The road towards NFL

R.L. skrev:Hvis J.G. regner med at hans fart skal være en af hans forcer, så er ekstra spæk ikke en fordel

Ja, det skulle det meget gerne være

Målet er faktisk, at jeg skal ned på omkring 8% kropsfedt en dag - ligger på ca. 11-12 % nu.

Med en fedtprocent på 8 holder du ikke længe. Om du er OL, LB eller DB. Det bliver også urealistisk hvis du skal veje 120 kg lean and clean.

DGammelgaard skrev:Med en fedtprocent på 8 holder du ikke længe. Om du er OL, LB eller DB. Det bliver også urealistisk hvis du skal veje 120 kg lean and clean.

Det har du helt ret i Daniel :wink:

120 kg med 8 % kropsfedt er helt sikkert ikke opnåeligt clean for mig inden for de næste 3-4 år.
Jeg havde nærmere tænkt min ideale LB vægt på 114-115 kg med 8-10 % - dette ser jeg som opnåeligt inden for 2 år.

Fredag d. 25/8 2013

Træning (eftermiddag):

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics) - 30-35 min.

Træning (aften):

Opvarmning 10-15 min.

Jump squat (rysmisk)
5x3x60 kg

Dødløft (uden bælte)
Opvarmning
3x220 kg
1x225 kg
1x225 kg

Front squat (bælte)
Opvarmning
1x170 kg - PR
1x170 kg
1x170 kg

Nordic Hamstrings:
3x5

Dybe Split Squats (superset)
2x10

Calf raises (superset)
2x10

Core træning

Sprint (græs):
3x30-40 meter

Hvornår er første football practice?

Mazzy skrev:Hvornår er første football practice?

Næste Mandag

Glæder mig vildt meget!
Ærgerligt med bronzekampen...

J.G. skrev:
Mazzy skrev:Hvornår er første football practice?

Næste Mandag Glæder mig vildt meget!
Ærgerligt med bronzekampen...

Regn og full spread offense fungerer desværre ikke sammen

Have fun! Ser de fleste Towers kampe, når de spiller mod top hold - så måske kan jeg se dig i action!

Mazzy skrev:
J.G. skrev:
Mazzy skrev:Hvornår er første football practice?

Næste Mandag Glæder mig vildt meget!
Ærgerligt med bronzekampen...

Regn og full spread offense fungerer desværre ikke sammen Have fun! Ser de fleste Towers kampe, når de spiller mod top hold - så måske kan jeg se dig i action!

Det lyder godt Mads

Jeg skal helt sikkert også se dig live i action på et tidspunkt!
Jeg havde skrevet forkert... næste tirsdag er første football træning.
Towers Head Coach ser mig umiddelbart som WR, som jeg helt sikkert vil give en chance. Jeg tror dog stadig, at jeg er bedst egnet til linebacker eller running back. Nu må vi se...

Tirsdag d. 27/8 2013

Træning:

Bænkpres:
Opvarmning:
6x135 kg - PR reps
7x130 kg - PR reps

Military Press:
5x85 kg
5x80 kg

Biceps:
Pump

Dagen i dag er lige efter mit hoved. Masser træning, masser af mad og masser af tid i sofaen med film sammen med kæresten.
Hun er i øvrigt møjhamrende stærk, dødløfter 150 kg uden bælte med kropsvægt på 63 kg, så hvis jeg ikke gør, hvad der bliver sagt, får jeg tæsk :blackeye:

Jeg går efter at træne 3 gange i dag.
Er blevet lidt tung i røven, så vil gerne have lidt speed/eksplosivitet tilbage inden football start tirsdag.
Dagen i dag skulle gerne se således ud:
Kl. 14.00-14.45: Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics)
Kl. 19.00-20.30: Sprint & Plyometrics (3xflyvende 20's, Jump Squat og Depth Jumps)
Kl. 22.30-00.00: Styrketræning (Dødløft, front squat mm.)

Hvis jeg holder volumen lav og intensiteten høj, plejer 3 træningspas, at fungere rigtigt godt.

