
10x20kg
10x20kg

VELFORTJENT PIZZA!

den amerikanske udgave af bussen!

Joh-NAI skrev:

den amerikanske udgave af bussen!

han er sgu da godt ripped! xD

bahne05 skrev:

Joh-NAI skrev:

den amerikanske udgave af bussen!

han er sgu da godt ripped! xD

Ja det kan man ikke løbe fra... som sagt den amerikanske udgave af bussen ;)

Fed fysik. I like!

præcis

Ovenstående har god fysik - ja, men nedenstående (nick auger) har imo den perfekte krop, ingen slår nick auger!

GPP - Træning - Styrke(upper)

makker: iPotten

Bænk
5x36kg

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Yates Row
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Military
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x40kg

Shrugs
5x60kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg

UH Pull ups
10xBW
6xBW
4xBW

Pushdown
15x20kg
15x20kg

Lever Curl
15x20kg
15x20kg

Dagens træning var en alene træning, savnede min Gaxe!

Hold da op, så fik du trænet alligevel

Gaxe skrev:Hold da op, så fik du trænet alligevel

Self. svigter ikke Gaxe, vi må hellere prøve at være lidt seriøse

Cardio

Dagens træning blev afløst af 7mands fodbold, en ganske kold fornøjelse! En flot flugter og en ½ fri løber var hvad jeg fik præsteret af nævneværdige ting, ellers var jeg som altid den flittige løber og slider ;)

Nu kalder lektierne, efterfuldt af Berlingske Tidende under læse lampen <3

ARGHH smedning om 45min med ma man Gaxe, glæder mig til smede og vise ham mine gode takter fra sidst..! Argh der skal smedes igennem i aften...! Aghh

Gaxe Gaxe Gaxe,
drik din Faxe,
iaften skal kondien tale,
vi er ikke i fitness for at male!

ARGH

GPP - Træning - Styrke(upper)

Sted: FitnessWorld

Makker: Gaxe..smart-ass

Bænk
10x10kg
5x50kg

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

DB Row
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x54kg

DB Skulderpres
8x16kg
8x18kg
8x18kg
8x16kg

Lever Curls
8x20
8x22,5
8x25
8x27,5

Lever Push down8x20
8x22,5
8x25
8x27,5

Amen gaxe er bare så sød og sjov!!!!

Utroligt du ikke bare copy/paster fra dig selv, men venter til jeg har logget.. Du var jo online før mig idag kunne jeg se..

Gaxe skrev:Utroligt du ikke bare copy/paster fra dig selv, men venter til jeg har logget.. Du var jo online før mig idag kunne jeg se..

25min fra eller til gør ingen forskel..

GPP - Træning - Styrke(upper)

makker: iPotten

Bænk
5x36kg

5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Seated cable row
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg

Military
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x37,5kg
5x35kg

Shrugs
5x70kg
5x70kg
5x75kg
5x70kg
5x70kg

Pull ups
10xBW
6xBW
4xBW

Pushdown
8x25kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Lever Curl
8x25kg
8x27,5kg
8x27,5kg
8x27,5kg

Dejlig mandagstræning, dog i selskab med min iPod og mine bb accessories. Der var lidt mere styrke i mig i aften, kan være det var fordi jeg fik Gaxe's skab!?!?

Nå men håber Gaxe har haft en lovely fodbold/træning TBK!?

Ser ud til at min lillebror vinder 7k på odds i aften da randers fører over midtjylland. Udemærket gevinst taget de 60kr han har smidt efter den kupon!

Vandt han så?

Gaxe skrev::strong:

Vandt han så?

Ja - 7300,-

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Ipod

Dagens hændelse: Ja der var en del idag, ser en skinny godt squat 150kg - den havde jeg ikke set komme! - Skal til at klæde om men kommer ind i en ildelugtende dunst af grum sved og curry Men der var rigtig mange fede mennesker idag, det var faktisk lidt vildt, men de var gode til at snakke kostplaner, noget med kartofler og bedst hvis de koges rigtigt??? men tophændelsen var at jeg har set verdens mindste pik, 1,5cm - ja så det sagt - men hold klæft den var tiny

Squat
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg

Military press
5x30kg
5x32,5kg
5x35kg
3x40kg
5x42,5g

Seated Cable row
5x45kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Dumbell rear laterals
15x6kg
15x6kg

Lever Curls
15x22,5kg
15x22,5kg

Triceps exstension
15x18
15x18

Turbo træning! Under 1time! Men kæft en sjov træning idag, kan slet ikke komme mig over mine oplevelser! Kæft den var lille den pik!

God træning joe

Gaxe skrev:God træning joe

THANKS

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Dagens hændelse: Gaxe er ukoncentreret med squat og damer fordi det er mig der styrede showet idag med træningspgr.
Efter sidste øvelse - planken - vælger gaxe umotiveret at angribe mig i bedste UFC style midt i lokalet fyldt med damer. Jeg undviger self og for da også kampen under kontrol, men da jeg får blikke fra pigerne der ruller med øjnene vælger jeg at slappe af og overgive mig da det begynder at blive en smule pinligt. Gaxe fortsætter i bedste ground'n'pound stil og tror self at han er den bedste og alle de tricks han har lært ved at se showet på tv virker...... Meeen vi kender alle den sande historie, men jeg er en large person (både muskler og sind) så jeg trækker lidt på smilebåndet og siger 'hvor er du god gaxe'. Tja så er gaxe glad og hans dag er reddet og så har jeg også en god dag!

Makker: Gaxe aka. UFC-wannabiiiiiii

Squat
WU: 10xstang
5x60kg
5x70kg
5x75kg
3x80kg
3x82,5kg

Incline bænk
5x50kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Barbell shrugs
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg

Pull ups
10xbw
8xbw
5xbw

Dumbell side laterals
15x6kg
15x6kg

Cable curls
15x25kg
15x25kg

Triceps pushdows
15x25kg
15x27,5kg