minihebs skrev:Fine vids! Dog træls med fail på 2. rep FQ...

Som du selv påpeger, så mener jeg heller ikke at din box er langt nok nede
Her er en fin video som jeg mener er lige under parellel

Jo tak. Ja, det var træls. Tager den en anden dag.

Nej, tænkte det nok. Altid godt lige at få en andens vurdering. Jeg må se om jeg ikke kan finde en anden box at køre til.

Min skulder har det bedre, dog ikke helt fit for fight, men turde godt at træne pres i dag.

Dagens træning hjemme i garagen. Mit udstyr bliver snart flyttet ud til Kiilerich herinde fra, han har fået bygget et flot rum hvor udstyret kan stå, sammen med hans bænk og kilo. Det bliver fremragende.

DIPS
8x
8x
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
8x
8x
8x
8x

BARBELL CURLS
8x26kg
8x34kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg
10x34kg
- Mere stricte than usual.

I morgen skal jeg træne BRYST i DGI !!!!!!!!!!

Glemte lige

CoC Træning
8xTrainer
3x#1
5x#1
5x#1
2x#1
15xTrainer
10xTrainer

Husk billeder, når du får smidt tingene ind i rummet.
Kan du så komme og træne når du vil?

Kocemba skrev:Husk billeder, når du får smidt tingene ind i rummet.
Kan du så komme og træne når du vil?

Det skal jeg prøve på.
Ja, det tror jeg godt, kan komme til at fungere. De bor nemlig på en stor grund med stor tilhørende garage hvor i rummet er. Så skal ikke ind igennem huset, hvis det nu var de ikke var hjemme en dag.

Havde gode doms i pecs i morges, men det afholdte mig ikke fra at træne bryst.

Træning med Mikkel i DGI !

BARBELL BENCH
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg - forced på sidste.
8x90kg - speedforced på sidste tre.

LOW INCLINE DB BENCH
8x20kg
8x30kg
5x35kg
4x35kg
5x30kg
7x30kg
4x30kg
- tror jeg.

CABLE CROSSOVER
8x10kg
8x15kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

PUSHDOWNS
10 sæt x ?? x ??

+ lidt superset og kickbacks.

Så tog vi i svømmehallen. Vi blev rasende på alle de larmende børn, som med garanti havde overpisset det varme bassin, som vi ellers havde udset os til at slacke i. Så vi blev enige om at drukne dem alle.

Fik lige målt begge mine ben til 64,5cm. Største evarh.

Har også fundet ud af at min far ingen smertetærskel har. Han har lige revet en visdomstand ud med sådan en mekaniker-tang.

Har også fundet ud af at min far ingen smertetærskel har. Han har lige revet en visdomstand ud med sådan en mekaniker-tang.

My god! Manden er kold

Håndboldtræningen bliver skippet i dag.

CoC Træning
5reps x Trainer
25reps x Trainer - rep pr
5reps x #1
3reps x #1
3reps x #1
3reps x #1
20reps x Trainer

I morgen skal jeg til fys, og skal igen shockwave behandles.

I går blev jeg behandlet i skulderen og knæene, igen, og var derfor ikke med til træning i går. Min skulder er rocker øm i dag.

Jeg tog ned i FITNESS ONE, som har opkøbt Equinox for at se, hvor godt det var blevet. Jeg må sige jeg blev positiv overrasket. Masser af Hammer Strength maskiner, et squat stativ og dejlige bade faciliteter. Desværre går håndvægtene kun op til 30kg, men har tænkt mig at høre om de ikke snart køber nogle tungere. Det bedste center i Kolding.
Desuden havde vi noget klima dag i skolen. Vi valgte at tage på Mcd, hvor jeg for en gangs skyld ikke spiste noget, for derefter at bowle. Vi fik intet fravær.

Dagens træning sammen med to fra klassen; Nicolai og Jeppe, som jeg instruerede lidt. De blev hooked, og tror de vil til at starte seriøst. Dejligt.

BARBELL ROWS
8x20kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x105kg
8x105kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg -> 15x80kg -> 7x60kg

HAMMER STRENGTH HIGH ROW
8x45kg
6x55kg
8x45kg
8x40kg

CG CABLE LOW ROW
8x77kg
6x87kg
8x77kg
8x77kg

BARBELL SHRUGS
12x100kg
12x100kg
8x100kg

BARBELL CURLS
8x40kg
8x40kg
8x40kg

DB HAMMER CURLS
8x22,5kg
8x22,5kg
8x22,5kg

EZ PREACHER CURLS
8x20kg
8x20kg
+ stang

DB INCLINE CURLS
15x7,5kg
15x7,5kg

God video du fik med i UDG'en

Kocemba skrev:God video du fik med i UDG'en

Ja, ikk' dårligt .

