Legend skrev:Det tog lige knap 20 minutter.
Bobby m.fl. morede sig over hvor lidt jeg laver. Jeg morer mig over at få det meste ud af min tid.

På 20 minutter er det satme da også en omgang! Kan du ikke lide lange pauser, eller havde du bare travlt?

Legend skrev:Da vi kaldte det en dag i lejligheden kl 19 tog jeg en hurtig beslutning og ræsede til The Gym. Præcis 60 minutter senere var jeg hjemme på Frederiksberg og havde været et smut omkring Netto også. #gettingstuffdone

Er i flyttet? Du ved godt man ikke må kalde Valby for Frederiksberg, ikke?

Captain Kirk skrev:

Legend skrev:Da vi kaldte det en dag i lejligheden kl 19 tog jeg en hurtig beslutning og ræsede til The Gym. Præcis 60 minutter senere var jeg hjemme på Frederiksberg og havde været et smut omkring Netto også. #gettingstuffdone

Er i flyttet? Du ved godt man ikke må kalde Valby for Frederiksberg, ikke?

LOL bro, jeg har da boet på Frederiksberg i 1½ år - var du ikke selv med til at flytte Moses ind i min lejlighed?
Jeg kalder det som regel selv for begge dele, men postnummeret er faktisk 2000 - at vores bygning er den sidste inden Frederiksberg bliver til Valby er en anden sag - der er stadig lavere skat, bedre pasning, mere grønt og alt det jazz...

Legend skrev:

Captain Kirk skrev:

Legend skrev:Da vi kaldte det en dag i lejligheden kl 19 tog jeg en hurtig beslutning og ræsede til The Gym. Præcis 60 minutter senere var jeg hjemme på Frederiksberg og havde været et smut omkring Netto også. #gettingstuffdone

Er i flyttet? Du ved godt man ikke må kalde Valby for Frederiksberg, ikke?

LOL bro, jeg har da boet på Frederiksberg i 1½ år - var du ikke selv med til at flytte Moses ind i min lejlighed?
Jeg kalder det som regel selv for begge dele, men postnummeret er faktisk 2000 - at vores bygning er den sidste inden Frederiksberg bliver til Valby er en anden sag - der er stadig lavere skat, bedre pasning, mere grønt og alt det jazz...

Jo, jeg vidste godt at du ikke boede på N-bro længere, men var overbevist om at det var Valby du boede i. Hvilket det så også viser sig at du næsten gør.

Troede vi var ude i en omgang opgradering af sit kvarter a la folk der ikke bor på Amager, men på Islands Brygge osv.

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:Det tog lige knap 20 minutter.
Bobby m.fl. morede sig over hvor lidt jeg laver. Jeg morer mig over at få det meste ud af min tid.

På 20 minutter er det satme da også en omgang! Kan du ikke lide lange pauser, eller havde du bare travlt?

Hvis du læser mit indlæg ser du svaret.
Jeg er notorisk en snakkebamse, men elsker følelsen af at have været effektiv. I går havde jeg på ingen måde kunnet retfærdiggøre at prioritere min tid anderledes i forhold til min kæreste der (gravid i 8. måned) havde skrubbet og skuret i min gamle lejlighed fra tidlig morgen til kl 19.
Normalt bruger jeg gerne omkring 20 minutter på at varme mig op og mobilisere, men i går var min eneste opvarmning et sæt pres med stangen og et sæt med 40kg - alt andet gik jeg direkte på uden noget pjat. Det var ligeså meget en øvelse i ikke at overtænke/fedte rundt, som det var træning. Med fremtiden i baghovedet er det desuden rart at vide at jeg kan få en anstændig træning banket af på så kort tid.

For helvede da en dejlig dag.

Jeg har knoklet med svigerne hele weekend og har lagt gulvtæppe og meget andet. De er virkelig vilde mennesker på alle måder.

Makker var sød i dag og sagde at jeg er flot. Jeg gjorde bare nar af hans "overskæg" - sikke en ven jeg er. Rimse kom forbi og så meget street ud med Batman-cap og sådan nogen pludderbukser som ungdommen går i.
Jeg fandt ud af hvem M.W. er og jeg fik sludret lidt med Fardan, JC, Patkas, ET, Mambo, Juice, Drøm og Marie.
Good times.

