Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56082 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Nemeloraniel

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030328 indlæg i 86989 emner

32 nye indlæg i dag


Online
I alt: 287
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 272

Følg bodybuilding.dk på

The InZane Ambitions Protocol

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The InZane Ambitions Protocol

Billede
Sidst rettet af Wannabe-BB 2. aug 2015, 20:50, rettet i alt 12 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dejlig træning i dag! :) Sammen med fnuggi, min bedste dværg :bowhay:

Bænkpres
1 x 20 x 20 kg opvarmning + alle fnuggis vægte :)

1 x 8 x 72,5 kg

1 x 6 x 77,5 kg

1 x 5 x 80 kg

1 x 8 x 72,5 kg

1 x 12 x 60 kg

1 x 10 x 70 kg
Cable flyes
6 x 12 x 25 kg

Triceps extensions på ryg maskine

1 x 12 x 30 kg

1 x 8 x 35 kg

1 x 10 x 35 kg

1 x 6 x 40 kg

1 x 8 x 40 kg

French Press

2 x 8 x 25 (+ stangen) dvs 33 kg

2 x 6 x 35,5 kg

Rope pushdowns med BURNSÆT!!!! :twisted:

1 x 12 x 45 kg + 12 x 30 kg BURN!

1 x 8 x 55 kg + 8 x 40 kg burn

1 x 6 x 65 kg + 6 x 50 kg burn

Så gik jeg ned til min scooter, og slog fnuggi med min handske, mens jeg udfordrede ham til en duel på liv og død. Så nu skal jeg skyde ham ved solopgang.

Satser på ganske pæne doms i triceps i morgen :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



No workout today :( Jobbet kalder :shock:

Ganske domsede pecs :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til :)

Døde Fnuggi så?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2499
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Schlatter er ikke sjovt at Squatte med!
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og forresten, godt du endelig fik lavet dig en log Andreas, så vi kan se de puny vægte du træner med! :)
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De bliver stadig trænet, dog mest forlår, da det ikke gør ondt i mit knæ :)

Og tak Wazza, hvornår skal vi se dig maxe 70 kg på bænken? :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og biceps dag :)

Skulle ha' trænet med Vicebasse, men grundet misforståelser kom han aldrig. Den idiot. Men hookede til gengæld op med en flok 18-årige gutter, som tydeligvis manglede noget viden. De er forhåbentlig godt smadrede i morgen :D

Wide grip pulldowns:

12 x 70

2 x 8 x 80

8 x 90

4 x 100

8 x 80

12 x 70

T-bar rows (vægt uden stang)

12 x 30

12 x 40

8 x 45

6 x 55

6 x 55

Hammercurls

12 x 12,5

8 x 17,5

4 x 20

12 x 12,5

Bissemaskinen

Nogle random reps fra 6-8, med 40 kg

21's

22 kg

16 kg

16 kg

God træning, men tog mig alt for længe. Nu spiser jeg kage #-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:De bliver stadig trænet, dog mest forlår, da det ikke gør ondt i mit knæ :)

Og tak Wazza, hvornår skal vi se dig maxe 70 kg på bænken? :lol:


AL-DR-IG!
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wazza skrev:
Wannabe-BB skrev:De bliver stadig trænet, dog mest forlår, da det ikke gør ondt i mit knæ :)

Og tak Wazza, hvornår skal vi se dig maxe 70 kg på bænken? :lol:


AL-DR-IG!


Jojo, jeg tror på, at du kan klare det! :freak:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det blev kun til noget hyggetræning med Vicebasse i dag, samt snak med alt og alle :) Det skal der også være plads til :o

Bænkpres

15 x 40

12 x 60

8 x 70

8 x 70

5 x 80

Side latterals

2 x 12 x 7,5 kg

2 x 12 x 10 kg

Forskulder siddende (WOLF style)

2 x 12 x 5

2 x 8 x 7,5

Bagskulder på kabelmaskine

12 x 10 kg

2 x 8 x 15 kg

1 x 8 x 17,5 kg

Overhead shoulderpres

12 x 20 kg

2 x 8 x 22,5

6 x 25 kg

Fin skulderblasting, de trænger også! 0g så bare generelt en god stemning i Lé WTD og noget elendig musik på anlægget :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen vægte til mig i dag, men til gengæld er der arbejde og druk? :shock:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Late ass hypertrofi workout - uden bænken, da højre skulder og jeg blev uvenner grundet denne øvelse :evil: Så jeg kørte noget Coleman style light weight bb i stedet :8

Cable flyes:

3 x 12 x 25

2 x 10 x 30

30 graders incline bænkpres:

4 x 10 x 40

30 graders incline dumbell bp:

12 x 20

12 x 22,5

8 x 25 (kun mulige pga Jibbs & Chamillionaire)

Rope pushdowns:

Alt muligt gejl fra 40-60 kg, alle med burnsæt

CGBP:

3 x 12 x 40 kg

10 x 45 kg

Random dips, indtil skulderen og jeg igen blev uvenner.

