TrexMode skrev:5 x 140 så opdagede jeg jeg havde taget programmet fra sidste uge og kørte 10kg for tungt, retardo
Teknikken sejlede i dag. Ikke helt sikker på hvorfor.
B) Squat m/ skæv belastning (+2,5 i den ene side) 5 x 3h + 3v x 87,5
Batman kom og spurgte om jeg ikke var bange for at blive skadet, LOL
D) Deficit sumo dødløft På skiver sikret med en elastik samt en lås inderst så skiverne kommer 10cm længere ud. No risk taken.
Ja det er da egentlig mærkeligt at han bekymrer sig, når han ser en "retardo" sætte forkerte skiver på og binde skiver der ligger på gulvet, ind i elastikker xD
Jeg savner nu den gode gamle Batman, aldrig bleg for en god røver.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
@Jarlby, jeg forstår hans bekymring, men det sjove var at han af alle bekymrede sig (med 230kg quarter squats) når jeg stod og squattede langsomt med 80kg <3
Men det er noget af det gode ved OBBC, folk bekymrer sig oprigtigt om hinanden. Batman er en af dem, det er godt.
Nå, træning igen i dag. Lasse og Line var med. MoosFit og hans Disciple var i de hellige haller.
Cirkeltræning 4 runder af Pres bag nakken: 4 x 10 x 30kg Konventionelt dødløft: 4 x 10 x 90kg Leg extension: 4 x 10-15 x ?? Mave: 4 sæt til det gjorde ondt.
Meget let og hurtig omgang med en dejlig omgang bænkpres.
Sidst rettet af TrexMode 25. dec 2015, 23:06, rettet i alt 1 gang.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
A) Squat 5 x 100 3 x 120 1 x 140 3 x 150 3 x 160 3 x 155 Tror det var en PR uden wrist wraps, lol. Jeg lånte dog mindis' på 3 x 155
B) Squat 32X0 P60 3 x 100 3 x 100 3 x 100 3 x 100 3 x 100
C) Good morning 5 x 80 - bevægelseskvaliteten var lav og ROM blev for kort 5 x 60 5 x 60 5 x 60 5 x 80 Jeg skulle lige regne bevægelsen ud. De første par sæt kørte virkelig dårligt. Sidste sæt blev dog OK. Bredere greb og lidt bredere stand var tricket. Det er skrevet bag øret til næste gang.
D1) Stående 1-bens leg curls 4 x 10 x 10
D2) Lateral raises 4 x 10 x 8
E) Mave 3 sæt.
Bænkpres i morgen. Håber I har haft en god jul, det har jeg.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
I dag forsøgte jeg mig på at træne, men træning kan man vist knapt kalde det.
A) Bænkpres med stop på første rep 4 x 100 4 x 100 4 x 100 4 x 100 4 x 100. 4 x 100. Tre første sæt var med stop på sidste rep også. Sidste sæt var ret tungt.
Seated row, reverse fly i den forkerte maskine og arme til sidst. Jeg sprang mave over, jeg var fuldstændigt smadret og ikke til stede. Strak mit bryst og foam rollede mine quads istedet. Begge områder er ret stramme for tiden.
Vidste i forresten at Inger Støjberg har skrevet en bog om Sussi og Leo??
Træning med Line og Jarlby med de flotte øjenvipper. Hold Sukkersyge var bredt repræsenteret men ikke fuldtallige. Tøserne var der også, og senere stødte #MoosFit og Nielsemand til.
Når jeg ser mine videoer fra i dag synes jeg satme jeg ligner en tyk glad julegris. Hen over forår/sommer skal jeg satme godt nok af med noget af mit flomme igen, men det bliver nok først efter DM.
A) Front squat 5 x 60 5 x 80 5 x 100 http://www.youtube.com/watch?v=gaxC0pMQbnM 5 x 100 5 x 90 5 x 90 5 x 90 100 var lidt for tungt på dagen. Jeg har ikke lavet øvelsen i 4 måneder eller noget i den stil, så det var rimeligt uvant. Jeg kan ikke helt finde ud af om der var noget der satte sig imellem mine ribben på andet sæt af 100.