Dagen i dag.

Vores kære statsminister Lars Løkke var og holde en lille tale på vores skole i dag. Meget interessant. Derefter var byrådskanditaterne klar til debat. Meget underholdende og lærerigt, og fik endnu engang bekræftet at jeg er af den rette politiske overbevisning.

Sprang håndbold over for sidste gang, da jeg regner med at træne med mandag igen. Derfor stod den på styrketræning, som jeg ikke var specielt oplagt til.

SQUATS
10x20kg
5x60kg
10x80kg
10x100kg
10x115kg - 10rm pr.
5x100kg
- Christ, den var tung i dag. Men der må være til 10x120kg på en lidt bedre dag. Og de var selvfølgelige helt i bund.

LEG EXTENSIONS
8x35kg
8x35kg
8x35kg

superset

SQUATS
8x80kg
8x80kg
8x80kg

LEG CURLS
8x15kg
8x15kg
8x20kg
- Elendig leg curl vi har i Middelfart.

+ abs.

Nu har jeg lidt ondt i knæene, men ikke noget vildt.

I går valgte Corbin, Mikkel og jeg at køre til tyskland, med forhåbninger om en god drengerøvstur. Det viste sig at blive alt andet. Idéen var at vi ville køre ned til sport-tiedje og købe 15-20x5kg's skiver, til Mikkels nye gym, så vi kan køre med nogle tunge db's. Derefter skulle vi handle sprut til deres fødselsdagsfest.
1½times kørsel og så endte vi i sport-tiedjes butik, nede i Schleswig. Med store forhåbninger om at komme hjem med en masse kilo. Desværre skulle vi have ringet i forvejen, for de havde ikke de 5kg på lager. Corbin fik heller ikke sit dip bælte. Skuffende kørte vi mod grænsebutikkerne, men vi skulle tanke først. Det viste sig at den nærliggende tank ikke tog imod visa kort, så med 1/4 tank vendte vi snuden mod grænsen. Vi blev dog ret bange for at vi ikke nåede hele vejen, så vi indstillede gps'en til den nærmeste tank. Efter at have kørt 15km på små tyske landeveje, spottede vi tanken. Det viste sig at den kun havde diesel. Vi kørte i en benzin bil. Derfor måtte vi videre til den næste tank. Vi fulgte den uopdaterede gps, og lige pludselig endte vi på en meget dårlig vej, hvor der var en barikade med skiltet "blind vej". Så vi sad midt i Schleswig uden benzin og frygtede for vores liv. Gps'en stolede vi ikke på mere.
Heldigvis nåede vi en tank, fik tanket, og ledte længe efter grænsebutikkerne. Vi fandt dem, købte ind og kom så hjem - en halv time forsent til min lillebrors fødselsdag. Derfor sov jeg til kl 12 i dag, fordi jeg var simpelthen så træt i hovedet.

Nu er tanken så at vi smider alle mine kilo ud til Mikkel i morgen, og så åbner vi gym'et på et tidspunkt, hvor jeg skal have lavet 10x120kg i squatz.

Dagens træning i FitnessOne i Kolding, alene.

BARBELL ROWS
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
8x100kg

HAMMER STRENGTH HIGH ROWS
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

WG LOW CABLE ROWS
12x57kg
12x57kg
12x57kg
12x57kg

FACEPULLS
10x17kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg

DB ALTERNATING CURLS
8x20kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg -> 8x15kg -> 8x10kg

EZ PREACHER CURLS
12x15kg
8x15kg
8x15kg
+ stang

DB INCLINE CURLS
12x7,5kg
8x7,5kg
8x7,5kg

REVERSE BARBELL CURLS
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Epic roadtrip, gid man kunne gøre det hver uge!

Corbin skrev:Epic roadtrip, gid man kunne gøre det hver uge!

Det må man sige. Det var det vildeste.

Dagens træning i fitnessone.

BARBELL BENCH
8x60kg
8x80kg
8x80kg
5x90kg
2x100kg
2x100kg
2x105kg - pr
3x100kg
- De 80kg føltes hårde, men skulle lige i gang. Derefter var der rigtigt godt skub, og de 105kg var med rimelig stort overskud. Turde ikke gå højere da jeg ikke kunne spotte nogle kompentente spottere i nærheden.

