Ganske god træning, bænken var speciel god.

Bænkpres
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg
6x87,5kg

Pullups
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
- Let.

DB Skulderpres
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

CS DB Row
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg

Pushown
12x70
12x70
12x70
12x70

DB Curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Squatten var god i dag. 3'erne var ret overkommelige. Jeg havde dog bælte på.

Squat
3x130kg
3x130kg
3x130kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

DL - til knæ
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Leg Extension
12x8
12x8
12x8
12x7
12x7
12x7

Leg Curl
12x6
12x6
12x6
12x6
12x5
12x5

Rigtig god træning. Masser af saft i musklerne. Bænken var specielt god.

Bænkpress
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg


Bent over row
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Arnold Row
15x65
15x65
15x65
15x65

DB Pres
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Stående DB pres
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Fransk Pres
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg

BB Curl
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg
12x32,5kg

+ mave og læg.

Er det her dig for et par år siden?

I ISHØØØJ var han i øvrigt blevet smadret med et baseballbat plastret ind i søm for at være så irriterende.
#storiesfromishøj

Heldigvis ved jeg ikke hvem det er.

Ganske udmærket træning. Squatten er vel en slags pr. Jeg har vist aldrig kørt 5x5 med 125kg i squat. Goodmornings var overraskende let.

Squat
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Goodmornings
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
10x40kg
10x40kg

Leg Extention
15x7
15x7
12x8
12x8
8x9
8x9

Leg Curl
15x5
15x5
12x6
12x6
8x7
6x7
- Under leg curl blev Schach så betaget af mine baglår, at han tog et billede. Det ligger nu på IG.

+ læg

Evald skrev:- Under leg curl blev Schach så betaget af mine baglår, at han tog et billede. Det ligger nu på IG.

Stalking mode activated...

Lundskiy skrev:

Evald skrev:- Under leg curl blev Schach så betaget af mine baglår, at han tog et billede. Det ligger nu på IG.

Stalking mode activated...

Jeg er ikke så kreativ, så mit IG navn er vist bare Andreasevald.

Træning med Gokkeland og Schach. Det er noget tid siden vi har gjort det. Undervejs kom der en wild hundehvalp ind i garagen. Den brilerede med at bl.a. at gå ind i et spejl, smutte lige under stangen under Gokkelands RDL derudover en masse snap efter hans straps og generel dårlig situationsfornemmelse. 10 minutter senere kom der en sød pige og hentede den.

Bænkpres og pullups var ganske let.

Bænkpres
3x115kg
3x115kg
3x115kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Pullups
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

DB Skulderpres
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg

CS DB Row
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg

DB Extension
12x10
12x10
12x10
12x10

DB Curl
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

+ læg

Min krop var træt i dag, så det ikke til så meget.

Squat
3x100
3x110
3x120
3x135
3x135
3x135

Dødløft
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Rigtig god træning i dag. Halvdelen af tiden sammen med Gokkeland. Bænken sad godt, det samme med Bent over Rows.

Bænkpress
3x117,5
3x117,5
3x117,5

Bent over Row
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

DB Pres
12x28kg
12x28kg
12x28kg
12x28kg

Arnold Row
15x70
15x70
15x70
15x70

Stående DB Skulderpres
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Pulldown
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

BB Curls
8x35kg
8x35kg
12x20kg - fik ondt omkring albuen så skiftede til reverse grib
12x20kg

Fransk Pres
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

+læg og mave

God og tung Squat i dag. Jeg er ganske tilfreds med styrken specielt i forhold til at jeg cutter og det er "highbar".

Squat
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
3x150kg - pr

Goodmorning
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Leg extension
8x8
8x8
12x7
12x7
15x5
15x5

Leg curl
6x8
8x8 forced på 2
12x7
10x7
15x5
15x5

Læv
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Tung bænkes i dag. Det gik egentlig ok. Jeg kunne nok lige have klemt en tangering af pr ud, Men 130kg var ok. Den var langsom men sikker haha.

Bænkes
Op til:
3x120kg
130kg

Siddende bb skulderrem
8x50kg
5x45kg
5x50kg
5x50kg
12x60kg
3x70kg
1x80kg + 1 langsom exc.

Pulldown
8x10
8x12
8x12
8x14
6x20 - full stak Mindis tribute

Dips med bw
20
20
15
12
12

DB curl
10x12kg
10x12kg
10x15kg
8x50kg
5x45kg
8x50kg

Evald skrev:Den var langsom men sikker haha.




haha.







haha.

Hvad fanden griner du af?! Tror du at det er for sjov det her?! Du tror måske bare at det er ligesom at spille Tennis - HVA?!

Jeg har faktisk både spillet crocket og tennis i dag.

Mine ben er smadret efter en masse gadetennis og fodbold. I dag var det tombola træning.

