The Munkebonian Muscle Machine

Ingen fra teamet var med i dag, igen. Dog var BIG CZECH in tha house.

Box Squat T3030
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Spoto Bænkpres
4x6x70kg

Sumo DL
6x2x130kg

DB Lunges
4x8x8kg

Pullups
4x6xbw

Leg Curl
4x12x70

UG Pullups
4x6xbw

Jeg så lige, at jeg nåede at tage 12 billeder af dit andet dødløft til DM. Den slags løft gør livet som fotograf let.

TheCzech skrev:Jeg så lige, at jeg nåede at tage 12 billeder af dit andet dødløft til DM. Den slags løft gør livet som fotograf let.

Hvis jeg var bodybuilder, havde Arnold sagt at jeg var god til at holde poseringerne. Selvom jeg rystede lidt.

y u no jørgen krog?

Ceneeh skrev:y u no jørgen krog?

Jeg var også tæt på at melde mig, men jeg kommer med som hjælper for de andre OBBC'ere i stedet.

I går trænede jeg med min bror. Senere spiste jeg pizza ala Dørge Diner og tævede DD og Ged i fifa. Det var sjovt.

CG Bænkpres
5x10x72,kg

DB Pres
8x18kg
4x8x23kg

Pullups
5x7xbw

Sæl rows
5x45kg

Seated rows
4x12x11

DB Curls
4x12x12kg

Pushdown
4x12x20

Ingen logger mere

Sumo DL
4x2x150kg

Slingshot Bænkpres
5x70kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg

Din log er dette forums sidste bastion. Når verden står i flammer er det her vi skal mødes.

Så må jeg hellere have et pænt billede.

Så er jeg begyndt på grundtræning igen. Det gik fint. Der er ikke så meget squat på programmet, da jeg vil give skaden

Box Squat
4x4x100kg

Bænkpres m. lang pause og løftet røv
6x3x82,5kg

Sumo DL
5x5x132,5kg

DB Skulderpres u. ryglæn
5x8x12kg

Pulldown
5x8x10

Pushdown
4x12x20kg

DB Curls
4x12x12kg

Hvad vil du give skaden?

Giraf-Løg skrev:Hvad vil du give skaden?

Ja det kunne du lide at vide hva! Man kan fanme heller ikke have en offentlig blog, uden flok kommer og blander sig i ens liv.

Bænkpres fra board
4x6x82,5kg

Dødløft
4x10x100kg

DB Split squat
5x8x12kg

Leg Extension
412x70

Leg Curl
4x12x4

Lunges
4x8x10kg

Tate Pres
5x6x15kg

Box squat
5x3x110kg

Spoto bænkpres
6x4x75kg

RDL
4x8x70kg

Sæl Rows
5x6x60kg

Leg Extension
6x8x110

Træning fra i går.

Bænk m. stop
3x3x80
- eksperimenterede med stop forskellige steder.

Sumo DL
5x3x145kg

CG Bænkpres
4x6x70kg

Pullups
4x6xbw

DB Splits squat
5x5x20kg

Squat
5x5x100kg

Medium greb bænkpres
5x8x72,5kg

Sæl
5x8x45kg

Ankel Sumo DL
4x3x120kg

+ plus disko ben og guns

I går.

Box squat
5x4x110kg

Bænkpres m. ekstra pause
6x3x87,5kg

Sumo DL
5x5x145kg

19. april

Bænkpres fra boards
4x6x92,5kg

Konv Dl
12x100kg
12x100kg
12x100kg
26x100kg
- puha

Split squat
5x8x12kg

Leg ext
4x8x90

Leg Curl
4x12x75

Tate Pres
4x8x17

AM træning

Bænkpres m. stop lige over bryst i konc.
3x3x75kg

Sumo DL
- op til
2x1x200kg

MG spoto bænkpres
5x5x75kg

Øj jeg sløser med min log, undskyld gutter.

PM træning:

Squat
5x5x110kg

CG Bænkpres
4x6x75kg

Pullups
4x8xbw

Leg Ext
6x15x50

Dagens træning. Mine skuldre er ret trætte efter gårsdagens bænkpres.

Box squat
5x3x110kg

MG Bænkpres
5x8x80kg

Ankel Sumo
5x3x120kg

Evald Curls
4x8x12kg

I dag lavede jeg 120 pullups imens Evald squattede, det siger noget om os begge. Blandt andet at jeg lavede pullups og Evald squattede.

#TingComedianVilleSige

Giraf-Løg skrev:I dag lavede jeg 120 pullups imens Evald squattede, det siger noget om os begge. Blandt andet at jeg lavede pullups og Evald squattede.

#TingComedianVilleSige

Det er også sjovt.

#TingComedianVilleSige kunne være en ny interessant trend her på boardet, som kunne erstatte den afdøde #SupportHøjland2015-dille.
Jeg spår mange kreative Comedianske citater i fremtiden.

Karsten lavede nok dobbelt så mange reps, som han regnede med inden træningen. Det siger meget om Karsten bl.a. at han havde planlagt at lave pullups.

Er det sådan det virker? #Comediansayings

Feat en masse dejlige mennesker

Sumo DL
5x5x155kg

Box Squat
4x4x112,5kg

Bænkpres m. ekstra pause
5x3x90kg - safety pins i 9.
1x3x90kg - i 10. - PR!!!! tror jeg

DB skulderpres u. ryglæn
4x8x16kg

Pulldown
4x8x12

DB Curls
4x8x16kg

Pushdown
4x12x22,5kg

Evald skrev:Karsten lavede nok dobbelt så mange reps, som han regnede med inden træningen. Det siger meget om Karsten bl.a. at han havde planlagt at lave pullups.

Er det sådan det virker? #Comediansayings

Det siger mere om, at man ikke kan regne med Karsten.

#Comedianisms

PR i TTT til OBBC. Træningen var også fin.

Bænk fra boards
4x6x100kg

Ankel sumo
4x3x132,5kg

Leg ext
4x12x90

Leg Curl
4x12x5

Tate Press
4x6x16kg

Er den log ikke blevet stærkere? Løftene er i hvert fald.

Tumler du stadig rundt i Odense? Og hvad skete der med bodybuildingen?

Etrius skrev:Er den log ikke blevet stærkere? Løftene er i hvert fald. Tumler du stadig rundt i Odense? Og hvad skete der med bodybuildingen?

Evald er til eksamen, så som hans officielle repræsentant svarer jeg.

Det kan bekræftes at Evald er stærkere nu end sidst du kiggede, han er pt. den 2. bedste Bænkpresser i sin vægtklasse i Danmark.
Ja han gør.
Bodybuildingen er long gone, Evald nåede sit naturlige maks. Nu står den på lussinger, kalk og lugtesalt.

Jeg håber du fik de svar du søgte.

The Munkebonian Muscle Machine

Brugere online