B) Bænkpres 2 x 95 2 x 95 2 x 95 http://www.youtube.com/watch?v=CY09Lbf7OPI 2 x 95 2 x 90 http://www.youtube.com/watch?v=Sq13HTFE-QQ 2 x 90 http://www.youtube.com/watch?v=qIM0FE5UXaA Her glemte Jarlby og jeg at sætte højden ned fra 10 til 8... 2 x 90 @CoachHjordt havde givet mig flere tricks til hvordan man bliver bedre til at snyde i bænkpres. Det lykkedes mig ganske OK og jeg endte med at kunne få højden ned på stangen og op på safety bars. Jeg skal stadigvæk arbejde med at sætte røven op istedet for ned. Jeg ligger nu i hul 8 med safety bars i 13. Det kræver dog et udløft, det er umuligt uden.
Med et af OBBCs højeste opspænd (blandt mændene) har jeg snart ingen undskyldninger tilbage for ikke at bænke minimum 140.
Så hjem. En af mine grupper af studerende har dumpet deres prøve, og jeg skal så give dem besked samt feedback. Jeg har med vilje valgt at udskyde at give dem besked omkring til efter jul, men nu kan jeg nok ikke udskyde det længere...
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Der var noget der satte sig imellem ribbenene igår, så jeg har haft lidt ømhed omkring min højre erector, lige under nederste hjørne af skulderbladet i dag. Jeg gav det lidt foam rolling og så kunne det næsten ikke mærkes.
A) Bænkpres 10 x 20 5 x 40 5 x 50 7 x 65 5 x 80 3 x 95 1 x 111 7 x 65 5 x 80 3 x 95 1 x 111 http://www.youtube.com/watch?v=YG-R7wyWjcs lorte wrist wraps 7 x 65 5 x 80 3 x 95 1 x 111 7 x 65 5 x 80 http://www.youtube.com/watch?v=glpNyjhAKMc 3 x 95 1 x 111 http://www.youtube.com/watch?v=_gZjFhXLjV0 Dødlækker omgang. Hold kæft jeg elsker den her måde at køre bænk på. Der er variation igennem sættene, man har mulighed for at mærke efter problemer i den tunge single som man så kan rette i sin næste runde.. Og så får man en god røvfuld volume kombineret med nogle tunge singles. Fuldstændigt genialt.
B) Pres bag nakken, 10 x 20 8 x 40 8 x 40 8 x 40 Lidt skub på første rep.
C) Jarlby Reverse Flies 10 x 15kg 10 x 25 10 x 25 10 x 25
D) Konventionelt dødløft 10 x 60 10 x 90 10 x 90 10 x 90 Det fiksede faktisk mere eller mindre de der spændinger jeg havde i midtryggen. Lige efter var det helt væk.
E1) Stående face pull m. top hold 12 x 3 12 x 3 12 x 3 12 x 3
E2) Cheating EZ bar curl med langsom eccentric (4-6sek) 8 x 30kg 8 x 30kg 5 x 30kg 5 x 30kg + dropset
F) Cuban presses 10 x 2,5 10 x 2,5 10 x 2,5
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Eftersom Jeanette overhovedet ikke var tæt på at være igennem sin træning ændrede jeg lidt på min assistance for at fylde tiden ud.
C1) Leg curl 5 x 10
C2) Calf raises (tilføjet) 5 x 10-15
D) Militærpres med bambusstang og vægte i elastik 10 x 5kg 10 x 15 10 x 15 10 x 15 10 x 15 10 x 15 Hele skulderkapslen syrede til. Det var ikke programlagt - det var lateral raises - men på årets sidste dag tænker jeg det er OK at gøgle lidt.
+ mave
Godt nytår. I morgen står den på trøjebænk.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
B) Bænkpres i trøje 2 x 110 til højeste board 2 x 130 til 2-board 2 x 130 til 2-board 1 x 140 til 2-board 1 x 150 til 2-board 1 x 150 til 1 board http://www.youtube.com/watch?v=Ub21cHXR944 1 x 150 til tynd plade http://www.youtube.com/watch?v=hhqIOlENPqQ 1 x 150 til brystet, video herunder Overordnet set virkelig svært at holde brystet højt og det var meget hårdt for min ryg, der ved flere tilfælde gik i kramper, især på forsøget til brystet. Men jeg er relativt glad over at kunne få 30kg ud af en trøje der ikke er VILDT stram (og dog ret stram) anden gang jeg prøver at have en trøje på overhovedet.