Bænkpres
10x80kg
6x90kg
6x100kg
2x110kg
5x110kg -> 5x90kg -> 6x70kg

Pullups
6
6
6
6
6
6

Incline Bænkpres
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Arnold Row
15x70
15x70
15x70
15x80 -> 15x65 -> 15x55 -> 15x45

DB Extension
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

DB Curl
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Nu er jeg endelig kommet hjem fra Rom. Som undskyldning for manglende spas og løjer, så får I her et billede af mig der flexer foran Herkules' tempel i Rom.

Så ruller Hunken igen. Nu med velsignelse fra Herkules, philoctetes og Paven. Jeg har udvidet mit split til 6 træninger også pause. 3x bænk, 3xsquat og 3xdødløft halløj.

Bænk
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Bent over Row
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

BB Skulderpres
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Arnold Rows
15x60
15x60
15x60
15x60
15x60

Tate Pres
6x7kg
6x7kg
6x7kg
6x7kg
6x7kg

Stående DB Curls
8x11kg
8x11kg
8x11kg
8x11kg
8x11kg

Ben i dag. Træningen tog lige under en time. Så ud i speedbåd og gummiring, det tog lige over en time. Nu til havnefest. Det bliver mere end en time.

Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Jefferson DL
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Leg Extensions
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6
8x6

Leg Curl
8x4
8x4
8x4
8x4
8x4
8x4

Overraskende få tømmermænd efter havnefesten. Endnu mere overraskende var at jeg var i stand til at træne. Derudover har vi fået vores hundehvalp hjem. Den er sød.
Jeg er begyndt at drikke min proteinshake lige før træning, giver det bedre end efter træning? Jeg er også begyndt at putte 40g havregryn i den.

Bænkpres
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Pullups t41x1
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw

CG Bænkpres
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

CS DB Row
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Evald Curls
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x7kg

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Sløv træning i dag.
DL
5x5 130kg

Squat
5x10 70kg

Leg extension
4x10 5

Leg curl
4x10 3

Plus læg

I går så jeg LA Confidential og It's a Wonderful Life. To vidt forskellige film. Begge underholende på hver sin måde. PS: "It's a Wonderful Life er nu den ældste film jeg har set. Med næsten 10 år tror jeg.
Træningen var fin. Intet er specielt tungt endnu.

Bænkpres
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

Bent over row
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg
6x62,5kg

DB Pres
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Chin ups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Tate pres
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

DB Curl
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Mængden af film på over 3 timer som rangere højt på IMDB er perverst højt. I aften vil jeg nok se en af de film, som jeg har udskudt i længst tid. Godfather 2.
Så skete det! Dagen hvor jeg blev den letteste i Team Diabetes er kommet. En vejning hos Mindis beviste den nylige rokering. Dagens træning var i OBBC. Squatten var tung lol. Jeg cyklede hjem til Mindis inden og jeg cyklede hjem fra OBBC igen. Ad.

Squat
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

DL til knæ
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Squat
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Leg Extensions
12x130
12x130
12x130
12x130
12x130

Leg Curl
12x7
12x7
12x7
12x7
12x7

Læg
15x3
15x3
15x3
15x3

Evald skrev:
Dagen hvor jeg blev den letteste i Team Diabetes er kommet. En vejning hos Mindis beviste den nylige rokering. Dagens træning var i OBBC. Squatten var tung lol. Jeg cyklede hjem til Mindis inden og jeg cyklede hjem fra OBBC igen. Ad.

One step closer to becoming Tee Jay Van Garderen.

Skal vi alle sammen til at cykle? Dig og Dörgminator aka. African son/sun, er MTB typerne, mig og evald som landevejsryttere og Højland på Bodybike?

Jaaa! Det er vel også nærliggende at skifte fra SL/BB til cykling.

I aften vil jeg se Schindlers liste. Det betyder, at jeg nu har set top 25 på IMDB, hva så mand. Samtidig har jeg nu set 33% af top 250.

Sidste træning med Schach i garagen inden han flytter til Københavnstrup. Så nu kommer jeg nok oftere i OBBC. Jeg er begyndt at øve mig mere på Dørges cirkuskunster når jeg bænker, det er blevet bedre. Det er sikkert fordi jeg gør noget forkert.

Bænkpres
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Bent Over Row
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg

Seated military pres
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg

Arnold Row
15x65
15x65
15x65
15x65
15x65

Tate Pres
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Stående DB Curl
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Helt OK træning. Helt OK alene.

Squat
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg

Jefferson DL
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Leg Extensions
8x7
8x7
8x7
8x7
8x7
8x7

Leg Curl
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5

Læg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Kunne ikke få Der lieben die anderen til at virke, så i stedet så jeg tilbage til fremtiden. Den var ganske okay.
Dagens træning var også ganske okay.

Bænkpres
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Pullups t42x1
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw
3xbw

CG Bænkpres
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

CS DB Row
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg

Evald Curls
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

DB extensions
8x6kg
8x6kg
8x6kg
8x6kg

Evald skrev:
Kunne ikke få Der lieben die anderen til at virke, så i stedet så jeg tilbage til fremtiden. Den var ganske okay.

Ganske okay? GANSKE OKAY?!?! Det er de bedste film, der nogensinde er lavet!