DIPS
8x
8x
8x10kg
8x10kg

SEATED HAMMERSTRENGTH DECLINE PRESSES
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x25kg

INCLINE FLYES
12x12,5kg
12x15kg
12x15kg

DIPS
8x
8x
8x
8x

PUSHDOWNS
12x21kg
8x24kg
6x31kg
8x24kg
8x24kg -> 8x17,5kg -> 15x12,5kg

CABLE CROSSOVERS
8x15kg
8x15kg
15x10kg

FRENCHPRESS SS BENCH - med den der stang, som har parallelt greb, jeg ikke kan huske hvad hedder.
12x10kg
8x10kg + 12x10kg
8x10kg + 12x10kg
+stang

+ 8sæt rotatorcuff.

Nu skal jeg ud med nogle af mine ting til Mikkel og gøre rummet lidt i stand. I aften skal jeg spille bold med nogle gutter.

Copah, jeg er begyndt at bryde mig om din log.

Ratz skrev:Copah, jeg er begyndt at bryde mig om din log.

Det lyder godt !

Jeg har forresten, til folk som skulle være interesseret, fundet ud af hvad jeg skal efter gymnasiet. Det bliver HA Mat, og højst sandsynligt på CBS.

Mine skulderproblemer fortsætter i det uendelige. Er virkelig frustreret over at jeg ikke kan træne i en halvtime, og jeg så bagefter må humpe ud og have smerter i knæ og skulder.
Skal have min skulder scannet, og så må jeg overveje min håndboldkarriere. Gider ikke at ødelægge min krop.

I dag vågnede jeg til en besked fra skolen om at mine første to timer var aflyst = instant udløsning. De resterende fire timer tog jeg på rutinen, og har derfor slacket godt og grundigt i skolen.
Har været til lægen i dag og er blevet henvist til en eller anden specialist, som jeg ikke kan huske hvad hedder.
Derefter tog jeg ned i FitnessOne for at smede den. Mødte Jeppe og A, som var i gang med at squatte.

BARBELL ROWS
8x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

WG CABLE ROWS
8x67kg
8x87kg
8x77kg
8x77kg
8x77kg

HAMMER STRENGTH HIGH ROWS
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

BARBELL SHRUGS
10x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

FACEPULLS
8x24kg
8x24kg
8x24kg

BARBELL CURLS
8x40kg
8x40kg
8x40kg

SEATED DB ALTERNATING CURLS
8x15kg
8x15kg
12x15kg

REVERSE CURLS
12x25kg
8x30kg
8x30kg

+ udstræk af hoftebøjer, quads og hamstrings.

CoC Træning
8xTrainer
7x#1 - Rep pr
5x#1
3x#1
3x#1

Nu vil jeg op og stemme.

Copah skrev:I dag vågnede jeg til en besked fra skolen om at mine første to timer var aflyst = instant udløsning.

IOMS i abs !

Jeg sov af lort i nat, men var alligevel forholdsvis udhvilet i morges. Tog ned efter skole og trænede i FitnessOne. Mødte en af mine gode venner, så der blev snakket en masse.

BARBELL BENCH
8x60kg
7x80kg
8x80kg
2x90kg
2x100kg
2x105kg
1x110kg - fail på 2. rep.
- lol. Lavede nok det dummeste move inden. Varmede op med en masse forskellige push-up varianter, som resulterede i en kæmpe mælkesyre ophobning, som ikke forsvandt under hele øvelsen. Jeg bør kunne presse 2x110kg.

DIPS
8x
8x15kg
8x15kg
8x15kg

DB INCLINE BENCH
8x25kg
8x30kg
7x30kg
8x30kg
- måske et til sæt?

HAMMER STRENGTH DECLINE PRESS
15x20kg
15x20kg
12x20kg

DIPS
10x
8x
6x

ROPE PUSHDOWNS
8x35kg
8x35kg
8x30kg

CABLE CROSSOVER
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg

EVIL WHEEL KNEELING
8x
8x

ROPE PUSHDOWNS
8x30kg
8x30kg
20x20kg

Efter jeg ankom op på skolen, fik jeg to beskeder fra kontoret; vi havde fri i de efterfølgende fire timer. Så efter klokken 10 tog jeg hjem, og sov videre til kl 13. Smuttede på arbejde kl 16, direkte til Middelfart for at lave lidt mobility drills og udstræk, mens jeg fik, kampdagen på søndag, snakket igennem med min træner.
På vej hjem, kom jeg i tanke om at jeg nok ikke kunne sove så tidligt som jeg plejer, så jeg kørte ned i FitnessOne og tog en random træning, selvom jeg var meget sulten.

