I alt: 691
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 688
Har siddet og kigget på det ovennævnte program og vil derfor gerne have lidt hjælp til forstå den cyklus der er i programmet bedre
Sådan forstår jeg cyklusen, men ikke sikker.
Eksempel:
Min 1rm i BB Bænk Pres = 120 kg
120kg / 100 x 77,5% = 93kg
3 sæt x 3 reps (dropset) 93kg
derefter: 1 sæt x 8 reps 75kg
120kg / 100 x 62,5% = 75 kg
Er det sådan man skal forstå cyklusen ? eller mig der er galt på den. Alle svar er velkomne
artikler/traeningsprogrammer/thepowerofdropsets.php Så skulle der ikke være nogen tvivl om det program jeg spørger til.
