Corbin skrev:

Marco- skrev:

Corbin skrev:God træning, men havde du ikke valgt at tage deload?

Jo, men det er sgu for kedeligt, så det gider jeg ikke. Styrken er alligevel ikke faldende, så jeg venter bare, selvom jeg har lidt ondt over det hele. Men det går sgu nok alt sammen..

Der kan man bare se, men det må betyde at vi smeder den hos dig på onsdag så?

Det ka' vi sgu da godt gøre

Marco- skrev:

Corbin skrev:

Marco- skrev:

Corbin skrev:God træning, men havde du ikke valgt at tage deload?

Jo, men det er sgu for kedeligt, så det gider jeg ikke. Styrken er alligevel ikke faldende, så jeg venter bare, selvom jeg har lidt ondt over det hele. Men det går sgu nok alt sammen..

Der kan man bare se, men det må betyde at vi smeder den hos dig på onsdag så?

Det ka' vi sgu da godt gøre

It's on then!

Så kommer der sgu et lille stemningsbilled..

Prehab

• Glute & Myofolis release
2x1min each leg
• Lower leg release
2x30sec
• Foot release
2x30sec
• Spine release
2 "rolls"
• Pectolaris static stretch
2x30 sec
• Shoulder dislocates
10 reps

God kontakt med fødderne idag. Ved opvarmningen til kampen i søndags lod jeg mærke til at jeg er blevet SÅ meget smidigere i underkroppen, mest af alt hamstrings. Det er super lækkert, især fordi jeg ikke har brugt et eneste sekund på static strech af hams, fordi jeg hader det, og alligevel hjælper mine mobility drills på dem. =D>

Hvis nogle ligger inde med noget til at styrke knæene, så please, introducer mig for det.

Det ser sgu da godt ud! =D>

Eneste lille minuspunkt skulle da lige være biceps. Enten snyder kameraet, ellers ser de en smule flade ud?

TheFatboy skrev:Det ser sgu da godt ud! =D>

Eneste lille minuspunkt skulle da lige være biceps. Enten snyder kameraet, ellers ser de en smule flade ud?

De er flade, desværre. Ville også ønske det var kameraets skyld.. Derfor har jeg også givet dem lidt mere fokus, så må vi se om det hjælper!

Udemærket ryg =D>. Faktisk overraskende god dybde .

Men desværre må jeg også give den fede dreng ret

rask skrev:Udemærket ryg =D>. Faktisk overraskende god dybde .

Men desværre må jeg også give den fede dreng ret

Jo tak.

Ja, tror alle vil give ham ret, desværre. Men det må jo bare være grundlag for endnu mere tæsk den lille forbandet lorte muskel..

Skide god dybde på ryggen =D>

Træningen idag.

Vertical jump
opvarmning
1x50cm - video
1x??cm - video
1x??cm - video

Kan godt mærke jeg mangler lidt her ifht til da jeg vejede under de 80kg. Sidst jeg blev målt var det ~55cm men det var med en bw på cirka 7kg mindre, så er godt tilfreds.

ME Box squat
opvarmning
3x110kg - bælte
2x122kg - bælte
2x130kg - bælte rep PR!

Der er til mere!

Barbell Step ups
3x8x46kg

Romanian deadlift w/ foot on plate
4x8x86kg

Power cleans
8x46kg
2x3x58kg

High rep ab circuit - 2x10 + 1x8

lækker træning i selskab med Mikkelangelo..

God PR Marco! Hvornår bliver vids smidt op?

Corbin skrev:God PR Marco! Hvornår bliver vids smidt op?

Nu. Og tak !

Folk må meget gerne kommenter teknikken!

Kom lige til at tænke på.. hvorfor den omgang vertical inden ME?

hvordan måler du højden?

Derudover.. Du behøver ikke gå så langt ned i benene inden du hopper, noget ala et half-squat, måske lidt lavere end det, bør gøre det

Kocemba skrev:Kom lige til at tænke på.. hvorfor den omgang vertical inden ME?

Havde lyst.
Ved sgu ikke hvorfor..

the-QB skrev:hvordan måler du højden?

Derudover.. Du behøver ikke gå så langt ned i benene inden du hopper, noget ala et half-squat, måske lidt lavere end det, bør gøre det

Jeg tog noget tandpaste på pegefingeren og smurte det så af så højt jeg kunne.

Men okay, vil jeg tænke over! ;)

Alt fysisk træning aflyst idag pga. sygdom..

Tror jeg spiste nogle dårlige æg igår aftes, så da jeg imorges skulle spise mine vanlige 175g havregryn kom de alle op igen..

