Jeg startede dagen med at gå ud af Brogade, for at ende op i en smuk fiskebutik i NV. Jeg havde ikke spist noget, så det må klassificeres som fasted steadystate cardio. Det var desuden powerwalk. I butikken købte jeg bl.a. en flot ternet skovmandsskjorte med dejligt foer. Den kan jeg bruge som jakke og dermed øge mit testosteron og min redneck faktor med 400%. Jeg snakkede med Karim om at jeg burde få mig en kasket med teksten "Apache Gunship" på og en pickup truck.

Klassisk simple 6 du ved.

Military press (hvis bare jeg var ligeså god til at holde kæft, som jeg er til at presse ting over hovedet ville verden være et bedre sted):
5xbar
5x50kg
5x62,5kg
3x70kg
6x77,5kg - klassisk rep PR, som det ofte er i sidste uge af Wendler.
3x8x50kg - nøj hvor var de nemme. Jeg overvejede at lave flere reps, men det er jo assistance. No ego here. Pump reps only.

Chinups:
2xBW+32kg
2xBW+32kg - medium pronated grip
2xBW+32kg
3xBW+32kg
3xBW+32kg
3xBW+32kg - mixed grip, J. Hansen tribute.
Jeg burde nok have lavet 3 reps hele vejen igennem eller måske endda 4. Det var lidt for nemt med 2.

1A: Pullups: 3x3xBW
1B: Ring dips: 3x10xBW
1C: GHR: 3x12xBW

Kardio:
3 runder af:
10x50kg hang til overhead
10x burpees
7:04.
Det tog lidt for lang tid, men fuck hvor det rev i mig i dag. Specielt burpees var en kælling.

Lidt gripwork med CoC.

Jeg kommer netop i tanke om at jeg skulle have lavet chest supported DB row i dag. Jeg overlever nok denne forglemmelse.

Bonusinfo: min nye jakke/skjorte er af mærket "Legend".

Legend skrev: "Apache Gunship" på og en pickup truck.

Godt arbejde med MP, men din finisher ser mig lidt kedelig ud - burde da i det mindste ha' været ground to overhead anyhow!

Vi skal snart ha' en omgang med SANDBAG, PROWLER FLUE, HASD's og FW's!

DBM skrev:Godt arbejde med MP, men din finisher ser mig lidt kedelig ud - burde da i det mindste ha' været ground to overhead anyhow!

Vi skal snart ha' en omgang med SANDBAG, PROWLER FLUE, HASD's og FW's!

I know, finisheren var inspireret af WOD3 fra forleden og det var egentlig min intention at lave ground to overhead.

Jeg tænker prowler/HASD på lørdag. Eventuelt kombineret med HAFW. Jeg er træt af 50kg FW

Legend skrev:Jeg tænker prowler/HASD på lørdag. Eventuelt kombineret med HAFW. Jeg er træt af 50kg FW

I'm in!

Legend skrev:3xBW+32kg - mixed grip, J. Hansen tribute.

Det var flot. Man burde køre nogle flere Pin-ups.

What do you answer, when people ask you how to train?

Strong powerwalk.

Balboa skrev:What do you answer, when people ask you how to train?

Train to get your life back. Train to start the de-pussification of your life. Noget i den stil.

Lærling: tak. Jeg burde logge mere PW.

Hansen: Pin-ups er dejlige. Jeg er i øvrigt fan af din log-update med stepups, farmerwalk m.m.

Jhax: Det kunne også være den her:


Edit: jeg har større ben end Karim. Han mener dog at jeg har hængebalder - det har jeg ikke, men mine lår er ret store øverste oppe, men bliver så en del tyndere. Jeg tror vi er blevet enige om at det er mine whammies der er flotte.

BANG.

I dag har jeg købt to par dejlige støvler.

Et par Red Wing Logger:


Og et par Meindl Borneo Pro MFS:


Jeg er meget glad for begge to. Førstnævnte er en hverdagsstøvle, hvor den anden også skal bruges på en vandretur til sommer. Meindl-støvlen er sgu noget der virker. Red Wing mærket er fra 1905 og oprindeligt lavet til minearbejdere. Jeg kan godt lide ting med historie.

Da jeg kom til bodybuilding var jeg dårligt gået i gang med at dødløfte før sødesmukkeflottekloge Juice kom ind af døren. Det gjorde mig meget glad og det sæt der skulle have været et kontrolleret max skruede jeg lidt op for. The Juice tribute.

