alfross skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jeg synes du skal blive ligeså god til at dippe som mig.

Dips er en støtteøvelser for mig og ikke noget jeg som sådan søger at blive stærkere i. Jeg har dog lavet 3x3 med 50kg og 5x5 med 40kg sidste juni. Der kunne jeg sikkert godt komme op rimelig hurtigt hvis det var det jeg var ude efter, men næppe på barerne i The Gym - de er lige en tand for brede til mig.
Men som sagt, så er det en (fantastisk) støtteøvelse for mig - jeg har ingen ambitioner om at stige aggressivt, da jeg egentlig er ret glad for mine skuldre.

5x5@40kg er ganske udmærket, det ligner omtrent min egen PR. Jeg har vist kværnet en enkel 8'er op, med 40kg. men det gjorde mere skade end gavn. Vedr. bredde på stænger, så synes jeg personligt at det er en fordel med lidt mere vidde mellem hænderne, da det giver lidt mere pec rekruttering. Smag og behag.

.. mao: glem hvad jeg skrev, du er ligeså god til at dippe som mig.

Barerne i det gym er umanerligt brede. Borderline-ubrugelige med mindre du er formet som Spongebob Squarepants.

Ah, oh. I see.

God træning i dag.

DL (feat Jacob Beermann on the boxes):
3x60kg
3x100kg
5x130kg - burde have været 127,5kg men jeg gad ikke rode med småskiver
5x150kg - skulle have været 147,5kg med gad ikke rode med småskiver.
10x165 - tak til Hr. Z. Beermann for moralsk støtte.

Pullups:
8, 7, 5

GHR: 5x10xBW - tjuhej hvor de kører for tiden.

Squat:
3x60kg
2x90kg
5x2x110kg
Hammies havde det sjovt.

Neck work: 3x25x10kg i 4 retninger.

Side bends:
3x8x53,5kg

Jim Wendler quote of the day:

Sometimes I think people get a little too nuts on the last set and I think many people would be best served if they did the last set for the set reps…or just a few over and call it a day. This is not a license to be a pussy; just understand that we are training for something bigger than today.

En gammel ven har logget følgende som en del af en træning forleden, og jeg kan sgu ikke rigtig finde ud af hvordan jeg har det med det:

A1 - Medium Chin Grip (Tempo 2-1-x-1, Rest 90): 8xBW, 8xBW+20kg, 20xBW+30kg
A2 - Flat Bench Press (Tempo 3-1-x-1, Rest 90): 10x60kg, 10x90kg, 20x110kg
B3 - Military Barbell Press (Tempo 2-1-x-1, Rest 0): 8x60kg, 20x70kg

Strong friend is strong! 20x70 i mili er vanvittigt!

flamingopikken skrev:Strong friend is strong! 20x70 i mili er vanvittigt!

Jeg synes nu egentlig det hele er ret vanvittigt - specielt fordi han kun vejer lige over 85kg.

I dag har jeg været til eksamen og analyseret Roosevelt's Infamy Speech til den helt store guldmedalje. Eller det vil sige sølvmedalje. Jeg hentede et ti-tal og set i forhold til arbejdsindsats var det slet ikke skidt. Jeg har altid været irriterende god til mundtlige eksamener (og til at pille andre folks ytringer fra hinanden), så det var egentlig ikke uventet.
Nu står den så på BA-grind og to fag på retorik i foråret, og så bliver jeg bachelor. Det kunne være fedt hvis jeg kunne få sneget mig ind på overbygningen i Retorik, men det er ikke helt så ligetil. Jeg tror jeg prøver at sludre med en studievejleder på et tidspunkt. Ellers har jeg stadig Sprogpsykologi jeg kan falde tilbage på. Det er også et dejligt fag.
På vejen hjem fra uni faldt jeg over peanutbutter til 15kr i Netto, how lucky can a guy get?
Jeg skal snart i the Gym og have STORE BEN.

