Dejlig træning i dag! Sammen med fnuggi, min bedste dværg

Bænkpres
1 x 20 x 20 kg opvarmning + alle fnuggis vægte

1 x 8 x 72,5 kg

1 x 6 x 77,5 kg

1 x 5 x 80 kg

1 x 8 x 72,5 kg

1 x 12 x 60 kg

1 x 10 x 70 kg
Cable flyes
6 x 12 x 25 kg

Triceps extensions på ryg maskine

1 x 12 x 30 kg

1 x 8 x 35 kg

1 x 10 x 35 kg

1 x 6 x 40 kg

1 x 8 x 40 kg

French Press

2 x 8 x 25 (+ stangen) dvs 33 kg

2 x 6 x 35,5 kg

Rope pushdowns med BURNSÆT!!!!

1 x 12 x 45 kg + 12 x 30 kg BURN!

1 x 8 x 55 kg + 8 x 40 kg burn

1 x 6 x 65 kg + 6 x 50 kg burn

Så gik jeg ned til min scooter, og slog fnuggi med min handske, mens jeg udfordrede ham til en duel på liv og død. Så nu skal jeg skyde ham ved solopgang.

Satser på ganske pæne doms i triceps i morgen

No workout today Jobbet kalder

Ganske domsede pecs

Velkommen til

Døde Fnuggi så?

Schlatter er ikke sjovt at Squatte med!

Og forresten, godt du endelig fik lavet dig en log Andreas, så vi kan se de puny vægte du træner med!

De bliver stadig trænet, dog mest forlår, da det ikke gør ondt i mit knæ

Og tak Wazza, hvornår skal vi se dig maxe 70 kg på bænken?

Ryg og biceps dag

Skulle ha' trænet med Vicebasse, men grundet misforståelser kom han aldrig. Den idiot. Men hookede til gengæld op med en flok 18-årige gutter, som tydeligvis manglede noget viden. De er forhåbentlig godt smadrede i morgen

Wide grip pulldowns:

12 x 70

2 x 8 x 80

8 x 90

4 x 100

8 x 80

12 x 70

T-bar rows (vægt uden stang)

12 x 30

12 x 40

8 x 45

6 x 55

6 x 55

Hammercurls

12 x 12,5

8 x 17,5

4 x 20

12 x 12,5

Bissemaskinen

Nogle random reps fra 6-8, med 40 kg

21's

22 kg

16 kg

16 kg

God træning, men tog mig alt for længe. Nu spiser jeg kage

Wannabe-BB skrev:De bliver stadig trænet, dog mest forlår, da det ikke gør ondt i mit knæ

Og tak Wazza, hvornår skal vi se dig maxe 70 kg på bænken?

AL-DR-IG!

Wazza skrev:

Wannabe-BB skrev:De bliver stadig trænet, dog mest forlår, da det ikke gør ondt i mit knæ

Og tak Wazza, hvornår skal vi se dig maxe 70 kg på bænken?

AL-DR-IG!

Jojo, jeg tror på, at du kan klare det!

Det blev kun til noget hyggetræning med Vicebasse i dag, samt snak med alt og alle Det skal der også være plads til

Bænkpres

15 x 40

12 x 60

8 x 70

8 x 70

5 x 80

Side latterals

2 x 12 x 7,5 kg

2 x 12 x 10 kg

Forskulder siddende (WOLF style)

2 x 12 x 5

2 x 8 x 7,5

Bagskulder på kabelmaskine

12 x 10 kg

2 x 8 x 15 kg

1 x 8 x 17,5 kg

Overhead shoulderpres

12 x 20 kg

2 x 8 x 22,5

6 x 25 kg

Fin skulderblasting, de trænger også! 0g så bare generelt en god stemning i Lé WTD og noget elendig musik på anlægget

Ingen vægte til mig i dag, men til gengæld er der arbejde og druk?

Late ass hypertrofi workout - uden bænken, da højre skulder og jeg blev uvenner grundet denne øvelse Så jeg kørte noget Coleman style light weight bb i stedet

Cable flyes:

3 x 12 x 25

2 x 10 x 30

30 graders incline bænkpres:

4 x 10 x 40

30 graders incline dumbell bp:

12 x 20

12 x 22,5

8 x 25 (kun mulige pga Jibbs & Chamillionaire)

Rope pushdowns:

Alt muligt gejl fra 40-60 kg, alle med burnsæt

CGBP:

3 x 12 x 40 kg

10 x 45 kg

Random dips, indtil skulderen og jeg igen blev uvenner.

Så slog jeg den, og sagde, at den skulle opføre sig ordentligt! Det blev den ikke bedre af. Så kørte jeg hjem, på min mindre velfungerende scooter.

Wannabe-BB skrev:(kun mulige pga Jibbs & Chamillionaire)

Hvem er de

Wazza skrev:

Wannabe-BB skrev:(kun mulige pga Jibbs & Chamillionaire)

Hvem er de

Jaaa det vidste du, hvis du var streeeetzh!