C) Seated row 030 5 x 12 5 x 12 5 x 12
D) Reverse flies 12 x 25 12 x 25 10 x 25
E1) Cable curl 3 x 10-15 x 55
E2) Tricep pushdown, shovel grip 3 x 10-12 x 70
F) Mave 4 sæt
Nu står resten af dagen på speciale.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Inden træning cyklede jeg 12km, bare langsom transportcykling. Under cykelturen fik jeg dog et mindre kuldeinduceret bronkitisanfald. Det har jeg fået på en skitur før, da fik jeg en inhalator. Jeg må lige komme til lægen igen, mine luftveje har det stadigvæk OK hårdt. Jeg har noget med kulde og luftveje. Måske har jeg astma?
Jeg tog dog ned og trænede alligevel. #NoBreathNoGain
A) Front squat, T3030 Op til 5 x 5 x 75 Forfærdeligt. Især med dårlig vejrtrækning.
B) Bænkpres m. stop. 7 x 2 x 82,5 Noget føltes off i dag.
C) Deficit sumo dødløft 4 x 5 x 135 OK. Jeg hader den her øvelse, jeg føler min startposition er røv.
D1) Barbell row 4 x 10 x 55
D2) Tricep extension 4 x 10 x ok tungt.
Mine svigerforældre har skaffet nogle eksotiske stykker kød, som jeg har lavet over de sidste par dage. Igår stod den på zebra og i dag var det krokodille. Zebra var fuldstændigt fantastisk, som en mager blanding imellem vildt og oksekød. Krokodille var underligt. Som kalkun, men meget gummi-agtigt. Det mørke kød havde en lille bismag af fisk. Would not recommend.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
A) Bænkpres 7 x 65 5 x 80 3 x 95 1 x 111 Føltes virkelig godt. http://www.youtube.com/watch?v=5EpuRnqNHDE 7 x 65 5 x 80 3 x 95 1 x 110 Føltes virkelig skidt. https://www.youtube.com/watch?v=rEXEtId8E9M 7 x 65 5 x 80 3 x 95 1 x 110 7 x 65 5 x 80 3 x 95 http://www.youtube.com/watch?v=AhR4wvJPm5Q Jeg synes det her er en af de bedste vinkler at se teknikken fra. Det er dog lidt besværligt. Jeg måtte få udløft og holde den i 10 sekunder. 1 x 111 Virkelig hård omgang. Den sidste runde blev lidt noget juks, min ryg var træt og jeg blev for utålmodig.
B) Stivbenet dødløft 10 x 60 10 x 80 10 x 80 10 x 80 Teknisk svært.
C) Pres bag nakken 10 x 20 8 x 40 8 x 40 7 x 40
D) Reverse flies 12 x 7 12 x 7 10 x 7
E) Ekstern rotation i maskine 20 x 6 20 x 6 17 x 6
Stræk og foam rolling af mine quads. Mit højre knæ har haft lidt øm patellasene på det seneste, det skal jeg lige være OBS på.
I morgen står den på squat i udstyr.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Jeg trænede i dag på styrkeholdet for at sikre mig at der var kompetente spottere. Det var en god beslutning.
A) Squat i knæbind Op til 3 x 120
B) Squat i fuldt udstyr 3 x 150 3 x 170 1 x 190 2 x 195 http://www.youtube.com/watch?v=8XpsQiOc2m0 1 x 200 Video herunder. Ustabilt tryk 1 x 200 http://www.youtube.com/watch?v=nGS5YACpYls meget bedre Dragten er relativt løs og mine knæbind var selvlagte og slet ikke stramme, som man også kan se i videoen. På alle sæt op til 200 panikkede jeg lidt i bunden og ville så hurtigt ud af den som muligt. Jeg blev dog lidt mere tryg ved det og kunne være tålmodig nede i bunden på de to singles på 200. Fin start.
Nårh ja, har jeg forresten fortalt at jeg har besluttet mig for at stille op til AASK i udstyr? Det har jeg.
C) Good mornings 3 x 5 x 60
D1) Leg curls 3 x 10 x 25kg, langsom eccentric
D2) strict lateral raises 3 x 15 x 5kg
E) mave 2 sæt
God oplevelse.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Dragten er relativt løs og mine knæbind var selvlagte og slet ikke stramme, som man også kan se i videoen. På alle sæt op til 200 panikkede jeg lidt i bunden og ville så hurtigt ud af den som muligt. Jeg blev dog lidt mere tryg ved det og kunne være tålmodig nede i bunden på de to singles på 200. Fin start.