BARBELL CURLS
12x20kg
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

SEATED DB ALTERNATING CURLS
8x17,5kg
8x17,5kg
8x20kg
8x20kg

DB HAMMER CURLS
8x22,5kg
8x22,5kg
8x25kg

REVERSE CURLS
8x30kg
8x30kg
8x30kg

STANDING CALVES RAISES
12x60kg
20x100kg
20x100kg
20x100kg
- Christ, det gav et pump. Kan godt mærke jeg aldrig har trænet rigtigt læg.

SEATED CALVES RAISES
20x20kg
15x40kg
15x40kg

Jeg var i byen i går sammen med to gode venner. Drak alt for meget cider, så fik en dårlig fornemmelse i maven. Vi tog hjem og sov klokken 6 og så vågnede jeg klokken 10, og så kørte jeg hjem for at pakke mine ting, og tog så ned og bodybuildede. Var ret smadret, men skulle lige i gang så gik det godt.

CABLE ROWS
8x87kg
8x107kg
8x107kg
6x107kg
12x77kg
12x77kg
12x77kg
20x57kg
20x57kg
- Tror jeg. Gav et virkelig godt pump i lats.

HAMMER STRENGTH HIGH ROWS
10x45kg
10x40kg
10x40kg
15x30kg
15x30kg

CG CABLE ROWS
12x57kg
12x57kg
12x57kg

REAR LATERALS
10x10kg
8x10kg
8x10kg

BARBELL SHRUGS
12x100kg
8x140kg - lidt for tungt
8x110kg
20x110kg

DB INCLINE CURLS
12x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Og nu vil jeg begrave mig i mine lektier.

Mit hold vandt i dag over Næstved 28-26. Jeg sad med på bænken, og det var egentlig tiltænkt at jeg skulle have været lidt med. Men min skulder forhindrede det.
I morgen skal til ortopæd kirurg, som så skal se hvad han kan gøre. Hvis han ikke kan finde ud af det, så skal jeg til scanning, hvilket jeg har en tid til i morgen, hvis det nu bliver aktuelt.

Men inden det skal jeg træne ben i FitnessOne. Wee.

Træning i FitnessOne sammen med Jacob A, Anders, Nicolai og Søren.

SQUAT
8x20kg
8x60kg
8x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg - Pr, og helt i bund !
3x120kg
3x120kg

HAMMER STRENGTH INCLINE LEG PRESS
8x80kg
8x120kg
8x160kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg -> 10x160kg -> 10x120kg -> 12x80kg

SEATED LEG CURLS
8x??
8x65kg
8x65kg
8x65kg

KNEELING AB WHEEL
8x
6x
6x

SWISSBALL CRUNCHES
12x4kg -> 10x
12x4kg -> 10x

Dejlig træning !

Ortopæd kirugen gav mig et ordentlig mavepumper. Jeg blev ikke scannet, da jeg skal scannes med noget kontrast, og det kunne de ikke gøre i dag. Men han sagde at det højst sandsynligt var en ledbåndsskade, og eftersom den ikke er gået væk i den lange tid jeg har holdt pause, var operation nok den eneste ud vej.
Det er fandme svært at tænke på lige nu.

Copah skrev::verysad:
Ortopæd kirugen gav mig et ordentlig mavepumper. Jeg blev ikke scannet, da jeg skal scannes med noget kontrast, og det kunne de ikke gøre i dag. Men han sagde at det højst sandsynligt var en ledbåndsskade, og eftersom den ikke er gået væk i den lange tid jeg har holdt pause, var operation nok den eneste ud vej.
Det er fandme svært at tænke på lige nu.

Oh shit no!!

CBS er også det eneste rigtige sted at læse

Kocemba skrev:

Copah skrev::verysad:
Ortopæd kirugen gav mig et ordentlig mavepumper. Jeg blev ikke scannet, da jeg skal scannes med noget kontrast, og det kunne de ikke gøre i dag. Men han sagde at det højst sandsynligt var en ledbåndsskade, og eftersom den ikke er gået væk i den lange tid jeg har holdt pause, var operation nok den eneste ud vej.
Det er fandme svært at tænke på lige nu.

Oh shit no!!

Ja, det er noget lort. Nu skal jeg lige overveje om jeg overhovedet vil have operationen.

the-QB skrev:CBS er også det eneste rigtige sted at læse

Ja, så godt du læste der. Hvad er dit indtryk af stedet? Du læste BSc in International Business, ikk?