En positiv ting har der da været idag, og det er at jeg har haft doms i hamstrings, det er lang tid siden, og det er åbenbart resultatet af mit lille set-up igår. Nice

Lyder sku ikke så godt med sygdom.. er du klar til at give den gas igen snart, ellers mister du jo alt din styrke

Ej.. god bedring champ!

the-QB skrev:Lyder sku ikke så godt med sygdom.. er du klar til at give den gas igen snart, ellers mister du jo alt din styrke

Ej.. god bedring champ!

Jeg skal sgu ikke miste noget styrke! Men tak!
Hvad syntes du om scenen med Deon Anderson i Strong?

Marco- skrev:

the-QB skrev:Lyder sku ikke så godt med sygdom.. er du klar til at give den gas igen snart, ellers mister du jo alt din styrke

Ej.. god bedring champ!

Jeg skal sgu ikke miste noget styrke! Men tak!
Hvad syntes du om scenen med Deon Anderson i Strong?

den er fed.. han er i det hele taget en fed person.. Forstår ikke man kan have sådan et humør konstant! Det må da kræve 1000 kcal mere om dagen

the-QB skrev:

Marco- skrev:

the-QB skrev:Lyder sku ikke så godt med sygdom.. er du klar til at give den gas igen snart, ellers mister du jo alt din styrke

Ej.. god bedring champ!

Jeg skal sgu ikke miste noget styrke! Men tak!
Hvad syntes du om scenen med Deon Anderson i Strong?

den er fed.. han er i det hele taget en fed person.. Forstår ikke man kan have sådan et humør konstant! Det må da kræve 1000 kcal mere om dagen

Ja, det må det! Det er bare drengedrømmen som går i opfyldelse, synes det er så nice!

Helt vildt! specielt efter at man ser og hører om, de forhold han er vokset op under.. Det er godt nok utroligt at høre om!

the-QB skrev:Helt vildt! specielt efter at man ser og hører om, de forhold han er vokset op under.. Det er godt nok utroligt at høre om!

Meget, men som du selv skrev, så savner jeg noget mere insider viden om hans træning og principper og sådan + nogle flere hardcore scener med træning!

Marco- skrev:

the-QB skrev:Helt vildt! specielt efter at man ser og hører om, de forhold han er vokset op under.. Det er godt nok utroligt at høre om!

Meget, men som du selv skrev, så savner jeg noget mere insider viden om hans træning og principper og sådan + nogle flere hardcore scener med træning!

Ja! Det er en kanon fed motivations-film, men rent træningsmæssigt kommer han ikke ind på noget rigtigt.. Kun meget kort om bands/chains, samt at prowleren er et kanont værktæj.. Der havde jeg gerne set, at de f.eks. havde fulgt Deon i tiden op imod hans combine/pro day, så man så træninger og/eller tankerne bag dem..

Enig i at der er for lidt blod, sved og tårer !

Den anden film han har lavet, går den ikke mere ind på selve træningen? Eller er det "bare" combine training?

Kocemba skrev:Enig i at der er for lidt blod, sved og tårer !

Den anden film han har lavet, går den ikke mere ind på selve træningen? Eller er det "bare" combine training?

jeg er faktisk ikke helt klar over det, men tror den er lidt mere trænings orienteret.. fik et link til en torrent engang, men den fyldte for meget/ville være for lang tid om det, til at jeg gad det

the-QB skrev:

Kocemba skrev:Enig i at der er for lidt blod, sved og tårer !

Den anden film han har lavet, går den ikke mere ind på selve træningen? Eller er det "bare" combine training?

jeg er faktisk ikke helt klar over det, men tror den er lidt mere trænings orienteret.. fik et link til en torrent engang, men den fyldte for meget/ville være for lang tid om det, til at jeg gad det

Er det 'Strength training videos' af Defranco du mener? I så fald, nej jeg synes egentligt ikke den var de 11,3 GB værd :-)

Jeg tror det var den ja.. Den som originalt hedder Super Strength vist nok

the-QB skrev:Jeg tror det var den ja.. Den som originalt hedder Super Strength vist nok

Ja præcist. Det eneste jeg synes der er noget værd er Magnificent Mobility af Mike Robertson & Eric Cressey, men den er lettere at hente for sig

Træningen idag med lillebror..

DB bench
4x34kg

Dips
8xbw
2x8x16kg
7x16kg
8xbw

Chins OH
10xbw
2x6xbw - dead hang.

superset

Seated Power cleans
3x8x5kg

Push press
10x50kg
7x50kg
10x50kg

Barbell curls
3x8x38kg


Meget energi forladt træning grundet min sygdom igår, og har ikke fået en særlig god kost pga frygt for at kaste op.. Så nu skal der bare bulkes igennem iaften og i weekenden!

Update.

Maven har fået det bedre, men har stadig ikke ret meget appetit. Derfor har jeg nok tabt mig lidt, men det håber jeg kommer hurtigt igen.
På onsdag maxer jeg sandsynligvis nok i dødløft, satser på 180kg+ ser gerne 190kg!

Dagens træning
45 min trækløvning