Har "glemt" at logge et par træninger

Ryg/biceps søndag

Ben/skulder mandag

Bryst/triceps i dag tirsdag

Dagens højdepunkt var, da Wazza kørte OMGMegazyhhggg DBBP med 5 x 30 kg! Ja alle sammen, det var sgu 30 kg og ikke 5 kg x 30! Han er jo 92 kg ren . . . Kropsbehåring!
Men fordi jeg er/var den største egoged i hele den store vide verden, blev jeg nødt til, at sætte den unge mand på plads, ved hjælp af 10 x 34 kg, mens jeg spyttede ham i ansigtet! BB!!!
God træning. Wazza, my friend, you have earned yourself an . . . <3 = Isvaffel!

Havde besøg af en nydelig ung dame i dag. Vi kalder dette en "deload dag"

Var din puls oppe at ringe?

Måske var der noget tabata. 20 sec on - 10 sec off?

Ratz skrev:Var din puls oppe at ringe?

Måske var der noget tabata. 20 sec on - 10 sec off?

Jeg supersættede!

Har fået mit proteinpulver i dag. Det smager top$$$$$ for at citere en aldrende såkaldt "komiker".

Skulle ha' trænet ryg i dag, men har fået et eller andet i klemme ved venstre vinge. Langt fra optimalt!

Min vægt er steget fra sørgelige 67.6 for en månede siden, til 70.3 i dag. Det føles rart

Nu ser jeg så curling. Det er forfærdeligt! Godnat folkens. Need anabolic sleepZZZZ!!!

Ryggen og jeg var stadig uvenner. Desværre. Så jeg curlede på livet løs! Chins, 21's, hammercurls og andet gøgl fra godteposen.



Vicebasse og Wazza dufter overraskende godt under træning. Måske fordi de træner som små pigebørn!

Seeyallgon'eatin'mofos!

Wannabe-BB skrev:Ryggen og jeg var stadig uvenner. Desværre. Så jeg curlede på livet løs! Chins, 21's, hammercurls og andet gøgl fra godteposen.



Vicebasse og Wazza dufter overraskende godt under træning. Måske fordi de træner som små pigebørn!

Seeyallgon'eatin'mofos!

Det fordi jeg har fået købt mig noget deodorant tror jeg det kaldes?

Wazza skrev:

Wannabe-BB skrev:Ryggen og jeg var stadig uvenner. Desværre. Så jeg curlede på livet løs! Chins, 21's, hammercurls og andet gøgl fra godteposen.



Vicebasse og Wazza dufter overraskende godt under træning. Måske fordi de træner som små pigebørn!

Seeyallgon'eatin'mofos!

Det fordi jeg har fået købt mig noget deodorant tror jeg det kaldes?

BB fail!

Træning med Fnuggi i dag. Ryggen gik okay Skuldrene gik faktisk også fornuftigt

Dejlig træning. Fnuggi er en sw00le ung mand. 50 kg pulldowns og alt mulig andet bling!

Dagens træning inkluderede bl.a. 8 x 90 kg pulldowns og 8 x 60 kg t-bar rows. Ja der blev sgu løftet vægte.

Så skulle jeg arbejde. Og Fnuggi skulle ha' nye briller. Det var godt. Den lille muldvarp. Fnis.

Wannabe-BB skrev:Træning med Fnuggi i dag. Ryggen gik okay Skuldrene gik faktisk også fornuftigt

Dejlig træning. Fnuggi er en sw00le ung mand. 50 kg pulldowns og alt mulig andet bling!

Dagens træning inkluderede bl.a. 8 x 90 kg pulldowns og 8 x 60 kg t-bar rows. Ja der blev sgu løftet vægte.

Så skulle jeg arbejde. Og Fnuggi skulle ha' nye briller. Det var godt. Den lille muldvarp. Fnis.

Ja jeg kan det shit (Fnuggi)

jonathanson skrev:

Wannabe-BB skrev:Træning med Fnuggi i dag. Ryggen gik okay Skuldrene gik faktisk også fornuftigt

Dejlig træning. Fnuggi er en sw00le ung mand. 50 kg pulldowns og alt mulig andet bling!

Dagens træning inkluderede bl.a. 8 x 90 kg pulldowns og 8 x 60 kg t-bar rows. Ja der blev sgu løftet vægte.

Så skulle jeg arbejde. Og Fnuggi skulle ha' nye briller. Det var godt. Den lille muldvarp. Fnis.

Ja jeg kan det shit (Fnuggi)

Godt du er kommet på bb.dk!

Godt du er kommet på bb.dk![/quote]

Det er jeg også glad for

Hva faen' er du også her!?

Wazza skrev:Hva faen' er du også her!?

Fnuggi has arrived!

Jeg trænede i dag. Ikke med Wazza, for han kunne slet ikke vente med at curle. Så jeg trænede med Vicebasse.

Blev svimmel under mine "hardcore" benpres Måske fordi jeg reppede for mange kilo?

Men sikkert fordi jeg stank i dag! Puha dog, dev var virkelig slemt. Godt jeg ikke var en af de andre, uskyldige mennesker, som blev ofrer for min stank.

Men da jeg gerne ville dele mine kropslige safter med alle (The Juice og C. Riis style: No Homo),
valgte jeg selvfølgelig at køre lats. Det var rart. Jeg har skuldre som kanonkugler!

Sov godt mine ho's, i får brug for det<3

Wannabe-BB skrev:

Wazza skrev:Hva faen' er du også her!?

Fnuggi has arrived!

Selvfølig er jeg kommet på, hvordan skal jeg ellers kunne tæve dig verbalt 24/7