Hejsa!
Er der nogen der har erfaringer vedrørende programmet "The Doug Hepburn way" som kan findes her på siden? Jeg står pt. og mangler et program at køre og jeg har kigget på det her.. Jeg er overvejer at gå igang med at cutte og jeg har hørt at man skal køre tungt hvis man ønsker ikke at miste for meget styrke, derfor tænkte jeg på om der var nogle der havde kørt programmet.. Jeg kunne umiddelbart ikke finde nogen anmeldelse af det i forummet så jeg håber der er nogle der kan give noget respons

På forhånd tak

Jeg tror måske det vil være for hårdt at køre under cut, men mener Mic har kørt en variation af det, du kan eventuelt smide ham en PM.

NoGood skrev:Jeg tror måske det vil være for hårdt at køre under cut, men mener Mic har kørt en variation af det, du kan eventuelt smide ham en PM.

Korrekt. Hepburns program kræver et massivt kcal overskud. Ellers failerman alt for hurtigt.
Til topic starter: Jeg ved at Power Clauer har haft stor succes med at cutte med SL. tjek evt. hans log.

NoGood skrev:Jeg tror måske det vil være for hårdt at køre under cut, men mener Mic har kørt en variation af det, du kan eventuelt smide ham en PM.

Det har jeg ganske rigtigt

Jeg synes at det var et rigtig fedt program, og jeg tror egentlig ikke at jeg ville løbe ind i de store problemer hvis jeg kørte det under cut.

Progressionen er forholdsvis lav - og jeg ville ikke være nervøs for at brænde ud på trods af kalorie underskud.

mic skrev:

NoGood skrev:Jeg tror måske det vil være for hårdt at køre under cut, men mener Mic har kørt en variation af det, du kan eventuelt smide ham en PM.

Det har jeg ganske rigtigt

Jeg synes at det var et rigtig fedt program, og jeg tror egentlig ikke at jeg ville løbe ind i de store problemer hvis jeg kørte det under cut.

Progressionen er forholdsvis lav - og jeg ville ikke være nervøs for at brænde ud på trods af kalorie underskud.

Har selv kørt det op til flere gange, og er enig i det er at rigtig godt træningkoncept.

Det skal siges at hele ideen med Hepburns program er at man starter relativt tæt på sit max. Både 1 RM og 5 RM og herefter øger med 2,5 kg pr. uge.
Derfor vil jeg tro, har aldrig prøvet det, at man under cut vil få tømt sine glycogen alt for hurtigt, og derved faile for tideligt. Hele ideen med Hepburn er at man ikke køre et fast antal uger, men indtil man failer.

Kranen skrev:Det skal siges at hele ideen med Hepburns program er at man starter relativt tæt på sit max. Både 1 RM og 5 RM og herefter øger med 2,5 kg pr. uge.
Derfor vil jeg tro, har aldrig prøvet det, at man under cut vil få tømt sine glycogen alt for hurtigt, og derved faile for tideligt. Hele ideen med Hepburn er at man ikke køre et fast antal uger, men indtil man failer.

man kører starter ud, så vidt jeg husker på 90-92% af max, øger med en 1 single pr. uge, de første 4 uger. Og derefter smider man 2½ PROCENT på..

Jeg kan ikke sige meget mere end - PRØV! ..og se om det virker for dig -HUSK at føre log hvis du gør det, så vi kan følge med i hvordan det forløber.

Hej du

Jeg overvejer selv at gå igang med selvsamme program, og har også her for ikke så lang tid siden oprette et emne hvor jeg spurgte ind til folks erfaringer med programmet, men uden rigtig held. Eller Super-Mic skrev og hjalp

Men hvis du havde lyst kunne du jo tage et kig på den måde, jeg har sat programmet op på. Det er vedhæftet som Excel-fil.

Jeg takker mange gange for de super gode svar fra alle var virkelig noget jeg kunne bruge.
Jeg vil jo overveje det lidt om jeg skal køre programmet under cut.. Men jeg syntes det ligner et rigtig godt program
Hvis jeg vælger at køre programmet skal jeg selvfølgelig nok føre log over det (henvendt til mic )
..Lige til sidst et tak til Casper.S for excel arket Det ser rigtig godt ud