Mens jeg har været ude at kloge mig er jeg blevet berømt.
Jeg glæder mig til at blive idoliseret.

Jeg ville ønske at mennesker generelt var mere rummelige. Der er så meget had og smålighed både i det danske samfund, men også i verden generelt.

Det har jo så medført at jeg har skabt kontakt til en del andre brugere. De fleste af dem er dog idioter.

Fav quote:

Bryster eller røv?
Bryster…. Eller røv…. Bryster. Røv. Ben. Bryster. Skæg. Røv. Bryster ?

Dejligt interview. Klog dude er klog.

God træning i dag med flotte mennesker, men uden den nyudråbte formand for CPL. Det er ikke ok formandsstil at lokke med træning og så blive væk.

Bankdruck:
999xbar
3x50kg
5x75kg
5x87,5kg
8x100kg
Ikke imponerende, men stadig fremskridt. Slow and steady wins the race. Jeg går og pusler med lidt modifikationer der forhåbentlig kan få lidt gang i min bænk. Isolation til triceps er første skridt tænker jeg - der er vist ingen tvivl om at det ikke er mine skuldre der er det svageste punkt. Lidt mere volumen til patterne tror jeg også kunne blive fint. Jeg har allerede fokus på lats i form af pullups på alle træningsdage. Det skal nok blive godt.

HC->strict press:
XXxbar
3x40kg
3x6x60kg

1A: Pullups: 4x5
1B: GHR: 4x10
1C: Dips: 4x15

DB rows:
6x36kg
6x43,5kg
4x63,5kg
5x63,5kg
6x63,5kg
10x43,5kg
35x36kg
De kostede et lille stykke af min sjæl.
Uden straps og uden for meget ål.

Legend skrev:God træning i dag med flotte mennesker, men uden den nyudråbte formand for CPL. Det er ikke ok formandsstil at lokke med træning og så blive væk.

Hvad kom der egentligt ud af det møde - udover hygge naturligvis? Hvem tager sig af formandskabet?

ØbroMorten skrev:

Legend skrev:God træning i dag med flotte mennesker, men uden den nyudråbte formand for CPL. Det er ikke ok formandsstil at lokke med træning og så blive væk.

Hvad kom der egentligt ud af det møde - udover hygge naturligvis? Hvem tager sig af formandskabet?

En masse god snak om hvor klubben skal bevæge sig hen.
Formandsskabet har formand aka the chairman aka stolemanden påtaget sig. Jeg støtter op om stolemanden.

Legend skrev:Formandsskabet har formand aka the chairman aka stolemanden påtaget sig. Jeg støtter op om stolemanden.

Nå ham. Okay, det gør jeg også så!

ØbroMorten skrev:

Legend skrev:Formandsskabet har formand aka the chairman aka stolemanden påtaget sig. Jeg støtter op om stolemanden.

Nå ham. Okay, det gør jeg også så!

Jeg vil gerne vide hvem det er!!! Vi skal snart ses!! Det er sponsortid!! Møs møs smatso

SVea skrev:

ØbroMorten skrev:

Legend skrev:Formandsskabet har formand aka the chairman aka stolemanden påtaget sig. Jeg støtter op om stolemanden.

Nå ham. Okay, det gør jeg også så!

Jeg vil gerne vide hvem det er!!! Vi skal snart ses!! Det er sponsortid!! Møs møs smatso

I morgen fra 14-15 tiden.

Legend skrev:

SVea skrev:

ØbroMorten skrev:

Legend skrev:Formandsskabet har formand aka the chairman aka stolemanden påtaget sig. Jeg støtter op om stolemanden.

Nå ham. Okay, det gør jeg også så!

Jeg vil gerne vide hvem det er!!! Vi skal snart ses!! Det er sponsortid!! Møs møs smatso

I morgen fra 14-15 tiden.

Deal!!