J.G. skrev:Dagen er idag er lige efter mit hovedet. Masser træning, masser af mad og masser af tid i sofaen med film sammen med kæresten.
Hun er i øvrigt møjhamrende stærk, dødløfter 150 kg uden bælte med kropsvægt på 63 kg, så hvis jeg ikke gør, hvad der bliver sagt, får jeg tæsk

Jeg går efter at træne 3 gange i dag.
Er blevet lidt tung i røven, så vil gerne have lidt speed/eksplosivitet tilbage inden football start tirsdag.
Dagen i dag skulle gerne se således ud:
Kl. 14.00-14.45: Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics)
Kl. 19.00-20.30: Sprint & Plyometrics (3xflyvende 20's, Jump Squat og Depth Jumps)
Kl. 22.30-00.00: Styrketræning (Dødløft, front squat mm.)

Hvis jeg holder volumen lav og intensiteten høj, plejer 3 træningspas, at fungere rigtigt godt.

Hvor mange vilde pumpere har i lige i familien?

J.G. skrev:Dagen er idag er lige efter mit hovedet. Masser træning, masser af mad og masser af tid i sofaen med film sammen med kæresten.
Hun er i øvrigt møjhamrende stærk, dødløfter 150 kg uden bælte med kropsvægt på 63 kg, så hvis jeg ikke gør, hvad der bliver sagt, får jeg tæsk

Jeg går efter at træne 3 gange i dag.
Er blevet lidt tung i røven, så vil gerne have lidt speed/eksplosivitet tilbage inden football start tirsdag.
Dagen i dag skulle gerne se således ud:
Kl. 14.00-14.45: Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics)
Kl. 19.00-20.30: Sprint & Plyometrics (3xflyvende 20's, Jump Squat og Depth Jumps)
Kl. 22.30-00.00: Styrketræning (Dødløft, front squat mm.)

Hvis jeg holder volumen lav og intensiteten høj, plejer 3 træningspas, at fungere rigtigt godt.

Hvis den samlede volumen ikke bliver til mere end hvad man ville kunne nå på et normalt pas virker det faktisk som en fin ide at dele det ud over tre pas.

N97 skrev:
J.G. skrev:Dagen er idag er lige efter mit hovedet. Masser træning, masser af mad og masser af tid i sofaen med film sammen med kæresten.
Hun er i øvrigt møjhamrende stærk, dødløfter 150 kg uden bælte med kropsvægt på 63 kg, så hvis jeg ikke gør, hvad der bliver sagt, får jeg tæsk

Jeg går efter at træne 3 gange i dag.
Er blevet lidt tung i røven, så vil gerne have lidt speed/eksplosivitet tilbage inden football start tirsdag.
Dagen i dag skulle gerne se således ud:
Kl. 14.00-14.45: Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics)
Kl. 19.00-20.30: Sprint & Plyometrics (3xflyvende 20's, Jump Squat og Depth Jumps)
Kl. 22.30-00.00: Styrketræning (Dødløft, front squat mm.)

Hvis jeg holder volumen lav og intensiteten høj, plejer 3 træningspas, at fungere rigtigt godt.

Hvor mange vilde pumpere har i lige i familien?

Vores storebror har ligeledes en god genetik for styrke og muskelmasse :pumping:

DGammelgaard skrev:
J.G. skrev:Dagen er idag er lige efter mit hovedet. Masser træning, masser af mad og masser af tid i sofaen med film sammen med kæresten.
Hun er i øvrigt møjhamrende stærk, dødløfter 150 kg uden bælte med kropsvægt på 63 kg, så hvis jeg ikke gør, hvad der bliver sagt, får jeg tæsk

Jeg går efter at træne 3 gange i dag.
Er blevet lidt tung i røven, så vil gerne have lidt speed/eksplosivitet tilbage inden football start tirsdag.
Dagen i dag skulle gerne se således ud:
Kl. 14.00-14.45: Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics)
Kl. 19.00-20.30: Sprint & Plyometrics (3xflyvende 20's, Jump Squat og Depth Jumps)
Kl. 22.30-00.00: Styrketræning (Dødløft, front squat mm.)

Hvis jeg holder volumen lav og intensiteten høj, plejer 3 træningspas, at fungere rigtigt godt.

Hvis den samlede volumen ikke bliver til mere end hvad man ville kunne nå på et normalt pas virker det faktisk som en fin ide at dele det ud over tre pas.