Træningsagtig stod den på:

Squatz:
3x3x40kg - udført med stangen over hovedet.
5x5x120kg udført med stangen på ryggen og uden bælte.

Cleans:
5x3x60kg
On the minute. Arbejde på en glidende bevægelse ned. Selvom jeg griber den højt, kan jeg snildt kommer ned sålænge der ikke er mere på. Hold nu op det føles nemt.

RDL:
3x8x100kg
On the minute. Lav vægt etc pga mindre layoff - vil ikke smadre mig selv for meget.

BOR:
3x8x80kg
Hold i toppen.

1A:
Side bends: 3x8x51kg
Hyperextensions: 3x10xBW
GHD situps: 10xBW, 2x10xBW+5kg

Kardio:
9-6-3
Thrusters/stepups med 2x16kg KB
1:20

Uha.
Derefter forbi en makkedunse med 200kr, som vi skyldte fra forleden, da vi købte cevapi, burek og sudzuk til forældrene. Det var ganske udemærket faktisk.

Legend skrev:Store dele af dagens træning blev udført sans pantalon, som man siger hjemme i Frankrig.
Har jeg for øvrigt fortalt Jer, minee internetfriends, om dengang jeg søgte optagelse i Fremmedlegionen? Jeg var kun 20 år gammel og træt af Danmark. Jeg var dernede i omkring 2 måneder og lærte at tale glimrende fransk - det har jeg dog sidenhen glemt.

Tænkte nok jeg huskede rigtigt. Er det noget du vil fortælle mere om? Altså FL, kom du ind osv. ?

Jeg troede egentlig at du skulle stille op til TSK, men jeg er også en distræt gås.

Pigehest skrev:Jeg troede egentlig at du skulle stille op til TSK, men jeg er også en distræt gås.

Det håbede jeg selv indtil det stod klart at det ikke var muligt.

I dag har jeg luket et 12 år langt kapitel af mit liv, da jeg afleverede min lejlighed til udlejer. Det er som en sky der letter over min hverdag, og noget der virkelig har fyldt meget. Ingen bemærkninger fra deres side, hvilket er virkelig dejligt - specielt fordi vi har arbejdet hårdt på at fikse den op.

Derefter carb-up på Lagkagehusets chokorug (omnomnomnom) og en kop te. Ja.

I Garagen mødte jeg ImorgenFormen (eller det vil sige - han stødte til efter en halv time tid), barchefen, Daniel Baylius og også Benjamin var der. Gode drenge.

Pres:
3x85kg
Overskud. De føltes nemme de to første og der var minimum til 1 mere. Jeg er ved at have lidt tryk i igen.

Chins:
10xBW+17,5kg
Hvor kom det så lige fra? Jeg ved det ikke, men det var gode clean reps hele vejen. Det overraskede mig - havde tænkt 8 reps ville være godt.

Bænkpres:
5x112,5kg
Uden at være alt for presset. Min bænk er ikke særlig fantastisk for tiden, men jeg hader sgu også bænkpres with a passion. Kære Lithium glæder sig til vi bliver masterløftere og kan tage til squat/DL-stævner. Det gør jeg selv.

Ring dips:
5xBW+17,5kg
Man får flotte muskler af dips. Lavet i ringe fordi det er mere funktionelt.

Posterior flies:
5x8x12kg

I aften står den på risengrød. Åååååååååh.

Legend skrev:I aften står den på risengrød. Åååååååååh.

ts.. MANGLER PRUTTEINER!!

Jeg vil også til squat/dødløft-stævner.

I øvrigt, er jeg noget imponeret over at i har fået afleveret lejligheden uden anmærkninger. Da jeg hjalp Moses med at flytte ud af den, var jeg meget glad for at det ikke var mig der skulle sætte det hummer i stand.

Det var jeg selv. Min kære kæreste og en af hendes veninder har virkelig rykket igennem og mine svigerforældre har været der fredag-søndag. Nåh ja og så har vi brugt små 40m2 på gulvtæpper, 20L maling, 10L rengøringsmidler plus diverse kemikalier.

