"The Bus Log"

Dagens Træning 27-02-2009

Start:06:30

Makker: Gaxe aka Coach

Dødløft
WU: 8x56kg

5x66kg
5x66kg
5x71kg
5x71kg
5x73,5kg

Bænk
WU: 12x30kg

5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
4x70kg

Incline DB Bænkpres
8x18kg
8x20kg
8x20kg

Seated skulder press
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Yates Row
8x46kg
8x56kg
8x56kg

Lever Curl
8x30
8x30
8x30

Push Down
8x20
8x22,5
8x25

Crunches
Noget der kræver Gaxe's hjælp :lol:

Pull down blev droppet i dag af tidspres og dovenskab.

Takker og ser frem til endnu en træning i Gaxe's hænder.

YES!! Sådan.. så kom mit projekt på.. Du kan være min Pietro også er jeg Fru erik

Godt at se.. <'3 :strong:

Dagens Træning 02-03-2009

Start:16:30

Makker: Gaxe aka Coach

Squat
WU: 8x56kg

5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x71kg

Bænk
WU: 8x30kg

5x65kg
5x65kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg

Incline DB Bænkpres
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Seated skulder press
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Yates Row
8x51kg
8x51kg
8x51kg

Pulldown
8x60
8x65
8x70

Lever Curl
8x30
8x35
8x35

Push Down
8x22,5
8x27,5
8x32,5

Crunches
Noget der kræver Gaxe's hjælp :lol:

Trods menneskemylderet kæmpede vi os igennem en 2timer lang og hård træning.
Nu kan man læne sig velfortjent tilbage med sin aftensmad og se BIF vs FCK - som iøvrigt ender 3-1 ;) Go' kamp!

Takker og ser frem til endnu en træning i Gaxe's hænder.

Dagens Cardio 03-03-09

Start 13:30

Makker: Gaxe

Dagen derpå kunne en hård træning mærkes i den bætte krop, men Hr. Gaxe lokkede med lidt roning.
5x500meter roning med 1min interval.
5min's random hill på cyklen.

Bedre cardio dag fåes næsten ikk..................!

Takker og ser frem til endnu en træning i Gaxe's hænder.

tak for træning... men det var sku ikke sjovt at køre forbi cafeen :cry:

Gaxe skrev:tak for træning... men det var sku ikke sjovt at køre forbi cafeen

Så lidt, nej i know, kørte selv forbi forleden, sku ikke sjovt :'(
Samtidig skræmmende det er så tæt på en - eller os begge.

Joh-NAI skrev:
Gaxe skrev:tak for træning... men det var sku ikke sjovt at køre forbi cafeen

Så lidt, nej i know, kørte selv forbi forleden, sku ikke sjovt :'(
Samtidig skræmmende det er så tæt på en - eller os begge.

hvad er det for noget med den cafe?

og du kunne da godt skrive noget op om dig selv, men mål, alder,styrke osv.

Nikolaj P skrev:
Joh-NAI skrev:
Gaxe skrev:tak for træning... men det var sku ikke sjovt at køre forbi cafeen

Så lidt, nej i know, kørte selv forbi forleden, sku ikke sjovt :'(
Samtidig skræmmende det er så tæt på en - eller os begge.

hvad er det for noget med den cafe?

og du kunne da godt skrive noget op om dig selv, men mål, alder,styrke osv.

Ham der blev skudt inat ved Café Våren på amager, var en af vores bekendte. Derfor:)

Jo Jo det skal skam nok komme, men der er ikk plads til så store tal ;)

Joh-NAI skrev:
Nikolaj P skrev:
Joh-NAI skrev:
Gaxe skrev:tak for træning... men det var sku ikke sjovt at køre forbi cafeen

Så lidt, nej i know, kørte selv forbi forleden, sku ikke sjovt :'(
Samtidig skræmmende det er så tæt på en - eller os begge.

hvad er det for noget med den cafe?

og du kunne da godt skrive noget op om dig selv, men mål, alder,styrke osv.

Ham der blev skudt inat ved Café Våren på amager, var en af vores bekendte. Derfor:)

Jo Jo det skal skam nok komme, men der er ikk plads til så store tal ;)

Det er sku ikke rart når sådan noget sker..

Nikolaj P skrev:
Joh-NAI skrev:
Nikolaj P skrev:
Joh-NAI skrev:
Gaxe skrev:tak for træning... men det var sku ikke sjovt at køre forbi cafeen

Så lidt, nej i know, kørte selv forbi forleden, sku ikke sjovt :'(
Samtidig skræmmende det er så tæt på en - eller os begge.

hvad er det for noget med den cafe?

og du kunne da godt skrive noget op om dig selv, men mål, alder,styrke osv.

Ham der blev skudt inat ved Café Våren på amager, var en af vores bekendte. Derfor:)

Jo Jo det skal skam nok komme, men der er ikk plads til så store tal ;)

Det er sku ikke rart når sådan noget sker..

Nej det er ik, det er trist. Ved ikke hvad der sker i DK for tiden. Man kan jo ik gå nogle steder efterhånden:(

"The Bus Log"

Brugere online