Der er ingen tvivl om, at jeg får mere ud af det ved, at splitte det op, såfremt at jeg holder gode pauser i mellem hver træningspas.
Kan helt klart anbefales, hvis man har en hel dag til rådighed :wink:

Fredag d. 28/8 2013

Træning (tidlig eftermiddag):

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics) - 40-45 min.

Træning (tidlig aften):

Opvarmning (jog, stigningsløb) - 15-20 min

Sprint:
1x20m
3xflyvende 20's

Jump squat (rysmisk)
5x3x60 kg

Træning (sent aften):

Dødløft (uden bælte)
Opvarmning
1x225 kg
1x225 kg
1x225 kg

Front squat (uden bælte)
Opvarmning
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg

Nordic Hamstrings:
3x5

Calf raises (superset)
2x10

Core træning

Torsdag d. 29/8 2013

Træning:

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics) - 20-25 min.

Lørdag d. 31/8 2013

Vægt: 107.0 kg

Træning (eftermiddag)

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, lov plyometics, stigningsløb) - 40-45 min.

Sprint: (track)
3x10 yard dash
40 yard dash - 4,47 sek.
40 yard dash - 4,43 sek
40 yard dash - 4,47 sek.

Jeg føler mig godt nok tung ](*,)

Men det er der nok heller ikke noget at sige til, når jeg stort set ikke har lavet noget speed/eksplosiv træning de sidste 4 måneder...

J.G. skrev:Lørdag d. 31/8 2013

Vægt: 107.0 kg

Træning (eftermiddag)

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, lov plyometics, stigningsløb) - 40-45 min.

Sprint: (track)
3x10 yard dash
40 yard dash - 4,47 sek.
40 yard dash - 4,43 sek
40 yard dash - 4,47 sek.

Min stærke bror hjalp mig også med football kast idag, han gjorde det virkelig godt, tror han har fremtid i NFL, faktisk en større fremtid end mig

Jeg føler mig godt nok tung Men det er der nok heller ikke noget at sige til, når jeg stort set ikke har lavet noget speed/eksplosiv træning de sidste 4 måneder... Kører mere speed orienteret træning frem til offseason start i november. Der skulle jeg gerne ligge mellem 4,30-4,40 sek på en 40 yard - det kommer på video.

Fixed

Active skrev:
J.G. skrev:Lørdag d. 31/8 2013

Vægt: 107.0 kg

Træning (eftermiddag)

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, lov plyometics, stigningsløb) - 40-45 min.

Sprint: (track)
3x10 yard dash
40 yard dash - 4,47 sek.
40 yard dash - 4,43 sek
40 yard dash - 4,47 sek.

Min stærke bror hjalp mig også med football kast idag, han gjorde det virkelig godt, tror han har fremtid i NFL, faktisk en større fremtid end mig

Jeg føler mig godt nok tung Men det er der nok heller ikke noget at sige til, når jeg stort set ikke har lavet noget speed/eksplosiv træning de sidste 4 måneder... Kører mere speed orienteret træning frem til offseason start i november. Der skulle jeg gerne ligge mellem 4,30-4,40 sek på en 40 yard - det kommer på video.

Fixed

Haha! Ja måske som den første mandlige cheerleader :dance:

Lørdag d. 31/8 2013

Træning (aften/nat):

Bænkpres:
Opvarmning
8x127 kg - PR reps
10x120 kg

Vertical jumps med vægt (10 kg)
Opvarmning
x10

Nordic hamstrings
3x5

Dybe split squat (superset)
2x10 reps

Calf raises (superset)
2x10 reps

Core træning

J.G. skrev:Lørdag d. 31/8 2013

Der skulle jeg gerne ligge mellem 4,30-4,40 sek på en 40 yard - det kommer på video.

Hvis du løber en 4.30 og er 6'3, 240-250 pounds - så er det lige meget om du kan spille fodbold.

Mazzy skrev:
J.G. skrev:Lørdag d. 31/8 2013

Der skulle jeg gerne ligge mellem 4,30-4,40 sek på en 40 yard - det kommer på video.

Hvis du løber en 4.30 og er 6'3, 240-250 pounds - så er det lige meget om du kan spille fodbold.