Dejlig træning med Rodski i dag.
Jeg var i Silvan før træning og tænkte meget på SimON - specielt fordi jeg hørt vores sang. <3

Først kaffe og kærlighed med Påfuglen på Emmery's - ren velvære.
I Garagen snakkede vi om dejlig gammeldas hiphop.

Squat:
1x165kg
Minus på timing i dag, så lavede en nem single.

Sumo DL:
1x207,5kg
Sang Volbeat undervejs - jeg kan teksten!

RDL:
8x140kg
Nemt og flot.

BOR (uden pause):
3x5x100kg

Legend skrev:BOR (uden pause):
3x5x100kg

Er det så ikke 15x100kg?

Tung Squat og Sumo! Hvad siger dine PR's?

DGammelgaard skrev:

Legend skrev:BOR (uden pause):
3x5x100kg

Er det så ikke 15x100kg?

Tung Squat og Sumo! Hvad siger dine PR's?

3 sæt af 5?
PR er små 2 og godt 2,5@105kg.
Jeg vil mene at jeg kan slå dem på wilks nu.

Jeg er for øvrigt kun en væskeudtømning og en uges diæt fra at kunne løfte i -93. Sidst jeg var i 93 lavede jeg 177,5/125/235 - det er ca. 1,5 år siden. Jeg kan i dag (uden peaking) lave doubles på alle de vægte (mindst). Det er da dejligt at vide at man er blevet lidt bedre.

Jamen hvis det er uden pause?

DGammelgaard skrev:Jamen hvis det er uden pause?

Det er i modsætning til at jeg normalt laver rows med pause ved brystet.

Dejlig formiddagsbakkesnakkehyggeløbetur med Jonas.
Han fortalte om René Rørtang. <3

7.44km
693 kcal
157 avg HR
18-19x bakker plus et par opvarmningsture såvidt jeg kan se på pulsgrafen. Har været over 170 BPM 20+ gange.

Tak til Jonas for at trække de sidste 5 ture og for ikke at give op på den sidste. Puha.

Link til tur: http://connect.garmin.com/activity/248495526

OKAY!

Jeg læser Zen in the art of writing lige for tiden. Det er en dejlig bog, hvis man går med drømme om at skrive. Det gør jeg, derfor finder jeg bogen dejlig.

På fredag skal jeg et smut til Hillerød og hænge ud i Intersport fra 13.30 til 18.00 - der er noget konkurrence i at hoppe op på en æske, og jeg er ekspertdommer. Sådan!
Jeg er dog i tvivl om hvordan det kommer til at gå, da jeg er ret alpha. Lidt for alpha faktisk.

Dagens træning:
1A: Pres:
5x5x62,5kg

1B:
V-grip chins:
5x10xBW

Har jeg nogensinde fortalt om dengang jeg var hardgainer? Nej vel? Det er ellers en interessant historie, der ikke findes. Lidt ligesom hardgainers. Eller dvs, selvfølgelig findes der folk, der har nemmere ved at gaine end andre, og dermed folk der har sværere end andre. Det betyder dog ikke at de skal gøre noget radikalt anderledes og/eller tage et specielt kosttilskud.
Det skulle da lige være WEIGHTGAINER! Weightgainer er noget jeg vil anbefale ALLE at tage, for så gainer man jo vægt - kombineret med en god håndfuld fatburners vil det udelukkende være muskler man tager på. OKAY!!!!

Bænkpres:
3x10x80kg
Uuuuha!

Så fortalte jeg Szimon at den stod på CROSSFIT og så begik jeg CROSSFIT!

3 runder af:
50 sjip
8x30kg curls
8x30kg upright rows
8x pushups
30 sekunders pause mellem runderne.
Så var Szimon rolig igen - jeg svedte nemlig knapt nok.

C2:
1000m på 4:20 - det er vist en slags meget uimponerende PR, uden nogensinde at være egentlig hårdt. Det er utroligt så meget C2 går i psoas. Det er måske den bedste psoas-øvelse der findes - hvem ved?

PS: Kære Karsten - du må undskylde at jeg løj - jeg har aldrig været i Fremmedlegionen. Jeg har til gengæld været 1½ år i kibbutz. Det var der jeg lærte Beermann at kende.

Legend skrev:PS: Kære Karsten - du må undskylde at jeg løj - jeg har aldrig været i Fremmedlegionen. Jeg har til gengæld været 1½ år i kibbutz. Det var der jeg lærte Beermann at kende.