Nårh ja, har jeg forresten fortalt at jeg har besluttet mig for at stille op til AASK i udstyr? Det har jeg.
flot og god beslutning
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Dragten er relativt løs og mine knæbind var selvlagte og slet ikke stramme, som man også kan se i videoen. På alle sæt op til 200 panikkede jeg lidt i bunden og ville så hurtigt ud af den som muligt. Jeg blev dog lidt mere tryg ved det og kunne være tålmodig nede i bunden på de to singles på 200. Fin start.
Nårh ja, har jeg forresten fortalt at jeg har besluttet mig for at stille op til AASK i udstyr? Det har jeg.
flot og god beslutning
Ja ikk'?? Du kan være med og så kan vi lave en konkurrence om hvem der får mest ud af squatdragten til AASK i % af max. Jeg ved du har savnet noget konkurrence på det seneste. Gevinsten er en shake i obbc. Med banan.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Dragten er relativt løs og mine knæbind var selvlagte og slet ikke stramme, som man også kan se i videoen. På alle sæt op til 200 panikkede jeg lidt i bunden og ville så hurtigt ud af den som muligt. Jeg blev dog lidt mere tryg ved det og kunne være tålmodig nede i bunden på de to singles på 200. Fin start.
Nårh ja, har jeg forresten fortalt at jeg har besluttet mig for at stille op til AASK i udstyr? Det har jeg.
flot og god beslutning
Ja ikk'?? Du kan være med og så kan vi lave en konkurrence om hvem der får mest ud af squatdragten til AASK i % af max. Jeg ved du har savnet noget konkurrence på det seneste. Gevinsten er en shake i obbc. Med banan.
Det var sødt af dig at tænke på mig <3
Men Jane har min dragt og jeg tror ikke at jeg kan nå AASK efter ferie
Til sommer i en anden disciplin?
Sidst rettet af Jarlen fra aHA 8. jan 2016, 09:35, rettet i alt 1 gang.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Dragten er relativt løs og mine knæbind var selvlagte og slet ikke stramme, som man også kan se i videoen. På alle sæt op til 200 panikkede jeg lidt i bunden og ville så hurtigt ud af den som muligt. Jeg blev dog lidt mere tryg ved det og kunne være tålmodig nede i bunden på de to singles på 200. Fin start.
Nårh ja, har jeg forresten fortalt at jeg har besluttet mig for at stille op til AASK i udstyr? Det har jeg.
flot og god beslutning
Ja ikk'?? Du kan være med og så kan vi lave en konkurrence om hvem der får mest ud af squatdragten til AASK i % af max. Jeg ved du har savnet noget konkurrence på det seneste. Gevinsten er en shake i obbc. Med banan.
Det var sødt af dig at tænke på mig <3
Men Jane har min dragt og jeg tror ikke at jeg kan nå AASK efter ferie
Til sommer i en anden disciplin?
Reverse band curls så
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Mine luftveje er stadigvæk ikke 100%. Jeg får stadigvæk åndedrætsbesvær af selv relativt korte cykelture. Det er lidt mærkeligt.
Nå, træning
A) Bænkpres 5 x 60 5 x 80 3 x 100
B) Bænkpres i trøje 2 x 120til høj klods 1 x 130 til mellem klods 1 x 140 til lav klods http://www.youtube.com/watch?v=JR6jAcLwZZI <- trøjen ikke trukket ordentligt ned 1 x 140 do http://www.youtube.com/watch?v=5pfxeqXAstY 1 x 140 do Trøjen sad VIRKELIG dårligt i dag, og derfor var det meget tungt og ubehageligt. De 150 i sidste uge til brystet var meget lettere end 140 til klods i dag. Jeg skal have nogle poser med så jeg lettere kan rette trøjen efter jeg har fået den på.
Når jeg nu sidder og ser videoerne igen er det også tydeligt at jeg er ufatteligt utålmodig i mit set-up og at jeg virkelig danser rundt på bænken. Mere fokus næste gang og ikke noget gøgleri i set-uppet. Det er endnu vigtigere i trøjen end det er rå.
