The Log of Fame

Du hedder i virkeligheden Christoffer.

sWolegren skrev:Du hedder i virkeligheden Christoffer.

Det er forkert.

Legend skrev:
sWolegren skrev:Du hedder i virkeligheden Christoffer.

Det er forkert.

Nå

Hvad sagde hr fys?

Han rev lidt i hoften og kunne konkludere at jeg er en lille smule skæv fra Hr Guds side og at det ikke ligefrem bliver bedre af at jeg er stiv som en bryllupspik. Der er ordineret masser af stræk. Fucking hell. Jeg har desuden en plan i støbeskeen med Hr Moses og Hr Højlund - jeg afventer dog lige en melding fra Hr Højlund inden jeg tager min endelige beslutning.
Jeg har spist en O&W i dag og de smager phucking godt.

Dejlig eftermiddag i Gym hvor Claus lavede pjat med racket, vi hørte Superunknown med Soundgarden og jeg så min bedste ven SMEDEN!.

Squat:
5x90kg
2x4x107,5kg
2x3x125kg
5x3x145kg

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x100kg
5x3x115kg

Flies:
5x10x13,5kg

Bagskulder:
5x10x10kg

Jeg startede med at varme grundigt op og sluttede af med udstrækning - det lader til at være vejen frem for mig.

2. træning i dag:

Squat:
6x90kg
6x107,5kg
4x6x117,5kg

Bænkpres:
5x72,5kg
2x5x95kg
4x4x107,5 - specielt 2. og 3. sæt var fyldt med ZAHponade. Lovely.

GM:
5x5x60kg

Udstrækning og den der dejlige SMR på hoftebøjeren med bold&kettlebell. JAAAARK!

Undervejs lavede jeg også en lille smule troldesnatch med hhv 60 og 80 kg. Det var overraskende nemt og grimt. Jeg overvejer faktisk at give 12.2 et reelt skud, da jeg kan slå en god sjat af de "rigtige" crossere bare ved at lave en rep på 3. stang...

Gør nu ikke noget, jeg ikke ville have gjort. :mrgreen:

I dag tror jeg ikke at jeg gjorde noget Lærlingen ikke ville have gjort.

Seated BTN press:
op til 3x60kg - nemt, men kunne ikke finde ud af at lave et ordentligt setup.

Chest supported BB row:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x5x80kg
3x100kg
1x105kg
2x1x100kg
2x15x60kg

Så lavede jeg lige 30 troldesnatches med 35kg fora t få en score i 12.2. Very fornuftigt. Det tog naturligvis ikke i nærheden af de ti minutter der var til det.

Hvad er troldesnatches?

Jeg tror, troldesnatch er med masser af stem <3

Der var faktisk ganske begrænset stem i dag - det hønger naturligvis sammen med den lave vægt. Troldesnatch giver lidt sig selv ikk'? Forestil dig en trold der snatcher - det er et troldesnatch. Ren muskelkraft, ingen teknik, ikke noget med at snyde med at bøje benene.

Jeg tænker styrketræk. Men det er måske træk på strakte ben? :-k

Du tænker for meget.

hvor stiv er en bryllupspik?

mr_pink skrev:hvor stiv er en bryllupspik?

Den er, for at citere en massør jeg har brugt en del, (skal siges med fransk accent) "ligeså smidig som en koben!"

Hvad går denne 12.2 ud på?

Legend skrev:Jeg har spist en O&W i dag og de smager phucking godt.

Hvad er O&W?

Maleren skrev:
Legend skrev:Jeg har spist en O&W i dag og de smager phucking godt.

Hvad er O&W?

En lille bid af himlen.

Dahlen skrev:Hvad går denne 12.2 ud på?

12.2 er Crossfit Games qualifier uge 2 i 2012.

Workouten var som følger:
Max reps på 10 minutter af:
30x35kg Snatch
30x61kg Snatch
30x75kg Snatch
XXx95kg Snatch

Den bedste score jeg har hørt om var 98.

Laaaaang dag i dag, først arbejde 9-16 erefter llaaang træning.

Dødløft:
4x110kg
4x132,5kg
2x3x155kg
3x3x175kg
3x2x187,5kg

Bænk:
6x72,5kg
5x87,5kg
2x4x100kg
2x3x107,5kg
2x2x115kg
2x1x122,5kg
2x2x115kg
2x3x107,5kg
2x4x100kg
7x95kg
9x87,5kg
11x87,5kg
13x72,5kg

Rack pulls:
5x142,5kg
2x5x165kg
4x4x187,5kg

Støtteøvelser udskudt til i morgen. Puuuuha.

Sikken en omgang, du bliver så stærk, ven.

sWolegren skrev:Sikken en omgang, du bliver så stærk, ven.

Det tog meget lang tid i hvert fald.
Jeg er ked af at være oppe imod dig i konkurrence om at være verdens bedste. Jeg kan nemlig godt lide dig.

Legend skrev:
sWolegren skrev:Sikken en omgang, du bliver så stærk, ven.

Det tog meget lang tid i hvert fald.
Jeg er ked af at være oppe imod dig i konkurrence om at være verdens bedste. Jeg kan nemlig godt lide dig.

Jeg føler, det bringer os tættere sammen, jeg kan også lide dig.

Jeg vil gerne anerkende din flotte styrke ved dette indlæg...

Keep up the good work

Legend skrev:
Maleren skrev:
Legend skrev:Jeg har spist en O&W i dag og de smager phucking godt.

Hvad er O&W?

En lille bid af himlen.

Jeg har virkelig ledt efter den opskrift! Er det en du vil dele?

Maleren skrev:
Legend skrev:
Maleren skrev:
Legend skrev:Jeg har spist en O&W i dag og de smager phucking godt.

Hvad er O&W?

En lille bid af himlen.

Jeg har virkelig ledt efter den opskrift! Er det en du vil dele?

Ingen kender den, men du kan købe dem på mitprotein. Jeg er selv stor fan af "frugt og nødder" -smagsvarianten.

Min hofte er sgu lidt baldret, men jeg fik kæmpet mig igennem dagen alligevel. Masser af stræk og pjat undervejs.

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x100kg
6x3x115kg

Squat:
5x90kg
4x107,5kg
2x3x125kg
2x3x145kg
3x2x152,5kg
3x3x145kg
Baldret hofte. Stræk, yoga og massage. Det kan kun gå for langsomt.

Bænk:
5x72,5kg
2x5x87,5kg
5x5x100kg

12.3:
1 runde af 15 box jumps, 12 pushpress (som jeg lavede som pres) med 52,5kg og 9 T2B.
Gad kun at lave en runde.

Legend skrev:

Du har flot tøj på.

The Log of Fame

Brugere online