DL:
3x60kg
3x100kg
2x130kg
5x150kg skulle have været 147,5, men who cares.
3x165kg
8x185kg - The Juice tribute. Det må siges at være rep PR på eftertrykkelig vis. Før sættet bad jeg Moses om at holde øje og overlod styringen totalt til ham. Jeg blev bare ved med at hive i stangen indtil han syntes formen gled for meget. Tak Moses. Tak Dødløft.

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x120kg
5x100kg
5x100kg
Ikke så imponerende runde, men både Juice og coach B var fulde af imponade. Juice kunne nærmest ikke forstå hvordan jeg dog er blevet så dygtig til at squatte mens han har været væk.

GHR:
12
12
15

Dyb DL:
3x4-5x100kg

Pullups:
3x5xBW

Side bends:
2x12x51kg

Kardio:
4 burpees -> 40 mountain climbers
3 burpess -> 30 mountain climbers
2 burpees -> 20 mountain climbers
1 burpee -> 10 mountain climbers
Gik åndssvagt meget i hoftebøjerne. Det var jo ikke meningen. Tog 2:03.

I dag blev der virkelig lollet igennem. Gode gamle Juice. Jeg var glad for at se ham.

Giftig 8'er

Så det svært at være deprameret

jhax skrev:Giftig 8'er

Så det svært at være deprameret

Jeg gik også lige rundt med et fint saligt smil i små 5 minutter bagefter.

Lagde du mærke til de 2 freaks Bertel stod og talte med på et tidspunkt?

Maskinen skrev:Lagde du mærke til de 2 freaks Bertel stod og talte med på et tidspunkt?

Jeg så der var nogen, men jeg havde travlt med min træning og mine søde venner.

Har i længere tid overvejet at skifte, og da jeg fortalte en af mine venner om det var han helt hooket så vi var nede og kigge.. 1. træning på mandag

Maskinen skrev:Har i længere tid overvejet at skifte, og da jeg fortalte en af mine venner om det var han helt hooket så vi var nede og kigge.. 1. træning på mandag

Nye medlemmer skal give kage ved hver træning den første måned!!

SVea skrev:

Maskinen skrev:Har i længere tid overvejet at skifte, og da jeg fortalte en af mine venner om det var han helt hooket så vi var nede og kigge.. 1. træning på mandag

Nye medlemmer skal give kage ved hver træning den første måned!!

Nye medlemmer skal prowle med Legenden og Betjenten før de må tale til nogen.

I øvrigt synes jeg at du skal du burde komme forbi og blive hærget lørdag kl 14. Der skal der prowles.

Legend skrev:

SVea skrev:

Maskinen skrev:Har i længere tid overvejet at skifte, og da jeg fortalte en af mine venner om det var han helt hooket så vi var nede og kigge.. 1. træning på mandag

Nye medlemmer skal give kage ved hver træning den første måned!!

Nye medlemmer skal prowle med Legenden og Betjenten før de må tale til nogen.

Vil i virkelig sende den tykke dreng ud og købe kage?

Maskinen skrev:

Legend skrev:

SVea skrev:

Maskinen skrev:Har i længere tid overvejet at skifte, og da jeg fortalte en af mine venner om det var han helt hooket så vi var nede og kigge.. 1. træning på mandag

Nye medlemmer skal give kage ved hver træning den første måned!!

Nye medlemmer skal prowle med Legenden og Betjenten før de må tale til nogen.

Vil i virkelig sende den tykke dreng ud og købe kage?

Jeg vil virkelig gerne se den tykke dreng få en god gammeldags omgang prowler flu.

Skal gerne gå med og og lege i gården

Legend skrev:BANG.

I dag har jeg købt to par dejlige støvler.

Et par Red Wing Logger:


Og et par Meindl Borneo Pro MFS:

Der må være uhyggelig meget poon i de boots, jeg er dødsens misundelig.

Maskinen skrev:Skal gerne gå med og og lege i gården

Der var ingen der snakkede om at lege. Det handler om at hærge sig selv og hinanden. Jeg planlægger at give mig selv prowler flu for første gang. Det bliver ikke kønt.

3dec skrev:Der må være uhyggelig meget poon i de boots, jeg er dødsens misundelig.

Jeg har ikke fået min Meindl endnu, da de var en god sjat billigere på the interwebz i England. Red Wing støvlerne er er jeg meget glad for. Jeg er bare ikke helt sikker på at bitches synes det er ligeså sjovt at de oprindeligt er lavet til minearbejdere. Man kan dog ikke hade på kvaliteten. Kernelæder og læder og stålforstærket Vibram sål. Det spiller.

Jeg kunne godt forestille mig at jeg skulle have et par af de her på et tidspunkt:


De så dog lidt lange ud da jeg prøvede et par forleden. Måske til efteråret. Nu må vi se. Det er trods alt ikke et billigt par støvler (ikke i anskaffelse, men sandsynligvis på sigt).