Legend skrev:En gammel ven har logget følgende som en del af en træning forleden, og jeg kan sgu ikke rigtig finde ud af hvordan jeg har det med det:

A1 - Medium Chin Grip (Tempo 2-1-x-1, Rest 90): 8xBW, 8xBW+20kg, 20xBW+30kg
A2 - Flat Bench Press (Tempo 3-1-x-1, Rest 90): 10x60kg, 10x90kg, 20x110kg
B3 - Military Barbell Press (Tempo 2-1-x-1, Rest 0): 8x60kg, 20x70kg

Det er ret vanvittigt det der. Jeg er specielt imponeret over Chins, de fleste mennesker, inklusiv mig selv kan ikke engang lave 20xBW, han gør det med +30kg.

Virkelig godt interview MC og dig har fået lavet. Noget jeg kunne forholde mig til er det, at du (i hvert fald i en længere periode, nu har du så SL) ikke har haft nogen specifik sport at træne op til, men at du alligevel har valgt at din trænings tilgang skulle være atletisk. Det er meget i den stil jeg selv har det med træning.

Btw er det Balboa, som er den omtalte kæreste?

Corbin skrev:
Btw er det Balboa, som er den omtalte kæreste?

Ja, det er det og han er samtidig min coach. Det kan godt have sine problematikker, men indtil videre går det fint da vi er gode til at adskille tingene

Balboa skrev:

Corbin skrev:
Btw er det Balboa, som er den omtalte kæreste?

Ja, det er det og han er samtidig min coach. Det kan godt have sine problematikker, men indtil videre går det fint da vi er gode til at adskille tingene

Det er jeg glad for at høre. Jeg er meget glad på jeres vegene.

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:
Btw er det Balboa, som er den omtalte kæreste?

Ja, det er det og han er samtidig min coach. Det kan godt have sine problematikker, men indtil videre går det fint da vi er gode til at adskille tingene

Det er jeg glad for at høre. Jeg er meget glad på jeres vegene.

Tak. Vi har dog en mindre krise pt angående straps. Håber det løser sig.

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:

Corbin skrev:
Btw er det Balboa, som er den omtalte kæreste?

Ja, det er det og han er samtidig min coach. Det kan godt have sine problematikker, men indtil videre går det fint da vi er gode til at adskille tingene

Det er jeg glad for at høre. Jeg er meget glad på jeres vegene.

Tak. Vi har dog en mindre krise pt angående straps. Håber det løser sig.

Hmmmmmmmmmmmmmmm.......

Corbin skrev:Virkelig godt interview MC og dig har fået lavet. Noget jeg kunne forholde mig til er det, at du (i hvert fald i en længere periode, nu har du så SL) ikke har haft nogen specifik sport at træne op til, men at du alligevel har valgt at din trænings tilgang skulle være atletisk. Det er meget i den stil jeg selv har det med træning.

Tak.
Som sådan ser jeg ikke SL som "min" sport, men en sport der passer godt ind i min træning. En mulighed for at konkurrere og for at møde andre meatheads. Selvom den sport jeg dyrker kun arbejde med tre forholdsvis simple bevægelser arbejder jeg stadig på at blive mere atletisk.

Dagens træning:

Halfassed opvarmning.

Squat:
5xbar
5x60kg
3x90kg
5x107,5kg
5x122,5kg
5x140kg
Jeg bliver bare aldrig fucking klogere. Dårlig opvarmning=dårlig workout. Det gælder i særdeleshed for squat. Dårlige vendinger og ikke imponerende dybde. Muligvis den tungeste 5'er jeg nogensinde har lavet på 140kg. Jeg overlever nok.

GHR:
5x11xBW

Så skulle slaget stå, og jeg begyndte så småt at tage legetøj med ud på parkeringspladsen.

Vi var seks mand, der kørte med prowler+20kg.
Vi stod halvdelen i den ene ende og halvdelen i den anden ende. Så skubbede vi med de høje håndtag ned til den anden ende, hvor en anden overtog og skubbede med de lave håndtag. Sådan fortsatte vi til alle folk var faldet fra. Det var et skønt syn med 3-4 mennesker der stod og hang op af vægge osv. Police og undertegnede var last men standing og for at understrege det faktum kaldte Police på bonus runde.