Hehe, jeg håber i hvert fald på, at folk dermed vil kunne se, at potentialet er der til at blive en super football spiller

Søndag d. 1/9 2013

Træning:

Var møg træt, så det blev bare til lidt hurtig ryg og biceps træning...

Tirsdag d. 3/9 2013

Træning (eftermiddag):

Opvarmning (jog, stræk/sving, koordination, low plyometrics, stigningsløb)

Sprint:
6x10 yards

Træning (aften)

Football træning - ca. 2 timer

Jeg var til min første football træning hos Towers i går.
Spillende WR som var vildt fedt. De har en rigtig dygtig WR-træner og nogle skarpe QB's. Umiddelbart er WR en position jeg godt kunne forestille mig at spille til næste år.
Måske senere Tight End. Nu må vi se…

Fik spurgt lidt ind til deres offseason træning, og der fik jeg at vide, at de først starter i januar… Man træner dermed selv i ca. 3 måneder. Det er ikke fordi, at jeg har noget i mod at træne selv – det har jeg gjort i 4 år. Men det virker bare meget useriøst og uambitiøst i mine øjne.
Det jeg forestiller mig er, at halvdelen af holdet dermed ikke får trænet ordentligt i 3 måneder, hvor det så medfører at de ikke kommer stærkere ud fysisk til næste sæson.

Du ved godt at nogle af Danmarks bedste sprintere løber 40 yards på OVER 4.50 ik?

inb4 HS brothers spam

DGammelgaard skrev:Du ved godt at nogle af Danmarks bedste sprintere løber 40 yards på OVER 4.50 ik?

inb4 HS brothers spam

Jo. Jeg løb også selv over 4,50 sek. for et år siden.
Mit bedste bud på, hvad de de forskellige ca. løber.
Verdensklasse sprintere 60/100m (top 10): 4,0-4,2 sek.
Hurtigste i NFL (top 10): 4,2-4,4 sek.
Hurtigste i Danmark (top 10): 4,2-4,5 sek. (nogle sub-11 sekunder sprintere løber over 4,50 sek.)

Hvis jeg stod i din situation ville jeg helt klart vælge Søllerød. Muligheden for at spille for coach Ewé, er i sig selv grund nok. Og så har de så meget mere erfaring med at sende folk til USA. Se feks Christensen og cederquist. Cederquist er helt klart bedre, men Christensen er på College!

IMO Søllerød>Copenhagen

Men så vidt jeg ved har Søllerød ikke TE

J.G. skrev:Fik spurgt lidt ind til deres offseason træning, og der fik jeg at vide, at de først starter i januar… Man træner dermed selv i ca. 3 måneder. Det er ikke fordi, at jeg har noget i mod at træne selv – det har jeg gjort i 4 år. Men det virker bare meget useriøst og uambitiøst i mine øjne. .

Det er et mønster der gentager sig på mange niveauer af holdsport i DK

Nu er det "sommerferie"/"offseason" og wupti alle smider de skills fra sig de har oparbejdet og skal starte forfra i den nye sæson

Det er et udpræget dansk og dovent fænomen - tænk ikke at dyrke sin primære sport 25 % af året i træk - vanvid i mine øjne

DGammelgaard skrev:Hvis jeg stod i din situation ville jeg helt klart vælge Søllerød. Muligheden for at spille for coach Ewé, er i sig selv grund nok. Og så har de så meget mere erfaring med at sende folk til USA. Se feks Christensen og cederquist. Cederquist er helt klart bedre, men Christensen er på College!

IMO Søllerød>Copenhagen

Men så vidt jeg ved har Søllerød ikke TE

De har uden tvivl dygtige coaches og en god opbyggende offseason træning.
Jeg ville vælge dem, hvis transporten ikke er så besværlig – 2,5 time hver vej med bus, tog og gang.
Jeg bor i Næstved og har ikke mulighed for at flytte lige foreløbig.
De træner i øvrigt også udelukkende fysisk træning i offseason, hvor jeg ville have mere gavn af et hold, hvor jeg kan udvikle mine football/position skills i løbet af offseason.

Jeg kan i forresten se, at det virkelig kører for Kolding Guardians, både u16, u19 og senior. Samlet score på 21-4! Der burde man spille :wink:

The road towards NFL

Brugere online