Meindl-støvlerne har jeg ikke prøvet endnu, da jeg købte dem i England. Det er en lidt mere rå outdoor støvle, som jeg dog stadig synes kan bruges i hverdagen. Den er også i læder og med Vibram sål - det er en fantastisk sål. Jeg glæder mig meget til at tage dem i brug, og er lidt irriteret over at jeg ikke købte dem for et par måneder eller tre siden. Det er en rigtig "beater" som man siger om ure.
Meindl er også et firma med masser af historie (og så er det tysk=godt), der bl.a. leverer støvler til det danske Forsvar. Jeg havde også lidt kig på Desert Fox, som er den støvle vores soldater bruger i Afghanistan. Den er dog ikke vandtæt og derfor ikke helt så anvendelig på en dansk efterårs-/vinterdag.

Hvor og hvornår holder du dit næste foredrag omkring støvler? Vi er nogle stykker der håber på du kommer til Jylland på et tidspunkt.

Hvad er din holdning til aldo sko/støvler?

Balboa skrev:Hvor og hvornår holder du dit næste foredrag omkring støvler? Vi er nogle stykker der håber på du kommer til Jylland på et tidspunkt.

Hvad er din holdning til aldo sko/støvler?

Du er en idiot søde.
Jeg kender ikke aldo, men støvler med Vibramsål er et godt sted at starte.

Legend skrev:

Balboa skrev:Hvor og hvornår holder du dit næste foredrag omkring støvler? Vi er nogle stykker der håber på du kommer til Jylland på et tidspunkt.

Hvad er din holdning til aldo sko/støvler?

Du er en idiot søde.
Jeg kender ikke aldo, men støvler med Vibramsål er et godt sted at starte.

Enten har du en meget tålmodig kæreste eller også er du udstyret langt ud over det normale, så hun derfor bare vælger at høre på dit ævl

Du er også en sød idiot.

Balboa skrev:Enten har du en meget tålmodig kæreste eller også er du udstyret langt ud over det normale, så hun derfor bare vælger at høre på dit ævl

Du er også en sød idiot.

A bit of both tror jeg. Du ved hvad man siger om folk der bruger store handsker.

Her er en video af en mand der klatrer.

Legend skrev:Du ved hvad man siger om folk der bruger store handsker.

Ja, de har store hænder. Jeg har lille hænder men bruger alligevel store handsker

At klatrer op af ting er næsten ligeså awesome som at løfte ting over hovedet.

Stod han ikke lige på hænder halvvejs oppe?

Dan Osman kan også klatre. Eller kunne. Han er død. Underligt nok.

alfross skrev:[youtube][/youtube]

Det jo vanvittigt det der.

Legend skrev:

3dec skrev:Der må være uhyggelig meget poon i de boots, jeg er dødsens misundelig.

Jeg har ikke fået min Meindl endnu, da de var en god sjat billigere på the interwebz i England. Red Wing støvlerne er er jeg meget glad for. Jeg er bare ikke helt sikker på at bitches synes det er ligeså sjovt at de oprindeligt er lavet til minearbejdere. Man kan dog ikke hade på kvaliteten. Kernelæder og læder og stålforstærket Vibram sål. Det spiller.



De så dog lidt lange ud da jeg prøvede et par forleden. Måske til efteråret. Nu må vi se. Det er trods alt ikke et billigt par støvler (ikke i anskaffelse, men sandsynligvis på sigt).

Meindl-støvlerne har jeg ikke prøvet endnu, da jeg købte dem i England. Det er en lidt mere rå outdoor støvle, som jeg dog stadig synes kan bruges i hverdagen. Den er også i læder og med Vibram sål - det er en fantastisk sål. Jeg glæder mig meget til at tage dem i brug, og er lidt irriteret over at jeg ikke købte dem for et par måneder eller tre siden. Det er en rigtig "beater" som man siger om ure.
Meindl er også et firma med masser af historie (og så er det tysk=godt), der bl.a. leverer støvler til det danske Forsvar. Jeg havde også lidt kig på Desert Fox, som er den støvle vores soldater bruger i Afghanistan. Den er dog ikke vandtæt og derfor ikke helt så anvendelig på en dansk efterårs-/vinterdag.

Virkelig service med sådan en gang baggrunds info. At de er blevet båret af benhårde minearbejdere, gør dem i mine øjne endnu mere appelerende at gå med. Det skal være en ualmindelig uforskammet og kræsen pige der ikke ville gå hjem med en, der bar sådan et par.