C1) Seated row 030 3 x 8 x 12 PR
C2 ) Chest flies 3 sæt
D) Rear delt flies 3 sæt
E) Skuldermobilitet og foam rolling af øvre ryg Dead hangs, cg pres over hovedet, foam roll af traps og ømme punkter i upper back
F) Mave 3 sæt
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Tidligt op og ud og undervise. Fire timer, det var en ordentlig omgang. Da jeg var færdig skulle jeg selv til specialemøde. Min vejleder og jeg havde en lang snak om marxistisk litteraturteori som sendte mig lidt ud på glatis. Efter de samlede 5 timer hvor jeg havde været 120% på var jeg rimelig banket i hovedet. Når jeg har sådan nogle dage skal jeg ikke tage direkte ned og træne bagefter.
A) Front squat T303 4 x 5 x 75kg Forfærdeligt.
B) Bænkpres 7 x 1 x 95 OK.
C) Dødløft 4 x 5 x 140kg Tungt.
I morgen skal jeg undervise igen fra 10-12. Jeg har lovet mig selv at jeg lader træningstøjet ligge hjemme så jeg bliver tvunget til at tage hjem og sidde lidt inden jeg tager ned og træner.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Dragten er relativt løs og mine knæbind var selvlagte og slet ikke stramme, som man også kan se i videoen. På alle sæt op til 200 panikkede jeg lidt i bunden og ville så hurtigt ud af den som muligt. Jeg blev dog lidt mere tryg ved det og kunne være tålmodig nede i bunden på de to singles på 200. Fin start.
Nårh ja, har jeg forresten fortalt at jeg har besluttet mig for at stille op til AASK i udstyr? Det har jeg.
flot og god beslutning
Ja ikk'?? Du kan være med og så kan vi lave en konkurrence om hvem der får mest ud af squatdragten til AASK i % af max. Jeg ved du har savnet noget konkurrence på det seneste. Gevinsten er en shake i obbc. Med banan.
Det var sødt af dig at tænke på mig <3
Men Jane har min dragt og jeg tror ikke at jeg kan nå AASK efter ferie
Til sommer i en anden disciplin?
Reverse band curls så
Film lige er par reps med hvordan du mener setuppet skal være og de skal udføres
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
A) Bænkpres 8 x 72,5 6 x 82,5 4 x 92,5 2 x 102,5 8 x 72,5 6 x 82,5 4 x 92,5 2 x 102,5 http://www.youtube.com/watch?v=5ZqBb-yCnkk 8 x 72,5 6 x 82,5 4 x 92,5 http://www.youtube.com/watch?v=sazaQsZeiR4 2 x 102,5 8 x 72,5 6 x 82,5 4 x 92,5 1 x 102,5 OK omgang. Sidste fire sæt var på ren overlevelse. Venstre albue havde det hårdt til sidst.
B) Stivbenede dødløft 6 x 5 x 90kg
C) Pres bag nakken 3 x 10
D) Rear delt flies 3 x 10
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
C) Squat i hel dragt 2 x 160 2 x 180 1 x 190 1 x 200 http://www.youtube.com/watch?v=s38DeEstwto 2 x 210 Video herunder 1 x 210 http://www.youtube.com/watch?v=COFM8gK2YeI Giraffen var knæbindspålægger, og på et enkelt sæt hjalp Mindis til. Det var de meget bedre til end jeg selv var. Jeg kunne, som sædvanligt, ikke styre min tunge når der kom kg på stangen. Jeg er ikke sikker på jeg nogensinde har forladt den orale fase.
Comedian mente ikke jeg var så langt fra dybde på mine 2 x 210. Jeg tøvede dog alt for meget på 1 x 210 og den var mile fra dybde.
Noter: Knæbindene skal være strammere fortil end bagtil Knæbindene skal ligges op af benet og så over i et kryds LIdt hurtigere nedtagning, mere tålmodighed i bunden
D) Good morning 3 x 5 x 60 Rimeligt ømme baglår fra SLDL igår
E) leg curls 2 sæt
F) Lateral raises 2 sæt, 5kg jernskive
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Endnu en omgang udstyr. Jeg havde forhørt mig bl.a. "vennerne" i obbc om de skulle træne i dag. Ingen sagde ja. Kun Archer. Men så udskød han. Derfor er de nu ikke mine "venner" mere.