Så slog jeg den, og sagde, at den skulle opføre sig ordentligt! Det blev den ikke bedre af. Så kørte jeg hjem, på min mindre velfungerende scooter. =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:(kun mulige pga Jibbs & Chamillionaire)


Hvem er de :D
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wazza skrev:
Wannabe-BB skrev:(kun mulige pga Jibbs & Chamillionaire)


Hvem er de :D


Jaaa det vidste du, hvis du var streeeetzh! :strong:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har "glemt" at logge et par træninger #-o

Ryg/biceps søndag

Ben/skulder mandag

Bryst/triceps i dag tirsdag :D

Dagens højdepunkt var, da Wazza kørte OMGMegazyhhggg DBBP med 5 x 30 kg! Ja alle sammen, det var sgu 30 kg og ikke 5 kg x 30! :afraid: Han er jo 92 kg ren . . . Kropsbehåring!
Men fordi jeg er/var den største egoged i hele den store vide verden, blev jeg nødt til, at sætte den unge mand på plads, ved hjælp af 10 x 34 kg, mens jeg spyttede ham i ansigtet! BB!!! :twisted:
God træning. Wazza, my friend, you have earned yourself an . . . <3 = Isvaffel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Havde besøg af en nydelig ung dame i dag. Vi kalder dette en "deload dag" :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var din puls oppe at ringe? :hihi:

Måske var der noget tabata. 20 sec on - 10 sec off?
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:Var din puls oppe at ringe? :hihi:

Måske var der noget tabata. 20 sec on - 10 sec off?


Jeg supersættede!

Har fået mit proteinpulver i dag. Det smager top$$$$$ for at citere en aldrende såkaldt "komiker".

Skulle ha' trænet ryg i dag, men har fået et eller andet i klemme ved venstre vinge. Langt fra optimalt!

Min vægt er steget fra sørgelige 67.6 for en månede siden, til 70.3 i dag. Det føles rart :strong: :clap:

Nu ser jeg så curling. Det er forfærdeligt! Godnat folkens. Need anabolic sleepZZZZ!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryggen og jeg var stadig uvenner. Desværre. Så jeg curlede på livet løs! Chins, 21's, hammercurls og andet gøgl fra godteposen.

:bodyman:

Vicebasse og Wazza dufter overraskende godt under træning. Måske fordi de træner som små pigebørn!

Seeyallgon'eatin'mofos!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:Ryggen og jeg var stadig uvenner. Desværre. Så jeg curlede på livet løs! Chins, 21's, hammercurls og andet gøgl fra godteposen.

:bodyman:

Vicebasse og Wazza dufter overraskende godt under træning. Måske fordi de træner som små pigebørn!

Seeyallgon'eatin'mofos!




Det fordi jeg har fået købt mig noget deodorant tror jeg det kaldes? :?
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wazza skrev:
Wannabe-BB skrev:Ryggen og jeg var stadig uvenner. Desværre. Så jeg curlede på livet løs! Chins, 21's, hammercurls og andet gøgl fra godteposen.

:bodyman:

Vicebasse og Wazza dufter overraskende godt under træning. Måske fordi de træner som små pigebørn!

Seeyallgon'eatin'mofos!




Det fordi jeg har fået købt mig noget deodorant tror jeg det kaldes? :?


BB fail! [-X
Mens physique Junior Atlet til Newcomers 2015! Se min awesome insta: NicolajSand Billede

Vil du vide mere om core træning? Få et gratis program! http://www.coretraening.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 20. dec 2009, 12:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning med Fnuggi i dag. Ryggen gik okay :D Skuldrene gik faktisk også fornuftigt :)

Dejlig træning. Fnuggi er en sw00le ung mand. 50 kg pulldowns og alt mulig andet bling!

Dagens træning inkluderede bl.a. 8 x 90 kg pulldowns og 8 x 60 kg t-bar rows. Ja der blev sgu løftet vægte.

Så skulle jeg arbejde. Og Fnuggi skulle ha' nye briller. Det var godt. Den lille muldvarp. Fnis.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:Træning med Fnuggi i dag. Ryggen gik okay :D Skuldrene gik faktisk også fornuftigt :)

Dejlig træning. Fnuggi er en sw00le ung mand. 50 kg pulldowns og alt mulig andet bling!

Dagens træning inkluderede bl.a. 8 x 90 kg pulldowns og 8 x 60 kg t-bar rows. Ja der blev sgu løftet vægte.

Så skulle jeg arbejde. Og Fnuggi skulle ha' nye briller. Det var godt. Den lille muldvarp. Fnis.



Ja jeg kan det shit (Fnuggi)
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jonathanson skrev:
Wannabe-BB skrev:Træning med Fnuggi i dag. Ryggen gik okay :D Skuldrene gik faktisk også fornuftigt :)

Dejlig træning. Fnuggi er en sw00le ung mand. 50 kg pulldowns og alt mulig andet bling!

Dagens træning inkluderede bl.a. 8 x 90 kg pulldowns og 8 x 60 kg t-bar rows. Ja der blev sgu løftet vægte.

Så skulle jeg arbejde. Og Fnuggi skulle ha' nye briller. Det var godt. Den lille muldvarp. Fnis.



Ja jeg kan det shit (Fnuggi)


Godt du er kommet på bb.dk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt du er kommet på bb.dk![/quote]

Det er jeg også glad for :D
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hva faen' er du også her!? :D
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wazza skrev:Hva faen' er du også her!? :D


Fnuggi has arrived!
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg trænede i dag. Ikke med Wazza, for han kunne slet ikke vente med at curle. Så jeg trænede med Vicebasse.

Blev svimmel under mine "hardcore" benpres :lol: Måske fordi jeg reppede for mange kilo?

Men sikkert fordi jeg stank i dag! Puha dog, dev var virkelig slemt. Godt jeg ikke var en af de andre, uskyldige mennesker, som blev ofrer for min stank.

Men da jeg gerne ville dele mine kropslige safter med alle (The Juice og C. Riis style: No Homo),
valgte jeg selvfølgelig at køre lats. Det var rart. Jeg har skuldre som kanonkugler!

Sov godt mine ho's, i får brug for det<3
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wannabe-BB skrev:
Wazza skrev:Hva faen' er du også her!? :D


Fnuggi has arrived!



Selvfølig er jeg kommet på, hvordan skal jeg ellers kunne tæve dig verbalt 24/7 :blackeye:
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster