The Log of Fame

Naturligvis - ellers ville jeg skrive military->BTN press. En rep=tilbage og frem igen. Det bliver sjovt at riste delts for alvor når jeg er færdig med at deloaded.

I never myself tried teh bradford prezz. Try it, I might. Yes.

Hygge på Kastrup Fort i går:

Trapper, et skridt=et trin:
1 tur helt op (men der var glat, så jeg fjernede sne/is fra den nederste halvdel)
4x2 ture.

~50m hill sprints:
5 stk

Trapper, et skridt=to trin:
5x2 ture.

~100m Hill sprints:
5

Det var det. Fin lille workout.
Der er masser af potentiale når sneen skrider.

Wendler approved workout

?

.. der er da også masser af kardiopotentiale i sne. Personligt har jeg afholdt sneboldskamp med Saxodrengene, ræset Katz i bobslæde op og ned af Istedgade og powerwalket i snedriver. Jeg nåede desværre aldrig at hive de gamle langrendsski frem, fra min mormors loft - men det gør jeg næste år, hvis sneen vender tilbage. En god dags langrend rundt i dyrehaven, med medbragt shake og/eller varm kakao er feeeeeed kardioz.

Det er der sikkert, men det er ikke særlig godt til hverken at løbe trapper eller hill sprints i.

Jeg er sådan set ligeglad med dine ski.

Legend skrev:Det er der sikkert, men det er ikke særlig godt til hverken at løbe trapper eller hill sprints i.

Jeg er sådan set ligeglad med dine ski.

Så find nogle indendørs trapper, du. Og nej, du må ikke låne mine ski. Nice try, though.

OMG!!!!!!!! Hvad har du dog fået mig til?!?!1111 Jeg skrev sgu Stoffer!!! Jeg gjorde det mand :clap:

Hej sjælland.

Find lige det billigste sted, på nettet, hvor man kan få Wendler's bog omkring 5/3/1. Og det skal være i alm bogform, ikke e-book. Jeg er nemlig oldschool.

På forhånd tak.

Mvh
Nordjylland

SVea skrev:OMG!!!!!!!! Hvad har du dog fået mig til?!?!1111 Jeg skrev sgu Stoffer!!! Jeg gjorde det mand

Bumle? Hah, du kunne godt lige have skrevet til mig først jo. Fuck det. Jeg forventer sladder.

Havner: jeg køber de fleste af mine bøger på Amazon, så det var nok der jeg ville kigge først her.

Legend skrev:
Havner: jeg køber de fleste af mine bøger på Amazon, så det var nok der jeg ville kigge først her.

Tak, coach C.

http://www.facebook.com/home.php#!/prof ... =697079897

Ja sgu!! Og han har svaret!! Jeg sover lige noget mere og så får du sladder!!

I dag har jeg været i Sparta.

Vi lavede bl.a. starter og højde. Fuck jeg er skidt til højde. Jeg kan kun springe marginelt højere end mit bedste stående boxjump. Lol.

Starter var jeg ok til, men jeg skal være meget bedre. Hvis jeg nogensinde skal løbe rigtig stærkt, skal jeg starte som fucking død og helvede. Jeg har desuden lidt problemer med min løbeteknik. Jeg får ikke dorsiflekteret min fod i svinget frem. Det skal man for at løbe stærkt.

Hvis jeg siger FIFI hvad siger prinsessen så? (vi fik en fejlleverance i dag..)

mind_body_soul skrev:Hvis jeg siger FIFI hvad siger prinsessen så? (vi fik en fejlleverance i dag..)

Fifi Forgetmenot and the Flowerpots!

Bygger højt tårn.

Legend skrev:Fifi Forgetmenot and the Flowerpots!

Bygger højt tårn.

Hun er så fin..
Jeg har bygget med nogle af klodserne i dag og været kreativ og lavet et sofabord. Ihha det er kunst!

Decent workout i dag.

Military:

5xbar
5x40kg
5x55kg
5x62,5kg
10x70kg
Ganske fint topsæt.

Bradley press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg

Chinups i mellem de to foregående:
6x8xBW

Dips:
6x8xBW+10
Meget stille og roligt

Hang cleans:
3x5x60kg
Igen stille og roligt.

GHR:
3x8xBW
Igen, stille og roligt. Jeg har tænkt mig at lave GHR, pullups og dips på alle mine træningsdage, indtil jeg er rigtig god til dem.

CGBP:
8x53kg
8x73kg

Legend skrev:Jeg har tænkt mig at lave GHR, pullups og dips på alle mine træningsdage, indtil jeg er rigtig god til dem.

Hvorfor lavede du så chinups idag? :wink:

Balboa skrev:
Legend skrev:Jeg har tænkt mig at lave GHR, pullups og dips på alle mine træningsdage, indtil jeg er rigtig god til dem.

Hvorfor lavede du så chinups idag?

Din ko. Pullups/chinups - who cares. Jeg er dog ikke helt sikker på om jeg gider dips på mine bendage.

Jeg synes du skal blive ligeså god til at dippe som mig.

A Menace To Chicken skrev:Jeg synes du skal blive ligeså god til at dippe som mig.

Dips er en støtteøvelser for mig og ikke noget jeg som sådan søger at blive stærkere i. Jeg har dog lavet 3x3 med 50kg og 5x5 med 40kg sidste juni. Der kunne jeg sikkert godt komme op rimelig hurtigt hvis det var det jeg var ude efter, men næppe på barerne i The Gym - de er lige en tand for brede til mig.
Men som sagt, så er det en (fantastisk) støtteøvelse for mig - jeg har ingen ambitioner om at stige aggressivt, da jeg egentlig er ret glad for mine skuldre.

Legend skrev:
Balboa skrev:
Legend skrev:Jeg har tænkt mig at lave GHR, pullups og dips på alle mine træningsdage, indtil jeg er rigtig god til dem.

Hvorfor lavede du så chinups idag?

Din ko. Pullups/chinups - who cares. Jeg er dog ikke helt sikker på om jeg gider dips på mine bendage.

Ja kartoffel/kartoffel.

Det er altså også underligt at træne overkrop på sine underkrops dage. Folk vil kigge mærkeligt på dig.

Balboa skrev:Det er altså også underligt at træne overkrop på sine underkrops dage. Folk vil kigge mærkeligt på dig.

Hvad med GHR på upper dage?

Jeg vil bare være god til GHR primært, det er nemlig noget der virker.

Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg synes du skal blive ligeså god til at dippe som mig.

Dips er en støtteøvelser for mig og ikke noget jeg som sådan søger at blive stærkere i. Jeg har dog lavet 3x3 med 50kg og 5x5 med 40kg sidste juni. Der kunne jeg sikkert godt komme op rimelig hurtigt hvis det var det jeg var ude efter, men næppe på barerne i The Gym - de er lige en tand for brede til mig.
Men som sagt, så er det en (fantastisk) støtteøvelse for mig - jeg har ingen ambitioner om at stige aggressivt, da jeg egentlig er ret glad for mine skuldre.

5x5@40kg er ganske udmærket, det ligner omtrent min egen PR. Jeg har vist kværnet en enkel 8'er op, med 40kg. men det gjorde mere skade end gavn. Vedr. bredde på stænger, så synes jeg personligt at det er en fordel med lidt mere vidde mellem hænderne, da det giver lidt mere pec rekruttering. Smag og behag.

.. mao: glem hvad jeg skrev, du er ligeså god til at dippe som mig.

Legend skrev:
Balboa skrev:Det er altså også underligt at træne overkrop på sine underkrops dage. Folk vil kigge mærkeligt på dig.

Hvad med GHR på upper dage?
Jeg vil bare være god til GHR primært, det er nemlig noget der virker.

Ja, dem er du glad for. Synes du skulle køre 5/3/1 i GHR.

Balboa skrev:
Ja, dem er du glad for. Synes du skulle køre 5/3/1 i GHR.

Lol. Idiot.

Jeg startede dagen med lidt hammergrip pullups - det burde jeg gøre hver dag.

20 reps, fordelt som 10, 7, 3.

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:Jeg synes du skal blive ligeså god til at dippe som mig.

Dips er en støtteøvelser for mig og ikke noget jeg som sådan søger at blive stærkere i. Jeg har dog lavet 3x3 med 50kg og 5x5 med 40kg sidste juni. Der kunne jeg sikkert godt komme op rimelig hurtigt hvis det var det jeg var ude efter, men næppe på barerne i The Gym - de er lige en tand for brede til mig.
Men som sagt, så er det en (fantastisk) støtteøvelse for mig - jeg har ingen ambitioner om at stige aggressivt, da jeg egentlig er ret glad for mine skuldre.

5x5@40kg er ganske udmærket, det ligner omtrent min egen PR. Jeg har vist kværnet en enkel 8'er op, med 40kg. men det gjorde mere skade end gavn. Vedr. bredde på stænger, så synes jeg personligt at det er en fordel med lidt mere vidde mellem hænderne, da det giver lidt mere pec rekruttering. Smag og behag.

.. mao: glem hvad jeg skrev, du er ligeså god til at dippe som mig.

Barerne i det gym er umanerligt brede. Borderline-ubrugelige med mindre du er formet som Spongebob Squarepants.

alfross skrev:Barerne i det gym er umanerligt brede. Borderline-ubrugelige med mindre du er formet som Spongebob Squarepants.

Mjah mjoh. Lidt overdrivelse fremmer forståelsen. Af samme grund laver jeg til tider ring dips.

Bonusinfo: jeg har i dag købt bogen Here's the Situation: A Guide to Creeping on Chicks, Avoiding Grenades, and Getting in Your GTL on the Jersey Shore. Jeg tror den er god.

The Log of Fame

Brugere online