Så stryger jeg den fra listen. 5 år på kontrakt var os lige lidt mere end hvad jeg gad, hvis jeg en dag blev træt af Danmark.
Han har sikkert været fin med sine payot den gang.

Carsten2002 skrev:

Legend skrev:PS: Kære Karsten - du må undskylde at jeg løj - jeg har aldrig været i Fremmedlegionen. Jeg har til gengæld været 1½ år i kibbutz. Det var der jeg lærte Beermann at kende.

Så stryger jeg den fra listen. 5 år på kontrakt var os lige lidt mere end hvad jeg gad, hvis jeg en dag blev træt af Danmark.
Han har sikkert været fin med sine payot den gang.

Qarsten du skulle overveje at flytte fra Svendborg hvis du bliver træt af Danmark. Der er trods alt en smule mere spændende andre steder.

Legend skrev:

Carsten2002 skrev:

Legend skrev:PS: Kære Karsten - du må undskylde at jeg løj - jeg har aldrig været i Fremmedlegionen. Jeg har til gengæld været 1½ år i kibbutz. Det var der jeg lærte Beermann at kende.

Så stryger jeg den fra listen. 5 år på kontrakt var os lige lidt mere end hvad jeg gad, hvis jeg en dag blev træt af Danmark.
Han har sikkert været fin med sine payot den gang.

Qarsten du skulle overveje at flytte fra Svendborg hvis du bliver træt af Danmark. Der er trods alt en smule mere spændende andre steder.

Pt. bor jeg i Vejle. Det ikk' meget bedre.

Legend skrev:Jeg er for øvrigt kun en væskeudtømning og en uges diæt fra at kunne løfte i -93. Sidst jeg var i 93 lavede jeg 177,5/125/235 - det er ca. 1,5 år siden. Jeg kan i dag (uden peaking) lave doubles på alle de vægte (mindst). Det er da dejligt at vide at man er blevet lidt bedre.

Kommer du til Åbne Thy så skal vi konkurrere.

Mr Stiff skrev:

Legend skrev:Jeg er for øvrigt kun en væskeudtømning og en uges diæt fra at kunne løfte i -93. Sidst jeg var i 93 lavede jeg 177,5/125/235 - det er ca. 1,5 år siden. Jeg kan i dag (uden peaking) lave doubles på alle de vægte (mindst). Det er da dejligt at vide at man er blevet lidt bedre.

Kommer du til Åbne Thy så skal vi konkurrere.

Lol. Thy. Den var god. Det er ligeså sandsynligt som at jeg flytter til Vejle. Puha Vejle.
Det er sikkert hyggeligt hvis man er derfra, men jeg gider ikke Jylland hvis jeg kan blive fri.

Legend skrev:

Mr Stiff skrev:

Legend skrev:Jeg er for øvrigt kun en væskeudtømning og en uges diæt fra at kunne løfte i -93. Sidst jeg var i 93 lavede jeg 177,5/125/235 - det er ca. 1,5 år siden. Jeg kan i dag (uden peaking) lave doubles på alle de vægte (mindst). Det er da dejligt at vide at man er blevet lidt bedre.

Kommer du til Åbne Thy så skal vi konkurrere.

Lol. Thy. Den var god. Det er ligeså sandsynligt som at jeg flytter til Vejle. Puha Vejle.
Det er sikkert hyggeligt hvis man er derfra, men jeg gider ikke Jylland hvis jeg kan blive fri.

Hej Legend. Hvorfor kan du ikke lide Vejle? Alle kan lide Vejle. Alle vil bo i Vejle.

mr_pink skrev:

Legend skrev:

Mr Stiff skrev:

Legend skrev:Jeg er for øvrigt kun en væskeudtømning og en uges diæt fra at kunne løfte i -93. Sidst jeg var i 93 lavede jeg 177,5/125/235 - det er ca. 1,5 år siden. Jeg kan i dag (uden peaking) lave doubles på alle de vægte (mindst). Det er da dejligt at vide at man er blevet lidt bedre.

Kommer du til Åbne Thy så skal vi konkurrere.