Til gengæld var Tjekken, hans makker, og Nada der. De var go'e hjælpere i mangel på SL'ere.
A) Dødløft, rå Op til 2 x 2 x 140 Jeg havde kigget forkert. Det skulle have været 3 x 3-4 på 140. Jeg skylder.
B) Dødløft, halv dragt med bælte 2 x 150 2 x 160
C) Dødløft, hel dragt, uden bælte 2 x 160 2 x 170
D) Dødløft, hel dragt, med bælte 1 x 180 - jeg fik tjekken til at filme, men filen blev korrupteret. den ligger dog på IG 1 x 190 - meget let.
Let omgang. Det føltes pænere og bedre end mit rå dødløft. Som sættene skred frem krøb dragten længere og længere op, da jeg havde taget mine glatteste tights på indenunder. Det gjorde det lettere at komme ned men jeg kunne også mærke at det tog lidt af "pop"-et ud af dragten i bunden. Derudover gjorde det også stropperne lidt længere.
E) Bænkpres OP til 3 x 90 - nok de tungeste 3 x 90 i lang tid
F) Trøjebænk 2 x 110 til højeste board 2 x 120 til højeste board 1 x 130 til 2 board - boardholderen fik ikke lagt boardet ordentligt og jeg tabte albuerne på anden rep, stangen røg på safetybars. 2 x 130 til 2 board fint og let, klart bedste sæt. 1 x 140 til laveste board (air board). http://www.youtube.com/watch?v=BAiaKYdjhJk 1 x 140 til laveste board http://www.youtube.com/watch?v=Y0SmMm3o23o
Single 1: Var ukoncentreret og kom til at sætte op på min gamle måde. Tjekken havde også virkelig fået trukket ned i trøjen så den sad perfekt (og det for super stramt, følte jeg).
Single 2: Ukontrolleret udtagning resulterede i at jeg tabte spændet i benene. Så blev hele trykket noget rod.
Noter: - Hold spændet i benene og ryggen, brystet højere. - tag den langsommere ud - hav styr på håndstilling - hold albuerne under stangen - Barholderne i hul 11
G) Barbell curl 3 x 15 x 15-20kg
H) Chest-supported reverse flies 3 x 15 x 100
I1) Mave 3 sæt
I2) Seated good mornings 3 x 6 x 40kg Virkelig rart for hoften...
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Min computer har lige givet mig BSOD 7 gange i streg hver gang jeg har forsøgt at komme ind på bodybuilding.dk.
Efter at have skilt den ad og checket RAM, harddiske, fuld antivirus, alt, uninstallede jeg mine NVIDIA-drivere til mit grafikkort. Det fiksede alt. Tak, lorte NVIDIA, for at fucke min computer fuldstændigt op med jeres elendige software.
Nå.
Jeg havde egentligt bedt @CoachHjordt om at flytte mit udstyr til onsdag, så jeg havde større mulighed for at få hjælp på styrkeholdet. Som den prof han er imødekom han mine behov, hvorefter jeg valgte at ændre mine behov. Ser I, jeg har nemlig fødselsdag i morgen, og på torsdag rejser jeg en smuttur til London. Derfor besluttede jeg mig for at tage udstyret i dag så jeg ikke skulle bruge en halv dag i centeret på min fødselsdag, og ikke ville være helt banket i kroppen torsdag.
A) SQUAT Op til 3 x 120 i løse knæbind 3 x 140 i halv dragt uden knæbind 3 x 140 i halv dragt med knæbind 2 x 160 i hel dragt med knæbind uden bælte 1 x 180 i fuldt udstyr 1 x 195 i fuldt udstyr 1 x 210 i fuldt udstyr - godkendt dybde IMO
Jeg ville have lavet 220 men Mareks var nødt til at smutte da han skulle på arbejde.
Af med dragten, tights på og dragten omvendt på igen:
B) DØDLØFT Op til 3 x 1 x 130 rå 1 x 150 i halv dragt 1 x 170 i halv dragt 1 x 180 i fuldt udstyr herfra 1 x 200 meget let 1 x 220 Ikke teknisk godt men OK let.
Videoer kommer senere.
Sidst rettet af TrexMode 18. jan 2016, 16:30, rettet i alt 1 gang.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
I alt: 1105
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1102
.jpg)
