Kort men stærk træning

Kæmperen skrev:Kort men stærk træning

Jeg skriver kun højdepunkter ind

Kørte også 3 rotatorcuff øvelser, en enkelt triceps iso og underarm.

Jeg kører ned og træner

Næste fredag kommer de 100 kg op!

Wazza skrev:Næste fredag kommer de 100 kg op!

Ben & ryg!

Fnuggi in tha HOUSE!!!

Benpres

Legcurls

Pullups

Rows

Forearm

Fnuggi & Wazquezzzz. Vicebasse skal opereres i skulderen

4 x 90 kg BENCHPREZZ

6 x 27.5 kg Seated shoulder pressezzzz

Trisser

Underarm = BUUUURRRRNNNN!!

Rotator fitlihut

R.I.P Vicebasses fis'form

Wannabe-BB skrev:Fnuggi & Wazquezzzz. Vicebasse skal opereres i skulderen

4 x 90 kg BENCHPREZZ

6 x 27.5 kg Seated shoulder pressezzzz

Trisser

Underarm = BUUUURRRRNNNN!!

Rotator fitlihut

R.I.P Vicebasses fis'form

Vicebasse er færdig

Ryg og bisser med Wazza & Fnuggi. 100 kg bænk i morgen

Wannabe-BB skrev:Ryg og bisser med Wazza & Fnuggi. 100 kg bænk i morgen

100 X 2 eller 1?

jonathanson skrev:

Wannabe-BB skrev:Ryg og bisser med Wazza & Fnuggi. 100 kg bænk i morgen

100 X 2 eller 1?

Kun 1

100 kg BÆNKPRES!

Trænede alene, men fik en eller anden middelaldrende herre, som havde misforstået hele konceptet i træning til, at spotte mig.

Wannabe-BB skrev:100 kg BÆNKPRES!

Trænede alene, men fik en eller anden middelaldrende herre, som havde misforstået hele konceptet i træning til, at spotte mig.

Hvordan trænede han da?

jonathanson skrev:

Wannabe-BB skrev:100 kg BÆNKPRES!

Trænede alene, men fik en eller anden middelaldrende herre, som havde misforstået hele konceptet i træning til, at spotte mig.

Hvordan trænede han da?

En snedig øvelse, jeg vælger at kalde "bænkpres/curls". Det går ud på, at den ene bænkpresser alt for mange kg, mens hans makker curler dem. Det er genialt!

Wannabe-BB skrev:

jonathanson skrev:

Wannabe-BB skrev:100 kg BÆNKPRES!

Trænede alene, men fik en eller anden middelaldrende herre, som havde misforstået hele konceptet i træning til, at spotte mig.

Hvordan trænede han da?

En snedig øvelse, jeg vælger at kalde "bænkpres/curls". Det går ud på, at den ene bænkpresser alt for mange kg, mens hans makker curler dem. Det er genialt!

That's Den køre vi to for nu af

Genial træning!

Ben og ryg med "Thw Whole Crew". Det som skulle ha' taget mig en enkelt time, tog det dobbelte. Men det var det hele værd

Wannabe-BB skrev:Genial træning!

Ben og ryg med "Thw Whole Crew". Det som skulle ha' taget mig en enkelt time, tog det dobbelte. Men det var det hele værd

Det var en meget smertefuld træning

Svag træning i dag. Tror jeg havde fået for lidt carbs.

Bænk:

Opvarmning

5 x 85 kg

2 x 3 x 95 kg

2 x 2 x 97.5 kg FAIL på 2. forsøg.

Overhead shoulder press:

Nogle kg.

Lateral raises:

Færre kg.

Machine dips:

Mange kg.

Dropper snart træningen helt. Skadespotentialet er simpelthen for stort.

Wannabe-BB skrev:Dropper snart træningen helt. Skadespotentialet er simpelthen for stort.

Hvad fuck snakker du om

Genoptræning

Nedern. Mit håndled kan stadig ikke holde til at presse noget som helst, så det blev til mave/cardio. Ad.
Har aldrig rigtig øvet mig på det der cardio. . . Så det var hårdt. Men fik da forbrændt 220 kcal

Swoly fuck!

I'm a man on a mission. The mission better known as "Cut the Fuck up"

350 kcal forbrændt i dag. Nice.

Bentræning inspireret af Mussebuksens "Good Old Clean (insert more adjectives here) Bodybuilding".

Kæft min underkrop er ristet!

350 kcal forbrændt igen i dag. Med unge Wazza og Vicebassen. 8 x 8 semi dragonflags

510 kcal i dag. Det var hardcore. Ellers løftede jeg bare ca. 20 % af 1 rm. i diverse øvelser. Tør ikke udfordre håndledet

Skal du træne i morgen?

Wazza skrev:Skal du træne i morgen?

Jo

Jeg har ikke spist meget i dag. Men til gengæld var det også proteinfattigt. Just great. Ok.

Vægt:

Vægt 7/5: 76.6 kg

Vægt 12/5: 76.0 kg

500 kcal forbrændt sammen med Wazza. Easy. 8 x 8 semi-dragonflags.

Skal du til at konkurrere i styrkeløft?

Der ligger en styrkeløfter i Rødby, hvis du ikke allerede ved det. Regal (Finn Knudsen) træner og stiller op for dem.

Hvis ja, vil du så kun gøre i bænkpresstævner?

Udover det, hvor gammel er du, vægt, højde, erfaring osv??

Dumme mig, fik lige alle de info's jeg ville have på side 1... Hvorfor vil du ikke op i 3 kamp også. Det er næsten helt ærgeligt at jeg er rykket op i 82,5 kg til den tid, skal nemlig selv med til DM i bænk da det afholdes af "min" klub, Videbæk Styrkesport.

Desuden, kunne en Titan Fury kunne være en god begyndertrøje til dig. Prøv en løs til at starte med, løfter selv i en Fury str 40 som dog er "for løs" og meget nem at løfte i. Prøv dig frem i noget 44-40 i starten fx.

Ahrendsen skrev:Skal du til at konkurrere i styrkeløft?

Der ligger en styrkeløfter i Rødby, hvis du ikke allerede ved det. Regal (Finn Knudsen) træner og stiller op for dem.

Hvis ja, vil du så kun gøre i bænkpresstævner?

Udover det, hvor gammel er du, vægt, højde, erfaring osv??

Dumme mig, fik lige alle de info's jeg ville have på side 1... Hvorfor vil du ikke op i 3 kamp også. Det er næsten helt ærgeligt at jeg er rykket op i 82,5 kg til den tid, skal nemlig selv med til DM i bænk da det afholdes af "min" klub, Videbæk Styrkesport.

Desuden, kunne en Titan Fury kunne være en god begyndertrøje til dig. Prøv en løs til at starte med, løfter selv i en Fury str 40 som dog er "for løs" og meget nem at løfte i. Prøv dig frem i noget 44-40 i starten fx.

Planen var at stille op i bænkpres, men jeg er kommet gevaldigt i tvivl. Mit håndled har været helt elendigt de sidste to uger, har slet ikke kunne træne pres overhoved. Forresten har jeg dårlige knæ, derfor er squat udelukket. Nu skal jeg lige se, hvor min presstyrke ligger efter mit decon, så tager jeg den derfra. Gider jo ikke stille op, hvis jeg ikke kan slå din rekord

Men hold da kæft nogle kg du rykker! Og tak for interessen