Bagefter lavede vi farmerwalk med 50kg pr hånd. Jeg tror jeg fik 5 ture.

Til sidst tog jeg lige en solo tur med prowler: ned med høje håndtag, tilbage med lave, halvvejs med høje, tilbage med lave. Bum.

I dag blev små drenge lavet om til mænd. Flere var undervejs nødt til at gå i fosterstilling, men vi har stadig ikke set tilfælde af prowler-flue i The Gym.

I skal lige have den her med:

Don't fall for that crap that people are peddling on the message boards, in magazines or on TV. Get your shit in order, and get your training in order. Start kicking ass, and take out the crap that doesn't matter. Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you, I've got scars and blood and vomit.

This is a call to arms for some of you. It is for me too. Stop all the things that make you a pussy and steal your energy. Get your life back.

Jim Wendler

Hvad plejer du at lave af opvarmning inden squat?

Balboa skrev:Hvad plejer du at lave af opvarmning inden squat?

Agile 8 plus lidt småting.

Ser du det også som dit livs højdepunkt at du er blevet interviewet på bodybuilding.dk?

StefanM skrev:Ser du det også som dit livs højdepunkt at du er blevet interviewet på bodybuilding.dk?

Betyder det "også" at du ser det som mit livs højdepunkt? Eller at andre tidligere interviewede personer ser det som deres?
Jeg regner med at få en pladekontrakt meget snart.

Legend skrev:

StefanM skrev:Ser du det også som dit livs højdepunkt at du er blevet interviewet på bodybuilding.dk?

Betyder det "også" at du ser det som mit livs højdepunkt? Eller at andre tidligere interviewede personer ser det som deres?
Jeg regner med at få en pladekontrakt meget snart.

Det var meningen, at det skulle være en skjult sviner, naturligvis


Jeg krydser fingre for din kontrakt. Så kan du måske komme til at synge duét med Wosniacky.

StefanM skrev:

Legend skrev:

StefanM skrev:Ser du det også som dit livs højdepunkt at du er blevet interviewet på bodybuilding.dk?

Betyder det "også" at du ser det som mit livs højdepunkt? Eller at andre tidligere interviewede personer ser det som deres?
Jeg regner med at få en pladekontrakt meget snart.

Det var meningen, at det skulle være en skjult sviner, naturligvis


Jeg krydser fingre for din kontrakt. Så kan du måske komme til at synge duét med Wosniacky.

Man kan ikke baite the master troll.

Godt arbejde i dag, hype man.....

Du brude træne lidt mere i bar køler med den dagsform, du render rundt med. Ser godt ud. Boom!

"Sandheden bag zombier"
National Geographic, kl. 21.30

BESKRIVELSE:
Det begynder som et udbrud: mennesker udstiller en ekstrem grad af vold, for at ende i vanvid. Inden for få dage, har epidemien, med frygt og fortællinger om gående-døde bredt sio over hele jorden. De fleste mener at fortællinger om zombier er mere Hollywood blockbuster, end det virkelige liv, er der andre der mener at der er en vis sandhed bag zombie myten?

Sandheden bag zombier udforsker oprindelsen af zombier, deres religiøse rødder, og om den muterede virus kan forårsage ødelæggelse af zombie-proportioner. Med kommentarer fra zombie-entusiaster og kult eksperter, virologer og matematiske epidemiologer, skildrer dette unikke program sandheder fra den fiktion, der omgiver en af de populære kulturer mest håndgribelige monstre.

Ved udgangen af dette program vil du vide, hvordan man overlever en real-life zombie angreb!

Info:
http://natgeotv.com/dk/zombies-the-truth

mic skrev:"Sandheden bag zombier"
National Geographic, kl. 21.30

Du er sent ude Mic... Som Legends trofaste assistent, kunne jeg fortælle ham dette allerede i går aftes!!