Lol. Thy. Den var god. Det er ligeså sandsynligt som at jeg flytter til Vejle. Puha Vejle.
Det er sikkert hyggeligt hvis man er derfra, men jeg gider ikke Jylland hvis jeg kan blive fri.

Hej Legend. Hvorfor kan du ikke lide Vejle? Alle kan lide Vejle. Alle vil bo i Vejle.

Som nævnt er jeg faktisk generelt bare ikke så meget for Jylland. Jeg kommer der kun når jeg besøger min kærestes søster og familie i Lystrup, og når jeg er til Nordland. Det er rigelig til mig.
Ps: Århus er ok.

Halvtidlig træning af muskler i armene primært. Store beskidte arme. Nemlig.

I går sagde min gode ven Hr Indehaver noget sjovt. Det ødelagde jeg dog fuldstændig ved at gå i lingvistisk selvsving. Vidste i at der er 194834 ord for "sne" på grønlandsk? Mine kære venner - det er et småabsurd statement, idet grønlandsk som polysyntetisk sprog ikke har samme struktur som eksempelvis dansk. Polysyntetiske sprog kan have hele sætninger i et "ord", hvorfor det ikke giver mening at tale om x antal ord for sne. I teorien kunne "gul sne farvet af pis" "sne med flotte krystaller" og "god sne at kæle på" alle skrives i ét enkelt ord. Kan I se hvorfor det ikke rigtig er meningsfuldt at sammenligne med et sprog som dansk, der kun har et sætningsbærende element pr ord. Dansk ligger et sted mellem flekterende, isolerende, agglutinerende og polysyntetiske sprog, dog hældende mod det isolerende. Der er ganske få bøjninger tilbage i dansk, og morfologien er generelt ganske simpelt.

Hvis det der ikke bliver "ugens historie", så er jeg fandme skuffet. Sikke en omgang uuddannet bras blev der sagt. <3

Nåh det var store ben vi kom fra.

Squat:
5x5x122,5kg
Der er stadig en lille smule men jeg har rykket stance en smule ind og det føles godt.

Alt herfra kørt "on the minute" hvilket gav sved på panden.

RDL:
5x5x110kg
Nemme - jeg har fået stærkere baglår ved jeg! Jeg tror egentlig at jeg vil til at lave noget arbejde for quads også.

BOR:
5x5x90kg
Forskellige greb, pause ved bryst.

Clean (til FS):
3x3x60kg
Har lidt problemer med at finde en god grebsbredde.

1A: Gokgok! Zerchersquat med 64kg hængende fra stangen i bands: 2, 3, 4
Det er lidt som at squatte med en anaconda i favnen.

1B: Ab wheel: 3x10

Så tror jeg nok lige på at jeg kørte hjem.

Det er helt klart en udredning, af den ubekræftede myte om at man på grønlandsk har 1000 ord for sne, som jeg forudsiger vil blive brugt til masser af kommende fester, sent på natten, hvor man ikke helt kan huske hvad du skrev, men alligevel prøver at forklare det og spille smart og intellectualz over for et tøsebarn man forsøger at fylde med imponade for senere at fylde hende med andre ting.

Mussetrussen skrev:Det er helt klart en udredning, af den ubekræftede myte om at man på grønlandsk har 1000 ord for sne, som jeg forudsiger vil blive brugt til masser af kommende fester, sent på natten, hvor man ikke helt kan huske hvad du skrev, men alligevel prøver at forklare det og spille smart og intellectualz over for et tøsebarn man forsøger at fylde med imponade for senere at fylde hende med andre ting.

Penis eksempelvis.

Som modargument kan man sige at mange specialiserede samfund med små sprog, har tendens til at have flere ord for deres niche. Jægerfolks sprog har derfor ofte flere ord til brug under jagt. Man kunne derfor teoretisere om hvor mange ord der ville være for sne, hvis grønlandsk ikke havde været et polysyntetisk sprog. Man kunne også lade være.

For at gøre det kort og brugbart for scoreklovnene: på grønlandsk kan et ord være en hel sætning, det er derfor svært at sammenligne grønlandske ord med danske. Husk at bruge ordet "polysyntetisk", da ingen ved hvad det betyder og man derfor vil virke klog.

Legend skrev: "god sne at kæle på"

Lyder meget hyggeligt. "Skat vil du med ud i sneen og kæle?"